冬季养生要补肾多吃这些食物让你“肾”气十足_第1页
冬季养生要补肾多吃这些食物让你“肾”气十足_第2页
冬季养生要补肾多吃这些食物让你“肾”气十足_第3页
全文预览已结束

付费下载

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、冬季养生要补肾多吃这些食物让你“肾”气十足冬三月天寒地冻，万物萧瑟肃杀，最易伤肾耗阳气，如果肾气不 足则会带来各种疾病，所以冬季养生应以养肾为主。中医讲究药食同 源，通过膳食补肾是最好的调养方法，下面小编就给大家介绍一些补 肾效果比较好的天然食物，冬季补肾不但能提高免疫力，还可以增强 御寒能力哦。黑米黑米富含蛋白质、膳食纤维、维生素 E、维生素C、维生素B1， B2、以及钙、磷、硒、铁、镁、钾、锌等微量元素，营养价值远高 于大米。除此之外，黑米还含有花青素、胡萝卜素及黄酮类植物化合 物，具有显著的医疗价值，是米中珍品，被历代帝王列为贡品，只有 皇室才能享用。中医认为，黑米性温，具有益中补肾、补

2、气活血、健 脾暖胃的功效，对肾气不足、气血两亏、脾胃虚弱等症有防治作用， 被称为“黑珍珠”。芡实芡实是水生植物，含有蛋白质、脂肪、核黄素、维生素、淀粉等 多种营养成分，既是一种食物，也是一味上品药材，也叫鸡头米。芡 实性平，入脾、肾经，具有补中益气、益精固肾、祛湿补脾的功效， 是健脾补肾的绝佳食物，被誉为“水中人参”。桑葚是桑树的果实，俗称桑果，成熟时呈黑紫色，味甜多汁，含有丰富的蛋白质、糖类、维生素 C/B、矿物质、有机酸、花青素、胡 ii萝卜素等，具有滋阴补肾、生津止渴、乌发养颜的作用。古书记载桑葚“滋阴、补血、凉血”、“补肾、明目、祛风”等，对肝亏肾虚、须 发早白、阴虚内热、气血不足等症

3、有治疗功效，被称作“ 21世纪的 最佳保健果品”。黑豆黑豆性平味甘，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、花青素、氨基酸、 植物固醇等，其中多种营养素居豆类之首，具有滋阴补肾、乌发补虚、 平肝养血、驻颜明目之功用，黑豆也被称为肾之谷。黑芝麻黑芝麻为五谷之首，含多种维生素、氨基酸、脂肪、蛋白质、卵 磷脂、黑色素和微量元素，具有补肝肾、益大脑、养精血、乌须发的 功效，尤其适合肝肾不足、记忆力减退、须发早白、大便干燥等人食 用。黑枣八、7黑枣是一种颜色为黑红色的枣，比红枣小，又叫乌枣。研究表明， 黑枣性温，含有丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质、果胶、糖类、氨 基酸、有机酸以及多种微量元素，具有养阴补肾、补血养颜、五须黑 发的作用，是传统补肾食物“黑五类”之一。韭菜你知道吗，青翠娇嫩的韭菜不但是调味食品， 更是一味补肾壮阳 的药用食材。韭菜性温味甘辛，具有补肾扶阳、益精固涩、温中养胃、 健脾提神的作用，中医里也称其为壮阳草。韭菜含有丰富的维生素、 膳食纤维个挥发性化合物，食用韭菜还能润肠通便、开胃促食欲、行 气活血等。生蚝生蚝也称牡蛎，历来被视为补肾壮阳佳品。这是因为生蚝中含有 大量的锌元素，锌是男性生殖器发育和性功能不可缺少的营养素，如果男性缺锌可能导致少精症或搞完结构萎缩。李时珍在本草纲目 中提到“生蚝，治虚损，壮阳”，日常饮食中每日吃23只生蚝即可 满足成人

人人文库> 全部分类> 行业资料 > 信息产业

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论