医药卫生糖尿病运动疗法讲座

1、会计学1医药卫生糖尿病运动疗法讲座医药卫生糖尿病运动疗法讲座 大连海事大学医院门诊：大连海事大学医院门诊：96%饮食控制，饮食控制，38%体力运动，而规则运动者不足体力运动，而规则运动者不足5% 王芳糖尿病的运动疗法王芳糖尿病的运动疗法J中国保健中国保健医学研究版医学研究版2007，15(23)：95-96 所以从上可知糖尿病患者要从事运动所以从上可知糖尿病患者要从事运动 疗法必须到医院进行一些必需的疗法必须到医院进行一些必需的医学检查医学检查，在医生的指导下确定是否适合参加运动，在医生的指导下确定是否适合参加运动治疗。治疗。运动类型运动类型-无氧运动无氧运动 概念概念 通常为特定肌肉的力量训

2、练通常为特定肌肉的力量训练 由于氧气不足，使乳酸生成增加，导致由于氧气不足，使乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等气急、肌肉酸痛等 常见运动形式：常见运动形式： 举重、摔跤举重、摔跤 一百米赛跑一百米赛跑 跳高、跳远跳高、跳远重点运动项目重点运动项目步行步行 韩吉太糖尿病运动疗法韩吉太糖尿病运动疗法胰岛操胰岛操M北京：中国文联出版社，北京：中国文联出版社，20021234运动量运动量运动强度运动强度运动时间运动时间详细参见下表详细参见下表最大强度最大强度100%强强80%度度60%中等度中等度40%轻度轻度20%非常吃力非常吃力受不了的感受不了的感觉觉相当吃相当吃力但尚力但尚可坚持可坚持有运动感

3、有运动感觉觉一点点运动一点点运动感觉感觉感到轻松感到轻松的活动的活动运动强度界运动强度界限值限值中老年健康状况者中老年健康状况者持续此范围做运动持续此范围做运动刚刚开始运刚刚开始运动这个水平动这个水平好好这个程度这个程度不能说运不能说运动动10193166140113872018616113611085301791551311088440172150127105825016514412310281601581381199980701511331159678负荷强度负荷强度自自觉觉强强度度强强度度标标准准年龄年龄（岁）（岁）最轻度运动最轻度运动散步散步做家务做家务持续持续3030分钟，消耗分钟，

4、消耗9090千卡热量千卡热量太极拳太极拳体操体操持续持续2020分钟，消耗分钟，消耗9090千卡热量千卡热量骑车骑车上楼梯上楼梯持续运动持续运动1010分钟，消耗分钟，消耗9090千卡热量千卡热量跳绳跳绳游泳游泳持续运动持续运动5 5分钟，消耗分钟，消耗9090千卡热量千卡热量不同运动所消耗的热量不同运动所消耗的热量运动项目运动项目 每小时消耗的热量（卡每小时消耗的热量（卡/小时）小时）坐着坐着100站着站着140整理床铺整理床铺135作家务作家务150-250散步散步210扫院子里的树叶扫院子里的树叶225拔草拔草300-400慢慢的游泳慢慢的游泳300中等速度的行走中等速度的行走300打羽

5、毛球打羽毛球350跳舞跳舞350打保龄球打保龄球400中等速度骑自行车中等速度骑自行车660陈莹，陈青云糖尿病运动疗法的研究进展与现实问题陈莹，陈青云糖尿病运动疗法的研究进展与现实问题J中国组织工程研究与临床康中国组织工程研究与临床康复，复，2007，11(30)：6039-6042运动计划应征求医生意见，因人而异运动计划应征求医生意见，因人而异因人而异，量力而行因人而异，量力而行循序渐进，持之以恒循序渐进，持之以恒原则原则 大连海事大学医院门诊：大连海事大学医院门诊：96%饮食控制，饮食控制，38%体力运动，而规则运动者不足体力运动，而规则运动者不足5%太极拳太极拳体操体操持续持续2020分钟，消耗分钟，消耗9090千卡热量千卡热量跳绳跳绳游泳游泳持续运动持续运动5 5分钟，消耗分钟，消耗9090千卡热量千卡热量陈莹，陈青云糖尿病运动疗法的