不挑食不偏食学习课程

1、第1页/共21页第一页，编辑于星期日：八点 五十三分。第2页/共21页第二页，编辑于星期日：八点 五十三分。 你知道挑食偏食你知道挑食偏食会给我们带来哪些危会给我们带来哪些危害吗？害吗？ 第3页/共21页第三页，编辑于星期日：八点 五十三分。维生素维生素的种类的种类缺乏时的症缺乏时的症状状食物来源食物来源维生素维生素A A皮肤干燥、皮肤干燥、夜盲症、干夜盲症、干眼症等眼症等胡萝卜、蛋黄、肝、胡萝卜、蛋黄、肝、绿叶蔬菜、玉米等绿叶蔬菜、玉米等维生素维生素B1B1神经炎、脚神经炎、脚气病、消化气病、消化不良、食欲不良、食欲不振等不振等米糠、麦麸、蔬菜、米糠、麦麸、蔬菜、酵母等酵母等维生素维生素C

2、C坏血病、抵坏血病、抵抗力下降等抗力下降等蔬菜、水果等蔬菜、水果等维生素维生素D D佝偻病、骨佝偻病、骨质疏松症质疏松症蛋黄、鱼肝油、牛奶蛋黄、鱼肝油、牛奶等等缺乏维生素会出现哪些症状 ?第4页/共21页第四页，编辑于星期日：八点 五十三分。第5页/共21页第五页，编辑于星期日：八点 五十三分。 小朋友们，大家好，我是营小朋友们，大家好，我是营养小博士。今天我要告诉大家：养小博士。今天我要告诉大家：怎样吃饭最合理？首先不能挑食，怎样吃饭最合理？首先不能挑食，长期偏食、挑食，容易导致营养长期偏食、挑食，容易导致营养不良，造成体质虚弱抵抗力差，不良，造成体质虚弱抵抗力差，严重影响你们的生长发育。有

3、些严重影响你们的生长发育。有些小朋友特别不喜欢吃蔬菜。其实，小朋友特别不喜欢吃蔬菜。其实，蔬菜含有丰富的维生素，特别是蔬菜含有丰富的维生素，特别是绿颜色的蔬菜，还可以补充钙质，绿颜色的蔬菜，还可以补充钙质，让你长得高高的。其次，小朋友让你长得高高的。其次，小朋友们要少吃零食，因为，吃多了零们要少吃零食，因为，吃多了零食，就不爱吃饭了，也就不能保食，就不爱吃饭了，也就不能保证你的身体获得足够的营养。所证你的身体获得足够的营养。所以，你们一定不能偏食、挑食，以，你们一定不能偏食、挑食，小朋友们，你们能做到吗？小朋友们，你们能做到吗？第6页/共21页第六页，编辑于星期日：八点 五十三分。膳食指南 1

4、）食物多样，谷类为主； 2）多吃蔬菜、水果和薯类； 3）常吃奶类、豆类或其制品； 4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油； 第7页/共21页第七页，编辑于星期日：八点 五十三分。第8页/共21页第八页，编辑于星期日：八点 五十三分。第9页/共21页第九页，编辑于星期日：八点 五十三分。第10页/共21页第十页，编辑于星期日：八点 五十三分。第11页/共21页第十一页，编辑于星期日：八点 五十三分。第12页/共21页第十二页，编辑于星期日：八点 五十三分。第13页/共21页第十三页，编辑于星期日：八点 五十三分。你知道十大垃圾食品是哪些吗？罐头类食品烧烤类食品第14页/共21页第十四页，

5、编辑于星期日：八点 五十三分。奶油类食品方便面第15页/共21页第十五页，编辑于星期日：八点 五十三分。话梅，果脯类肥肉，及动物的内脏第16页/共21页第十六页，编辑于星期日：八点 五十三分。油炸食品冷制品第17页/共21页第十七页，编辑于星期日：八点 五十三分。 腌制品 肉类加工食品第18页/共21页第十八页，编辑于星期日：八点 五十三分。 科学饮食小歌谣 小学生要记牢， 科学饮食很重要。 一日三餐巧搭配， 定时定量要做到。 五谷杂粮是主食， 蔬菜水果不可少。 鸡鱼肉蛋宜适量， 糖脂事物控制好。 饮食且要讲卫生， 身强体健学习好。第19页/共21页第十九页，编辑于星期日：八点 五十三分。同学们，看了这么多关同学们，看了这么多关于饮食的内容，你有什于饮食的内容，你有什么想法呢？么想法呢？ 培养健康的饮