情绪管理：做自己情绪的主人

1、情绪管理：做自己情绪的主人 一个人面临麻烦或紧急状况时,往往也就是最需要头脑清醒、思路清楚和推断明智的时候。假如在此种状况下,你觉得忧虑缠身,则肯定不可以打算重大事情。这时,你应当马上中止这种状态,以相反的思维或心情来调整它,比如想象你处在心平气和、镇定自若的状态。这样,你才能头脑冷静、明智地把事情办好。 不过,现实生活中有人则说哭就哭,说笑就笑。随便哭笑的心情表现究竟是好还是坏呢?有人认为,这是一种“率真"的性格,是一种很可爱的人格特征。这么说也不是没有道理,因为喜怒哀乐都表现在脸上的人,别人简单了解,也不会对他持有戒心,而且,有心情就发泄,而不积压在心里,这也有利于心理卫生,但是

2、这种“率真"实在不适合在现实社会中发展。 假如你认真想想,只有小孩子才会说哭就哭,说笑就笑,说生气就生气,这种行为发生在小孩身上,大人会认为这是一种天真烂漫。但假如发生在一个成年人身上,人们就不免会对这个人的人格发展感到怀疑了,就算不当他是神经病,至少也会认为他还没长大。 清华心情管理课强调,假如还年轻,这还没有多大关系,假如已经参与工作,或是已经过了30岁,那么别人会对他失去信念,因为别人除了认为他“还没长大"之外,也会认为他没有掌握自己心情的能力。这样的人,一遇不顺就哭,一不快乐就生气,怎能做成大事? 此外,一个人简单哭,会被他人看不起,被人认为是一种"脆弱&

3、quot;。而简单生气又会伤害别人。 宋女士是清华大学闻名的心理学家。她花了五年时间思索,最终打算转变工作状态,削减赶场演讲,留些时间给自己种花,看星星,重新安排身与心。她体悟到,工作中的欢乐与不欢乐,可能仅是5.1比4.9的微差罢了,中间有个阶梯,你可能爬到中间的梯子拥有恰好的平衡,也可能只走了一阶。即使如此,你也在进步,平衡尺上的浮标又往前游移了一格。 宋女士有个生命平衡法则,用来制衡工作与生活。她将生命切成健康、时间、自由与欢乐四块,视个人状况安排比重以及排序。假如每个元素都不缺,反映到工作上的态度与心情,不会有太强的差距,因而简单获得适当的平衡。 人并非注定要成为自己情感的奴隶或愁闷心

4、情的牺牲品。当我们履行自己作为人的职责,或执行人生计划时,并非要受制于自己的情感。我们必需主宰、统治自己的世界,成为自己环境的主人。 在现实生活中,困扰我们大多数人的却是,当出现一束可以驱散我们心头阴云的心灵之光时,我们却紧闭着心灵的大门,试图通过全力围剿的方式驱除心头的阴云,而非打快乐灵的大门,让欢乐、期望、通达的阳光照耀进来,因此,造成了一错再错。 一门最精湛的艺术就是学会怎样清除思想的敌人-一破坏我们舒适、幸福和阻碍我们成功的敌人。学会专注于真、善、美的事物,专注于和谐,专注于健康,等等。这样,就简单形成健康的思想习惯。当然要做到这些,并不是一件简单的事,但对每个人来说,则是完全可以做到

5、的事。它只需一点思维的技巧,这种思维的技巧能使你形成正确思索的习惯。 要驱除生命中的黑暗,最好的方法就是使生命布满阳光;要避免混乱,就得追求和谐;要使头脑戒绝错误,就得使头脑布满真知;要远离邪恶,就得多多思考美好可爱的事物;要摆脱一切厌烦和不健康的东西,就必需深思一切怡人和有益健康的事情。因为截然相反的思想不可能同时占据一个人的头脑。 每当你觉得担忧、发愁或着急时,每当你不自然地紧急或与自己过不去时,你就暂停一会儿,并告知自己说: “你可知道,这并非一种睿智聪慧、思维敏锐之人所过的生活啊,这并非一个完整的人的生活啊!这只不过是一个从未享受过正常生活乐趣、从未享受过有意义生活乐趣的无知者的生存方式啊!” 高情商者不会对自己说:“在执行我的计划之前,我会等一等,看看我早晨的身体状况如何。假如我不懊丧、愁闷,假如我不是消化不良