体能测试标准和公式

1、体能测试测评指标各项指数越高越好,大于60分及格1身高标准体重身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及人体的密度。身 高标准体重是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。它可以间接地反映人体的身体成分，其测量方法简便易行。如果所测得的身 高标准体重数值小于或大于同年龄段的身高标准体重的范围，就说明身体的匀称度欠佳，需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌肉组织和 减少体内多余的脂肪。大学生身高标准体重（体重单位：公斤）大学男生身高标准体重（体重单位：公斤）身高（厘米）营养不良较轻体重正常体重超重肥胖5

2、 分6 分10 分6 分5 分身高低于表中所列岀的最低身高段的下限值时，身高每低1 厘米，实测体重需加上0.5 公斤，实测身高需加上 1 厘米，再查表确定分值。144.0-144.9=53.8145.0-145.9=54.6146.0-146.9=55.2147.0-147.9=55.8148.0-148.9=56.4149.0-149.9=56.7150.0-150.9=57.7151.0-151.9=58.3152.0-152.9=58.8153.0-153.9=59.4154.0-154.9=59.9155.0-155.9=60.8156.0-156.9=61.1157.0-157.9=

3、61.6158.0-158.9=62.3159.0-159.9=62.8160.0-160.9=63.5161.0-161.9=64.2162.0-162.9=64.9163.0-163.9=65.4164.0-164.9=66165.0-165.9=66.7166.0-166.9=67.1167.0-168.9=67.6168.0-168.9=68.2169.0-169.9=68.9170.0-170.9=69.2171.0-171.9=69.9172.0-172.9=70.5173.0-173.9=71.2174.0-174.9=72.1175.0-175.9=72.8176.0-176.

4、0=73.9177.0-177.9=74.6178.0-178.9=75.4179.0-179.9=75.9180.0-180.9=76.6181.0-181.9=77.4182.0-182.9=77.9183.0-183.9=78.9184.0-184.9=79.5185.0-185.9=80.3186.0-186.9=81.2187.0-187.9=82188.0-188.9=82.7189.0-189.9=83.3190.0-190.9=83.7身高高于表中所列岀的最高身高段时，身高每高1 厘米，其实测体重需减去0.9 公斤，实测身高需减去 1 厘米，再查表确定分值。大学女生身高标准体重

5、（体重单位：公斤）身高（厘米）营养不良较轻体重正常体重超重肥胖5 分6 分10 分6 分5 分身高低于表中所列岀的最低身高段的下限值时，身高每低1 厘米，实测体重需加上0.5 公斤，实测身高需加上 1 厘米，再查表确定分值。140.0-140.9=53.4141.0-141.9=54.2142.0-142.9=54.8143.0-143.9=55.3144.0-144.9=55.7145.0-145.9=56.2146.0-146.9=56.8147.0-147.9=57.4148.0-148.9=58.1149.0-149.9=58.8150.0-150.9=59.4151.0-151.9=

6、59.9152.0-152.9=60.6153.0-153.9=61.2154.0-154.9=62.0155.0-155.9=62.5156.0-156.9=63.1157.0-157.9=63.7158.0-158.9=64.6159.0-159.9=65.2160.0-160.9=65.7161.0-161.9=66.3162.0-162.9=66.9163.0-163.9=67.4164.0-164.9=68.0165.0-165.9=68.4166.0-166.9=69.0167.0-167.9=69.6168.0-168.9=70.2169.0-169.9=70.8170.0-17

7、0.9=71.5171.0-171.9=72.2172.0-172.9=72.8173.0-173.9=73.2174.0-174.9=73.7175.0-175.9=74.5176.0-176.9=75.2177.0-177.9=75.8178.0-178.9=76.3179.0-179.9=76.8180.0-180.9=77.1181.0-181.9=77.9182.0-182.9=79.5183.0-183.9=80.5184.0-184.9=81.3185.0-185.9=82.5186.0-186.9=83.4身高高于表中所列岀的最高身高段时，身高每高1 厘米，其实测体重需减去0.

8、9 公斤，实测身高需减去 1 厘米，再查表确定分值。2台阶试验指数台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映心血管系统的机能水平越高，反之亦然。经常参加有氧代 谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态 所用的时间缩短，台阶试验指数增高。台阶试验的指数计算公式“ 3*60*100/3*60*100/（2*2*恢复期 3 3 次测定脉搏数之和）”测定脉搏的时间段有 3 3 次一一在运动后的 1 1 分钟至 1 1 分 3030 秒、2 2 分钟至 2 2 分 3030 秒

9、、3 3 分钟至 3 3 分 3030 秒。注：（S S）表示是以秒计算一般踏台上、下运动的持续时间（S S）为 3 3 分钟，所以可以简化一下：评分标准（男生）分值项目台阶试验指数（3*60*100/（2*恢复期 3 次测定脉搏数之和）成绩82 以上分数30成绩80分数29.4成绩77优分数28.8秀成绩74分数28.2成绩71分数27.6成绩67分数27成绩65分数26.1成绩63良好分数25.2成绩60分数24.3成绩57分数23.4成绩53分数122.5成绩52分数21.6及格成绩51分数20.7成绩50分数19.8成绩48分数18.9成绩46分数18成绩45分数15不及格成绩44分数

10、12成绩43分数9成绩42分数6成绩40分数3评分标准（女生）分值项目台阶试验指数（3*60*100/（2*台阶次数）成绩78 以上分数30成绩75优 秀分数29.4成绩72分数28.8成绩69分数28.2成绩64分数27.6成绩60分数27成绩59分数26.1良成绩57分数25.2成绩55好分数24.3成绩52分数23.4成绩49分数22.5及成绩48格分数21.6成绩47分数20.7成绩46分数19.8成绩44分数18.9成绩42分数18成绩41分数15成绩40不及格分数12成绩39分数9成绩38分数6成绩36分数3注：满分是3030分。举个例子：如果一个男生做了3 3 分钟的阶梯试验运动

11、，然后3 3 次测定脉搏数分别为5656、5454、5151,则他的分数为 9000/(56+54+51)=9000/169000/(56+54+51)=9000/16 仁 55.955.9，对应的分数为 22.522.5，良好。3肺活量体重指数肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。因此，为了将学生身体发育的不同步因素在肺脏机能的评价中得以体现，在学生体质健康标准测试中选用了肺活量体重指数。肺活量体重指数=肺活量（ML）/体重X1004立定跳远立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。力量（最大力量）在体育运动和日常生活中都是非常