我的视力我做主--健康用眼每一天汇编

1、p主题一主题一 我们的眼睛我们的眼睛p主题二主题二 认识近视认识近视p主题三主题三 保护视力保护视力 主题一主题一 我们的眼睛我们的眼睛1 1、眼睛的作用、眼睛的作用 接受信息的最重要器官接受信息的最重要器官。交交流流的的途途径径影响外形影响外形2、眼睛的构造。、眼睛的构造。 眼睛近似球形，位于眼眶眼睛近似球形，位于眼眶内，通常我们看到的只是内，通常我们看到的只是眼球的一面。眼球的一面。 眼球周围有一些保护：如眼球周围有一些保护：如眼睑、睫毛、眉毛、一些眼睑、睫毛、眉毛、一些软组织等等。软组织等等。2、眼睛的构造。、眼睛的构造。 眼睛构成十分复杂。眼睛构成十分复杂。 眼睛非常脆弱。眼睛非常脆弱

2、。 眼球质地柔软、眼皮脆眼球质地柔软、眼皮脆弱、弱、 离大脑很近。离大脑很近。要注意保护眼部的卫生，要注意保护眼部的卫生，还要爱护视力。还要爱护视力。主题二主题二 认识近视认识近视 引起视力不良的原因有很多，近视、远视、散光、弱引起视力不良的原因有很多，近视、远视、散光、弱视、眼外伤等眼病均可造成视力不良，然而近视是大视、眼外伤等眼病均可造成视力不良，然而近视是大多数儿童青少年视力不良的原因。多数儿童青少年视力不良的原因。 近视指眼睛辨认远方近视指眼睛辨认远方 目标的视觉能力低于正常。目标的视觉能力低于正常。诊断标准：诊断标准： 标准对数视力表标准对数视力表, ,凡裸眼凡裸眼视力低于视力低于5

3、.05.0者，即为视者，即为视力不良。力不良。 近视诊断还需结合近视力近视诊断还需结合近视力表检查结果。表检查结果。 由于各种原因造成由于各种原因造成眼睛的长度、弧度等发眼睛的长度、弧度等发生变化，是造成近视的生变化，是造成近视的原因。原因。 近视时人的眼球前近视时人的眼球前后变长（眼轴变长），后变长（眼轴变长），导致光线进入眼球后的导致光线进入眼球后的成像在视网膜前方（正成像在视网膜前方（正常时成像在视网膜上）常时成像在视网膜上），所以看不清。，所以看不清。2 2、近视眼对我们的不良影响、近视眼对我们的不良影响（1）近视眼影响升学、就业和参军。）近视眼影响升学、就业和参军。（2）近视患者常常

4、继发白内障、青光眼等疾患。）近视患者常常继发白内障、青光眼等疾患。（3）眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、运动。）眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、运动。（4）佩戴眼镜常常会给生活带来不便。）佩戴眼镜常常会给生活带来不便。（5）佩戴眼镜对孩子可能造成一定程度的心理影响。）佩戴眼镜对孩子可能造成一定程度的心理影响。1 1、遗传因素、遗传因素2 2、环境因素、环境因素3 3、不良用眼行为、不良用眼行为4 4、体质健康和营养、体质健康和营养近视发生的原因和影响因素近视发生的原因和影响因素不良用眼行为习惯不良用眼行为习惯 视物距离过近。视物距离过近。 阅读、写字、看电视、操作电脑、玩游戏机等用眼时间过阅读、写

5、字、看电视、操作电脑、玩游戏机等用眼时间过长，经常一次连续超过长，经常一次连续超过1 1小时。小时。 用眼姿势不良，如躺着看书、趴着看书、走路及乘车看书，用眼姿势不良，如躺着看书、趴着看书、走路及乘车看书，或者经常处于斜视状态。或者经常处于斜视状态。 在照明不足的环境里阅读或学习。在照明不足的环境里阅读或学习。 阅读的书本印刷质量差、字体太小、阅读的书本印刷质量差、字体太小、 太密等。太密等。主题三主题三 保护视力保护视力预防保护措施爱眼行为爱眼行为“三正确三正确”：正确的时间正确的时间正确的距离正确的距离正确的姿势正确的姿势 用眼活动用眼活动距离距离姿势姿势一次连续一次连续用眼时间用眼时间上

6、课、上课、做作业做作业胸距桌一拳胸距桌一拳手距笔尖一寸手距笔尖一寸眼距书本一尺眼距书本一尺头正头正腰挺腰挺背直背直4550分钟分钟操作电脑操作电脑眼与电脑屏幕距离眼与电脑屏幕距离50厘米到厘米到60厘米厘米操作手肘部操作手肘部屈成屈成90度度2030分钟分钟看电视看电视眼距电视屏幕：眼距电视屏幕：2.02.5米；米；或或6倍电视屏幕倍电视屏幕对角线的长度对角线的长度屏幕中心点高度屏幕中心点高度略低于儿童坐姿略低于儿童坐姿时眼睛的高度时眼睛的高度少于少于30分钟分钟儿童爱护视力健康行为参数儿童爱护视力健康行为参数对视力保护有益的行为还有：对视力保护有益的行为还有： 远眺：确定远处目标进行远眺训练

7、，缓解远眺：确定远处目标进行远眺训练，缓解眼部肌肉紧张状态，改善恢复视力。眼部肌肉紧张状态，改善恢复视力。 每学习每学习1小时，休息小时，休息10分钟。分钟。 每天体育锻炼至少每天体育锻炼至少1小时。小时。 在学校认真做好在学校认真做好2次眼保健操。次眼保健操。 每天回家做一次护眼按摩操。每天回家做一次护眼按摩操。 每天吃一些对眼睛有益的食品。每天吃一些对眼睛有益的食品。 （吃动物肝脏、水产品、紫菜、（吃动物肝脏、水产品、紫菜、山药、胡萝卜、西红柿、芋头、山药、胡萝卜、西红柿、芋头、枸杞、芝麻、核桃仁、花生、红枸杞、芝麻、核桃仁、花生、红枣、豆制品等养肝健脾、益气补枣、豆制品等养肝健脾、益气补血的食物有益于防治近视。血的食物有益于防治近视。 ） 定期检查自己的视力。定期检查自己的视力。 一旦出现视力下降，到正规医疗机一旦出现视力下降，到正规医疗机构就诊，进行科学矫正。构就诊，进行科学矫正。让我们行动起来，保护自己的视力。让我们行动起来，保护自己的视力。这些行为你能做到：课间向窗外看一会儿。课间向窗外看一会儿。每读书每读书1 1小时或看电视小时或看电视3030分钟，休息分钟，休息1010分钟。分钟。每天锻炼至少每天锻炼至少1 1小时。小时。每天回家做每天回家做1 1次护眼按摩操或眼保健次护眼按摩操或眼保健操。操。每天至少吃每天至少吃1