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文档简介

1、 读懂高血压爱眼运动从我做起目录穴位介绍眼保健操穴位介绍位置：作用：舒解迎风流泪、眼角充血疲劳、目视不明1、攒竹穴位于内眼角上方眉头内侧凹陷处穴位介绍2、睛明穴位置：作用：治疗目赤肿痛、夜盲、色盲、近视及一些眼部炎症。位于内眼角上方约0.1寸的凹陷处穴位介绍3、四白穴位置：作用：缓解目赤痛痒、眼睑跳动、头痛眩晕。双眼平视时瞳孔正中央下约2cm处4、太阳穴穴位介绍位置：主治：头痛、偏头痛、眼睛疲劳。眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处5、风池穴穴位介绍位置：作用：消除黑眼圈、眼部减压、改善颈部僵硬、消除肩膀酸痛。位于枕骨下与耳垂齐平的凹陷处穴位介绍总汇眼保健操做法： 用双手大拇指螺纹面分别按在两

2、侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍第一步：按揉攒竹穴眼保健操做法： 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。第二步：按压晴明穴眼保健操做法： 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌处，其余手指自然放松，握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍第三步：按揉四白穴眼保健操做法： 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。第四步：按揉太阳穴 刮上眼眶眼保健操做法： 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第五步：按揉风池穴眼保健操做法： 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，

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