(完整word版)冬季关节养护正当时.doc

1、冬季关节养护正当时最近，匆匆耶年电影、电视剧轮番上映，引发了很多观众对于青春的回忆，很多网友在网上晒出自己的青春照，在怀念自己青葱岁月的同时，也几乎发出了同一个声音，那就是， 岁月是一把杀猪刀！人，从一出生就开始迈向衰老，而我们身体中的一个部位，更是只有15 岁到 30 岁，这 15年的好光阴！而且，对于这个部位而言，女人衰老的速度比男人更快！人体中的哪个部位，会从15 岁就开始衰老？对，就是膝盖！冬季关节养护正当时，BTV 生活频道生活面对面本期节目请了中国中医科学院望京医院关节科副主任临床硕士生导师 中华中医药学会外治分会常务委员程?H 副主任医师到了节目现场，将从以下几个方面为大家拆解关

2、于膝盖的问题：您的膝盖会慢慢掉皮、长皱纹，您发现了吗？走路是个好运动，加个东西可以更有效！腿老先从膝起人老先从腿老起。腿老又先从膝老起。膝盖不是身体中最常受伤的部位，却是最薄弱、要求最高的关节，原因是它们经常承受的人的整个重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节更在冲击下更脆弱。膝关节连接着大腿的股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨（髌骨） 。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。冬

3、季养骨很重要据最新数据统计， 全世界范围内关节炎患者共有3.55 亿人，60 岁以上的中国范围内关节炎患者有5 千万，预测 2020年，北京范围内将有 52 万女性关节炎患者， 20 万男性关节炎患者。我们过去认为，关节炎就是老年人的疾病，但事实是关节问题已有明显的年轻化趋势。所以，冬季养骨，老年人要重视，年轻人更要重视，在这个隆冬季节，如果我们不养护膝盖，后果很严重，结局很可怕！ 程专家说： 正常膝关节软骨、 关节炎破坏软骨，他比喻此时的关节是处于“掉墙皮”或者“柏油路毁坏”的状态！另外骨刺，女人比男人更容易得，主要跟女性的月经很有关系（ 30 岁生谈干、 40 岁月经不调、 50 岁停经这

4、几个时期女性特有的骨骼变化） 。每个人都会得骨刺，就像人老了会长皱纹、长白头发一样，有时候不会疼痛，很多人都是带着骨刺生活。一旦得了骨刺，不要相信化骨神药。预防骨刺的方法：应该科学补钙，含钙高的食物有牛奶、海带、鸡蛋等，饮用牛奶时应吃些点心类食物，忌空腹饮用，以增加牛奶在胃肠道停留时间利于吸收，补钙的最佳时间是每晚睡前，睡前补钙可以为夜间活跃旺盛的钙代谢提供钙源，阻断体内动员骨钙，还有镇静作用助于睡眠，不剧烈运动！如何养护关节程主任说，合理、科学的运动会可以养护关节，同时，生活面对面的记者也发现，在北京奥林匹克公园，无论是白天还是晚上，都有群锻炼的人，他们不跑、不跳，只是走路，默默地走路，风雨

5、无阻地走路！路，谁不走？他们又到底有没有走出健康，达到锻炼的目的？情况好像不是那么乐观。生活面对面本期节目的现场也请来了一位刘凌女士，是因为她在走路之后，非但没有达到健身的目的，反而差一点点就致残了！刘凌在现场讲述了她“暴走”为了治内科病却走出来外科病的经历：她52 岁，家住望京，每天从北京医院（崇文门）走到地坛、大屯南、东直门，平均9 公里，风雨无阻，坚持了 1 个月。问她为什么这样坚持 “暴走”？她说有脂肪肝，内科医生建议通过走路的方式消除脂肪肝。又问她走的过程中是否出现过不适的症状？她说，走了之后晚上睡觉一翻身就疼醒了，上楼梯能疼到跪在地上。后来医生诊断是半月板撕裂，必须做手术。程主任说：首先，给大家看看一个类似珍珠的游离骨，这就是从膝盖里长出来的“珍珠” ，这个珍珠相当于沙子，软骨相当于豆腐，可想而知游离骨是如何导致大面积软骨损伤的。还有一个案例是从 17 岁的美国华裔膝盖里也取出这样的“珍珠” ，这说明：如果锻炼方式不正确，无论老少，都有可能在膝盖中自产“珍珠” 。老话说：人老先老腿，如果我们的腿不能动了，岂不是预示着我们已经步入衰老的行列？不正确的锻炼方式不仅不能起到养骨的作用，甚至还会深深地、深深地伤害咱们的关节，更甚者让关节最终融化，导致置换！慢走、爬山、蹲起，哪项运