论情绪PPT课件

1、2021-11-181第1页/共85页2021-11-182第2页/共85页2021-11-183第3页/共85页2021-11-184第4页/共85页 引入课程=例 秀才心里立即“咯登”一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到了这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑漆漆的棺材”一直挥之不去， 结果，文思枯竭，果然名落孙山。 另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯登”了一下，但转念想：棺材，棺材，噢！那不是有“官”又有“才”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中，于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说

2、：那“棺材”真的好灵。（这个故事告诉我们什么道理？）2021-11-185第5页/共85页 例子举个真实的例子，华尔街某公司，董事会挑选总经理，在候选人中选择了一个默默无闻，很普通的人，其他候选人表示不解，董事长说，你们看他是不是平时行为和你们一样？候选人们都说，是的，这人天天和我们在一起，没觉得他有什么特殊的地方。董事长说，你们不知道，和他一起生活了20年的妻子刚刚去世，他和他妻子的感情很好，但他没有任何情绪外露，甚至都没有请假，这个人能把自己的情绪控制的这么好，他必定能在今后公司经理波折时保持镇定，带领大家继续工作。 后来证明董事会决议很正确，几次大起大落，公司一直从容应对。2021-11

3、-186第6页/共85页 情绪是自然力，控制情绪实际上就是和自然力对抗，和情绪这种自然力对抗的结果，一般都是自以为战胜了情绪，是自己的主宰，而实际上如果用心理学分析一下，他必定是个严重的精神病。这个例子中的总经理就是控制自己情绪非常好的，不用懂心理学，我们都知道这人肯定有心理疾病，而且很严重，最少是人格分裂。 能完全控制自己情绪的人是疯子，完全被情绪控制的人是傻子，情绪对人的影响是自然而然的，人们要做到的只是健康的接受。2021-11-187第7页/共85页 情绪是一个人因内心的需要是否得到满足而表情绪是一个人因内心的需要是否得到满足而表现出来的对外界事物的态度，是一个人心理活现出来的对外界事

4、物的态度，是一个人心理活动的外部表现。动的外部表现。 情绪（情绪（EmotionEmotion），是指人们在内心活动过程中所产生的心理的体验，或者说，），是指人们在内心活动过程中所产生的心理的体验，或者说，情绪反映人的内心活动，因此情绪反映人的内心活动，因此可以通过情绪的表现去观察人的内心世界。可以通过情绪的表现去观察人的内心世界。 2021-11-188第8页/共85页 情绪的表现是指人的身体和精神上的变化，具体包括生理唤醒、主观感受、情绪的表现是指人的身体和精神上的变化，具体包括生理唤醒、主观感受、认知过程和行为反应。认知过程和行为反应。（一）情绪的内在表现（一）情绪的内在表现 1 1、情

5、绪的生理反应、情绪的生理反应 2 2、情绪的心理体验、情绪的心理体验 2021-11-189第9页/共85页1、面部表情2、体态表情3、语态表情2021-11-1810第10页/共85页情绪接力情绪接力2021-11-1811第11页/共85页（一）七情之分（一）七情之分喜喜怒怒哀哀思思悲悲 恐恐 惊惊2021-11-1812第12页/共85页四、情绪与情感四、情绪与情感（一）基本情绪和社会情绪含义（一）基本情绪和社会情绪含义1 1、基本情绪（、基本情绪（ 情绪）：情绪）： 主要表现为与人的生理需要相联主要表现为与人的生理需要相联系的内心体验。例如，人的恐惧、焦系的内心体验。例如，人的恐惧、焦

6、虑、满足、悲哀、等等。虑、满足、悲哀、等等。 2021-11-1813第13页/共85页2 2、社会情绪（情感）：、社会情绪（情感）： 情感（情感（FeelingFeeling）是相对于情绪而言的一种内心体验，是与人的社会性需要）是相对于情绪而言的一种内心体验，是与人的社会性需要相联系的表现为一种较为复杂而又相联系的表现为一种较为复杂而又稳定稳定的态度体验。的态度体验。 例如，作为大学生的善恶感、责任感、羞耻感、内疚感、荣誉感、美感、幸例如，作为大学生的善恶感、责任感、羞耻感、内疚感、荣誉感、美感、幸福感等。福感等。 情感是在情绪的基础上形成和发展起来的，同时又通过情绪所表现出来。情感是在情绪

7、的基础上形成和发展起来的，同时又通过情绪所表现出来。 2021-11-1814第14页/共85页（二）情绪与情感的区别与联系（二）情绪与情感的区别与联系1 1、区别：、区别：（1 1）层次不同）层次不同情绪层次低，情感层次高情绪层次低，情感层次高（2 2）形成不同）形成不同情绪先天性，情感后天性情绪先天性，情感后天性（3 3）稳定性不同）稳定性不同情感比情绪稳定情感比情绪稳定2021-11-1815第15页/共85页2021-11-18162 2、联系：、联系：（1 1）相互制约：情感在情绪基础上形成，）相互制约：情感在情绪基础上形成， 情感是情绪中稳定的因素。情感是情绪中稳定的因素。（2 2

8、）相互依存：情绪受其形成的情感的制约，）相互依存：情绪受其形成的情感的制约， 情绪又是情感的外在表现。情绪又是情感的外在表现。第16页/共85页2021-11-1817 情商，即情绪智商（情商，即情绪智商（Emotional Emotional Quotient,EQQuotient,EQ），）， 指一个人对情绪的调节和指一个人对情绪的调节和控制能力。控制能力。 哈佛大学心理学教授丹尼尔哈佛大学心理学教授丹尼尔戈尔曼将戈尔曼将情绪智商定义为控制情绪冲动、理解他人的情绪智商定义为控制情绪冲动、理解他人的内部情感及处理人际关系的能力。内部情感及处理人际关系的能力。第17页/共85页 情商（情商（E

9、QEQ）并非一个科学的概念。）并非一个科学的概念。有人认为是指一种有人认为是指一种社会智力。社会智力。包括：包括： 认识自己的情绪 管理自己的情绪 激励自我的情绪 认识他人的情绪 处理人际关系2021-11-1818第18页/共85页2021-11-1819第19页/共85页一、知道什么一、知道什么左右左右着我们的情绪着我们的情绪（一）情绪与（一）情绪与情境情境 2021-11-1820第20页/共85页（二）情绪与（二）情绪与需要需要 需要（need）是指人的某种事物的欲望或要求。2021-11-1821第21页/共85页马斯洛关于人的5个需要层次 生理需要 安全需要 归属与爱的需要 尊重需

10、要 自我实现的需要2021-11-1822第22页/共85页（三）情绪与（三）情绪与认知认知 心理学研究表明，人们只有通过认知对客观事物与需要的满足作出判断与评价，才会产生相关联系的情绪反应。认知改变了，情绪也相应发生了变化。 2021-11-1823第23页/共85页（四）情绪与（四）情绪与行为行为 情绪与行为的关系并非是单一的决定与被决定的关系，而是相互影响的关系。2021-11-1824第24页/共85页（五）情绪与（五）情绪与生理生理生物钟说生物钟说 有人认为情绪与人的情绪、体力、智力的生物周期变化相关。2021-11-1825第25页/共85页高潮度日期智力智力33天天体力体力23天

11、天情绪情绪28天天2021-11-1826第26页/共85页（六）情绪与（六）情绪与个性个性个性气质说个性气质说 还有人认为情绪与每个人的性格和气质相关。例如，内向性格的人，沉静；外向性格的人好动。2021-11-1827第27页/共85页情绪波动情绪波动情绪平稳情绪平稳内向内向外向外向2021-11-1828第28页/共85页2021-11-1829第29页/共85页2021-11-1830第30页/共85页2021-11-1831第31页/共85页2021-11-1832第32页/共85页（七）情绪与（七）情绪与早期经验早期经验早期经验早期经验说说2021-11-1833第33页/共85页

12、2021-11-1834第34页/共85页2021-11-1835 焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪。 焦虑是个体预期将会有某种不良后果产生或有某种威胁出现，而在主观上表现出来的一种不安的情绪，常伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。第35页/共85页 人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。快等的综合情绪体验。 焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。2021-11-1836第36页/共

13、85页 焦虑时一定会有不合理的思维存在，正是其不合理的思维维持着精神的紧张和身体的不正常反应。2021-11-1837第37页/共85页 焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度提高大脑的反应速度和警觉和警觉性。性。 只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时，才成为病理性焦只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时，才成为病理性焦虑。虑。 2021-11-1838第38页/共85页 焦虑的持续时间及程度均超过

14、一定的范围，以致影响正常的生活、学习、焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围，以致影响正常的生活、学习、工作时，才可以认为患了工作时，才可以认为患了又称为焦虑性神经症。又称为焦虑性神经症。2021-11-1839第39页/共85页效率效率焦虑度焦虑度2021-11-1840第40页/共85页2021-11-1841第41页/共85页 预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为（紧张、担忧、不安全感）或（运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣），常伴有表现（口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等）。 焦虑伴有明显的生理变化，尤其是植物神焦虑伴有明显的生理变化，尤其是植物神经活动的变

15、化。表现为血液内肾上腺素浓度增经活动的变化。表现为血液内肾上腺素浓度增加、心悸、血压升高、呼吸加深加快、肌张力加、心悸、血压升高、呼吸加深加快、肌张力降低、皮肤苍白、失眠、尿频、腹泻，等等。降低、皮肤苍白、失眠、尿频、腹泻，等等。2021-11-1842第42页/共85页 （1 1）生物学因素，如遗传影响与生理因素；）生物学因素，如遗传影响与生理因素； （2 2）心理因素，如认知、情绪等；）心理因素，如认知、情绪等； （3 3）社会因素，如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大）社会因素，如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。等。2021-11-1843第43

16、页/共85页由于某一种情境而引起的焦虑，情境改变时，焦虑随之消失。但有时某种情境很特殊，产生的焦虑十分强烈，有可能产生短暂的人格变化。由于一个人的人格特点与众不同，在相同的情境中，其情绪反应的频度和强度也与众不同。例如，在与陌生人相处的时候，有的人就会出现这种特质性焦虑。2021-11-1844第44页/共85页 这是一类急性发作的强烈焦虑这是一类急性发作的强烈焦虑. . 会突然感到危机或威胁即将来临或死亡迫会突然感到危机或威胁即将来临或死亡迫在眉睫，体验到强烈的恐惧，并产生立即逃离在眉睫，体验到强烈的恐惧，并产生立即逃离的冲动；的冲动；同时出现各种躯体症状和认知症状，如心悸、出汗、震颤、或摇

17、晃、呼吸困难或窒息感、堵塞感、胸痛或不适、恶心或胃不适、头昏或感到头重脚轻、现实解体、人格解体、害怕失去控制或会“发疯”、濒死感、感觉异常，以及寒战或发热。 常见于惊恐障碍或各种恐怖症。常见于惊恐障碍或各种恐怖症。2021-11-1845第45页/共85页 （2 2）无名焦虑或浮游性焦虑）无名焦虑或浮游性焦虑 是一类没有原因的不限于特殊场景的广泛是一类没有原因的不限于特殊场景的广泛而持久的焦虑。而持久的焦虑。 个体预感到存在迫在眉睫，而且几乎是不可避免的危险，但是又说不清楚危险来自哪里；同时，个体又怀疑自己是否有应对这种即将来临的危险的能力。 出现警觉性增高，运动性不安和躯体症状，出现警觉性增

18、高，运动性不安和躯体症状，如心跳加快、窒息感、胸部堵塞感或不适、恶如心跳加快、窒息感、胸部堵塞感或不适、恶心或胃部不适、出汗、面色潮红或苍白、震颤心或胃部不适、出汗、面色潮红或苍白、震颤等。等。 此类焦虑是广泛性焦虑障碍的特征。此类焦虑是广泛性焦虑障碍的特征。2021-11-1846第46页/共85页 （3 3）预期焦虑）预期焦虑 焦虑障碍患者预期再次面临害怕的场合或焦虑障碍患者预期再次面临害怕的场合或情境时出现的焦虑，例如：惊恐障碍患者对惊情境时出现的焦虑，例如：惊恐障碍患者对惊恐再次发作的担心，社交恐惧症患者对即将来恐再次发作的担心，社交恐惧症患者对即将来临的社交场合的担心。临的社交场合的

19、担心。 由患者过分担心自己或亲友会发生不幸的事情或会发生非现实威胁引起。 例如担心子女出门会发生诸如车祸的意外。 他们常常有恐慌的预感，整日忧心忡忡、心烦意乱、坐卧不宁。其焦虑的程度与现实或诱发焦虑的事件本身的程度很不相称。2021-11-1847第47页/共85页 （5 5）临场焦虑）临场焦虑 它与执行一项任务有关，完成该项任务越没有把握，焦虑也可能越大。考试前出现的焦虑属此类。临场焦虑特别见于性功能障碍者。 （6 6）分离焦虑）分离焦虑 是儿童对父母分离的一种反应，通常出现哭叫易激怒和其他痛苦象征。大多数人认为只是儿童试图对强加给他的改变作出的一种调整反应。分离焦虑见于儿童的分离焦虑障碍。

20、2021-11-1848第48页/共85页 8 8、焦虑的心理防御机制：、焦虑的心理防御机制： 压抑，反向形成，取消，投射，合理化，否认，认同，转移，固结，回归。压抑，反向形成，取消，投射，合理化，否认，认同，转移，固结，回归。 压抑是最基本的防御机制，压抑是最基本的防御机制，自我将它不能接受的东西排除出意识之外。不愉自我将它不能接受的东西排除出意识之外。不愉快或不合要求的冲动，思想，情感，或记忆，被留或投入无意识之中，因为他快或不合要求的冲动，思想，情感，或记忆，被留或投入无意识之中，因为他们可能会引起焦虑。自我必须运用能量阻止这些材料进入意识水平。们可能会引起焦虑。自我必须运用能量阻止这些

21、材料进入意识水平。2021-11-1849第49页/共85页指在意识中可能引起焦虑的冲动，思想或情感转变为相反的东西。指在意识中可能引起焦虑的冲动，思想或情感转变为相反的东西。恨转变为爱，怨恨转变为热情，性要求转换为“纯洁”的关心，等等。但是，最初的冲动，思想，情感，并未失去，它只是一相反的表达在意识中隐藏起来。反向形成可以通过相反情感的表达强度察觉出来。例如，防御的个体对他人表现出比一般情况过多的爱，热情和关心，使得接受者感到不安和有落入圈套的感觉。2021-11-1850第50页/共85页是自我重新构件以前的行动使它产生较少焦虑的努力，如果一个行为或其后果不能被接受，软弱的自我会以幻想它消

22、失和使情况安定来取消这一行动，因而让这一行动不轨造成过多的不快。在取消过程中事实回受到严重的扭曲，当事人在意识水平上也许真的相信他从未以不可接受的方式作过什么事。2021-11-1851第51页/共85页 指把自己的无法接受的特点给以别人来消除自己的这一特点的努力。好像一个人在说“这不是我的情感，思维或冲动，因为这些都是他们的！”进行投射的人会认为其他无辜的人恨他，希望他受到伤害，想要利用他，认为别人是罪恶的，敌意的，等等，而实际上正是他有着这些情感或思想。2021-11-1852第52页/共85页 指对不合理的，不能接受的行为给以合理解释，让非理智的东西对自指对不合理的，不能接受的行为给以合

23、理解释，让非理智的东西对自己或他人显得理智。己或他人显得理智。如果个体作出了以后感到后悔的冲动的事情，他可能不接受自己作出了冲动的行为这一解释，于是对这一行为找出“好的理由”。合理化还用以解释奋斗目标的失败。例如说“我没有认真去做”，或在做事前做事后装成很随便的样子，这是个体免遭由于未成功和丧失自尊产生的焦虑。2021-11-1853第53页/共85页 指自我不能直接处理目前的环境中的威胁现指自我不能直接处理目前的环境中的威胁现实，因而不承认这一情况的真实性。实，因而不承认这一情况的真实性。环境中的某些情况太不愉快让人无法面对；否认这一现实的存在可以消除焦虑，至少暂时地消除。伴随否认得的还有可

24、能对现实的幻想。 例如，某人会否认他爱的人死去的这一事实，用保存去世的人的物品或把屋子保留成去世人生前是的样子来使幻想存在。 在另外的情况中，已婚夫妇可能会无意识的排斥婚姻不和的迹象，仍然表现出关系很好很幸福的样子。2021-11-1854第54页/共85页 是对他人特点、观点的接受。是对他人特点、观点的接受。 它可以达到消除对更强大的人恐惧的目的。如它可以达到消除对更强大的人恐惧的目的。如果是为了这个目的它可以被成为认同侵犯者。果是为了这个目的它可以被成为认同侵犯者。例如，为了消除俄狄普斯情结产生的阉割恐惧，例如，为了消除俄狄普斯情结产生的阉割恐惧，男孩通常会认同父亲。还有男孩通常会认同父亲

25、。还有“丢失物体认同丢失物体认同”，这是企图重新得到或恢复失去喜爱的物体或人。这是企图重新得到或恢复失去喜爱的物体或人。这也许就是小女孩对她所排斥的母亲人体能够这也许就是小女孩对她所排斥的母亲人体能够以解决伊莱莎情结的基础。有些人还会表现出以解决伊莱莎情结的基础。有些人还会表现出离开或死去亲人或自己渴望的人的特点，无意离开或死去亲人或自己渴望的人的特点，无意识地企图在自己身上使亲人爱人重新出现或得识地企图在自己身上使亲人爱人重新出现或得到。与其他防御机制一样，认同可以是个体消到。与其他防御机制一样，认同可以是个体消除威胁和不安，不用直接面对它们。除威胁和不安，不用直接面对它们。2021-11-

26、1855第55页/共85页 是把本能能量放入最直接最满意的替代出口的活动中，因为最直接最满意的出口可能不存在或可能被禁止的。 个体对自己最渴望或最恨的人不能占有或个体对自己最渴望或最恨的人不能占有或攻击通常会将注意力转移到某一可以替代的人攻击通常会将注意力转移到某一可以替代的人身上，或用其他方式来使用这一能量。身上，或用其他方式来使用这一能量。如果转移的结果是做出了让社会接受的，有益的活动，就称为升华。弗洛伊德认为文明的进展来源与升华，在升华中原始的，本能驱力被导向建设性的，创造性的活动中。2021-11-1856第56页/共85页 焦虑症是焦虑神经症的简称，是一种功能性或心理障碍。身体各系统

27、并无疾病，也没有任何危险性，不会危及生命。 应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。不应有任何精神压力和心理负担。 要树立战胜疾病的信心，要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。 2021-11-1857第57页/共85页如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。其自然

28、，泰然处之的境界。 增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。爱好，使心情豁达开朗。 在可能的情况下争取家人、同学、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑在可能的情况下争取家人、同学、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。的具体问题。 2021-11-1858第58页/共85页 适应用抗焦虑药，如安定适应用抗焦虑药，如安定10mg10mg，每晚口服，每晚口服1 1次；多虑平次；多虑平25mg25mg，每日，每日2 2次口服；次口服；或氯丙咪嗪或氯丙咪嗪25mg 25mg ，每日，每日2 2次口服。次口服。 生物反馈治疗，也有较好的效果。生

29、物反馈治疗，也有较好的效果。 CESCES治疗：治疗：19801980年开始应用于美国，经过近年开始应用于美国，经过近3030年发展逐渐成熟完善，成为非药年发展逐渐成熟完善，成为非药物治疗焦虑症的有效手段。物治疗焦虑症的有效手段。2021-11-1859第59页/共85页 对于焦虑性神经症的治疗主要是以对于焦虑性神经症的治疗主要是以当然也可以适当配合药物进行综合治疗。当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：患者不妨按以下几种方法进行自我治疗： 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的

30、己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。忧虑、紧张和恐惧。 因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。自信，也就是最终驱逐焦虑。2021-11-1860第60页/共85页 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危

31、险情景，神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。到焦虑。此时便算终止。有些神经性焦虑是由于患者对某些有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我知

32、其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。2021-11-1861第61页/共85页 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事

33、情。读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。时也可增强你的适应能力。 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。睡。2021-11-1862第62页/共85页 （二）抑郁（二）抑郁 1 1、含义、含义 抑郁是人感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常伴有厌恶、抑郁是人感到无力应付外界压力

34、而产生的消极情绪，常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。 抑郁的人常表现出缺乏激情、忧心忡忡、长吁短叹、话语减少、食抑郁的人常表现出缺乏激情、忧心忡忡、长吁短叹、话语减少、食欲不振等特征。欲不振等特征。2021-11-1863第63页/共85页 （2 2）正确理解抑郁 当前社会竞争日益激烈，几乎每个人都在超负荷运转，很容易产生不同程度的抑郁情绪，这是一种很常见的情感成分。当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生抑郁情绪。2021-11-1864第64页/共85页 几乎我们所有人都在某个时候觉得情绪低落，常常是因为生活中一些

35、不如意的事情。但是持续性的抑郁（重度抑郁）则是另外一回事。在全世界，受某种形式的抑郁影响的人数占全部妇女的25%25%，全部男性的10%10%，以及全部青少年的5%5%。在美国，这是最常见的心理问题，每年大约有一亿七百六十万人因此而苦恼。2021-11-1865第65页/共85页 生活中经常听到有人在说“郁闷”、“烦躁”、“别理我、烦着呢”等语言，成为与“爽”、“酷”等流行语齐名的口头禅。实际上这些词都是抑郁情绪的代名词。 抑郁情绪与抑郁症不同，正常人的抑郁情绪是基于一定的客观事物，事出有因。而抑郁症则是病理情绪抑郁，通常无缘无故地产生，缺乏客观精神应激的条件，或者虽有不良因素，但是“小题大做

36、”，不足以真正解释病理性抑郁征象。2021-11-1866第66页/共85页 （3 3）危害 抑郁情绪是所有消极情绪里面危害最大的一种心理情绪。陷入抑郁情绪的人，往往萎靡不振，对工作和生活失去兴趣；对很多事情麻木不仁；他甚至不能去爱别人和体会别人对他的爱。2021-11-1867第67页/共85页患者的内心十分的痛苦，悲观，绝望。感觉生活没意思，是一种负担，没有什么好留恋的，这种患者就产生轻生的念头和行为。对生活失去热情，什么事情都提不起兴趣。这是抑郁症的常见症状。患者常常闭门独居，不喜欢出行。抑郁症患者常常会向医生述说：生活没意思，什么事情都高兴不了。2021-11-1868第68页/共85

37、页轻度的患者会感到忧伤，悲观，绝望;严重的患者会感觉生活已经麻木，没有乐趣，整天闷闷不乐。 这也是抑郁症的一个症状之一。患者对生活产生消极的情绪。认为自己什么都不行，一无是处，感觉前途一片黑暗，看不到希望。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。长期处于这种思想中，患者就容易产生轻生的念头。2021-11-1869第69页/共85页 通过性格测试，准确把握自己的性格、真实的“本我”，发现自己的优势和潜能，从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。 要认识到许多人在一生中都会有抑郁情绪的时候，就像人们都会得感冒一样，有的人一段时间后就自然康复，即使你发展为抑郁症，也只

38、是像感冒加重了一样。2021-11-1870第70页/共85页 坚持正常的活动，包括坚持工作、维持正常规律化的生活。一个简单的方法是制定计划表，将大事分割成小块，一次只做一件事。 有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等，并每天安排一段时间进行体育锻炼。多交些可以倾诉衷肠的风趣幽默的知心朋友，养成和朋友经常保持接触的习惯，寻找一个陪伴者倾听、引导、思考和鼓励，循序渐进地克服原来的消极情绪和思维模式，减轻抑郁情绪。2021-11-1871第71页/共85页 通过自助心理训练的方式养成积极的思维方式，用积极乐观的态度面对生活，加强抗挫力，国内常用

39、的网络自助心理训练有思克忧心理训练系统等。进行心理训练，首先去觉察不良的情绪和负性想法，并建立相应的觉察能力与习惯；其次养成在觉察中审视想法的不合理性、以及相关思维方式的偏向和惯性，并学会逐步的调整它们；最后在日常生活中、尤其是抑郁等负性情绪易感的情境下，建立起及时觉察、调整的能力和习惯，逐步远离抑郁和其它负性情绪的困扰。2021-11-1872第72页/共85页 通过有效的心理治疗，心理疗法的作用机制是改变抑郁患者对周围世界的看法，以及患者对周遭世界作出反应的方式。常见的有支持性心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等。2021-11-1873第73页/共85页（三）愤怒（三）愤怒2021-11-1874第74页/共85页 愤怒，不仅仅指当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪，而如今也存在于对社会现象以及他人遭遇甚至与自己无关事项的极度反感；后者多发于社会性动物群体之中，成语如“义愤填膺”。愤怒被看作一种原始的情绪，它在动物身上是与求生、争夺食物和配偶等行为联系着的。2021-11-187