中医健康教育知识讲座

1、中医健康教育知识讲座资料高血压的中医防治保健知识主讲人：中医没有高血压这个病名，根据高血压的临床表现 和病理，属于中医眩晕、头痛、肝阳上亢等病症范 畴,中医认为阴阳失调是该病之本,内风、痰湿、瘀 血是其标z从防治与保健而言”中医是从整体全面调整机 体阴阳的平衡,从根据上解除高血压发生和发展的内在原因, 使其阴平阳秘”,病从何来?调整人体阴阳平衡的保健方法？1. 生活起居调养：顺应大自然春、夏、秋、冬阴阳变 化规律，按四季摄生需求，起居有常,莫亡随意。2、饮食保健:饮食宜清淡，不过食肥甘厚味和辛热燥火食物，并按四季饮保健要求，随季节变化调整饮食结构, 以维护机体阴阳的动态平衡。3、精神调养：淡泊

2、静养，思绪平静,心气和畅，情志 愉悦，力戒躁狂激动和七情过当。正如古人所言：调 息静心,尤如兆雪在心。4、运动保健:坚持轻强度到中强度的运动锻炼,如传 统的导引气功、太极拳、健身操、健身舞、步行等等都对预 防高血压的发生、发展具有非常好的效果。二辨证施治？1、临床常见的证型及治疗原则：阳亢型治以泄热平肝法，以龙胆泻肝汤为基本方随证加减；阴虚阳亢型治以潜阳 育阴法,以镇肝熄风汤为基本方；肝肾阴虚型治以滋养肝肾 法，用杞菊地黄汤为基本方；阴阳两虚型治以滋阴助阳法, 用地黄饮子加减为基本方；阳虚型治以肾气丸加减。兼内风 者，基本方加潜降熄风药物；兼血瘀春夏秋冬走健康之路看 四季养生网健康饮食养生问题

3、母婴保健养生小常识者,加入活血化瘀之品；兼痰阻者,加入豁痰利气之属。2、单味降压药（经临床和实验证实的）有：汉防已、 臭梧桐、旱芹菜、野菊花、罗布麻叶、钩藤、青木香、地龙、 丹皮、黄岑、长春花、夏无无、葵花盘、绣毛泡桐、天麻、 葛根、菜菠子、杜仲、黄瓜藤、生菜子等等。3、浴足疗法：黄岑30克、丹皮60克，当归9克，枳壳24克，桑皮24克,丹参24克,牡蛎24克，白药24克, 乌药24克，独活3克,磁石3克,牛膝3克，何首乌3克, 石决明12克”水煎每晚浸足一次30分钟。三、防治高血压药膳1、天麻钩滕粥原料：天麻、钩藤、杜仲、桑寄生、益母草、夜交藤、茯苓 各20克，石决明30克,粳米100克，白

4、糖适量。做法：先煎石决明30分钟，加入其他药，加水再煎30分钟z 滤取药液,将粳米洗净加入药液中煮成粥时,再加入白糖调 匀,煮沸即可食用。功效：平肝熄风,滋阴清热。适用于肝阳上亢型高血压病的 防冶。2、冬瓜大米粥?原料：冬瓜500克，粳米100克。做法：将冬瓜肉切碎，打成糜糊待用。将粳米煮成稠粥时, 加入冬瓜糜糊,拌匀,加葱花、姜米、精盐、味精调味，再 煮沸即成。功效：清热毒,利尿降压。适用于高血压患者服食。3、牛肉炒芹菜原料：芹菜250克，牛肉100克，植物油20克，酱油5克， 盐1克，豆瓣酱15克,匍毎酒10克,淀粉5克。做法：牛 肉切薄片改刀成细丝，加酱油、葡萄酒、淀粉抓匀。芹菜去 根,

5、洗净切段。炒锅内放入植物油，油热入牛肉,旺火煽炒 至牛肉变白时，将其拨在锅边，锅中心下豆瓣酱煽炒，再下 芹菜盐炒几下即与牛肉丝合炒，即可出锅装盘。也可随口味 调味。功效：健脾养胃,清热降压,用于防治各型高血压食用。4、香芹花生米1=1原料:红衣花生米500克,食醋100毫升，香芹100克，麻 油,精盐各适量。做法：先将花生米放入食醋中浸泡一周以上（时间越长越好）, 食用时，适量取出。香芹洗净切段晾干水分,再与醋花生混匀，加入精盐,麻油 调和片刻即可。本菜鲜脆可口,防治高血压的效果非常好。5、素炒五丝？原料：土豆100克，芹菜250克，大萝卜60克，黄花菜30 克,豆腐干2块，植物油40克，盐2克，葱8克，姜8克， 味精3克。做法:葱切丝，姜切细末，芹菜去根去叶切段。土豆去皮切细丝,黄花菜温水泡开挤去水，去硬蒂，再从中间切断,豆腐干切丝。萝卜切细丝。将芹菜用沸水焯过沥干。炒锅内放1=1植物油，油热下葱,姜煽出香味时，下萝卜丝，土豆丝炒至 断生,下黄花菜、豆腐丝及芹菜段，稍炒，调入盐和味精, 炒匀出锅。功效：本菜是一道素食菜之佳品,营养丰富,通气利尿,清 热解毒，同时具有防止动脉硬化和降