运动损伤的预防及处理

1、教学目标分析：教学目标分析：认知目标：认知目标：通过本次课的学习通过本次课的学习,使学生了解运使学生了解运动性伤病的概念和种类动性伤病的概念和种类.知识目标：知识目标：使学生初步掌握常见运动性伤使学生初步掌握常见运动性伤病的处理病的处理 ;了解造成运动性伤病的基本原因了解造成运动性伤病的基本原因.情感目标：情感目标：培养学生重视体育锻炼的同时培养学生重视体育锻炼的同时,提提高学生的自我保护能力和健康意识高学生的自我保护能力和健康意识.教学重点与难点：教学重点与难点：重点重点了解运动性了解运动性 伤病的概念、伤病的概念、种类、原因种类、原因以及它们的以及它们的处理方法。处理方法。难点难点掌握常见

2、运动性损伤的处理方法。 如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！ 古希腊格言 生活或体育运动中出现的运动损伤生活或体育运动中出现的运动损伤（1）定义：体育运动中，造成人体组织或器官）定义：体育运动中，造成人体组织或器官 在解剖上的破坏或生理上的紊乱身在解剖上的破坏或生理上的紊乱身 体损伤，称为运动损伤。体损伤，称为运动损伤。一、运动损伤的概念和分类：一、运动损伤的概念和分类：（2 2）分类：）分类： 按时间：新伤和旧伤；按时间：新伤和旧伤； 按病程：急性损伤和慢性损伤；按病程：急性损伤和慢性损伤； 按性质：开放性损伤和闭合性损伤；按性质：开放性损伤和闭合性损伤； 按程

3、度：轻度、中度损伤和重伤。按程度：轻度、中度损伤和重伤。踝关节扭伤踝关节扭伤肌肉拉伤肌肉拉伤肌肉痉挛肌肉痉挛(抽筋）抽筋）运动中腹痛运动中腹痛 骨折骨折脑震荡脑震荡鼻子出血鼻子出血 切伤切伤 裂伤裂伤擦伤擦伤开放性开放性text闭合性闭合性鼻子出血鼻子出血 年龄小年龄小,骨骼发育未成熟骨骼发育未成熟体格与技能体格与技能身体状况不良身体状况不良自然环境影响自然环境影响心理素质差心理素质差 二、青少年运动损伤发生的原因：二、青少年运动损伤发生的原因：三、运动损伤的预防三、运动损伤的预防 1 1、注意安全、注意安全, ,克服麻痹思想和过分紧克服麻痹思想和过分紧 张情绪张情绪 2 2、遵守锻炼纪律、遵

4、守锻炼纪律3 3、检查运动场地和器材、检查运动场地和器材4 4、准备活动要做得准确而充分、准备活动要做得准确而充分5 5、根据实际情况选择锻炼项目、根据实际情况选择锻炼项目6 6、掌握正确的动作要领，加强保护和、掌握正确的动作要领，加强保护和 自我保护自我保护 四、常见的运动性损伤及处理四、常见的运动性损伤及处理踝关节踝关节扭伤扭伤肌肉肌肉拉伤拉伤 骨折骨折擦伤擦伤切伤切伤 鼻出血鼻出血脑震荡脑震荡肌肉肌肉痉挛痉挛运动中运动中腹痛腹痛裂伤裂伤 我们学校初一某班小刘在打篮球，我们学校初一某班小刘在打篮球，但在争抢篮板球时不小心落在同学的但在争抢篮板球时不小心落在同学的脚上，把脚崴了，不一会儿脚肿

5、的像脚上，把脚崴了，不一会儿脚肿的像馒头一样。如果你是小刘，遇到这种馒头一样。如果你是小刘，遇到这种情况你要如何处理呢？情况你要如何处理呢？ 踝关节扭伤是体育运动中踝关节扭伤是体育运动中最常见最常见的一种关的一种关节韧带损伤。节韧带损伤。 多发生于篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、多发生于篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。滑雪和溜冰等运动中。原因：原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。处理：处理：停止锻炼，立即冷敷，加压包扎，高抬停止锻炼，立即冷敷，加压包扎，高抬伤肢并休

6、息，伤肢并休息，24-36小时后再热敷。恢复性练小时后再热敷。恢复性练习。习。踝关节扭伤踝关节扭伤 在在20102010年校田径运动会中，初三年校田径运动会中，初三某班小朱在进行男子某班小朱在进行男子100100米决赛时，米决赛时，跑到一半是，突然停下来，慢慢走完跑到一半是，突然停下来，慢慢走完了全程。同学们，小朱同学在比赛中了全程。同学们，小朱同学在比赛中有可能受到了什么伤害？这种伤害是有可能受到了什么伤害？这种伤害是怎样造成的呢？怎样造成的呢？ 原因：原因：1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。量超过了肌肉本身所能承受的能力。

7、2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。有的伸展程度，引起拉伤。预防：预防：1、做好准备活动、做好准备活动 2、运动时量力而行、运动时量力而行 3、 不用力过猛不用力过猛 4、注意练习场所的温度、注意练习场所的温度肌肉拉伤肌肉拉伤 八年级某女同学小玲在练习双八年级某女同学小玲在练习双杠技巧练习时，由于手臂力量不好，杠技巧练习时，由于手臂力量不好，身边没有同学保护，从双杠上直接身边没有同学保护，从双杠上直接摔下来了，她想起来时却觉得手臂摔下来了，她想起来时却觉得手臂剧痛，动不了了。你看到这种情况剧痛，动不了了。你看到这种情况要怎么帮小玲呢？要怎么帮

8、小玲呢？骨折骨折原因原因:多数是由外力所伤多数是由外力所伤表现表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出 现畸形等。现畸形等。预防：预防：避免剧烈运动中的碰撞避免剧烈运动中的碰撞处理：处理：停止活动停止活动，固定、包扎。，固定、包扎。 初一学生小明到田径场进初一学生小明到田径场进行锻炼，在锻炼的过程中看到行锻炼，在锻炼的过程中看到体训队一位同学痛苦的躺在地体训队一位同学痛苦的躺在地上，紧紧蜷曲身体抱着小腿上，紧紧蜷曲身体抱着小腿 ，请问这位同学怎么了？请问这位同学怎么了？肌肉痉挛肌肉痉挛抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿

9、腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：原因：1、大量的排汗、大量的排汗 2、肌肉快速连续收缩、肌肉快速连续收缩 3、寒冷的刺激、寒冷的刺激 处理：处理：1、小腿后群肌肉痉挛时，用双手握住脚、小腿后群肌肉痉挛时，用双手握住脚 掌，慢慢用力使足背伸；掌，慢慢用力使足背伸； 2 、足底肌肉痉挛时，要使脚趾和踝关、足底肌肉痉挛时，要使脚趾和踝关 节一起慢慢背伸，并保持这种背伸节一起慢慢背伸，并保持这种背伸 位位23分钟分钟. 快到期末考试了，由于期末体育考快到期末考试了，由于期末体育考试要测试长跑，所以老师安排了长跑练试要测试长跑，所以老师安排了长跑练习，在跑步过程中有

10、几个同学表情痛苦，习，在跑步过程中有几个同学表情痛苦，捂着自己肚子停下来跟体育老师说肚子捂着自己肚子停下来跟体育老师说肚子痛，体育老师问了一下这个同学的症状痛，体育老师问了一下这个同学的症状解释说：解释说：“这是运动性腹痛这是运动性腹痛”。那么同。那么同学们为什么会遇到运动性腹痛呢？学们为什么会遇到运动性腹痛呢？运动中腹痛：运动中腹痛： 八年级两个班级正在足球场进行足八年级两个班级正在足球场进行足球班级友谊赛，球班级友谊赛， a a班的小王和班的小王和b b班的小班的小林在争抢一个头球时，撞在了一起，小林在争抢一个头球时，撞在了一起，小林痛苦的躺在地上，眼睛紧闭，直说头林痛苦的躺在地上，眼睛紧

11、闭，直说头晕。小林该怎么办呢？晕。小林该怎么办呢？脑震荡脑震荡原因：原因：头部受到外力打击或碰撞到坚硬物体，头部受到外力打击或碰撞到坚硬物体， 使脑神经细胞、纤维受到过度震动。使脑神经细胞、纤维受到过度震动。分类：分类：轻度脑震荡轻度脑震荡 中度脑震荡中度脑震荡 重度脑震荡重度脑震荡处理：处理：1、轻度：安静卧床休息、轻度：安静卧床休息12天，在一星天，在一星期后适当的参加活动。期后适当的参加活动。2、中、重度：要保持伤员绝对安静，、中、重度：要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。暖，及时送医院治疗。 篮球比赛中，小明和小鹏

12、篮球比赛中，小明和小鹏在争抢一个篮板球时，撞在了在争抢一个篮板球时，撞在了一起，小明被摔在了地上，眉一起，小明被摔在了地上，眉角鲜血直流，原来在争球的过角鲜血直流，原来在争球的过程中小鹏不小心用手肘部撞到程中小鹏不小心用手肘部撞到了小明，使小明眉角裂开了。了小明，使小明眉角裂开了。当遇到这种情况该怎么处理呢？当遇到这种情况该怎么处理呢？ 裂伤裂伤原因：原因：是因为钝物打击引起皮肤和软组织的撕裂。伤是因为钝物打击引起皮肤和软组织的撕裂。伤口边缘不整齐，组织损害广泛，严重者可致组织坏死。口边缘不整齐，组织损害广泛，严重者可致组织坏死。运动中头部裂伤最多，约占整个裂伤的运动中头部裂伤最多，约占整个裂

13、伤的61%，其中额，其中额部和面部居多。如篮球运动中，眉弓被对方肘部碰撞部和面部居多。如篮球运动中，眉弓被对方肘部碰撞即可引起眉际裂伤。即可引起眉际裂伤。 处理：处理：对于大的裂伤要进行缝合处理；小的裂伤可用对于大的裂伤要进行缝合处理；小的裂伤可用创可贴做简易固定，固定时，让有消炎药棉部位对着创可贴做简易固定，固定时，让有消炎药棉部位对着伤口，先粘住创可贴的上边，再将伤口下方皮肤向上伤口，先粘住创可贴的上边，再将伤口下方皮肤向上推，使伤口闭合，然后再粘紧创可贴的下端。推，使伤口闭合，然后再粘紧创可贴的下端。 文体活动时间小赵同学和小张同文体活动时间小赵同学和小张同学在篮球场进行篮球学在篮球场进

14、行篮球pk赛，在一次赛，在一次争抢篮板的过程中小赵的头撞到了小争抢篮板的过程中小赵的头撞到了小张的鼻子，小张同学鼻血直流。同学张的鼻子，小张同学鼻血直流。同学们，你们想一想，如果我们在运动中们，你们想一想，如果我们在运动中遇到这种情况该怎么处理呢？遇到这种情况该怎么处理呢？ 鼻出血鼻出血原因：原因：鼻部受外力撞击而出血鼻部受外力撞击而出血处理：处理：应使受伤者坐下，头后仰，对侧手应使受伤者坐下，头后仰，对侧手 臂高举，暂时用口呼吸，出血的鼻臂高举，暂时用口呼吸，出血的鼻 孔用干净纱布塞住，并用冷毛巾敷孔用干净纱布塞住，并用冷毛巾敷 在前额和鼻梁上。一般即可止血。在前额和鼻梁上。一般即可止血。

15、若还是出血不止，就要送医务室。若还是出血不止，就要送医务室。 女生小红在课间时想把上数学女生小红在课间时想把上数学课要用的铅笔削好，在削的过程中，课要用的铅笔削好，在削的过程中，不小心把自己的手切到了，不一会不小心把自己的手切到了，不一会儿血就流在了课桌上。小红要怎么儿血就流在了课桌上。小红要怎么处理呢？处理呢？切伤切伤原因：原因：是因锐器切入皮肤所致。如滑冰时被冰是因锐器切入皮肤所致。如滑冰时被冰 刀切伤。深的甚至可切断大血管、神经、刀切伤。深的甚至可切断大血管、神经、 肌腱等组织。肌腱等组织。 处理：处理：伤口如果又小又深，且很脏时，除了进伤口如果又小又深，且很脏时，除了进 行伤口的止血消

16、炎、包扎外，还要去医行伤口的止血消炎、包扎外，还要去医 院打破伤风抗毒素，院打破伤风抗毒素， 预防破伤风。预防破伤风。 在一节体育课中，某班准备进行在一节体育课中，某班准备进行长跑训练，在起跑的过程中有一位同长跑训练，在起跑的过程中有一位同学不小心摔在了跑道上，把裤子都磨学不小心摔在了跑道上，把裤子都磨了个洞，腿也擦破了皮。同学们，你了个洞，腿也擦破了皮。同学们，你如果遇到了这种情况，你会怎么处理？如果遇到了这种情况，你会怎么处理？擦伤擦伤原因：原因：皮肤表面受到磨擦后的损伤皮肤表面受到磨擦后的损伤处理：处理：a、轻度擦伤：伤口干净者一般只要用碘酒消毒、轻度擦伤：伤口干净者一般只要用碘酒消毒

17、涂上红药水或紫药水即可自愈。涂上红药水或紫药水即可自愈。 b、重度擦伤：首先需要止血、冷敷法、抬高肢、重度擦伤：首先需要止血、冷敷法、抬高肢 体法、绷带加压包扎法、手指直接加压止血法。体法、绷带加压包扎法、手指直接加压止血法。 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低 组织温度抑制神经的感觉，因而有止组织温度抑制神经的感觉，因而有止 血、止痛、防肿的作用，常用于急性血、止痛、防肿的作用，常用于急性 闭合性软组织损伤。闭合性软组织损伤。1、帮忙处理的人，先用肥、帮忙处理的人，先用肥皂把手洗干净。皂把手洗干净。2、伤口用清水清洗一下，不、伤口用清水清洗一下，

18、不要直接用水龙头冲洗，以免刺要直接用水龙头冲洗，以免刺激伤口。激伤口。 3、伤口不干净时，用纱布醮、伤口不干净时，用纱布醮双氧水或碘酒清洗。双氧水或碘酒清洗。 4、将含抗生素的软膏涂在、将含抗生素的软膏涂在纱布上，再贴在伤患处。纱布上，再贴在伤患处。小结小结 体育锻炼中预防运动损伤的发生体育锻炼中预防运动损伤的发生,做到做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。位的训练。 倘若还是不幸发生运动损伤，可以遵循倘若还是不幸发生运动损伤，可以遵循运动学的运动学的“大米原则大米原则”（ricerice）。即休息）。即休息( rest) +( rest) +冰敷冰敷 (ice compress)+(ice compress)+压迫压迫 (const