我锻炼我健康我快乐班队课

1、锻炼身体的好处 你知道吗？ 可以改善呼吸系统的功能。可以提高消化可以改善呼吸系统的功能。可以提高消化系统的功能，体育锻炼会增强体内营养物质系统的功能，体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。可以控制体重与改变体型，体育锻炼食欲。可以控制体重与改变体型，体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。性，故可以控制体重，改善体形和外表。 减低儿童在成年后减低儿童在成年后患上心脏病患上心脏病, ,高血压高血压, ,糖尿病等疾病的机糖尿病等疾病的机会。体育锻炼是

2、增会。体育锻炼是增强体质的最积极、强体质的最积极、有效的手段之一。有效的手段之一。 体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；习、工作； 舒展身心舒展身心, ,有助安眠及消除读有助安眠及消除读书带来的压力。书带来的压力。体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造心态，充分发挥个体的积极

3、性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体育锻炼中的集体项目和谐的发展；体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。及集体主义精神。参加体育活动前，参加体育活动前，要换上要换上宽松、舒适宽松、舒适的服装，的服装，面料要有面料要有弹性，能透气、吸汗弹性，能透气、吸汗，鞋子要鞋子要防滑防滑。2、热身运动的方法有哪些？、热身运动的方法有哪些？做热身运动做热身运动 由慢到快、循序渐进、以感到身体轻松有力、全身发由慢到快、循序渐进、以感到

4、身体轻松有力、全身发暖、略微出汗为宜暖、略微出汗为宜 慢跑、做热身操等慢跑、做热身操等 1 1、想想有没有办法避免运动伤害呢？、想想有没有办法避免运动伤害呢？3、做热身运动要注意哪些？、做热身运动要注意哪些？ 如果你想强壮，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！ （古希腊格言）（古希腊格言） 生命在于运动生命在于运动. . （法国启蒙思想家（法国启蒙思想家伏尔泰）伏尔泰）生命需要运动生命需要运动. . （希腊哲学家（希腊哲学家亚里斯多德）亚里斯多德）科学的基础是健康的身体科学的基础是健康的身体. . （波兰科学家（

5、波兰科学家居里夫人）居里夫人）运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。（法国医学家动。（法国医学家蒂素）蒂素）在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。 (列宁列宁) )发展体育运动，增强人民体质。发展体育运动，增强人民体质。 (毛泽东毛泽东) ) 努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。健康精神愉快的人。 （朱德）朱德） 一个民族，老当益壮

6、的人多，那个民族一定强；一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。（皮埃尔皮埃尔顾拜旦）顾拜旦）同学们，你们最喜欢的运动项目是同学们，你们最喜欢的运动项目是什么？先跟同桌或前后桌讨论一下，什么？先跟同桌或前后桌讨论一下，再告诉我们，好吗？再告诉我们，好吗？每次会放出某个运动项目的一小部分，大家一起来猜一猜是什么运动 根据提供的小段落来猜猜看当时进行的是什么运动 “嘟嘟”哨声一响，裁判员把球高哨声一响，裁判员把球高高抛起，双方争球的队员同时向上一跃，高抛起，双方争球的队员同时向上一跃，激烈的争夺开始了。激烈的争夺

7、开始了。她像闪电一样绕过一名防守队员她像闪电一样绕过一名防守队员 ，双手把球高高举起双手把球高高举起 ，向上一跃，把球，向上一跃，把球准确无误地投进了篮筐。准确无误地投进了篮筐。人人屏住呼吸，个个睁大眼睛。只见人人屏住呼吸，个个睁大眼睛。只见他脸涨得通红，双手拿着球，两只胳他脸涨得通红，双手拿着球，两只胳膊左右摆动着，晃过对方两名队员的膊左右摆动着，晃过对方两名队员的防守，运球后三个箭步，纵身一跃，防守，运球后三个箭步，纵身一跃，一个腾空，投进一个两分球。一个腾空，投进一个两分球。我心中暗喜，将球稳住，然我心中暗喜，将球稳住，然后轻轻向前一带，晃过对方后轻轻向前一带，晃过对方的阻拦，看准机会，

8、猛地起的阻拦，看准机会，猛地起脚怒射！脚怒射！ 越跑越觉得喘不过气，呼吸苦难，腿很难越跑越觉得喘不过气，呼吸苦难，腿很难才能抬起来，就像腿下挂着十斤铁一样，喉咙才能抬起来，就像腿下挂着十斤铁一样，喉咙干得像要着火一样，简直就是痛不欲生。觉得干得像要着火一样，简直就是痛不欲生。觉得身体越来越重，又好像越来越轻，根本不属于身体越来越重，又好像越来越轻，根本不属于自己，四肢没了感觉，只听得到双脚深一脚浅自己，四肢没了感觉，只听得到双脚深一脚浅一脚的踏在跑道上的声音。前方很亮，却看不一脚的踏在跑道上的声音。前方很亮，却看不到终点。到终点。他不慌不忙的走过来，踢踢腿，甩甩他不慌不忙的走过来，踢踢腿，甩甩

9、臂，弯弯腰。只见他眼睛注视着架上臂，弯弯腰。只见他眼睛注视着架上横杆的位置，然后摆起两臂大踏步助横杆的位置，然后摆起两臂大踏步助跑，越跑越快，当他跑到踏跳线上的跑，越跑越快，当他跑到踏跳线上的时候，左脚猛的用力一蹬，两臂向上时候，左脚猛的用力一蹬，两臂向上摆动，身子像飞燕一样腾空而起，向摆动，身子像飞燕一样腾空而起，向上跃去。上跃去。 我们紧紧地握住，叉开双腿，微微我们紧紧地握住，叉开双腿，微微下蹲下蹲 ，脸憋涨得通红通红的。排在，脸憋涨得通红通红的。排在最前面的同学，脸绷得紧紧的，身最前面的同学，脸绷得紧紧的，身子向后仰得几乎与地面平行了；在子向后仰得几乎与地面平行了；在后面压阵的同学，像揪着受惊的野后面压阵的同学，像揪着受惊的野牛的尾巴，死死不放松。牛的尾巴，死死不放松。 “预备，开始！预备，开始！”老师一挥手，只见老师一挥手，只见他弓着腰，双手紧握拳头，两眼盯着前他弓着腰，双手紧握拳头，两眼盯着前方。突然，他猛地