2021年科学的实用练声方法

1、资料来源：来自本人网络整理！祝您工作顺利！2021年科学的实用练声方法 文字资料练声是运用系统的方法和材料，对详细肯定先天条件的人，开发发声器官潜在力量以适应特定技术要求的声音训练过程。科学的练声过程是理论与理论、方法与效果高度统一的过程。下面是我为大家整理的科学的有用练声方法，盼望对大家有用。 练声的详细内容第一节 熬炼膈肌、腹肌和咽壁 先讲第一节熬炼膈肌、腹肌和咽壁。熬炼膈肌、腹肌和咽壁的目的是使它们有力而敏捷，在发声当中供应稳定充分的动力，保证声道的畅通。详细熬炼要领和方法是这样的，首先是膈肌咽壁的熬炼，可以通过发hei音合并进展，也就是说膈肌和咽壁的熬炼在这里是合并进展的。 详细的做法

2、是：第一步，深吸气以后，用这一口气发出两三个扎实的hei音，不断重复坚持数日。我做一次，深吸一口气，发出两三个扎实的hei音，hei hei heihei hei heihei hei hei这是第一步。在做好第一步的根底上要增加弹发次数，进入其次步，始终到一口气可以弹发七八次。这里需要留意，在弹发的过程当中，这个，气的力度应当匀称，声音要保持肯定的音高和音量，音色也要始终全都。我做一下，hei hei hei hei hei hei heihei hei hei hei hei hei hei，这样来做。第三步，其次步练习坚持数日以后就可以获得自动进气的感觉，这以后呢，要由慢到快，稳健轻松的

3、连续弹发hei音，最终到达要慢就慢要快就快的程度。我来做一下hei hei hei hei hei hei 第四步，在做好第三步的根底上，做转变音高、音量和音色的练习。比方说，虚实的改变就是一种音色的练习，我做一下：hei hei hei hei hei hei ，转变音高的练习：hei hei hei hei hei hei ，这里面我们应当留意到共鸣的调整。在开头做这个练习的一段时间里头可能会感到下肋膈肌和腹部的动作不可以协调全都，也会感觉到动作和声音不同步，练习的时间长了，还会感觉到腰酸腹痛，但是这一些都是正常现象，假如可以根据上述的要求坚持练习就可以获得动作与声音的和谐与统一，膈肌的力

4、气和敏捷程序也会在练习当中得到明显的进步，咽壁的力气和敏捷程度也会在练习当中得到进步，这个练习还有协调气息和声带状态的作用。中老年人可以用这个方法解决哈中声衰的问题。 hei音发好以后，还可以其他练习，比方说我们还可以交替发出i音和a音。或者发出ha音，我做一下，先是交替的发出i音和a音：i a i a i a i a，交替的发出i音和a音。假如我们结合自己存在的问题，来调换其他的音来练也是可以的，比方说，缺少胸腔共鸣，那么就可以练ha这个音，我们可以把手放在胸口来体会一下，发这个ha音，看胸部是不是产生了振动，假如有了振动的话就证明你就有了胸腔共鸣，在你用法的时候就要留意到你发ha的时候是怎

5、么样一个感觉，把它详细运用到你的播音、演讲、朗读当中去，运用到你的讲课当中去，你就会感觉到省力而声音呢，比拟好。我来做一下，手放在胸部：ha ha ha 体会一下，胸部振动了没有：ha ha ha 这就有一些振动，那么在你用的时候就要把这种感觉运用上，把这种声音效果用上。这是关于膈肌和咽壁的熬炼，我们是合并进展的这样的练习。 其次一点呢就是关于腹肌的练习。事实上关于腹肌的练习我们都是很熟识的，比方说做仰卧起坐，做仰卧起坐，详细动作是这样的，平卧，平卧在床上，双手呢，放在头的枕部，渐渐的坐起，这样来熬炼腹肌。从力量上讲，应当可以到达连续做25次到30次这样的力量，那么你就有了声音训练的根底，也就

6、是说你腹肌的力气也就够了，刚刚讲的是第一节，熬炼膈肌腹肌和咽壁。 其次节 磨练口齿 第一节是磨练口齿。磨练口齿可以进步咬字器官，尤其是唇舌的力度和敏捷度，使吐字精确清楚。磨练口齿还可以协调自身的关系，使它们和谐统一。关于磨练口齿的详细要领和方法，我把它们归纳为三个方面，也就是一：口部操练习，二：音字词练习，三：绕口练习。大家应当留意到我所讲的详细内容以及它们先后挨次。首先是口部操练习。做口部操的目的是为了排除语音负担来进步咬字器官的力度和敏捷度，流传的口部操是许多的，下面我向大家介绍几节比拟有用的口部操。首先是唇部操，可以有这样几节，第一节是喷，双唇紧闭，堵住气流，突然放开发出po音，我做一下

7、：po po po。留意不要满唇用力，把力气集中在唇的中央三分之一：po po。其次节是裂，顾名思义，我们就要先把双唇撅起来，然后呢，向嘴角用力，向两边伸展。这就是我们平常所说的裂，这样反复进展，这一节是听不到声音的，我只说明一下。第三节呢，是撇，先把双唇撅起来，然后呢，向左歪再向右歪交替进展。第四节是绕，双唇紧闭，撅起，然后呢，左转360度，再向右转360度，这样交替进展，这里应当留意到向左转多少圈，那么向右就应当转多少圈，这是绕。上面四节呢，是唇的练习，下面我再讲舌的练习。舌的练习有这样几节，第一节是伸，把口开大，提颧，要感觉鼻孔略微张开一些，然后努力地把舌头往外伸，舌尖越尖越好，伸完了以

8、后，再往回缩，缩到最大的程度，这样反复来做，这样反复来做。 其次节是刮，大家留意听，刮是怎么刮，舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿的齿沿刮舌尖和舌面，这样反复进展，这样反复进展，这是其次节。 第三节是捣，捣乱的捣，我都把它概括成一个字，这样大家好记，怎么捣呢，就是把一个像枣核一样的物体，竖放在舌面上，比方说，一个橄榄核，一个枣核，或者一小块糖，两尖，两头正对着前舌，这是竖放，用舌面挺起的动作使它翻转起来，这样反复进展，这是捣，这是捣，这是第三节。 第四节呢，是弹，先把力气集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，然后呢，突然翻开爆发出te音，反复进展，我来做一下，大家听到这个声音也许也就

9、可以体会出来我是怎么样在做：te te te，这里应当留意，舌的中重线，前后的中重线要用力，爆发出这个te te，越有力越好，爆发出这个te音来，这样反复进展，这是第四节。 第五节是顶，先闭唇，用舌尖来顶左右的内颊，交替进展，左边一下右边一下，左边一下右边一下，这是第五节。 第六节呢，是转，闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齿唇的中间，先向顺时针方向环绕360度，然后再按逆时针方向环绕360度，这样交替来进展，这样交替进展，这是第六节转。 第七节立，先把舌头自然平放在下齿槽当中，然后向左向右来回地翻立，这可能一时做不出来，但是你坚持做，再想着怎么做，这样的话过一段时间你就会做了，事实上

10、这一节还是挺重要的，它是为了熬炼舌头的力气左右平衡，这样子，所以这一节还是挺重要的，先把舌头自然地平放在下齿槽当中，也就是很自然地放在那儿，然后呢，向左翻立起来，倒换过来，再向右翻立起来，这样呢，来回交替的进展，来回交替进展。这几节是舌部操。 再有一节呢是颊部操，颊部的熬炼也是很重要的，假如颊部的肌肉没有力气，咬字就很含混，字音的清楚度就受影响，这一局部往往也是人们不留意的，事实上呢，它特别重要。这里呢，只有一节就是咬，怎么咬呢，嘴角裂开，缩舌，用力来做咀嚼动作，用力来做咀嚼动作。大家留意，嘴角先裂开，然后呢缩舌，用力来做咀嚼动作，像嚼这个胶木糖一样，这样，用力嚼咬，这一节叫作咬，这一节很重要

11、，每一次做口部操的时候应当多做几次。 刚刚向大家介绍了口部操，下面再说一说音字词的练习，音字词的发音练习。在这个步骤当中，做这个练习，它的目的是为了获得和稳定音准，它要在具备语音学问的根底上进展。这里呢，由于时间的限制，标准语音的发音要领我就不讲了，而是着重来讲一讲练习材料的组织和练习的步骤问题，我们应当按照21个声母39个韵母的拼合关系和四声的改变来组织练习材料，这个练习材料它应当是全面的细致的不应当是举例式的。怎么叫举例式的呢，比方说，一个音下面我练习五个字五个词，事实上它的拼合关系，由于这种拼合关系它会有多少个音出现不去管它，那么这就是举例式的，假如用法这种举例式的练习材料往往达不到练习

12、的目的，所以我们肯定要留意到这种练习材料它是依据拼合关系来的，而且这里头不仅是声母韵母的问题还要加上四声的改变，这样组织的练习材料，也就是说它应当是全面的细致的。而且在练习过程中要把声、韵、调分别作为侧重点，逐步来绽开，首先我说一下声母练习，应当按照声母的序列，先根据声母的发音部位和方法读准它的呼读音，这是第一步。然后呢，读和它有拼合关系的不同韵母拼合成的音节，然后呢，读和它有拼合关系的不同韵母拼合成的音节，最终再读这些音节组成的词。我举几个例子，大家就清晰了。比方声母b的练习，首先要发准它的呼读音，就是双唇阻不送气的塞音，应当是这样的：b b，然后再读音节八，白，保，闭，宾，最终再读这些音节

13、组成的词本部，区分，标兵，必报，病变。 我想这样一说呢，大家也就清晰了，练习材料应当怎么样去组织，比方m， m m，双唇阻鼻音，字：妈，买，毛，米，妙，词：埋没，麻木，米面，明媚，盲目。l，l l，舌尖中阻边音，拉，来，林，楼，轮，理论，料理，降临，利率，响亮。这个声母练习还可以参照字典词典当中的音节进展，我这里不行能把全部的都给大家发一遍，时间不允许。 下面再说一下韵母练习，韵母练习也是这样，按照单韵母、复韵母、鼻韵母的序列先把韵母读准，然后读和它有拼合关系的不同声母拼合成的，它和不同声母拼合成的音节，最终呢，再读这些音节组成的词，这个意思是和声母练习材料组织方面的这个意思是一样的，比方说，

14、a a 发、达、马、拿，撒，兴旺，沙发，喇叭，哈达。复韵母再举一个例子，这里呢，应当留意音素结合的关系，唇舌事实上都存在着一个动程，像腰，彪，飘，秒，跳，笑，逍遥，奇妙，疗效，吊桥。鼻韵母的关系要分清前后，留意韵头韵腹一般来说是不能鼻化的，它这里有一个自然的过度，举一个例子：央，央，娘，粮，抢，泱，抢，洪亮，香江，想像，像样。这是关于韵母的练习。 腔调练习 下面再说腔调的练习，腔调练习呢要在明确一般话四腔调值的前提下来进展。用五度标记法标注的四声的调值是这样的，阴平为55，阳平为35，上声为214，去声为51。举个例子，妈，麻，马，骂。腔调练习要先进展同声韵的四声练习，也就是单音节的练习，象刚

15、刚我们举过的例子，妈，麻，马，骂。再比方，搭，达，打，大。而后再进展双音节多音节的组合练习。我们着重说一下双音节组合练习，双音节组合练习的材料应当是由四种腔调排列组合而成的，这里头一共包括有阴平、阳平、上声、去声分别起头的16种款式，比方，以阴平起头的四种款式，首先是阴阴相连，播音，工兵;阳阴相连，资源，鲜亮;阴上相连，进展，布满;阴去相连，播送，音乐。其他12种可以以此类推。多音节组合练习的材料以常见的四音节成语为主，这样比拟便利有用，按照阴阳上去的腔调挨次，四音节成语可以分为三种组合形式，这样我们再逐步练习。可以先练挨次组合的练习，比方，兵强马壮，这就是阴阳上去，兵强马壮，风云变化，山穷水

16、尽，身强体壮等等，再练逆序组合的，比方说逆水行舟，妙手回春，万古常青，四海为家。最终练交叉组合的，也就是没有规律组合的。 在进展双音节多音节组合练习的时候，最好每个词读两遍。第一遍是单字慢读，就是所谓的夸大练习，腔调不准的人还可以用手指按五度标记法所说明的调值比划着发音，比方说：兵-强-马-壮，这是第一遍。其次遍是组词快读，兵强马壮，快读的时候要留意到音变的问题。比方说，这个上上相连，那么前一个音节就要变成211的调值，感-想-，这是做单音节的发音，那么组词快读就变成了感想。 以上讲的是以获得和稳定音准为目的的发音练习，虽然从练习材料外表上看有所重复，但是由于在声韵调三方面各有侧重，个人身上存

17、在的发音问题反而会很突出的显现出来，并且能为集中精力逐个打破。 第三节 改善音色 从一般的定义上来说，音色是一个声音区分于其他声音的本质特征。一个人的音色以及音色的改变它和声带和声道的改变调整有关系，我们如今讲的呢，是练声的方面的问题不是表达方面的问题，所以这一节改善音色只讲下面这样三个内容，一个是获得和稳定根本音色，二是根本音色的虚实改变，三是协调和改善语音音色。 先谈第一个问题，这就是练发延长的a，练发延长的a，获得和稳定根本音色。a这个音是出如今语音当中口腔开度最大的一个音素，它也是在汉语当中出现频率比拟高的一个音素。用a的发音作为声音训练的主要方法之一，有利于获得符合特定艺术形式要求和

18、自身条件的最正确音色，并且可以使这种根本音色稳定下来。另外呢，通过练发不断延长的具有稳定音色的a音还可以进步气息稳定长久的掌握力量。练发延长的a音要获得的根本音色应当是一种以实为主虚实结合的音色，以实为主虚实结合的音色。 详细练习的要领和问题矫正的方法是这样的，我先把要领说一下，一共有这样几项：首先要有相对较大的口腔开度，我们应当留意到这个开度不是指张大嘴，主要是后声腔要开，前部的动作，唇齿我们从前面看，这个开度不要过大。 其次一点呢，就是舌头要自然平，稍收拢，上下齿微露，露出一点来，唇齿相依，这一点很重要，唇齿相依，口腔前庭也就是唇齿之间不留空隙，不留空隙，这里头唇齿相依很重要，这是其次点。

19、 第三点呢，各咬字器官要保持平衡的紧急状态，这种平衡的紧急状态不等于不用力。 第四点，吸气吸到七八成满，呼气的时候要留意匀称平稳。 第五点，要根据自己习惯的音量和音高，以及对音色的想像来发出标准的a音来，这里我示范一下，我们所说的根本音色是什么样的音色呢，它是以实为主虚实结合的音色，我们再结合刚刚我所谈到的这五项要领，这个a音的发音应当是这样的，aa，不可以太实也不能太虚。a，这就太实了，a，这就太虚了，以实为主虚实结合，aa，当然可以延长得更长一些。 刚刚所说的是练习要领，那么在练习的过程当中可能出现哪些问题呢?又要用什么样的方法来矫正它呢?从大的方面来看，有鼻音、喉音、音包字这样一些发音问

20、题的人，在发延长的a音的时候这些问题都会表现出来。我来分别说一下，首先是鼻音问题，鼻音，假如有鼻音的话，那么它就会使你发的a音当中掺杂有后鼻音ng这样的音色,它就会把a这个音发成了a(ng)，大家听是不是这里面包括有ng这样的音色a(ng),有这样的音色，这么一比拟大家可能就清晰了。之所以产生这样的问题，主要是由于发音的时候软腭下塌了，鼻腔通道过大了。非生理性疾患所形成的鼻音一般来说都是可以矫正的，常用的方法是在发a音的时候用手指轻轻的掐住鼻翼，堵塞住鼻腔通道，强迫软腭上升，使声音进入口腔。大家听一下我下面的发音，前半局部是有鼻音问题，后半局部是掐住鼻翼后根本上没有鼻音的，然后再把手松开放出正

21、常的a音来。大家听，a(ng)这明显的带有鼻音的，然后是掐住鼻翼a就会感觉到明显的堵塞，这时候我们就要往口腔里找往口腔里送，把软腭挺起来，像打哈欠一样挺起来，a，然后再改变，a，大局部都进入口腔了。然后呢，把手松开，a，这个正常的a音也就发出来了。a正常的a音也就发出来了，这里边要留意到我所讲的这个方法，就是捏住鼻子，掐住鼻子，这样一种方法，这是关于鼻音问题。 喉音的问题，喉音它会使得a的发音当中呢，掺有e的音色，发a,得发aaa，大家留意听，声音在喉部产生了回响，这个问题呢，一般都是由于舌根紧急，压迫喉部，使声音立响，声音立响成分过多造成的。比拟常用的矫正方法有两种，一种是可以叫作叹气法，就是利用叹气来放松舌根和喉部，这样来做。觉得很通畅的把气叹出来，(叹气)而不要发成，(叹气)，这样体会不到，觉得，叹气吗，它是从深部来的，(叹气)，开头我们不要怕发出这种虚声来。你觉得舌根和喉部的紧急都解除了以后，再渐渐地转化成为实声。在过程上看呢，先发，(叹气)，实声的成分渐渐加多，最终发出来a，正常的声音再发出来。那