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1、冬季饮食养生冬季饮食养生常识常识冬季饮食养生冬季饮食养生常识常识 到了冬季，人们普遍感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥。中医认为，肺与季节的关系十分密切，因此，宜多食用具有润肺生津作用的食品。冬季健康饮食宜首选哪些冬季健康饮食宜首选哪些食物食物冬季饮食养生冬季饮食养生常识常识 暖性的肉食有狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、虾肉等；蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等；水果有栗子、杏脯、橘子、柚子等；还有红糖、糯米、羊乳、松子等。营养学家介绍冬季食用的食品营养学家介绍冬季食用的食品冬季饮食养生冬季饮食养生常识常识第一，藕。生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑大宜

2、生藕、秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。第二，黄鳝。秋冬食鳝，不但补益力强，而且对血糖还有一定的调节作用。在冬季饮食中，如烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝、黄鳝粥等，均为保健美食。冬季健康饮食宜首选哪些食物冬季饮食养生冬季饮食养生常识常识第三，栗子。栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，还有补胃之王的美誉。第四，红枣。红枣具有滋阴润燥、益肺补气的功效，如与银耳、百合、山药共同炖食，效果更好。冬季健康饮食宜首选哪些食物冬季饮食养生冬季饮食养生常识常识第五，鸡汤，冬天是支气管炎的高发季节，其预防办法之一是喝鸡汤，尤其有益于儿童。据分析，母鸡脂肪具有增强支气管黏膜分泌和化痰的作用。此外，鸡肉中有一种特

3、殊的物质，可以增强咽部血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞及治疗咽干、咳嗽等病症大有裨益。冬季健康饮食宜首选哪些食物冬季饮食养生冬季饮食养生常识常识 第六，动物内脏。动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。冬末春初，由于气候干燥，不少人嘴唇干裂，易患口角炎，这是因为缺乏维生素B2所致。冬季健康饮食宜首选哪些食物冬季饮食养生冬季饮食养生常识常识 第七，海带。海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺激素有产热效应。所以，冬末春初，适量食用海带，具有较好的御寒作用。冬季健康饮食宜首选哪些食物冬季饮食养生冬季饮食养生常识常识 第七，海带。海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺激素有产热效应。所以，冬末春初，适量食用海带，具

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