培训师的发声练习

1、发音练习关于培训师在讲课的时候，声音到底该如何？这是没有定论的。但是，如果个好的培训师, 发音不够清晰、准确，语音语调不很恰当，甚至带有地方口音，讲课、听课的效果势必会有影响, 可大可小。更何况用嗓不科学，容易造成声音嘶哑、喉咙红肿，甚至声带病变，都是对自己不好。系统科学地提高发声能力（气息和共鸣控制、吐字归音及正确用声），是每个培训师应该了解、 最好能够掌握的。另方面，关于普通话，我想说的是：虽然在-些地方也会用到方言讲课，比 如广东地区就有用粤语讲授的课程，但是普通话作为中国人的标准用语，培训师还是有必要也对 普通话进行正音训练。本文中提到的内容，不是万金油，需要综合每个人的情况，侧重点不

2、同，因人而异各取所需 吧。不过有点，如民族唱法或者美声唱法那样的发声训练是非常科学而且有效的，但是必须耍 在有经验的老师指导下进行，否则适得其反。文章会有6个部分，它们是口部训练、气息控制训练、共鸣控制训练、声音弹性、叶字归音 训练、用声与嗓音保护，其他注意。第一部分、口部训练口腔灵活，说话才利索。有没有感觉早晨起来说话没有下午或者晚上那么顺当？当然了，嘴 巴肌肉休息了 晚上，当然没那么灵活。所以做做口腔体操，帮助我们更好地使用嘴巴1、口的开合练习张嘴象打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌 头自然放平。做这个练习，克服口腔开度的问题。2、咀嚼练习张口咀嚼

3、与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平。3、双唇练习（这个练习还有助于女孩子美唇啊，呵呵）双唇闭拢向前、后、左、右、上、下，以及左右转圈：双唇打响4、舌头练习舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸舌在口腔内左右立起舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇舌尖与上齿龈接触打响 舌根与软腭接触打响第二部分、气息控制训练没有气息，声带不能颤动发声。但只是声带发出声音是不够的。想要嗓音富于弹性、耐久, 需要的是源源不断供给声带气流。-胸腹联合呼吸法吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。胸腹联合呼吸法是培训师在匸作时应该掌握的方法。这种呼吸括动范圉人、伸缩性强，可以

4、 使气息均匀平衡。理想的状态是做到“吸气大片、呼气条线：气断情不断，声断总不断”。训练气息，不能在饱腹的时候，否则容易造成胃下垂等。有句话叫“饱吹饿唱”，不过对于 培训师来讲，不能太饿，否则没力气讲几个小时。练习方法：I、慢吸慢呼总体的要求一一站稳，或目平视前方，头正，肩放松，象在旷野呼吸花香样，慢慢吸足气。要 感觉到腰腹之间充气膨胀，气入丹田，但是要收小腹。保持几秒后，轻缓呼出。 可以在呼气的时候加入以下练习：呼气时练习xiao lan （拼音小兰），-声声渐渐远去；或者数数1、2、3、4，嘴上用力，发音之间不要闭住声门，不要跑气换气，数得越多越好。2、快吸慢呼快速短促地吸气，并保持气息：呼

5、气时缓缓呼出，配合声音，平稳均匀。培训讲课过程经常用到 这个方法。呼气时，可以通过以下发声练习：巴拔 把爸低 答 底 大夸大上声练习：好 美 满 想 仰场换气练习：广场上，红旗飘，看你能数多少旗，-面旗，两面旗，三而旗，四而旗，五面旗 相声小品里的“数来宝”经常用这个形式，大家可以观察演员的呼吸。二 强控制练习要求气要吸得深并保持一定量，呼气要均匀、通畅、灵活。强控制练习需要点声乐练习知识，在这里不好介绍。大家可以回想：智取威虎山里杨（荣 喝酒唱歌那段,最后结尾有个“啊一一哈，哈，哈,哈哈哈”基本的感觉就是这样。要体 会隔肌和腹肌的作用，发声的时候气息是应该下沉的。参考练习诗词：岳飞满江红，毛

6、泽东忆秦娥娄山关，陈然我的“自白”书新闻联播播音员在播报简讯的时候，般都用强控制。播音员海霞是个很典型的例，听说她在 进北广的时候并不优秀，但是大学四年非常刻苦，最终得到了很好的回报。三 弱控制练习1、吸气深呼气匀。缓慢持续地发出ai uai uang iang四个音。2、夸大声调，延长发音，控制气息。花红柳绿 H-ua H ng Liu Lv （发音时，声母和韵母之间气息拉长，要均匀、 不断气）3、通过夸大连续，控制气息，扩展音域。参考练习诗词：李白静夜思，孟浩然春晓等。气息控制训练可以把握“深、通、匀、活”四字方针，注意气息和内容的结合。单纯的语音、 气息训练效果并不好，需要大家在实际讲课

7、过程中不断体会、运用。第三部分、共鸣控制训练我们都有这样的体会：越在嘈杂的地方，我们说话越人声，结果声嘶力竭，自己嗓/累得要 命。其实培训的时候也有，如为了让学员都听到，尤其人多的时候，我们不自觉就扌是高音调嗓门， 不久就有“失声”的感觉。好的用声者，使用在声带上的能量只占总能量的1/5,而4/5的力量用在控制发音器官的形 状和运动上而。在产生共鸣的过程中，共鸣器官把发自声带的原声在音色上进行润饰，使声音圆 润、优美。科学调节共鸣器官可以丰富或改变声音色彩，同时起到保护声带的作用，延长声带的 寿命。我们在培训的发声中，多采用中声区，而中声区主要形成于口腔上下，这就决定了用声的 共鸣重心在口腔上

8、下，以口腔共鸣为主。在这里我稍微提下共鸣腔。般提到的共鸣有头腔、 鼻腔、口腔、胸腔，这四个共鸣腔最基本。声乐学习中还有捉到腹腔共鸣，不过有些人不赞同这 个捉法。培训中除了 口腔共鸣为主之外，胸腔共鸣是基础，可以加多点，如果有高音的时候， 增加呼吸量，发挥-点鼻腔、头腔的作用更好。要想声音圆润集中，需要改变口腔共鸣条件。发音时双唇集中用力，下巴放松，打开牙关， 喉部放松，提濒肌、颊肌、笑肌，在共同运动时，嘴角上捉。可以通过张口吸气或用“半打哈欠” 感觉体会喉部、舌根、下巴放松，这时的口腔共鸣会加人。在打开口腔的时候，同时注意唇的收 拢。I、口腔共鸣训练口腔共鸣发声最主要的点，是发声的时候專咽要关

9、闭，不产生鼻泄露。通过下列练习人家可以 体会i下，基本都是以开口元音为主练习：ba da ga pa ta kapeng pa pi pu pai普通话的四个声调，准确的叫法是第声阴平；第二声阳平：第三声上声；第四声去声。我 们在进行声音训练的时候，多用阴平声调进行，这样有利于体会声音和气息。词组练习：澎湃冰雹拍照平静抨击批评哗啦啦瞬啪啪觥啷啷扑1逾砸胡噜噜快乐宣纸挫折菊花捐助吹捧乌鸦绕口令：山上五株树，架上五壶醋，林中五只鹿，柜中五条裤，伐了山上树，取下架上醋，捉住林中鹿, 拿出柜中裤。2、鼻腔共鸣训练鼻腔共鸣是通过软腭来实现的，标准的鼻辅音m, n和ng就是这样发声的。有人觉得鼻音重显 得

10、声音好听、有厚度，但是过多的鼻音有如感冒，是不好的。纯a 纯i纯u 的音，加点鼻腔共鸣体会加鼻辅音 ma mi muna ni nu词组练习：妈妈光芒中央 接纳 头脑 蓝蓝的天上白云飘，白云下而马儿跑，挥动鞭儿响四方，百鸟齐飞翔。3、胸腔共鸣训练胸腔的空间及共鸣能量大，发出的声音有深度和宽度，声音更浑厚、宽广。“a”元音直上、直下、滑动练习词组练习：百炼成钢翻江倒海追悔莫及小柳树，满地栽，金花谢，银花开。4、头腔共鸣、腹腔共鸣基本在说话过程中用不到这两个共鸣。萝卜干发送的那个声乐视频片段中，老师有让男学生 发高音，体会声音从眉心发出的感觉。基本来说，做好胸腔、口腔、鼻腔共鸣，演讲培训纯绰有 余

11、。很多专职培训师走南闯北每天讲课，如果象平时那样用声说话，嗓了肯定受不了。经过民 族唱法和美声唱法训练后发出的声音，有的人称之为“机械音”。它比我们平时说话的声音增加 了后天修饰的方法和技巧，是要通过专业系统培训才可以达到的，不妥ff目练习，否则容易损坏 声带。第四部分、声音弹性声音具有伸缩性和可变性，这就是声音的弹性。有了弹性的声音才能适应思想感情的变化， 也才能适应讲课内容的需要。声音弹性的训练比较简单，可以用以下两种方法：1、扩展音域，加大音量，控制气息。练习时，注意声音的高低、强弱、燼实、刚柔、厚薄、明 暗等变化。A、a、i、u、由低音向上滑动，再从高音向下滑动。B、/a/、/“绕音，

12、螺旋式上绕、下绕练习：C、远距离对话练习，练习时随时改变距离。甲：喂一一，喂一一，小芳乙：暧一一甲：快一一来一一啊一一乙：怎么了一一呀一一甲：一起去看一一电一一影吧乙：好一一啊！2、夸张声音，加大运动幅度，用丹田气发声。快板是最明显的例了，想象说快板的演员发声的状态，自己找段快板试试，体会声音的弹性。第五部分、吐字归音训练普通话音节分为声母、韵母、声调，也可叫做字头、字颈、字腹、字尾、字神。在这里，我不对这些具体音节的发声要求作阐述，人家可以从这些字眼看出，要想说出的声 音具备“人珠小珠落玉盘”的效果，吐字归音是要从张嘴、运气、吐气、发声、保持、延续到收 尾的系列控制，所以不要随便，也不必拘谨

13、，培训师做到叶字淸晰就基本够了，更上层楼，就 要勒于练习。吐字归音的练习，基本都是通过绕口令进行的。从系统锻炼的方法来说，它通过不同声母、 韵母的发声位置、气息和韵尾，可分为：双唇音、唇齿音、舌尖中音、舌根音、舌面音、翘舌音、 平舌音：开口呼、齐齿呼、合口呼、撮口呼：还有就是十三辙训练。在这里推荐一些绕口令给大家参考练习：白石白又滑，搬来白石搭白塔。白石塔，白石塔，口石搭石塔，口塔白石搭。搭好口石塔， 白塔白又滑。四和十，十和四，十四和四十，四十和十四。说好四和十得靠舌头和牙齿谁说四十是“细 席”，他的舌头没用力：谁说十四是“适时”，他的舌头没伸直。认真学，常练习，十四、四十、 四十四。河里有

14、只船，船上挂白帆，风吹帆张船向前，无风帆落停下船。老唐端蛋汤，踏凳登宝塔，只因凳太滑，汤洒汤烫塔。这是蚕，那是蝉，蚕常在叶里藏，蝉常在林里唱。（这个网址是根据声母、韵母分类的绕口令，有很多）在进行十三辙练习时，中国古代的诗辞歌赋都是非常好的材料，很容易找到，不再敷述。 有意识地练习肯定对我们的发声叶字有帮助，我们不淀专门找时间、地点、材料，进行很正规 严肃地训练才可以，随时随地我们都可以利用：比如上下班的公车上，听广播、广告、报站：家 里看电视、看新闻，跟着播音员起播报：看文艺晚会，观察和声、评书、快板等演员，适时模 仿一点第六部分、用声与嗓音保护1、培训讲师用声要求培训语言要求要准确、鲜明、

15、生动，富于农现力和感染力。我们不能象平时说话那样, 在培训的时候要根据学员、培训内容的不同，用不同的声音色彩来处理。为了使学员都能听到、听淸，培训师往往都会加人音量（除非借助话筒音响等设备， 用声时定注意气息运用，让声音更加饱满、浑厚，穿透力更强，并有效保护嗓子。2、嗓音与情、声、气在播音课程里，有“情取其高，声取其中，气取其深”的说法。其实在培训过程中，这 三者的关系也是如此。有些讲师在培训前要么过度紧张，要么满不在乎，没有“情”怎么有“义”、怎么感染 别人呢？所以有必要提前让自己做好准备，调整情绪，早点进入状态，发挥良好的精神。有的人，发声时状态、姿势不正确，比如下巴太用力、嗓了喊，或者胸

16、部拘谨，导致发 出的声音挤、捏、窄，沉闷、暗哑。培训的时候，我们要做到：高音不喊，低音不散。只有把气、 声、情互和配合、巧妙运用，才能让我们的声音吸引学员，又能保护我们的嗓子。3、嗓子的保护方法A、坚持锻炼身体，游泳和长跑是最有效的方法，使用正确的方法坚持练声，循疗;渐进；B、练声时，声音由小到大、从近到远，从弱到强，由高到低，避免开始就人喊人叫损伤声带:C、保证充足的睡眠是保护声带的最好措施：D、生病尤其感冒的时候，尽量少用嗓，此时声带黏膜增厚，容易产生病变；E、女性在生理周期或者其他原因鼻、咽、声带充血的时候，禁止练声：F、尽量少吃辛辣刺激性食物，油腻、甜黏、冷热刺激的食品也是嗓了的杀手，

17、烟酒也要避免：G、坚持用淡盐水漱口，可以消除炎症并保护嗓子：H、中药：胖人海+冰糖，还有金嗓了喉宝、西瓜霜、草珊瑚含片、清音丸等，都是不错的药物。4、常见错谋发声及纠正1）、闷暗音色：沉闷、缺少光泽（亮度）。原因：口腔肌肉松散，牙关不开。这样的发声没有共鸣，给听众有声无字的感觉。纠正：A、加强21个声母的重点练习，同时与开、齐、合、撮四呼结合起来练习，全面锻炼口腔；B、双唇音/b、p、m/与开口呼韵母相拼的音节练习，速度放慢，出字有力，韵腹拉开立起，收好字尾 b-ang-bang （棒）p-ang-pang （庞） m-ang-mang （忙） b-ai-bai （H）C、如果遇到发音部位靠后

18、的声母、韵母，应该有盘识地往前送，不影响音色的前捉下，发音部 位前移。D、四字词练习：花红柳绿锦绣河山山明水秀 心知肚明E、绕口令2）、喊叫音色：尖锐、刺耳、粗糙，有时跑音原因：疔目追求高音造成，呼吸部位浅，舌根、颈部、下腭肌肉紧张，喉咙被卡紧解决：A、调整好呼吸，吸气部位要深，呼气控制，提起软腭，舌根及下腭要松弛；B、不要加强高音，使声音走向向低宽发展：C、从自己最自然的中声区，发aoeiuv六个主要元音的延长音，声音要拉开立住：D、平时多练习一些柔和的诗歌、民眈、短句等3）鼻音音色：暗淡、枯涩，象感冒声，鼻子堵塞原因：口腔开度不够，软腭无力塌下，舌中部抬起使部分气流进入最腔，从而失去了部分

19、口腔共 鸣纠正：A、关闭鼻腔通路，用半哈欠的感觉将软腭提起，放松舌根、牙关，让后声腔的开度加大；B、用上述感觉发六个单元音的延长音，发音总趋势是下行的感觉：C、将16个耳韵母中的主要元音与比晁韵尾作拆合练习：ang-a-ng uan-u-a-n ong-n-g ing-I-ngD、注意少练的音节：有鼻音的人初练声应该少练/m、n/声母开头的音节和/n、ng/结尾的音节。4、捏挤音色：单薄、发扁，声音象从口腔中挤出原因：由于舌根下压或舌根倨硬造成喉咙捏紧造成。此时软腭放得太低，口腔不开。也有人为了 追求声音明亮、靠前的效果，喉咙自然吊高升起，产生挤捏。这样的声音加人声带负担，影响声 带活动范围，很容易损坏嗓子：解决：A、改变不正确的呼吸方法，采用胸腹联合呼吸法，气息要有定深度；B、发音时采用自然张口，下腭要放松，抬起