女人健康养生,女人养生吃什么-新编

1、女人健康养生,女人养生吃什么? 202x年x月x日 篇一：女性养生 女性吃什么补血好 女性养生 女性吃什么补血好 由于特殊的生理关系，因此现实生活中很多女性都会有贫血的问题，所以可适当的多吃一些具有补血功效的食物。 蔬菜类 1、菠菜 菠菜中含有丰富的铁质，其具有补血的功效，但是一般认为菠菜中也含有过多的草酸，草酸会影响到机体对钙质、锌等矿物质的吸取，因此建议在利用蔬菜补血时，最好先焯一下在食用。 2、胡萝卜 胡萝卜中富含丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素具有促进血红素增加的作用，对于提高血液的浓度也具有肯定的挂念。 3、南瓜 南瓜也是蔬菜中出名的补血食品，其不仅含有丰富的铁质、纤维素，锌等各种物质

2、，清代名医陈修园更是称南瓜为补血之妙品。 干果类 在干果类食物中最具补血效果的食物莫过于葡萄、红枣、桂圆等食物了。特殊是葡萄干更是女性滋阴补血，保持好气血的首选。而红枣中含有丰富的铁质、磷质、钙等、多种维生素、氨基酸等成份对促进身体健康等也均有肯定的保健功效，桂圆更是集补血补气为一身是最佳的健脾养胃，补血安神的保健食品，因此更具养生保健功效。 黑色的食物 中医认为黑色入肾髓，血的根本在于肾，肾藏精，精生髓，髓化血，所以吃黑色的食物有助于补血，像黑豆、黑木耳事实上都是民间出名的补血名方。中医认为黑豆具有促脾胃健康，强身健体之功效，黑木耳也具有滋阴补血，润肺等功效。 红色的食物 依据中医“以形补形

3、，以色补色的理论”红色的食物也具有补血的食物，比如红枣、花生、瘦肉、猪肝等都属红色的食物，建议日常适当多吃一些。科学补血要留意以下几个误区 1、多吃蛋奶类就肯定能补血 虽说蛋奶类都有助于补血，但是人体的吸取率并不高，动物内脏的含铁量也很高，但是食用过后假如马上吃含草酸类的成份的话，其吸取率也肯定会受影响的。 2、多吃肉类才补铁，蔬菜水果没有补铁功效 有人迷信于红色的肉类食物最具补血功效，而认为水果就不具有补血的作用了。因此狂吃红色的肉类，事实上肉类吃多了，并不见得就肯定补血了，要知道肉类都是有肯定的脂肪的，假如食用过多，也会引起肥胖的，而水果也并非说就肯定对补铁没有好处，事实上水果中丰富的维生

4、素、柠檬酸、苹果酸等成份对于促进铁形成络合物具有很大的挂念，适当的蔬菜水果更有利于铁质的吸取，从而预防贫血。所以科学补血也要留意荤素搭配。 3、吃保健品就可以缓解贫血了 不行否认的是市面上有各种各样的补血保健品，虽说这些保健品也都具有肯定的补血功效，但是任何保健品都代替不了科学的饮食习惯的补血效果。应当说贫血只是一种症状，而不是单纯的疾病，所以在使用保健品补血时，也要留意调理饮食习惯，接受正规的方法防治贫血。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。） 篇二：女性养生：女人常吃12种食物 女性养生：女人常吃12种食物 保养卵巢抗年轻 1、卵巢保养吃什么百合茯苓 百合，常食有润肺清心调中之

5、效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增加体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。 百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性年轻，双向调整雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。 2、卵巢保养吃什么野葛根 野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。 3、卵巢保养吃什么维生素 维生素，能改善身体养分状况，增加细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，争辩表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会削减

6、50%。然而，单纯地依靠从食物中猎取是不够的，所以最好询问医生适量服用药片或制剂来补充。 4、卵巢保养吃什么黄瓜 黄瓜：动听可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而削减胆固醇的吸取。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。 5、卵巢保养吃什么香菇 香菇，具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，削减肠道对胆固醇的吸取，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。 6、卵巢保养吃什么胡萝卜 每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比一般女性降

7、低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有挂念，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。 7、卵巢保养吃什么茄子茄子，含有多种维生素，特殊是紫茄中含有较多的维生素p，能增加细胞黏着性，提高微血管弹性。医学争辩表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可帮助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等。 8、卵巢保养吃什么黑豆 黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是格外平安的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。 9、卵巢保养吃什么苹果 苹果，有争辩表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危急性下降

8、一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。 10、卵巢保养吃什么海带紫菜 海带、紫菜等海藻类食物同样不行忽视。试验证明，海藻类食物的提取物，对动物试验性肿瘤确有疗效。专家们发觉，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调整和平衡血液的酸碱度，同样可以调整雌激素平衡。 11、卵巢保养吃什么蜂王浆 想必在保健品层出不穷的今日，很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实纯自然的蜂王浆比那些合成的药物更平安健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时由于它含有保水性，可以涂抹在脸上

9、起到内外同补的作用，长期坚持容光焕发就指日可待啦。 12、卵巢保养吃什么山楂 山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素c、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。 卵巢保养食补是关键！ 专家提示：雌激素是源于植物的精华，不同于药学中的雌激素。医学上也证明白，假如女性大量注射雌激素，会导致卵巢癌，不但没有起到应有的作用，反而产生另外一种危害到女性身体的疾病。 卵巢保养，不仅需要食物的摄取，还需要良好的心态和持之以桓的体育熬炼，才是真正的卵巢保养之道。 女性这样保养卵巢抗年轻 卵

10、巢是位于子宫两侧的一对卵圆形的生殖器官。卵巢不仅会分泌类胆固醇激素、雌激素，还会分泌雄激素，这些激素对于女性身体的平衡起到很重要的作用。 1.保持轻松开心的心情 2.以及坚持进行适当的体育熬炼，多运动，流水不腐，一周尽量运动3天，一天至少走路1小时 3.工作上留意劳逸结合、摆脱精神上的压力，调整好心态，留意自我保健，保持良好的心态和开朗乐观的性格 4.对女性来说，在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量维生素e、维生素b2等各种养分物质的吸取。 每天喝一杯豆浆可以起到保养卵巢的作用。 吃什么保养卵巢 1. 服用维生素c和维生素e 争辩表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵

11、巢癌的机率就会削减50%。然而，单纯地依靠从食物中猎取是不够的，所以最好询问医生适量服用药片或制剂来补充。 2. 高钙饮食 美国最新的争辩显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。 3. 少吃煎蛋 女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危急。由于在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致很多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。 4. 叶酸增加富含叶酸的食

12、物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的争辩人员发觉，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将削减74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。 5. 多吃胡萝卜 英国的养分学家发觉：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比一般女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。 篇三：女性养生十二种食物 女性养生：女人常吃12种食物 保养卵巢抗年轻 月经是女性健康的“晴雨表”，痛经、闭经、经期提前或推后、经量过多或过少等问题的背后或是卵巢早衰的前兆。卵巢早衰怎么办？卵巢早衰吃什么好？爱美网健康告知你月经不调跟卵巢早衰的关系，

13、并推举12种食物，补充雌激素，呵护卵巢。 怎么才算月经量少？ 一般的正常的月经出血量应为2060毫升，经量少于20毫升为月经过少。以卫生巾的用量或许估量，正常的用量是平均一天换四五次，每个周期不少于1包(每包10片计)。假如用连半包卫生巾都用不完，那么就属于月经过少。 月经量少是属于月经病，本病发生于青春期和育龄期者可进展为闭经，发生于更年期者则往往进入绝经。 月经量少意味雌激素削减，卵巢功能减退 临床上很多卵巢早衰的女性患者，其前期表现就是从月经失调，月经周期延后，月经量少，月经稀发，经期渐渐缩短，而最终继之闭经。导致提前进入绝经期。而月经量持续削减，多数意味着女性雌激素水平发生变化、降低，

14、卵巢功能减退 12种食物补充雌激素保养卵巢 1、卵巢保养吃什么百合茯苓 百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增加体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。 百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性年轻，双向调整雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。 2、卵巢保养吃什么野葛根 野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应 3、卵巢保养吃什么维生素 维生素，能改善身体养分状况，增加细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出

15、体内毒素废物，研 究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会削减50%。然而，单纯地依靠从食物中猎取是不够的，所以最好询问医生适量服用药片或制剂来补充。4、卵巢保养吃什么黄瓜 黄瓜：动听可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而削减胆固醇的吸取。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。 5、卵巢保养吃什么香菇 香菇，具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，削减肠道对胆固醇的吸取，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇

16、及甘油三酯。 6、卵巢保养吃什么胡萝卜 每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比一般女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有挂念，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。 7、卵巢保养吃什么茄子 茄子，含有多种维生素，特殊是紫茄中含有较多的维生素p，能增加细胞黏着性，提高微血管弹性。医学争辩表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可帮助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等。 8、卵巢保养吃什么黑豆 黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是格外平安的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有

17、很好的疗效。 9、卵巢保养吃什么苹果 苹果，有争辩表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危急性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。10、卵巢保养吃什么海带紫菜 海带、紫菜等海藻类食物同样不行忽视。试验证明，海藻类食物的提取物，对动物试验性肿瘤确有疗效。专家们发觉，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调整和平衡血液的酸碱度，同样可以调整雌激素平衡 11、卵巢保养吃什么蜂王浆 想必在保健品层出不穷的今日，很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实纯自然的蜂王浆比那些合成的药物更平安健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时由于它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持容光