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文档简介
1、身体的运动 聚焦骨、关节和肌肉是怎样完成运动的？探索（一）用手拿起放在地上的哑铃，感受上肢不同部位的变化。探索（二）硬纸板：骨 图钉：关节 橡皮筋：肌肉 骨关节肌肉研讨观察骨、关节和肌肉的运动变化屈肘时：上面的肌肉收缩下面的肌肉舒张伸肘时：上面的肌肉舒张下面的肌肉收缩骨、关节和肌肉相互配合，使身体进行各种运动。加强骨、关节、肌肉的保健1.适当的进行运动2.对容易受伤的部位进行保护3.适当的补充些营养药物4.保证饮食的合理性5.保证生活的规律性等1.适当的进行运动青少年时期是人体的骨骼和肌肉发育得最快的时期，经常参加运动，身体可以变得更加强壮，柔韧性更好，并且免疫力也会增强。同学们在生活中应该尽
2、可能地多抽出一些时间来活动身体，可以打篮球或踢足球，也可以进行一些无氧运动。2.对容易受伤的部位进行保护在运动时，难免会遇到一些小意外，如擦伤、摔伤等，不仅会影响个人的形象，更会对身体的肌肉、骨骼造成一定的伤害。因此建议大家在外出运动时，一定要做好防护工作，比如佩戴护踝，护肘，护膝等，尽可能地降低出现意外的几率与风险。3.适当的补充些营养药物骨骼的成长发育会对身高等起到决定性的作用。若此时骨骼发育缓慢的话，不仅容易出现各种疾病，还可能会对未来的生活产生一定的影响。我们可以去医院做相应的检查，听听医生的建议，必要的情况下，通过药物进行适当的调整。4.保证饮食的合理性要想对骨骼和肌肉起到保健作用，合理的饮食是必不可少的。建议同学们在生活中可以适当的多食用一些富含蛋白质、钙类和维生素的食物，比如西红柿、牛奶、鱼、虾、海带、豆制品、青菜等。另外，平时也可以多吃些新鲜水果。5.保证生活的规律性等早睡早起，不赖床、不熬夜。规律饮食，三餐定时定量，不暴饮暴食。按时上下学，放学后少看电子产品，定时锻炼身体。假期居家时间安排要和上学时保持大体一致。这样身体的骨骼、肌肉等才能长期处在一个健康、稳定的状态之下。它们和我们身体中的骨、关节和肌肉的哪些作用相似？拓展骨骼 骨骼：支撑高塔蛇皮管脊柱骨：支撑、弯曲天线的万向节肩关节关节：转动合页膝关节关节：转动关节 转
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