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文档简介

1、美容觉的好处有什么 美容觉对于身体的好处 早睡早起 晚上很早就卧床，大概08:00-10:00就入睡(08:00-10:00是肝脏休息排毒时间)早晨06:00-07:00便自然清醒。按照这种睡眠规律入睡，人体可以得到最好的休养与放松，第二天精神精力充沛，体力充足、头脑清醒易于智力发展和身体健康。 早睡晚起 夜晚很早就寝早晨较晚才起床。这一类睡眠品质不是很好，睡眠时间过长，夜间很难入睡，彻夜睡眠浅，熟睡进入深度睡眠时间较短，不能得到充分的放松及休息。这一类型睡眠循环下来不仅得不到纾解与调休的作用，第二天的精神状况容易处于迟钝、疲乏无力、思绪混杂当中。 晚睡早起 凌晨02:00-03:00才入睡，

2、早晨06:00-07:00便起床。睡觉时间比较迟，在身体和眼睛最为疲倦的时候才能入睡，一旦入睡便能在最短的时间内进入深沉睡眠状态，可以让身体彻底得到休息。但睡眠时间较短第二天思绪不容易集中，容易疲惫打瞌睡。 晚睡晚起 凌晨02:00-03:00才入睡，正午12:00之后才起床。昼夜颠倒交替，生物钟混乱，起床后许久精神不振，脑筋模糊。这种睡眠形式的人，无论睡多久都有睡眠不足的感觉，四肢疲乏无力，脸部浮肿皮肤暗黄。 昼夜颠倒 夜间工作活动，白天睡觉休息。此类型的睡眠性质非常差，很容易疲乏无力，身体免疫能力减弱，体质变差容易感冒、衰老。此外对于太阳光紫外线和聚光型物质，会渐渐失去抵抗免疫功能，在一定

3、的限度上容易刺激眼睛，对紫外线过敏造成皮肤敏感反应。 让睡眠做到美容效果的方法 一、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，当然更要少喝水，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿或产生眼袋。 二、睡前应彻底清洁脸部化妆，但如果清洁方法不当，尤其眼妆，很容易使眼睛红肿。应用棉球蘸湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上1020秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。 三、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。这样可以促进眼部的血液循环，消除眼疲劳。 四、清洗完脸部以后，可以用棉球蘸收敛化妆水拍打，并抹上乳液再睡。 五，睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。 六、洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。 七、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。 八：你不防尝试裸睡，因为裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。时尚男模赵征的片子上你足可以看见他对裸睡的热爱程度，所以大家可以尝试一下。 九、关于睡眠时间，我建议每天要有充足的睡眠，最好在原有不少于8小时的基础上再加上一个小时。 十、睡眠质量差、多梦易醒的人平日可以从膳食中补充一些有助提高睡

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