《选择健康的生活方式》(苏科)

1、精品教学教案设计| excellent teaching plan教师学科教案20 - 20学年度第一学期任教学科：任教年级：任教老师：xx市实验学校精品教学教案设计| excellent teaching plan育人犹如春风化雨，授业不惜蜡炬成灰选择健康的生活方式教材分析要简单介绍一下艾滋病的原理及传播途径，让学生们学会更加的珍爱生命。教学目标1 .通过阅读文本、观看课件及相关素材， 对自己的健康打分，能够尝试综合评价自己的健康状况，并关注健康问题。2 .通过阅读文本、观看课件及相关素材，能够全面理解健康的定义，认同选择健康生活方式的重要性，认识到心理健康对个体健康的重要意义教学重难点1.

2、 教学重点：选择健康的生活方式教学难点：全面理解健康的定义，并且认识到健康对个体健康的重要意义。课前准备,课前准备：教师准备相关资料，制作课件。学生预习。教学过程（一）提出问题，导入新课教师：同学们，你们认为自己健康吗？那么你是根据什么标准来评价自己的健康状况的?学生1:没有生病就是健康。学生2:体育成绩都达标就是健康。学生3:能吃得香、睡得好是健康。学生4:每天精神饱满、心情舒畅表示健康。教师：长期以来，人们有一种传统的健康观，认为健康是指生理上没有疾病，健康等于无 病，无病就是健康。实际上，健康是一个积极的概念，世界卫生组织对健康定义为：健康 不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、

3、心理和社会三方面的完满状态。今天 我们就来学习如何评价自己的健康状况。（二）养成良好的生活习惯健康包括三个层次：1 .躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。躯体健康具有相对性，人体通常不断地通过 多种机制调节多种器官和组织的功能，以适应和保持与环境中不利因素之间的平衡，由于 环境不断变化，躯体与环境之间的平衡是相对的。精品教学教案设计| excellent teaching plan2. 心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。3. 社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。

4、教师：因此，健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题，你认为自己的生活习惯是健康的吗？可以依据p68 的内容要求，评价自己的生活习惯。并思考以下问题：1. 对于所列举的生活习惯，你的评价与其他同学的评价一致吗？有哪些生活习惯是需要讨论修正的？2. 要保持健康，你认为青少年应该养成哪些良好的生活习惯？3. 你能依据课本p69 图 25-1 以及自己的生活经验，讨论总结良好的生活习惯都有哪些吗？（三）科学的锻炼身体教师：拥有健康的身体是人体健康的重要标志，也是人全面发展积极生活的基础，你能说出身体健康对人体的重要性吗？学生 1：拥有健康的身体，可以减少疾病的发生。学生2：坚持锻炼身体

5、可以保持良好的体态，使人比较自信。学生3：坚持锻炼身体可以锻炼反应能力和身体协调能力，发掘自身的潜力。教师：同学们说的都很好，接下来为大家展示一些实例。通过展示一系列真实的生重病的病人通过坚持不懈的锻炼身体，而最终拜托病魔重获新生的例子，介绍锻炼身体对人体的重要作用。引导同学思考一下问题：1. 你能分析体育锻炼对人体循环系统、运动系统、呼吸系统、神经系统的功能有哪些影响吗？2. 介绍一种自己喜欢的体育运动项目，说说它对你拥有健康的身体有哪些帮助。3. 结合自己锻炼身体的机会，分析科学锻炼需要注意哪些方面。（四）评价自己的体重指数教师：不良的生活习惯、高热量的食物给我们的身体造成了很大负担，现在

6、越来越多的人进入了肥胖的行列，肥胖不光影响人的外表，对人的身体也是危害极大。你的体重指数是否正常呢？学生：依据课本p71 活动要求，学习 bmi 指数测量方法，通过测量自己的身高和体重，计 算自己的 bmi 指数，并在小组间进行分析讨论。回答以下问题”1 .通过测评体重指数，联系自己的生活方式，分析造成自己目前体重指数的原因。2. 你觉得要维持正常体重，应该养成哪些健康的生活方式？（五）拥有健康的心理教师：心理健康与身体健康是紧密相连的，心理健康会对身体健康有很大的影响。例如，有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。又如，美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也

7、非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期，失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降，这些都是由于精神压力过大，情绪不良所引起的疾病。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁等。当出现这些问题时，可以采取什么办法来调节情绪呢？同学们如果有什么好办法不妨让我们来共同分享。学生1：当我紧张时会听听音乐放松自己。学生2：当我烦恼时会向好朋友诉说，即使他不能帮我解决问题，也可以和我共同分担。学生3：当我不高兴时会去打乒乓球，打一会儿就把不愉快的事都忘记了。学生4：当我觉得闷时，会到公园去，看看花草树木，一会儿就会心情

8、舒畅。学生5：当我爸爸生气时，会抽很多的烟，这样气就会消了。教师：当我们有情绪问题时，可以通过很多种方法来调节情绪。同学们所讲的多种方法当中很多都是非常好也非常有效的，把这些归纳起来大致可以分为以下三种：方法一，当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔打枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来， 这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三，当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。同步播放一些调节情绪的方式的录像