盘点不同食物所需消化时间

1、盘 点 不 同 食 物 所 需消 化 时间蔬菜类食物的消化时间为45 分钟2小时瓜类蔬菜 ( 如冬瓜 )所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜( 如番茄、茄子 ) ，之后是叶类蔬菜 (如菠菜、小白菜 ) 和十字花科类蔬菜 ( 如西蓝花 )， 消化时间最长的是根茎类蔬菜( 如红薯、芋头) 。谷物类食物的消化时间在1 小时 30 分钟3小时之间流质或半流质的谷物食品( 如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物 ( 如馒头、不含油脂的面包 ) ，也比较容易消化。蛋白质类食物所用的消化时间为1 小时 30 分钟4小时牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需

2、要4 小时或更长时间。脂肪类食物的消化时间最长，需要24小时但是我们很少会单独摄取脂肪， 通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担， 需要 34小时才能完全消化。蔬菜类食物的消化时间为45 分钟2小时瓜类蔬菜 ( 如冬瓜 )所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜( 如番茄、茄子 ) ，之后是叶类蔬菜 (如菠菜、小白菜 ) 和十字花科类蔬菜 ( 如西蓝花 )， 消化时间最长的是根茎类蔬菜( 如红薯、芋头) 。谷物类食物的消化时间在1 小时 30 分钟3小时之间流质或半流质的谷物食品( 如粥

3、)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物 ( 如馒头、不含油脂的面包 ) ，也比较容易消化。蛋白质类食物所用的消化时间为1 小时 30 分钟4小时牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4 小时或更长时间。脂肪类食物的消化时间最长，需要24小时但是我们很少会单独摄取脂肪， 通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担， 需要 34小时才能完全消化。蔬菜类食物的消化时间为45 分钟2小时瓜类蔬菜 ( 如冬瓜 )所耗时间最短，其次为茄果

4、类蔬菜( 如番茄、茄子 ) ，之后是叶类蔬菜 (如菠菜、小白菜 ) 和十字花科类蔬菜 ( 如西蓝花 )， 消化时间最长的是根茎类蔬菜( 如红薯、芋头) 。谷物类食物的消化时间在1 小时 30 分钟3小时之间流质或半流质的谷物食品( 如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物 ( 如馒头、不含油脂的面包 ) ，也比较容易消化。蛋白质类食物所用的消化时间为1 小时 30 分钟4小时牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4 小时或更长时间。脂肪类食物的消化时间最长，需要24小时但是我们很少会单独摄取脂肪， 通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物

5、或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担， 需要 34小时才能完全消化。蔬菜类食物的消化时间为45 分钟2小时瓜类蔬菜 ( 如冬瓜 )所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜( 如番茄、茄子 ) ，之后是叶类蔬菜 (如菠菜、小白菜 ) 和十字花科类蔬菜 ( 如西蓝花 )， 消化时间最长的是根茎类蔬菜( 如红薯、芋头) 。谷物类食物的消化时间在1 小时 30 分钟3小时之间流质或半流质的谷物食品( 如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物 ( 如馒头、不含油脂的面包 ) ，也比较容易消化。蛋白质类食物所用的消化时间为1

6、小时 30 分钟4小时牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4 小时或更长时间。脂肪类食物的消化时间最长，需要24小时但是我们很少会单独摄取脂肪， 通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担， 需要 34小时才能完全消化。蔬菜类食物的消化时间为45 分钟2小时瓜类蔬菜 ( 如冬瓜 )所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜( 如番茄、茄子 ) ，之后是叶类蔬菜 (如菠菜、小白菜 ) 和十字花科类蔬菜 ( 如西蓝花 )， 消化时间最长的是根茎类

7、蔬菜( 如红薯、芋头) 。谷物类食物的消化时间在1 小时 30 分钟3小时之间流质或半流质的谷物食品( 如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物 ( 如馒头、不含油脂的面包 ) ，也比较容易消化。蛋白质类食物所用的消化时间为1 小时 30 分钟4小时牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4 小时或更长时间。脂肪类食物的消化时间最长，需要24小时但是我们很少会单独摄取脂肪， 通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担， 需要

8、34小时才能完全消化。蔬菜类食物的消化时间为45 分钟2小时瓜类蔬菜 ( 如冬瓜 )所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜( 如番茄、茄子 ) ，之后是叶类蔬菜 (如菠菜、小白菜 ) 和十字花科类蔬菜 ( 如西蓝花 )， 消化时间最长的是根茎类蔬菜( 如红薯、芋头) 。谷物类食物的消化时间在1 小时 30 分钟3小时之间流质或半流质的谷物食品( 如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物 ( 如馒头、不含油脂的面包 ) ，也比较容易消化。蛋白质类食物所用的消化时间为1 小时 30 分钟4小时牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4 小时或更长时间

9、。脂肪类食物的消化时间最长，需要24小时但是我们很少会单独摄取脂肪， 通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担， 需要 34小时才能完全消化。蔬菜类食物的消化时间为45 分钟2小时瓜类蔬菜 ( 如冬瓜 )所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜( 如番茄、茄子 ) ，之后是叶类蔬菜 (如菠菜、小白菜 ) 和十字花科类蔬菜 ( 如西蓝花 )， 消化时间最长的是根茎类蔬菜( 如红薯、芋头) 。谷物类食物的消化时间在1 小时 30 分钟3小时之间流质或半流质的谷物食品( 如粥)消化时间较短，经过

10、发酵且没有添加油脂的食物 ( 如馒头、不含油脂的面包 ) ，也比较容易消化。蛋白质类食物所用的消化时间为1 小时 30 分钟4小时牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4 小时或更长时间。脂肪类食物的消化时间最长，需要24小时但是我们很少会单独摄取脂肪， 通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担， 需要 34小时才能完全消化。蔬菜类食物的消化时间为45 分钟2小时瓜类蔬菜 ( 如冬瓜 )所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜( 如番茄、茄

11、子 ) ，之后是叶类蔬菜 (如菠菜、小白菜 ) 和十字花科类蔬菜 ( 如西蓝花 )， 消化时间最长的是根茎类蔬菜( 如红薯、芋头) 。谷物类食物的消化时间在1 小时 30 分钟3小时之间流质或半流质的谷物食品( 如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物 ( 如馒头、不含油脂的面包 ) ，也比较容易消化。蛋白质类食物所用的消化时间为1 小时 30 分钟4小时牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4 小时或更长时间。脂肪类食物的消化时间最长，需要24小时但是我们很少会单独摄取脂肪， 通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入

12、的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担， 需要 34小时才能完全消化。蔬菜类食物的消化时间为45 分钟2小时瓜类蔬菜 ( 如冬瓜 )所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜( 如番茄、茄子 ) ，之后是叶类蔬菜 (如菠菜、小白菜 ) 和十字花科类蔬菜 ( 如西蓝花 )， 消化时间最长的是根茎类蔬菜( 如红薯、芋头) 。谷物类食物的消化时间在1 小时 30 分钟3小时之间流质或半流质的谷物食品( 如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物 ( 如馒头、不含油脂的面包 ) ，也比较容易消化。蛋白质类食物所用的消化时间为1 小时 30 分钟4小

13、时牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4 小时或更长时间。脂肪类食物的消化时间最长，需要24小时但是我们很少会单独摄取脂肪， 通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担， 需要 34小时才能完全消化。蔬菜类食物的消化时间为45 分钟2小时瓜类蔬菜 ( 如冬瓜 )所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜( 如番茄、茄子 ) ，之后是叶类蔬菜 (如菠菜、小白菜 ) 和十字花科类蔬菜 ( 如西蓝花 )， 消化时间最长的是根茎类蔬菜( 如红薯、芋头

14、) 。谷物类食物的消化时间在1 小时 30 分钟3小时之间流质或半流质的谷物食品( 如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物 ( 如馒头、不含油脂的面包 ) ，也比较容易消化。蛋白质类食物所用的消化时间为1 小时 30 分钟4小时牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4 小时或更长时间。脂肪类食物的消化时间最长，需要24小时但是我们很少会单独摄取脂肪， 通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担， 需要 34小时才能完全消化

15、。蔬菜类食物的消化时间为45 分钟2小时瓜类蔬菜 ( 如冬瓜 )所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜( 如番茄、茄子 ) ，之后是叶类蔬菜 (如菠菜、小白菜 ) 和十字花科类蔬菜 ( 如西蓝花 )， 消化时间最长的是根茎类蔬菜( 如红薯、芋头) 。谷物类食物的消化时间在1 小时 30 分钟3小时之间流质或半流质的谷物食品( 如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物 ( 如馒头、不含油脂的面包 ) ，也比较容易消化。蛋白质类食物所用的消化时间为1 小时 30 分钟4小时牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4 小时或更长时间。脂肪类食物的消化时

16、间最长，需要24小时但是我们很少会单独摄取脂肪， 通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担， 需要 34小时才能完全消化。蔬菜类食物的消化时间为45 分钟2小时瓜类蔬菜 ( 如冬瓜 )所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜( 如番茄、茄子 ) ，之后是叶类蔬菜 (如菠菜、小白菜 ) 和十字花科类蔬菜 ( 如西蓝花 )， 消化时间最长的是根茎类蔬菜( 如红薯、芋头) 。谷物类食物的消化时间在1 小时 30 分钟3小时之间流质或半流质的谷物食品( 如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的

17、食物 ( 如馒头、不含油脂的面包 ) ，也比较容易消化。蛋白质类食物所用的消化时间为1 小时 30 分钟4小时牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4 小时或更长时间。脂肪类食物的消化时间最长，需要24小时但是我们很少会单独摄取脂肪， 通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担， 需要 34小时才能完全消化。蔬菜类食物的消化时间为45 分钟2小时瓜类蔬菜 ( 如冬瓜 )所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜( 如番茄、茄子 ) ，之后是叶类

18、蔬菜 (如菠菜、小白菜 ) 和十字花科类蔬菜 ( 如西蓝花 )， 消化时间最长的是根茎类蔬菜( 如红薯、芋头) 。谷物类食物的消化时间在1 小时 30 分钟3小时之间流质或半流质的谷物食品( 如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物 ( 如馒头、不含油脂的面包 ) ，也比较容易消化。蛋白质类食物所用的消化时间为1 小时 30 分钟4小时牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4 小时或更长时间。脂肪类食物的消化时间最长，需要24小时但是我们很少会单独摄取脂肪， 通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时

19、间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担， 需要 34小时才能完全消化。蔬菜类食物的消化时间为45 分钟2小时瓜类蔬菜 ( 如冬瓜 )所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜( 如番茄、茄子 ) ，之后是叶类蔬菜 (如菠菜、小白菜 ) 和十字花科类蔬菜 ( 如西蓝花 )， 消化时间最长的是根茎类蔬菜( 如红薯、芋头) 。谷物类食物的消化时间在1 小时 30 分钟3小时之间流质或半流质的谷物食品( 如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物 ( 如馒头、不含油脂的面包 ) ，也比较容易消化。蛋白质类食物所用的消化时间为1 小时 30 分钟4小时牛奶、豆浆等流质蛋

20、白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4 小时或更长时间。脂肪类食物的消化时间最长，需要24小时但是我们很少会单独摄取脂肪， 通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担， 需要 34小时才能完全消化。蔬菜类食物的消化时间为45 分钟2小时瓜类蔬菜 ( 如冬瓜 )所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜( 如番茄、茄子 ) ，之后是叶类蔬菜 (如菠菜、小白菜 ) 和十字花科类蔬菜 ( 如西蓝花 )， 消化时间最长的是根茎类蔬菜( 如红薯、芋头) 。谷物类食物的消

21、化时间在1 小时 30 分钟3小时之间流质或半流质的谷物食品( 如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物 ( 如馒头、不含油脂的面包 ) ，也比较容易消化。蛋白质类食物所用的消化时间为1 小时 30 分钟4小时牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4 小时或更长时间。脂肪类食物的消化时间最长，需要24小时但是我们很少会单独摄取脂肪， 通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担， 需要 34小时才能完全消化。蔬菜类食物的消化时

22、间为45 分钟2小时瓜类蔬菜 ( 如冬瓜 )所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜( 如番茄、茄子 ) ，之后是叶类蔬菜 (如菠菜、小白菜 ) 和十字花科类蔬菜 ( 如西蓝花 )， 消化时间最长的是根茎类蔬菜( 如红薯、芋头) 。谷物类食物的消化时间在1 小时 30 分钟3小时之间流质或半流质的谷物食品( 如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物 ( 如馒头、不含油脂的面包 ) ，也比较容易消化。蛋白质类食物所用的消化时间为1 小时 30 分钟4小时牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4 小时或更长时间。脂肪类食物的消化时间最长，需要24小时

23、但是我们很少会单独摄取脂肪， 通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担， 需要 34小时才能完全消化。蔬菜类食物的消化时间为45 分钟2小时瓜类蔬菜 ( 如冬瓜 )所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜( 如番茄、茄子 ) ，之后是叶类蔬菜 (如菠菜、小白菜 ) 和十字花科类蔬菜 ( 如西蓝花 )， 消化时间最长的是根茎类蔬菜( 如红薯、芋头) 。谷物类食物的消化时间在1 小时 30 分钟3小时之间流质或半流质的谷物食品( 如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物 ( 如馒头、不

24、含油脂的面包 ) ，也比较容易消化。蛋白质类食物所用的消化时间为1 小时 30 分钟4小时牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4 小时或更长时间。脂肪类食物的消化时间最长，需要24小时但是我们很少会单独摄取脂肪， 通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担， 需要 34小时才能完全消化。蔬菜类食物的消化时间为45 分钟2小时瓜类蔬菜 ( 如冬瓜 )所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜( 如番茄、茄子 ) ，之后是叶类蔬菜 (如菠菜、小白

25、菜 ) 和十字花科类蔬菜 ( 如西蓝花 )， 消化时间最长的是根茎类蔬菜( 如红薯、芋头) 。谷物类食物的消化时间在1 小时 30 分钟3小时之间流质或半流质的谷物食品( 如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物 ( 如馒头、不含油脂的面包 ) ，也比较容易消化。蛋白质类食物所用的消化时间为1 小时 30 分钟4小时牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4 小时或更长时间。脂肪类食物的消化时间最长，需要24小时但是我们很少会单独摄取脂肪， 通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担， 需要 34小时才能完全消