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1、我的减盐心得体会 家庭减盐心得体会 诸城市相州小学四年级二班王炯昊 年前，相州人民医院来我们学校开展了少油减盐讲座活动，让我们了解了食盐的主要成分是氯化钠，其中钠元素在体内可以引起体液，特别是血容量的增加，从而导致血压升高，如冠心病.肾脏病.脑血管疾病.超重.肥胖.胃癌.骨质疏松.哮喘等健康问题。我们应该严格控制食盐的摄入量。 中国成年人每天食盐摄入量不超过6克，713岁儿童每天不超过5克。我们不但要减少菜品种的食盐，而且要少吃含盐高的食品，比如腌咸菜.方便面.牛肉干.肉松.火腿.香肠.咸鸭蛋.烧鸡.鱼干等。 减盐防控疾病，从我做起。我们回家倡导家人生活中可以用以下的减盐方法： 1.餐食加盐法

2、， 2.以鲜代盐法， 3.以酸甜替代法， 4.多吃含钾丰富的食物， 5.尽量买新鲜食物自己制作，减少食用商店卖的加工熟食。 改变自己不良的饮食习惯，让我们全家从这里开始健康。 家庭减盐心得 相州小学四年级二班姬尙一 在美食的世界里，总是少不了盐，虽然他是我们生活中的增味剂，可是吃多了却成为我们健康的杀手。这就要我们以合理的量去享受这神奇的调味品。 今天是爸爸做饭，好期待，在美食即将被乘出的那一刻，我闻到了期待已久的香味，哇，好香呢。 我拿起筷子，等不及要尝一口，可是放到嘴里怎么又放了这么多盐，多吃盐对身体可是不好呢，这样下去可不行，据专家说：盐食用过多，易导致血容量增加，导致血压增高还会导致血

3、管硬化，长期吃盐过多还会引起身体浮肿，同时还要增加肾脏的负担，高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病，各种细菌、病毒趁机而入，导致感染上呼吸道疾病。 所以，和这道菜一起，我给爸爸妈妈好好的上了一堂课，把吃盐过多的害处仔细给他们讲了讲。 这盘菜，希望是我们家最后一道”盐重”的菜。还记得那年日本地震，各大超市的食用盐疯狂出售，说是加碘盐的碘可以抗辐射，现在想想，以平时好几倍的价钱买了一包不能起任何作用的盐，吃多了还对身体不好，真是很不值得呢。 一般人每日食盐量为68克。也就是说，每顿饭的食盐量应该控制在两克，再想想那盘菜，好像一口就吃进去不少盐了呢。 看来，我们的生活，可未必像我们想得这么健康。听了我的讲解，爸爸妈妈了解到吃多了盐对身体不好，在以后的日子里，我们要习惯着去吃清淡的食物。一切为了健康。 食盐虽然是我们的“没事伴侣”可是为了健康的生活，还是尽量控制在标准以内吧。渐渐地就习以为常了。你的生活健康吗。你今天吃了多少油盐呢。健康生活，共同努力。 第 3 页 共 3 页

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