【精品】怀孕十九周的准妈妈生活中要注意些什么_第1页
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文档简介

1、怀孕十九周的准妈妈生活中要注意些什么 怀孕第 19 周，随着肚子越来越大，准妈吗也会遇到一些麻烦事，因此自我保护意识也要慢慢变强。就算是进 行一些小动作也非常注意。1、准妈妈怎么样躺卧大局部的准妈妈喜欢躺着，不过准妈妈在躺下时不要直 接后仰，最好是使用一只胳膊支撑，屈肘，从侧面躺下。如 果想要平躺，让全身的体重分配地更加均匀，可以在膝盖下 面放一个小枕头；在侧卧时，可以在肚子下面放个小枕头托 住胎宝宝，防止背部过于弯曲。2、准妈妈怎么样坐准妈妈想坐下时，要先用手在大腿或扶手上支撑一下， 坐下的速度要慢一点。坐下的时候要深深地坐在椅子上，后 背靠着后面。 先慢慢坐在靠边部位， 再向后移动， 直至

2、坐稳 坐下的时候髋关节和膝关节要成直角，大腿和地平线保持平 行。3、准妈妈怎么样起身在怀孕前 2 个月时，准妈妈很容易就能够起来，不过到 了 19 周时，起身一定要慢慢地，防止腹壁肌肉过分紧张。 准妈妈可以这样做： 在起身前先侧身， 接着肩部前倾， 屈膝， 用胳膊肘做支撑将身体撑起，再盘腿，最后再坐起来。4、准妈妈怎么样站立准妈妈在站着的过程中要做到背部舒展、挺直，可以让 胎宝宝的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到这些 部位的支撑，这样就不容易背痛了。5、准妈妈怎么样弯腰拾东西准妈妈在弯腰拾东西时，不要直接弯腰。不然会压迫到 腹中的胎宝宝，对宝宝造成伤害。正确的做法是，先将两脚 前后叉开

3、一小步，接着缓慢地蹲下去，把东西拿起来。蹲下 去的时候最好是能够扶着点东西。怀孕第 19 周，随着肚子越来越大，准妈吗也会遇到一 些麻烦事，因此自我保护意识也要慢慢变强。就算是进行一些小动作也非常注意。1、准妈妈怎么样躺卧大局部的准妈妈喜欢躺着，不过准妈妈在躺下时不要直 接后仰，最好是使用一只胳膊支撑，屈肘，从侧面躺下。如 果想要平躺，让全身的体重分配地更加均匀，可以在膝盖下 面放一个小枕头；在侧卧时，可以在肚子下面放个小枕头托 住胎宝宝，防止背部过于弯曲。2、准妈妈怎么样坐准妈妈想坐下时，要先用手在大腿或扶手上支撑一下， 坐下的速度要慢一点。坐下的时候要深深地坐在椅子上，后 背靠着后面。 先慢慢坐在靠边部位， 再向后移动， 直至坐稳 坐下的时候髋关节和膝关节要成直角，大腿和地平线保持平 行。3、准妈妈怎么样起身在怀孕前 2 个月时，准妈妈很容易就能够起来，不过到 了 19 周时，起身一定要慢慢地，防止腹壁肌肉过分紧张。准妈妈可以这样做：在起身前先侧身， 接着肩部前倾， 屈膝，用胳膊肘做支撑将身体撑起，再盘腿，最后再坐起来。4、准妈妈怎么样站立准妈妈在站着的过程中要做到背部舒展、挺直，可以让 胎宝宝的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到这些 部位的支撑，这样就不容易背痛了。5、准妈妈怎么样弯腰拾东西准妈妈在弯腰拾东西时，不要直接弯腰。不然会压迫到腹中的胎宝宝，

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