健身私人教练工作方案_

1、健身私人教练工作方案_ 【健身私人教练工作方案】 私人教练健身方案会员资料会员姓名 性别 电话 私人教练:TONY 会员卡号:会员身体资料静态心率/60 心肺功能 肌肉力气 柔韧性 腹肌力气/耐力 体重 身高 Level Level Level Level Level 1 1 1 2 1 50KG 170CM 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 目前身体状况 良好！综合运动力量强，心肺功能、肌肉力气、 耐力良好。健身目标健体塑身：运用复合性训练，调动身体每个部位的协作。提升身体的协调性，增加肌 肉的掌握力量，从而提高身体的基础代谢率。 功能性训练，针对相对比较弱的手臂三头肌、臀部、腰腹。

2、提高心肺功能：通过复合型有氧运动和功能性训练的结合，提高心脏每搏 血液输出量和肺部最大摄氧量，从而增加新陈代谢速度，提高心肺功能。 同时起到调整内分泌系统和提高身体自身荷尔蒙水平的作用。训练支配第一阶段 训练目标：增加身体肌肉的综合素养，提高基础代谢率 方案：1.运用复合性训练，提高身体的肌力、耐力、柔韧性、协调性。 2.每组练习中肯定要掌握好动作频率，掌握好组间歇时间。 3.重点放在把握正确的姿态上，为下一阶段的提高期训练打好基础。 练习方法 强度 方法 组数 时间 有氧运动 L1 有氧器械 1 10 分钟 小肌群运动 重点部位练习 L2 肌力训练 12 25 分钟 自由重量练习 互动联系

3、L1 功能训练 10 20 分钟 2.增加每天饮水量。 4 少食多餐每餐适量摄入主食 2.按部就班提高运动量，保持低运动强度。 4.运动后保证长时间全面的拉伸与放松。 技巧练习 L1 帮助练习 1 5 分钟饮食建议：1.可以适当的在上午时间加餐。 （少量） 3.多补充维生素矿物制含量多的蔬菜水果 5.尽量在饮食多摄入含蛋白高的食物 运动建议：1.作好每次运动前的预备工作及热身。 3.帮助提高重点部位的力气练习。 奥力健身俱乐部有限公司 O-Zone Fitness Co,.LTD. 奥力健身俱乐部私人教练健身方案其次阶段 训练目标：通过运动改善生活习惯，保持良好的身体状态 方案：1.渐渐提高复

4、合训练的强度，稳定提高心肺功能 2.增加抗阻力训练强度，提高身体局部的肌肉含量，从而达到提高静代谢率的目的。 3.课程中加强手臂三头肌、臀部的针对性训练，训练的目的更具针对性。 4.针对颈椎、腰椎加强复原性功能训练练习方法 强度 方法 组数 时间有氧运动 L2 有氧器械 1 5 分钟小肌群运动 L2 功能性练习 3-6 12 分钟重点部位练习 自由重量练习 L3 徒手+弹力 3-6 12 分钟 L1 自由重量 3-5 12 分钟互动联系 L3 多项循环 2-3 12 分钟技巧练习 L1L2 帮助练习 1 5 分钟饮食建议：1.适当提高饮食中蛋白质的摄入比例。 2.增加饮食中粗粮和粗纤维的摄入比

5、例。 运动建议：1.增加每组练习后的抻拉和放松。 2.增加训练量的基础上，延长训练时间。 第三阶段 训练目标：彻底改善体形 方案：1.每次下课前用 10-15 分钟进行平衡性和身体核心力气的训练。 2.用功能性训练均衡进展身体的整体协调力量。 3.主要进行小肌肉群的训练，强度渐渐减小，着重强调刺激的集中性。 4.有氧运动将在肯定心率范围内持续 35 分钟以上，并且最终保 持在此标准。 练习方法 强度 方法 组数 时间 有氧运动 L2 有氧器械 3-6 10 分钟 小肌群运动 L1 功能性练习 2-4 15 分钟 重点部位练习 自由重量练习 L3 自由重量 2-4 15 分钟 L1 自由重量 2

6、-3 10 分钟 互动联系 L3 柔韧性练习 1-2 5 分钟 技巧练习 L1L2 平衡性练习 1-2 5 分钟饮食建议：此阶段不用刻意的用法任何饮食方案，只要遵循健康多源化的饮食习惯，即可很好的保 持住锻练的成果。 运动建议：1.渐渐削减运动强度，使身体习惯此阶段的状态。 2.加强重点部位核心稳定性的练习，使熬炼的成果体现在平常的生活中。 【健身私人教练工作方案】 2021 年 10 月 6 日（课时方案十） 2021 动作名称 1、杠铃推胸 动作组数 动作次数 45 组 1215 次 熬炼部位 胸大肌 胸大肌2、器械坐姿夹胸 45 组 1520 次 4、杠铃弯举3、坐姿哑铃弯举 45 组

7、1215 次 肱二头肌 34 组 1520 次 肱二头肌 三角肌中 束5、哑铃侧平举 45 组 1215 次杠铃推胸 1、预备姿态：仰卧在长凳上，让头、上背、臀部接触凳面，两脚平放在地面上。躯干和胸 部向上挺起成拱形，两肩下沉，做到挺胸沉肩。杠铃杠放在胸上，使杠铃杠放置于乳头上方 1 厘米处。两手握住杠铃杠的平衡点上。 2、动作要求：利用胸大肌的收缩力，将杠铃杠向上推起，直到杠铃杠处于肩关节的垂直线 上，保持肘微屈。随后以胸大肌的张紧力掌握住杠铃的重量，放回起始位置。3、 坐姿器械夹胸 1、预备姿态：身体正做在靠椅上，使头部和上背贴紧着背垫上，两臂向后绽开，并使双手 托在器械臂上，以胸大肌的张

8、紧力掌握住。 2、动作过程：以胸大肌的收缩力使两臂向内夹紧，直至胸大肌处于顶峰收缩位，稍停。再 以胸大肌的张紧力掌握住，慢慢地使两臂向两侧绽开还原到其实位置。 3、教练全程讲解动作的要领和订正学员做动作时消失的问题，并鼓舞和关心学员完成每一 个动作。哑铃弯举 1、预备姿态：身体做在靠背椅上，使肩、背、臀部靠紧靠垫，挺胸收紧腰腹。 2、动作要求：动作的整个过程中，以肱二头肌的收缩力将哑铃举起至肱二头肌处于顶峰收 缩的位置，稍停。再以肱二头记得掌握力慢慢放下哑铃回原位。 3、教练全程讲解动作的要领和订正学员做动作时消失的问题，并鼓舞和关心学员完成每一 个动作。 教练全程讲解动作的要领和订正学员做动

9、作时消失的问题， 并鼓舞和关心学员完成每一个动 作。 杠铃弯举 1、预备姿态：学员两脚自然开立于肩同宽，挺胸收腹，双手握住杠铃下垂在腿前，全臂不 要完全伸直，上臂夹紧身体两侧。 2、动作要求：在动作的全过程中，使肱二头肌始终处于紧急的状态，躯干尽量不要摇摆。 当弯起到最高位置时使肱二头肌处于顶峰收缩并稍停， 在用肱二头肌的掌握力将杠铃放回原 位。 3、教练全程讲解动作的要领和订正学员做动作时消失的问题，并鼓舞和关心学员完成每一 个动作。哑铃侧平举 1、预备姿态：学员两脚开立略窄于肩，身体挺胸收腹，双手握住哑铃。 2、动作要求：集中三角肌中束的收缩力，将哑铃向身体前侧举起。当肩、肘、腕关节处在

10、同一平面时，稍停，放下哑铃时，以三角肌中束的抵抗力掌握住并慢慢放下。动作的整个过 程中肘部弯曲 100120 度角，尽量少用躯干的力。 3、教练全程讲解动作的要领和订正学员做动作时消失的问题，并鼓舞和关心学员完成每一 个动作。12上节课会员李小龙告诉我说：“他觉得自己壮了不少，格外是胸肌比较明显”。作为他的私人 教练听到他说这话心里美滋滋的。这不仅说明他的胜利，同时也是我的胜利。在增肌增重这 个过程中，我遵循肌肉男熬炼的十大准则中提到的“在熬炼的过程中，为了保持熬炼的 肌肉增长要采纳渐渐的增加重量或大重量来训练和多采纳多关节的动作来进行熬炼”。所以 在后期的熬炼中要取得突破就需要根据这个方法来

11、实施。 今日主要熬炼三角肌前束、三角肌后束、肱三头肌、腿部肌群。在熬炼的过程中都采纳渐渐 递增的重量来不断的刺激所练习的肌肉。具体看一下内容 2021 年 3 月 9 日（课时方案十一） 动作名称 1、哑铃前平举 动作组数 动作次数 45 组 1215 次 1215 次 1215 次 1215 次 熬炼部位 三角肌前 束 三角肌后 束 肱三头肌 肱三头肌2、俯卧哑铃侧平 45 举 组 3、哑铃颈后臂屈 45 伸 组 4、直立下压 34 组 5、深蹲45 812 次 腿部肌群 组哑铃前平举 1、预备姿态：两脚开立与肩同宽，挺胸收紧腰腹部，双手握住哑铃放于体前侧。 2、动作过程：以三角肌的收缩力，

12、将哑铃举起至与肩齐平的位置，掌握住稍停，再以三角 的抵抗力掌握住慢慢放下还。动作的整个过程中身体保持直立。 3、教练全程讲解动作的要领和订正学员做动作时消失的问题，并鼓舞和关心学员完成每一 个动作。俯卧哑铃侧平举 1、预备姿态：身体俯卧在凳上，使身爱护紧凳上，头稍抬起，两手掌心相对哑铃下垂于身 体前，两手臂稍弯曲。 2、动作过程：持哑铃向两侧举起至上臂与肩奇高为止，使三脚肌后束处于顶峰收缩，稍停， 再以三角肌的抵抗力掌握住慢慢原路放下还原。 3、教练全程讲解动作的要领和订正学员做动作时消失的问题，并鼓舞和关心学员完成每一 个动作。哑铃颈后臂屈伸 1、预备姿态：坐姿挺胸收紧腰腹部，双手颈后握住哑

13、铃，前臂和上臂小于 90 度角。 2、动作过程：握住哑铃双手尽量靠紧头部，以肱三头肌的收缩力将哑铃举起，举起到上臂 和前臂成 180 度角，稍停，让肱三头肌顶峰收缩。再以肱三头肌的掌握力慢慢放回原位。 3、教练全程讲解动作的要领和订正学员做动作时消失的问题，并鼓舞和关心学员完成每一 个动作。直杠直立下压 1、预备姿态：两脚并拢站立，屈膝、塌腰，收紧腰腹部，挺胸抬头重心略微的前倾，双手 屈臂略窄与肩握住直杠至于胸部高度的位置，上臂和肘夹紧身体两侧。 2、动作要求：以肱三头肌的收缩力，将直杠由上往下推压，直至两臂伸直在腿前，使肱三 头肌处于顶峰收缩位，稍停。再以肱三头肌的抵抗力掌握住、慢慢向上还原

14、。 3、教练全程讲解动作的要领和订正学员做动作时消失的问题，并鼓舞和关心学员完成每一 个动作。深蹲 1、预备姿态：两脚开立与肩同宽，身体保持挺胸收紧腰腹部，使杠铃重心处于脚掌支撑面 的垂直线上。 2、动作过程：下蹲时动作要平稳，以股四头肌的张紧力掌握住慢慢屈膝下蹲至大腿与地面 至少小于 90 度角为止。然后，以腿部肌群的收缩力，使腿起立至两腿伸直，股四头肌处于 顶峰收缩位，稍停。 3、教练全程讲解动作的要领和订正学员做动作时消失的问题，并鼓舞和关心学员完成每一 个动作。13 今日的课是第四周的最终 1 节了， 感觉时间过的挺快的。 而再下周第 1 节课开头前我们就要 进行第 2 次的健身测试。

15、同样对会员体重、皮脂含量、胸围、腰围、臂围、腿围进行测量并 做好记录，再将所得出的数值与第一、二次的数值进行比较，看看这两周的熬炼效果能否在 测量的数值上体现出来。 今日熬炼的内容是：背部肌群、肱二头肌、杠铃推肩、股二头肌。 2021 年 3 月 11 日（课时方案十二） 熬炼部 位 背阔肌 上背肌 群动作名称动作组数 动作次数 34 组 34 组 1215 次 1215 次1、引体向上（宽握） 2、引体向上（窄握） 3、杠铃推肩 4、杠铃弯举 5、坐姿腿屈45 812 次 三角肌 组 34 组 1215 次 肱二头 肌45 股二头 812 次 组 肌 引体向上（宽握） 1、预备姿态：学员双手

16、采纳宽握抓住引体架，身体腾空，两脚交叉想靠，教练抱起学员的 双脚关心掌握平衡。 2、动作要求：动作过程中以背阔肌的收缩力向上做引体向上，尽量将胸部靠近引体架的顶 端，稍停。再以背阔肌的掌握力慢慢放下回到原位。 3、教练全程讲解动作的要领和订正学员做动作时消失的问题，并鼓舞和关心学员完成每一 个动作。 引体向上（窄握） 1、预备姿态：学员双手采纳窄握抓住引体架，身体腾空，两脚交叉想靠，教练抱起学员的 双脚关心掌握平衡。 2、动作要求：动作过程中以上背肌群的收缩力向上做引体向上，尽量将胸部靠近引体架的 顶端，稍停。再以上背肌群的掌握力慢慢放下回到原位。 3、教练全程讲解动作的要领和订正学员做动作时

17、消失的问题，并鼓舞和关心学员完成每一 个动作。杠铃推肩 1、预备姿态：身体坐与凳上，收紧腰腹部，挺胸抬头，双手握住杠铃的平衡点放于胸和两 肩上。 2、动作要求：以三角肌的收缩力向上推起至两臂伸直，使杠铃处在头顶上方，稍停。再以 三角肌的抵抗力掌握杠铃放下回到胸上。整个过程要平稳。 3、教练全程讲解动作的要领和订正学员做动作时消失的问题，并鼓舞和关心学员完成每一 个动作。 杠铃弯举 1、预备姿态：学员两脚自然开立于肩同宽，挺胸收腹，双手握住杠铃下垂在腿前，全臂不 要完全伸直，上臂夹紧身体两侧。 2、动作要求：在动作的全过程中，使肱二头肌始终处于紧急的状态，躯干尽量不要摇摆。 当弯起到最高位置时使

18、肱二头肌处于顶峰收缩并稍停， 在用肱二头肌的掌握力将杠铃放回原 位。 3、教练全程讲解动作的要领和订正学员做动作时消失的问题，并鼓舞和关心学员完成每一 个动作。坐姿腿下压 1、预备姿态：身体坐与固定器械登上，臀、腰、背靠紧靠垫。双手握住固定把手，将小腿 的脚踝部位搁在器械上并调整器械将腿部固定。 2、动作要求：以股二头肌的收缩力下平稳弯举，当小腿向下弯举至最低位置时，使股二头 肌处于顶峰收缩位，稍停。然后，以股二头肌的张紧力掌握住，慢慢放下还原。 3、教练全程讲解动作的要领和订正学员做动作时消失的问题，并鼓舞和关心学员完成每一 个动作。14今日先给会员做健身测试，并记录各个所测的数值，然后再熬

19、炼。测量得出的数值如下 体重：70.5kg 胸围：92.5cm 腰围：77cm 臂围：29cm 腿围：55cm 今日课的熬炼内容以胸大肌、三角肌中束、肱三头肌为主。 2021 年 3 月 14 日（课时方案十三） 熬炼部 位动作组数 动作次数 45 组 34动作名称1215 1、坐姿推胸 胸大肌 次 1215 2、杠铃推胸 胸大肌 组次45 3、哑铃侧平 812 次 三角肌 组 举 45 组 1215 4、凳上臂屈 肱三头 次 伸 肌34 5、哑铃臂屈 股三头 812 次 组 伸 肌坐姿推胸 1、预备姿态：身体做在器械靠背椅上，使头和整个背部始终紧贴靠背垫，腰腹收紧挺胸。 2、动作要求：在动作

20、的全过程中，以胸大肌的收缩力使两臂推起，到达胸大肌处于顶峰收 缩后， 稍停， 推起后保持肘关节微屈， 然后再以胸大肌的掌握力慢慢的使两臂回到起始位置。 3、教练全程讲解动作的要领和订正学员做动作时消失的问题，并鼓舞和关心学员完成每一 个动作。杠铃推胸 1、预备姿态：学员仰卧在长凳上，让头、上背、臀部接触凳面，两脚平放在地面上。躯干 和胸部向上挺起成拱形，两肩下沉，做到挺胸沉肩。杠铃杠放在胸上，使杠铃杠放置于乳头 上方 1 厘米处。两手握住杠铃杠的平衡点上。 2、动作要求：利用胸大肌的收缩力，将杠铃杠向上推起，直到杠铃杠处于肩关节的垂直线 上，保持肘微屈。随后以胸大肌的张紧力掌握住杠铃的重量，放

21、回起始位置。 3、教练全程讲解动作的要领和订正学员做动作时消失的问题，并鼓舞和关心学员完成每一 个动作。哑铃侧平举 1、预备姿态：学员两脚开立略窄于肩，身体挺胸收腹，双手握住哑铃。 2、动作要求：集中三角肌中束的收缩力，将哑铃向身体前侧举起。当肩、肘、腕关节处在 同一平面时，稍停，放下哑铃时，以三角肌中束的抵抗力掌握住并慢慢放下。动作的整个过 程中肘部弯曲 100120 度角，尽量少用躯干的力。 3、教练全程讲解动作的要领和订正学员做动作时消失的问题，并鼓舞和关心学员完成每一 个动作。 凳上臂屈伸 1、预备姿态：双手略宽于肩撑与凳上，腰腹部收紧，双脚并拢伸直搁与地面上或凳上。 2、动作过程：身

22、体下沉时，动作要平稳，始终掌握住肱三头肌的张紧力慢慢下降，直至感 到肱三头肌充分伸展。然后，以肱三头肌的收缩力使手臂伸直并使肱三头肌处于顶峰收缩， 稍停。 3、教练全程讲解动作的要领和订正学员做动作时消失的问题，并鼓舞和关心学员完成每一 个动作。哑铃臂屈伸 1、预备姿态：坐姿挺胸收紧腰腹部，双手颈后握住哑铃，前臂和上臂小于 90 度角。 2、动作过程：握住哑铃双手尽量靠紧头部，以肱三头肌的收缩力将哑铃举起，举起到上臂 和前臂成 180 度角，稍停，让肱三头肌顶峰收缩。再以肱三头肌的掌握力慢慢放回原位。 3、教练全程讲解动作的要领和订正学员做动作时消失的问题，并鼓舞和关心学员完成每一 个动作。1

23、5最近会员李小龙感觉身体上有点疲惫，熬炼的时候状态不是很好。所以今日课的强度降低， 强度将掌握在 70%左右。让会员有一个调整休息的时间，到底坚持中等以上的强度熬炼已 经有一个多月了，身体上会产生一些疲惫。 2021 年 3 月 16 日（课时方案十四） 动作名称 动作组数 动作次数 熬炼部位1、绳索俯身划船 45 组 1215 次 背部肌群 2、坐姿器械拉背 34 组 1215 次 背阔肌 3、坐姿哑铃弯举 45 组 1215 次 肱二头肌 4、箭步蹲 34 组 1215 次 股四头肌 5、坐姿器械推举 34 组 812 次 股四头肌 俯身划船 1、预备姿态：身体保持俯身，两脚与肩同宽膝盖微

24、屈，塌腰挺胸收紧腰腹，两手握住绳索 夹紧身体两侧。 2、动作要求：集中以背部肌群的收缩力将绳索拉至腹部，尽量让背部两侧的肩胛骨收拢互 触，是背部肌群处于顶峰收缩位，然后再慢慢回到原位。 3、教练全程讲解动作的要领和订正学员做动作时消失的问题，并鼓舞和关心学员完成每一 个动作坐姿器械拉背 1、预备姿态：身体挺胸收紧腰腹坐与登上，双手握住器械拉杆使两肩膀充分向上升起，把 胸大肌完全伸绽开。 2、动作要求：集中背阔肌的收缩力，使拉杆向下拉引至胸锁骨一下至乳头以上部位。尽量 让背部两侧肩胛骨收拢互触，使背阔肌处于顶峰收缩位，然后再使拉杆慢慢向上回复原位。 3、教练全程讲解动作的要领和订正学员做动作时消

25、失的问题，并鼓舞和关心学员完成每一 个动作。哑铃弯举 1、预备姿态：身体做在靠背椅上，使肩、背、臀部靠紧靠垫，挺胸收紧腰腹。 2、动作要求：动作的整个过程中，以肱二头肌的收缩力将哑铃举起至肱二头肌处于顶峰收 缩的位置，稍停。再以肱二头记得掌握力慢慢放下哑铃回原位。 3、教练全程讲解动作的要领和订正学员做动作时消失的问题，并鼓舞和关心学员完成每一 个动作。箭步蹲 1、预备姿态:学员挺胸收腹站好，双手握住杠铃片放于身体两侧。 2、动作要求：掌握好身体的重心平衡。前脚向前迈出时应稍内扣，后脚着地脚尖支撑，脚 跟稍向外偏。下蹲时以股四头肌的收缩力掌握慢慢下蹲，前腿的大腿与小腿成直角，后腿尽 量绷直大于

26、 90 度，让后脚膝盖稍离地面。蹲起时以股四头肌的收缩力快速起立，直到两腿 伸直后在下蹲。 3、教练全程讲解动作的要领和订正学员做动作时消失的问题，并鼓舞和关心学员完成每一 个动作。坐姿举腿 1、预备姿态：身体坐与固定器械登上，臀、腰、背靠紧靠垫。双手握住固定把手，将小腿 的脚踝正面部位搁在器械上并并钩脚尖将腿部固定。 2、动作要求：以股四头肌的收缩力下平稳上举，当小腿向上举至最高位置时，使股四头肌 处于顶峰收缩位，稍停。然后，以股四头肌的张紧力掌握住，慢慢放下还原。 3、教练全程讲解动作的要领和订正学员做动作时消失的问题，并鼓舞和关心学员完成每一 个动作。 康衰弱商家为您推举：产品名称：康比

27、特增肌粉/健肌粉二代 399.00 产品价格：399.00 产品功能：增肌不增脂肪 产品描述：增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白 和促进整个蛋白质效果的其它成分完善结合的 产物。对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解 脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质养分补 充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子 后会给机体带来一系列的好处。 更多详情产品名称：康比特乳清蛋白粉 199.00 产品价格：199.00 产品功能：高蛋白养分补充 产品描述：乳清蛋白粉是采纳先进工艺从牛奶分 离提取出来的宝贵蛋白质，以其纯度高、汲取率 高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白 之王”。乳清蛋白不但简单消化，而且还

28、具有高 生物价、 高效化率、 高蛋白质功效比和高利用率， 是蛋白质中的精品。 更多详情 【健身私人教练工作方案】 康美乐体育健身会 劳动合同附件一工作职责甲方：某某体育健身会 乙方 职位:现场教练兼私人教练主管 挺直上属：健身部经理 下属部门：本部门员工 开头日期 截止日期 年 年 月 月 日 日 （以下简称“甲方” ） （以下简称“乙方” ）乙方工作职责及权限 一、甲方聘请乙方为现场教练兼私人教练主管，全权负责管理甲方本部内部日常营运工作。 二、工作时间：每天现场工作时间 8 小时，每周工作 5 天。 三、乙方工作职责 内部管理 1. 每日保证现场服务不少于 6 小时,且明确于健身部班表内，

29、便于行政人事部核对； 2. 私人教练部门的首要任务是配合服务俱乐部更好地服务会员； 3. 仔细完成本部门的管理工作（详见员工管理、健身服务管理、固定资产管理、沟通 管理） ； 4. 仔细完成俱乐部指定的工作内容：年度、季度、月度的工作方案和工作总结； 5. 协调俱乐部各部门之间的工作，确保俱乐部的顺当运行； 6. 保证本部门能够完成工作方案中的业绩指标； 7. 做好每一位会员的健身测试预约和跟进工作并对会员资料严格保密； 8. 确保每一位年卡会员在俱乐部熬炼期间有三次以上的体能测试并上交体能测试结 果到行政人事部保管备案； 9. 严格管理本部门遵守俱乐部的规章制度（详见员工手册） ； 10.

30、严格管理本部门遵守私人教练部门的规章制度（详见附件二） ； 11. 严格管理本部门遵守私人教练操作流程（详见附件三） ； 12. 严格执行俱乐部私人教练部门的绩效考核制度（详见附件五） ； 13. 有聘用、升、降职及解聘健身部门内部员工的建议权；员工管理 1. 合理编排本部门的工作日志，有效地提高全体私人教练的工作效率； 2. 支配好本部门的排班及“健身新干线”的预约工作； 3. 督促本部门员工做好工作教案、会员预约、工作执行、合同签署的工作并进行不定1 康美乐体育健身会 劳动合同附件一期抽查； 4. 确保高质量地完成“健身新干线”及“一次性健身服务” ； 5. 合理支配健身新干线的预约工作， 确保每一位新会员都能享受 “健身新干线服务” ； 6. 每月进行员工评估和自我评估； 7. 制定合理的培训方案，确保本部门员工的技术技能不断完善和提高； 8. 每月进行“优秀员工”