企业员工减压计划

1、DocZ针对我们企业内员工的实际情况，结合我们的专业背景，就企业员工的减 压工作提出以下几个方面的建议和具体实施措施。从企业自身的角度来讲，压力是一把双刃剑，适度的压力可以激发员 工的工作热情和创造力，而不适度的压力除了会对员工的身心造成消极影响 外，还会影响工作绩效。面对工作压力愈演愈烈之势，企业思考如何为员工减 压具有显着的现实意义。(-)改善员工心理环境压力是一种主观的心理感受，同等程度的工作压力会因为员工自身的心理 因素而体现出不同的耐受力，所以从思维的角度对员工进行干预，对于提高员 工的压力对抗能力具有深远的影响和帮助。1、帮助员工肯定自己。自我肯定能诱发积极、活泼开朗的个性，也是建

2、 立自信的基石，鼓励员工无论是困境还是逆境，始终相信自己最终会取得成 功，会大大増强员工的心理抗压能力。因此对待员工，管理者不要吝惜自己的 称赞和肯定，因为这些都是零成本却事半功倍的压力管理手段。给员工一项具 有挑战性的任务，拍着他的肩膀告诉他：“你一定行会比给员工安排培养自信 的讲座更有效。2、倡导积极平和的心态。平和处事是一种对待压力的态度，是一种改变 自己可以改变而接收自己无力改变的心理状态，毫无疑问，这种心态对于缓解 工作压力具有重要意义。一种对待生活的态度，离不开个人的成长的经历和环 境，尽管企业无法改变一个人的价值观，但管理者却可以在工作中倡导一种积 极平和的心态。在这种心态下，员

3、工学会了及时放弃一些不切实际的追逐而为 自己减轻，对于人际关系和管理制度中暂时不尽如人意的地方也宽容了许多， 同时自己也逐渐明白有一些是可以通过自己能力而改变的，从而减少了无意义 的抱怨。(-)培养员工良好的工作习惯1、创造高效的工作环境。有研究显示，员工在一个舒适、安全的工作环 境中有利于减少工作压力。培养员工主动营造整洁、舒适办公环境的习惯，将 能减轻因为混乱、无序的工作环境产生的厌烦情绪，从而提高办公效率。关于 这一方面可以开设这些培训项目：保持桌面清洁。桌上仅留必要物品并随手可 以拿到，以集中注意力；建立预约备忘录机制。新任务到来时，不要急于停止 手头工作，将暂不处理的任务写进“预约备

4、忘录;加强文件管理。对文件按类 型、或优先处理顺序分档，没用文件及时清除并形成自己的文件清理制度等。2、加强时间管理。时间的稀缺是诱发员工压力的重要因素，是因为在越来 越短的时间里和越来越少的资源中，员工要满足一个不断増多的数量需求所 致。时间管理的概念潜在地为员工提供了一种压力应对需求的方式，使员工懂 得如何合理有效地支配和利用时间，树立任务分轻重缓急的意识，这将很大程 度上缓解员工在工作中的紧迫感。此外，在对时间管理培训的过程中，还要注 意増强员工处事果断的能力。对事物的处理犹豫不决、患得患失是产生焦虑的 源头，犹豫之间丧失了很多机会和时间，会对员工产生更大的心理压力。3、学会划定恰当的心

5、理界限。工作中手头同时有几件事情需要处理是十分 常见的事，不少员工将正在工作时常受到别人的干扰视为是一种压力，实际上 是由于员工缺乏与他人的界限能力造成的，这种结论也许听起来与一般认识相 悖，认为与同事打成一片是一种和谐的氛围，但实际上学会与别人划定清晰的 具有很高的价值。豪斯（1981年）也发现，与来自一个的家庭和朋友的支持相 比，来自同事或领导的社交支持能让他更有效的缓解工作压力。可见，社交支 持对于缓解员工压力起着重要的作用。企业可以将该理论运用到员工减压的实施当中：1、将支持性人际关系和人际网络作为招聘和遴选的重要标准。企业可将员 工帮助他人的意识作为招聘人员的维度之一，因为这种做法实

6、际上是在为企业 构建一个支持性的工作氛围，在这其中的员工工作压力过大时，能更容易地从 同事中获取帮助和情感安慰，从而支撑自己尽快走出压力的困境。2、加强经理人员对基本咨询技能方面的培训，提高自身修养。压力管理并 不一定需要企业付出成本才能实现，管理者自身淡定、乐观积极的处事之道本 身就能够对员工的价值观和压力应对方式起着潜移默化的作用，因此，企业在 忙着为员工减压付出成本的同时，别忘了从提高管理层自身的情商和修养入 手，利用管理者的个人领导魅力，影响和改变员工的压力应对方式。此外，大 量事实证明，来自上司的支持是缓解员工压力的重要来源，所以应加强管理人 员的沟通技巧，让员工在一个信任和开放的交

7、流氛围中，使他们的压力得到缓 解与释放。从员工自身的角度出发，具体提出以下几点措施来缓解员工工作和生 活中的压力，更多的是一种心理的调试，如果员工能够掌握并很好地运用，相 信可以达到很好的效果。1 倾诉倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和 不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信 赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。2旅游当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的 空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离 子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机

8、能便盛，神经 体液的调节功能増强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。3读书读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一 本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。4听音乐音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡， 沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解 脱，一种对长寿的呼唤。5.求雅趣雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心 理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面 开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去 7,人

9、的全部注意力都集中到了工作上面。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁 症。6做好事做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实:别人做 出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋 友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质， 你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。7.忘却忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记 失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘 记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱这样你便可乐观豁达起来。人生的 道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚

10、等社会附加 物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事 吧，保持心理的平衡。三，最后附上一些减轻职场压力的的“特效药”1放弃无意义的固执。有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出 任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。此时也 往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事 不放。2坚决不做“全优生”。许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有 的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够 了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。3勇于做个“挑战者”。有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃 避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都 会信心倍増。于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等， 都能帮你减轻压力。4制订计划表。当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。因为，一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的“监督者。当你心里有底时，也就没有了