“健康身体_幸福人生”主题班会

1、2011级5班主办 相信大家都想拥有一个美好的人生和未来，那自己的本钱是什么，是钱，人际关系，还是父母留下的家产？ 这些都不是，那到底是什么呢？那就是拥有一个健康的身体，不管做什么，一个健康的身体都是最重要的。毛泽东曾说过：“发展体育运动，增强人民体质”。一个国家的发展离不开人，人离不开健康，只有健康才能完成自己的梦想，更好走完自己未来的人生，所以我们要坚持体育锻炼，使自己有一个健康的身体，幸福的人生。1.注意饮食安全 买食品时，首先要查看食品有无商标、生产单位、生产日期、保质期；不买国家命令禁止的垃圾食品；不买不吃已腐烂的蔬菜、水果，防止中毒。而有些学生就是不听话，麻辣条、麻辣片、烧烤等劣质

2、食品照吃不误。要爱惜自己的身体呀!油脂类：油脂类： 每天不超过每天不超过25克克鱼、禽、肉、鱼、禽、肉、蛋：蛋： 每天每天125-200克克五谷类：五谷类： 大米、面包、大米、面包、谷类及粉面类谷类及粉面类食物每天约食物每天约300-500克克蔬菜类：蔬菜类： 每天约每天约400-500克克奶类及豆类：奶类及豆类： 奶制品每天奶制品每天100克克豆制品每天豆制品每天50克克（资料来源：中国营养学会）（资料来源：中国营养学会）水果类：水果类： 每天约每天约100-200克克2 中国是全球最大的烟草生产和消中国是全球最大的烟草生产和消费国，费国，63的成年男性和的成年男性和4的女的女性吸烟，总数超

3、性吸烟，总数超32亿人。亿人。 中国中国每天有每天有2000人因吸烟而死亡，如人因吸烟而死亡，如果目前的状况持续下去，到果目前的状况持续下去，到2050年每天将有年每天将有8000人死于吸烟，每人死于吸烟，每年将达年将达300万。万。 尼古丁尼古丁 焦油焦油 一氧化碳一氧化碳 一氧化氮一氧化氮 氢氰酸氢氰酸 丙烯醛丙烯醛 大量吸烟比不吸烟者的冠心病发病大量吸烟比不吸烟者的冠心病发病率高率高26倍以上。倍以上。 烟草燃烧时释放的烟草燃烧时释放的烟雾中与冠心病有关的化学物质有烟雾中与冠心病有关的化学物质有10余种，能激惹和加重冠心病发病余种，能激惹和加重冠心病发病的主要成分是尼古丁和一氧化碳。的主

4、要成分是尼古丁和一氧化碳。 吸烟能引发中风。中风患者大多是吸烟能引发中风。中风患者大多是由于血拴堵塞了通往脑部的血管，由于血拴堵塞了通往脑部的血管，使脑部得不到充分的氧供应，造成使脑部得不到充分的氧供应，造成部分脑细胞死亡。部分脑细胞死亡。 3.3.饮酒会怎样呢？饮酒会怎样呢？ 酒具有刺激性，所含酒精对肝胃伤害酒具有刺激性，所含酒精对肝胃伤害更大，况且喝酒会降低人的免疫力，酒后更大，况且喝酒会降低人的免疫力，酒后毛细血管扩张，散热增加，抵抗力下降，毛细血管扩张，散热增加，抵抗力下降，容易患感冒，肺炎等疾病。假如长期饮酒容易患感冒，肺炎等疾病。假如长期饮酒过量，就会伤大脑，使同学们记忆力下降，过

5、量，就会伤大脑，使同学们记忆力下降，影响学习。我想，谁都不想当一个智商低影响学习。我想，谁都不想当一个智商低能儿吧！能儿吧！ 4.如何防盗？ 住校生随手关锁好自己的柜子，凡是自己特别贵重的东西不要放在引人注目的地方，最好在上面做上记号。平时也要多留神，一旦发现丢失要及时告诉管理员和班主任。如果发现自己的存折丢了，马上告诉管理员和班主任，同时到银行挂失存折，先不要声张，力争在银行抓住偷存折的人。5.如何防受骗上当和防敲诈？如何防受骗上当和防敲诈？ 首先要提高防范意识，不要轻易将自己的姓名和家庭情况告诉自己不熟悉的人；其次交友要谨慎，不与社会无业青年来往，更不能将无业青年引到学校来敲诈住校生的钱财

6、，因为这种行为已经触犯了法律，是法律所不允许的。 如果他人想将你骗到其他地方，自己一定要想法设法脱身，并及时告诉父母、老师、同学，必要时可报警，千万不能坐以待毙。若宿舍内有无业青年来敲诈，大家应携起手来，将其抓获，交管理员处理，不应把自己的钱交给敲诈者，让其阴谋得逞。 防范利用网络、短信和电话诈骗，把学校的联系电话告诉家人，嘱咐家人，不管陌生人说什么，一定要和学校有关部门联系，核实后再做下一步行动，以防上当受骗。 6.如何防止火灾的发生？在电教室上课时，一定要查看电路、电在电教室上课时，一定要查看电路、电源是否安全。源是否安全。如果发生火灾如何应对呢？如果发生火灾如何应对呢？ 火灾严重时要及时

7、拨火警火灾严重时要及时拨火警119119，报警，报警时要讲清发生火灾的单位名称、地址、时要讲清发生火灾的单位名称、地址、着火部位、火情大小、报警人姓名，同着火部位、火情大小、报警人姓名，同时其余同学报告老师和管理员，和他们时其余同学报告老师和管理员，和他们一起使用灭火器或开启消防栓进行灭火。一起使用灭火器或开启消防栓进行灭火。7.如何在火灾中自救与逃生？要镇静分析，不要盲目行动。先分析周围火情，用要镇静分析，不要盲目行动。先分析周围火情，用手摸一摸房门，如果很热，千万别开门，不然会助手摸一摸房门，如果很热，千万别开门，不然会助长火势（但不能反锁房门），更不能乱跑，可朝逆长火势（但不能反锁房门）

8、，更不能乱跑，可朝逆风方向迅速离开，逃离时用湿毛巾或衣服包住口鼻，风方向迅速离开，逃离时用湿毛巾或衣服包住口鼻，身体成下蹲姿势从门口冲出。如果门口火势太大，身体成下蹲姿势从门口冲出。如果门口火势太大，那就要找窗口，或打手电求救。那就要找窗口，或打手电求救。 8.如何防震？ 地震往往发生在瞬间，若正在上课，突然发生了地震，从楼上逃离的可能性较小，因为我们只有一个安全出口。最好的办法是听从当堂老师的安排，迅速钻入桌下，同桌同学要相互配合。大震过后，仍有余震，一定要听从学校安排，井然有序的从楼上疏散到操场，千万不能在楼道内拥挤，造成不必要的踩踏事故。9.一定注意到正规的游泳场游泳，以防出现意外。10

9、.一定要注意遵纪守法，不参与打架斗殴、酗酒、赌博、吸毒等违纪行为，注意自身形象和安全。11.夏季遇下雨、打雷注意不要打电话和手机，不要在树下避雨等,以防发生不测。 12.往返校园途中必须在人行道上沿着右手行走，穿越马路时，一定要看清信号灯，走人行横道, 左右观看，无车辆迅速行驶时，方可穿越马路。行走时，三五成群并排走易发生交通事故。行走时不能一心二用，要么边走路边看书、要么边走边思考问题，这些行为都是十分危险的。13.在回家时，千万不能扒车或乘坐无驾照的黑车，坐在车上不能将头或者身子探出窗外，下车时一定要等车停稳后，待车旁无车辆行驶，才能从车上下来。14.外出旅游或返家时,一定注意旅途安全。

10、什么是健康？世界卫生组织 生活质量差、工作效率低、生活质量差、工作效率低、 极易疲劳、食欲不振、极易疲劳、食欲不振、 失眠健忘、心绪不宁、失眠健忘、心绪不宁、 精神萎靡、性功能减退。精神萎靡、性功能减退。 焦虑感、罪恶感、焦虑感、罪恶感、 疲劳感、烦乱感、疲劳感、烦乱感、 无聊感、无助感、无用感。无聊感、无助感、无用感。 一、对一、对“健康健康”没有正确的认没有正确的认识。识。 二、由于现代社会造成的二、由于现代社会造成的精神精神压力压力、工作压力工作压力、现代工业带、现代工业带来的来的环境污染、环境污染、以及以及不合理的不合理的饮食饮食结构等因素。结构等因素。乐观的心态乐观的心态充足的睡眠充

11、足的睡眠适量的运动适量的运动 均衡的营养均衡的营养 第一句第一句 忘掉过去。忘掉过去。第二句第二句 不看现在。不看现在。第三句第三句 享受今天。享受今天。第四句第四句 展望明天。展望明天。 人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，很大的抵抗力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全完了。精神一崩溃，全完了。一位老领导退休十年后总结出四句话：一位老领导退休十年后总结出四句话：一个哲学家讲过：一个哲学家讲过： 生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。 到河边或海边吹吹风，但一定要注意安全。静静的躺在沙发上听听轻音乐，再喝杯咖啡或果汁。上网看看、聊聊、也可以约朋友到外面吃点大排档 。还可以看看电视、话剧。睡前散步很重要早睡晚上不应该少于八个小时的睡眠早起早起 用四句话总结健康：用四句话总结健康： 一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。：是以健康为中心。：是以健康为中心。：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。点。 ：助人为乐，知足常乐，自得其乐。：助人为乐，知足常乐，自得其乐。 永远保持快乐。永远保持快乐。：四大基石，四个最好。：四大基石，四个最好。 四大基石：合理膳食，适量运动