篮球训练计划_第1页
篮球训练计划_第2页
篮球训练计划_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、篮球训练计划训练时间 ：上午 7： 10 7： 45下午：放学后 4： 40训练人数 ： 15 人训练要求 ：认真听讲，仔细练习，少说多练，不怕苦，不怕累，实行点名制度，有事情事先请假，超过 3 次不到或者表现不好篮球队除名。训练内容 ：训练内容包括规则、技术、战术、素质、比赛5 个部分。每周组织2 场比赛。根据小学生的特点：规则 主要是根据小学生的特点讲解比赛中常见的违例、犯规以及判罚的主要事项。技术 主要包括基本的运球技术（随机），上篮技术（行进间的高低手上篮），投篮技术（单手肩上投篮、 擦板投篮 ），防守技术（防守姿势、 滑步 ），抢篮板技术（卡位）。战术 主要包括最基本的进攻战术挡拆（

2、突分配合、策应配合、挡拆），防守战术（盯人，联防，强调关门配合），以及 快攻练习 .素质 练习包括加强上肢及肩肘腕和腿部力量的练习，发展耐力的练习，发展速度的练习。比赛 主要是利用下午两节课后就放学的时间组织学生进行篮球比赛，践中成长，熟悉比赛的节奏。裁判吹哨， 使学生在实训练计划：时间内容上午下午星期一素质随机星期二技术比赛星期三素质+ 技术随机星期四规则+ 技术素质星期五素质+ 战术比赛篮球训练纲要训练内容：单手肩上投篮双手胸前传球滑步三步上篮抢篮板转身一、跑跑分为起动跑、侧身跑、变向跑、变速跑。要点：脚掌蹬地用力，开始几步求频率，迅速得转移重心游戏：看谁起动快两队相对面站立，相距约2 米，听哨音迅速启动，后面一排得抓前面一排得。练习： 1、围绕场地得几种跑法。二、转身前转身、后转身行进间得转身过人练习： 1、原地做练习2、原地做移重心练习，重心由左右脚互移三、滑步四、运球练习： 1、高运球以肘部为轴低运球球运到膝部原地和行进间得练习2、运球急停急起3、体前变向运球换手变向运球左侧部换手变向运球右侧 五、传球双手胸前传球双手头上传球蹬地、腰腹用力单手肩上传球左肩面对传球方，蹬地、转肩、甩臂、扣腕六、抢篮板方法：判断球得落点，抢位挡人，及时起跳，迅速完成第一传练习： 1、原地练习2、自投自抢练习3、自投自抢发动快攻七、熟悉球性得练习双手拨球跨下传递球腰部传球背后推拨

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论