酒店员工军训手册P43

1、酒店军训手册培训部目录军训目的 军训原则军训要求 军训单位 军训安排 军训教官军训标准 一、军训的意义和目的二、员工军训前的准备工作三、军训的要求军训课程表公共课培训课程表作息时间表军训管理制度一、起床二、整理内务三、早操四、训（课）间休息五、用餐六、训练七、午休八、自由活动九、晚点名十、就寝教学管理要求军训时间作息表军训日程安排队列动作要领及训练方法第一节 立正、稍息、跨立第二节 停止间转法第三节 集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令)第四节 蹲下、起立第五节 敬礼、礼毕第六节 行进与立定军训考核方法一、考核方式二、考核内容（一）队列条令的学习与训练情况（二）内务条令的学习、记录与内务的整理

2、情况三、考核标准及办法军训期间各组考核评分细则与标准 一、时间观念（单项满分20分）（1）、起床集合 （满10分) （2）、整理内务 （满5分）（3）、按时就寝 （满5分）二、军容风纪（单项满分20分）三、精神面貌（满20分）四、作风纪律（20分）五、队列动作（20分）前言为了加强酒店管理，提高员工的个人综合素质和自我约束能力、工作贯彻力和执行力，增强员工干工作的积极性，从而达到提升员工工作效率和酒店整体形象、方便酒店管理的目的，解决因长期工作而产生的一些不良现象和工作作风，营造积极上进的精神风貌和向上的工作态度。我们将从最基础的军姿训练开始，其间穿插团队协作拓展活动，一步一步提升员工的自我养

3、成意识，规范一日生活秩序，将训练中所学所得能运用到实际的工作和生活当中。在训练中，我们要重点训练员工的团队意识、贯彻力和执行力，使受训人员从思想上树立正确的观念，提高员工的集体荣誉感，相信通过这次军训，我们的员工一定会实现从一个普通员工向一个高素质员工的转变，同时也会为酒店全面实现规范化管理搭好一个平台。 本次军训将严格结合从正规化、标准化操作训练、仪容仪表训练、执行力训练、纪律服从训练、吃苦耐劳训练、顽强毅力训练、集体意识训练、团体合作训练设置课程项目，并严格要求教官施训。军训，教我们怎样做人，怎样吃苦耐劳，怎样迎接挑战，怎样把握自由与纪律的尺度;军训，是我们增长才干的机遇，也是对我们的挑战

4、。这要求我们用心融入其中去学习，去锻炼，去磨砺，其目的是：增强国防意识与集体主义观念，深刻领悟“立德、力学、力行、立新”的真正含义；培养团结互助的作风，增强集体凝聚力与战斗力；军训，还能提高生活自理能力，培养思想上的自立和独立，还能帮助我们养成严格自律的良好习惯。这就需要我们在军训过程中，我们不但要领略军人们无私奉献的伟大精神以及不怕困难的崇高品质，也要发扬我们“同心协力，艰苦奋斗”的光荣传统。我们要坚持铁一般的纪律，严于律己，服从命令，坚决完成各项训练任务；希望大家用顽强的意志，用敢于吃苦、勇于拼搏，发扬“流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队”的精神，彻底完成军训使命。 军训是磨练人的意志力、强化

5、纪律性的良好武器，要求通过坚忍和服从等自我约束的方式，来达到训练目的。军训中的拓展训练则可在磨练个人意志的同时，培养大家积极合作的团队精神，并通过积极进取的方式来实现目标。企业军训课程除了包含培养自我约束能力、养意志力、执行力、团队精神和纪律性以外，还能培养多方面的能力，如制定计划和实施计划的能力、团队协作能力、团队沟通能力、紧急应变能力、协调人际关系的能力等。 酒店军训，它区别于传统的军事训练，同时他又是对传统军训的提高与延伸，在保留原有军事训练的正规严格磨练意志力的同时，降团队拓展和管理培训融入其中形成了更加符合企业要求的特色军训练项目在提高参训人员的仪表姿态和顽强扎实的工作作风的同时，更

6、注重团队合作精神，沟通能力和高效执行力的训练，使每一个参训人员由仪表姿态到行为表现思维方式都能得到一个崭新的升华和提高，使每一个参训单位都能建立一个高效沟通执行有力的团队和一个协调有致配合默契的工作氛围。增强团队的凝聚力，加强员工之间的有效沟通与相互了解，通过培训让员工拥有高昂的斗志和饱满的热情，以更崭新的面貌投入到自己的本职工作中，为企业创造新的辉煌！ 军训是磨练人的意志力、强化纪律性的良好武器，要求通过坚忍和服从等自我约束的方式，来达到训练目的。军训中的拓展训练则可在磨练个人意志的同时，培养大家积极合作的团队精神，并通过积极进取的方式来实现目标。在军训基地的企业军训课程除了包含培养自我约束

7、能力、增强志力和纪律性以外，还能培养多方面的能力，如制定计划和实施计划的能力、团队协作能力、团队沟通能力、紧急应变能力、协调人际关系的能力等。一般的一个完整企业军训课程除包括传统的军训项目,如队列、军体拳、条令教育、优良传统教育、军事理论课外，但是学员在军训基地，还包括部分现代拓展项目以及一些别开生面的感恩的娱乐活动等。企业借助军事化训练和管理的理念,将军队的先进管理理念进行商业化应用,使学员面对困难克服困难的能力,培养坚强的毅力、超强的执行力，提升在团队中的人格魅力、良好的沟通和协作力、百折不挠打不烂拖不垮的铁血精神，对待生活的正确态度。军训目的： 是为培养酒店服务员的意志、纪律性、团队精神

8、与体能而设，酒店的纪律从某方面讲比部队更为严格，团队精神是现代企业不能缺少的一种精神，它能让员工以店为家，牺牲个人利益，服从大局。意志与体能更是服务员不可缺少的素质，而对无礼的顾客怎样做好服务更需要强大的意志力，八小时的站立服务与营业高峰期的重体力工作则必须强调体能的锻炼。军训原则： 以中国人民解放军三军共同条例中队列条例、内务条例为标准，加强对受训者意志、纪律性、体能与团队精神这些方面的训练，并将“一切行动听指挥”贯彻在整个培训工作的全过程。军训要求： 一切以集体为单位组织开展活动，早晨晨炼，排队就餐，排队进教室，统一时间就寝，宿舍摆设整齐划一，严格要求在一切用语中使用礼貌语言。军训单位：

9、将受训人员分成中队，每50-60人一个中队，一个中队分成三个小队，每20人一个小队，每中队设队长一名，副队长一名，每小队设小队长一名。军训安排： 培训开始的前六天进行强化训练，计42课时，余下课时参夹于理论课与操作课中进行。军训教官： 前三天动作指导雇请部队人员担任，日后由公司保安担任。军训标准： 努力使队列条例达到部队标准，在意志纪律性，团队精神与体能方面达到服务员A级水准，培训结束由鹏程公司负责人检阅受训人员方队。一、军训的意义和目的军训是磨练人的意志力、强化纪律性的良好武器，在磨练个人意志的同时，培养大家积极合作的团队精神，并通过积极进取的方式来实现目标。军事化训练，对于培养良好的员工姿

10、态、严整的仪容、仪表，协调一致的动作、优良的工作作风以及提高员工的组织纪律性、凝聚力具有重要的意义。二、员工军训前的准备工作(一)统一着公司配发的服装，穿戴整齐；(二)统一着平底鞋，禁止穿高跟鞋；三、军训的要求(一)军事训练要由简到繁、循序渐进、讲解示范、提高效果。(二)对教员在队列指挥时的要求。1.姿态端正、精神振作、动作准确熟练；2.清点人数、检查着装；3.用口令指挥、用讲解示范的方法耐心纠正动作、严格要求，认真维护队列纪律；4.指挥位置应便于指挥和通视全体；5.口令要准确、清楚、宏亮。(三)对员工的要求。1.严格遵守军训时间，不得迟到、早退，有事必须请假；2.着装整齐、姿态端正、精神振作

11、、严肃认真；3.在队列中，坚决执行命令、做到令行禁止，因故出入列必须要报告（须经允许）；4.按照规定的位置列队、注意听指挥员的口令，动作迅速、准确，协调一致，保持队列的整齐、肃静，自觉遵守队列的纪律；5.将学到的队列动作自觉地用于训练、日常生活、工作中去，做到学用一致。军训课程表日 期时间培 训 课 程授 课 老 师年月日081023上 午培训基地进场0810下 午培训动员大会（典礼/培训纪律/安排/编队）081024第一讲整理着装、整齐报数外聘教官0810第二讲立正、稍息外聘教官0810第三讲歌声、掌声、番号声练习外聘教官081025第一讲立正、稍息外聘教官0810第二讲队列、军姿训练外聘教

12、官0810第三讲跨立、稍息外聘教官081026第一讲立正、跨立、稍息外聘教官0810第二讲军姿、停止间转法外聘教官0810第三讲队列军姿、敬礼、礼毕外聘教官081027第一讲立正、跨立、稍息外聘教官0810第二讲坐下、蹲下、起立外聘教官0810第三讲军姿、停止间转法外聘教官081028第一讲坐下、蹲下、起立外聘教官0810第二讲立正、跨立、稍息外聘教官0810第三讲军姿、停止间转法外聘教官081029第一讲坐下、蹲下、起立外聘教官0810第二讲军姿、停止间转法外聘教官0810第三讲队列军姿、敬礼、礼毕外聘教官081030第一讲立正、跨立、稍息外聘教官0810第二讲停止间转法外聘教官0810第三

13、讲行进、齐步、立定外聘教官081031第一讲行进、齐步、立定外聘教官0810第二讲军姿、停止间转法外聘教官0810第三讲队列军姿、行进正步外聘教官081001第一讲行进、齐步、立定外聘教官0810第二讲齐步换正步 外聘教官0810第三讲行进中避让外聘教官081002第一讲综合练习外聘教官0810第二讲综合练习外聘教官0810第三讲综合练习、领导检阅外聘教官0810晚 上自由活动公共课培训课程表 公共课培训期间日 期时间培 训 课 程培训地点授 课 老 师年月日081103第一讲形体训练0811第二讲酒店英语0811第三讲形体训练0811晚 上复习081104第一讲形体训练0811第二讲酒店英语

14、0811第三讲形体训练0811晚 上复习081105第一讲形体训练0811第二讲电话接听服务规则0811第三讲形体训练0811晚 上复习081106第一讲形体训练0811第二讲电话接听服务技巧0811第三讲形体训练0811晚 上复习081107第一讲酒店卫生常识0811第二讲酒店消防知识0811第三讲形体训练0811晚 上复习081108第一讲形体训练0811第二讲酒店与员工的劳动关系0811第三讲复习0811晚 上复习081109上 午公共课培训考试08110811第三讲自由活动0811晚 上组织活动作息时间表开业培训作息时间表项 目冬时长备 注起 床6:2010早 操6:3030全体集合

15、跑步洗 漱7:0030早 餐7:3030集 合8:0015全体集合第 一 节8:1545课间休息9:0015第 二 节9:1545课间休息10:0015第 三 节10:1545课间休息11:0015第 四 节11:1545中 餐12:0030午 休12:3090午间起床14:3020集 合14:5010全体集合第 五 节15:0045课间休息15:5515第 六 节16:0045课间休息16:4515晚 餐17:0030内务整理17:3080集 合18:5010全体集合晚 自 习19:0045课间休息19:4515晚 自 习20:0045内务整理20:4545就寝查房21:3030熄 灯22:

16、00 军训管理制度一、起床。在集中军训期间，听到起床号声后，全体参训学生应立即起床洗漱，整理好内务，穿着规定的服装，到指定的操场集合，做好出操的准备。二、整理内务。各自整理内务，打扫卫生，使内务整齐划一、卫生清洁。日常用品要放置有序，符合军训内容规定要求。三、早操。早操一般为一小时，早操内容主要进行队列训练，体育锻炼。四、训（课）间休息。应在就近就地活动，不许影响其它同学上课，不准回宿舍或到商店买东西吃。 五、用餐。学生要按规定的时间准时就餐。就餐时要自觉遵守食堂规则，打饭排队，保持安静，讲究卫生。六、训练。学生要准时操课，严守课堂、训练场的规定。操课时要严肃认真，不准讲话，不准会客，做到不迟

17、到、不早退，听从指挥，服从命令，按训练的规范要求去做。七、午休。午休时间由个人支配，不准在宿舍里大声喧哗，个人动作要轻，注意不要影响他人休息，午休起床后，迅速整理内务，准备操课。八、自由活动。一般由个人安排，也可以集体为单位组织体育活动、文化活动，必要时可组织公务劳动，寓教于乐。九、晚点名。以连队为单位进行，其内容是清点人数，进行简单的生活、学习讲评，表扬好人好事，传达上级指示，布置工作。每周23次。十、就寝。应按军训团规定的作息时间，按时就寝，按时熄灯，保证第二天有足够的精力投入训练。教学管理要求军训是集教育和训练于一体，时间性强，要求严格的教学活动。军训课列为必修课，共计2学分。要求201

18、1级学生除个别因病重（必须由本人提出申请，校医务室出具相关证明，经学校主管领导批准）不能参加军事训练外，不得无故缺勤。因故不能参加军训者，均须参加补训（与下一年级一起），否则，不得毕业。能够参加军训但不能进行剧烈运动的学生，持校医务室证明，经学校主管领导批准后，纳入直属班管理。军训结束后，教务部教学运行管理中心按照集体的成绩和个人获奖情况给予评定个人的军训成绩，计入学生成绩册。军训时间作息表项 目起 止 时 间说 明起 床6:006:501.作息时间表为基本参照时间，如需改动，届时另行通知。2.操课时间每50分钟休息一次（休息时间为10分钟），听哨音安排。3.教官于每日7:00点之前到场，每晚

19、20:30点撤离。4.自由活动由连（排）自行安排活动内容，指导员负责。早 操7:008:00早 餐8:009:00训 练9:0012:15午 餐12:1613:00午 休13:0014:30准备训练14:3015:00训 练15:0017:45晚 餐17:4519:00训 练19:0020:30自由活动20:3022:00准备就寝22:0023:00熄 灯23:00军训日程安排时间内容准备 9月17日 （星期六）下午15:00部队教官进驻学院下午16:001教官、辅导员联席会议；2会后各连带教官回连队与学生见面晚上18:00欢迎晚宴晚上19:30各连统一内务，教会学生叠被子（“豆腐块”）。第一

20、天 9月18日 （星期日）早晨7:00整理队伍队形，规范军容风纪，准备参加开学典礼暨军训动员大会。上午9:001开学典礼暨军训动员大会；2队列训练：蹲下与起立、坐下与起立、敬礼与礼毕。下午15:00队列训练：1、立正、稍息、跨立；2、停止间转法晚上19:00国防教育讲座第二天 9月19日 （星期一）早晨7:001.内务卫生整理；2.新生入学体检（体育馆）上午9:00下午15:00擒敌技术基本功晚上19:001队列条令学习；2学唱革命歌曲第三天 9月20日 （星期二）早晨7:00队列训练：1、立正、稍息、跨立；2、停止间转法上午9:00队列训练：齐步与立定、跑步与立定； 下午15:00擒敌技术基

21、本功晚上19:001内务条令学习；2学唱革命歌曲（部分新生参加教务部安排的体育方向选课）第四天 9月21日（星期三）早晨7:00检查评比内务卫生上午9:00擒敌技术基本功（400名新生参加入学教育讲座）下午15:00队列训练：齐步与立定、跑步与立定；（400名新生参加入学教育讲座）晚上19:001.队列训练、纪律条令学习；2.学唱革命歌曲（部分新生参加教务部安排的体育方向选课；400名新生参加入学教育讲座）第五天 9月22日（星期四）早晨7:00三大步伐综合训练、齐正步互换训练上午9:00三大步伐综合训练、齐正步互换训练（400名新生参加入学教育讲座）下午15:001擒敌拳训练；2拔河比赛晚上

22、19:00法制安全教育讲座第六天 9月23日 （星期五）早晨7:00军容风纪检查评比上午9:00队列训练：齐步与立定、正步与立定、齐正步互换训练（400名新生参加入学教育讲座）下午15:00擒敌拳训练；（400名新生参加入学教育讲座）晚上19:00学生手册知识考试时间内容第七天 9月24日 （星期六）早晨7:00队列训练：齐步与立定、正步与立定、齐正步互换训练上午9:00队列训练：齐步与立定、正步与立定、齐正步互换训练（400名新生参加入学教育讲座）下午15:00擒敌拳训练；（400名新生参加入学教育讲座）晚上19:00队列训练：齐步与立定、正步与立定、齐正步互换训练（400名新生参加入学教育

23、讲座）第八天 9月25日（星期日）早晨7:00队列训练：齐步与立定、正步与立定、齐正步互换训练上午9:001教室紧急疏散；2队列训练：齐步与立定、正步与立定、齐正步互换训练下午15:001宿舍紧急疏散；2队列训练：齐步与立定、正步与立定、齐正步互换训练晚上19:001.排务会；2.学唱革命歌曲第九天 9月26日（星期一）早晨7:00队列训练：齐步与立定、正步与立定、齐正步互换训练上午9:00擒敌拳训练；（400名新生参加入学教育讲座）下午15:00队列训练：齐步与立定、正步与立定、齐正步互换训练；（400名新生参加入学教育讲座）晚上19:00队列综合训练（400名新生参加入学教育讲座）第十天

24、9月27日（星期二）早晨7:00检查评比内务卫生上午9:00队列会操下午15:00阅兵分列式合练及汇报科目现场预演（400名新生参加入学教育讲座）晚上19:00心理健康讲座第十一天 9月28日（星期三）早晨7:00分列式训练上午9:00阅兵分列式合练及汇报科目现场预演下午15:001阅兵分列式合练及汇报科目现场预演 2阅兵彩排晚上19:00分列式训练 第十二天 9月29日 （星期四）早晨7:00军容风纪检查评比上午9:00阅兵分列式合练及汇报科目现场预演下午15:001阅兵分列式合练及汇报科目现场预演 2阅兵彩排晚上19:00庆国庆暨迎新生晚会第十三天 9月30日 （星期五）早晨7:00阅兵分

25、列式合练及汇报科目现场预演上午9:00阅兵分列式暨总结表彰大会下午12:00欢送宴下午13:30乘车返回部队。备注：在军事训练过程中，若军事训练时间与理论课时间安排冲突，以实际通知安排为准。队列动作要领及训练方法目的：通过军训，体现企业的精神风貌，锻炼员工吃苦耐苦的精神，增强员工的组织纪律性和服从性，同时培养员工积极合作的团队精神；内容：立正、稍息、跨立、停止间转法、集合、解散、整齐、报数、蹲下、起立、敬礼、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定方法：讲解示范、组织练习时间：五天地点：楼顶天台第一节 立正、稍息、跨立一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。口令：立正。动作要领：听到&quo

26、t;立正"口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。二、稍息口令：稍息。动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。三、跨立跨立又称跨步站立。口令：跨立。动作要领：当听到"跨立"口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)

27、同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。第二节 停止间转法停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右(左)转，半面向右(左)转，向后转。口令：向右(左)转、半面向右(左)转、向后转。动作要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势；半面向右(左)转，按向右(左)转的要领转45度；向后转，按照向右转的要领向右转180度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。第三节 集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令)    1、讲解：队列的集合分为横队集合、

28、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。口令：“成横队(二列横队)集合”、“成纵队(二路纵队)集合”、“解散”。          动作要领：集合是在解散的基础上进行的，听到“解散”的口令，所属人员迅速离开队列位置 集合时，教练员应当先发出预告或者信号，如：“全体人员注意”，然后，教练员站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成横队一一集合”的口令，所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，基准兵迅速跑到教练员左前方适当位置，成立正姿势，其他士兵以基准兵为准，依次向左排列，自行对正看齐，

29、成立正姿势。    成二列横队时，单数士兵在前，双数士兵在后。    听到“成纵队集合”的口令，基准兵迅速跑到班长前方适当位置，成立正姿势，其他士兵以基准兵为准，依次向后排列，自行对正，成立正姿势 成二路纵队时，单数士兵在左，双数士兵在右。    2、整齐    讲解：整齐，是使队列人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右看齐，向左看齐，向中看齐。   （1）向右看齐    口令：“向右看齐”。

30、60;   动作要领：听到口令，基准兵不动，其他士兵向右转头，眼睛看右邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视本人以右第三人为度。    听到“向前看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。(2) 向左看齐    口令：“向左看齐”。    动作要领：与向右看齐相同，所不同的是以左翼第一名士兵为基准，其他士兵向左转头看齐。    (3) 向中看齐    口令：“以X X X为准，向中看齐”。  &

31、#160; 动作要领：当教练员指定“以X X X为准”时，基准兵答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。听到“向中看齐”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齐的要领实施。听到“向前看”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他士兵迅速将头转正，恢复立正姿势。    一路纵队看齐时，可以下达“向前对正”的口令。    3报数    口令：“报数”。    动作要领：横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数，最后一名不转头

32、60;          第四节 蹲下、起立一、蹲下口令：蹲下。(一)动作要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。(二)训练步骤与训练方法1、分解练习口令：分解练习，蹲下，2。动作要领:听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，两腿挺直，体重落于左脚掌；听到“2”的口令，身体重心后移的同时下蹲身体，体重落在右脚，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体

33、保持正直。2、连贯练习按照蹲下的动作要领反复练习，注意体会下蹲时身体重心的移动变化，并注意强调动作的节奏。二、起立口令：起立。(一)动作要领全身协力迅速起立，成立正姿势。(二)训练步骤与训练方法1、分解练习口令：分解练习，起立，2。动作要领：听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，两腿挺直，身体重心落在左脚掌，上体正直，不靠脚；听到“2”的口令，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。2、连贯练习按起立的动作要领进行练习，主要体会和掌握身体重心变化规律和起立与靠脚节奏。第五节 敬礼、礼毕一、敬礼口令：敬礼动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽或者

34、不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。二、礼毕口令：礼毕动作要领：听到口令。将手放下。第六节 行进与立定行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。一、齐步与立定齐步是军人行进的常用步法，一般用于队列整齐行进或其它庄重严肃场合。口令：齐步 走，立 定。动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合。手心向内稍向下，拇指根部对正衣

35、扣线，与迷彩服第四衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。听到“立 定”口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。二、正步与立定正步主要用于分列式和其他礼节性场合。口令:正步走，立定。（一）动作要领：左脚向正前方踢出约75厘米(脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)，适当用力使全脚掌前地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方

36、衣扣约10厘米处（着迷彩服时，约与第三衣扣同高），离身体约10厘米；向后摆臂时(左手心向右，右手心向左)，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度)，两脚挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。（二）正步训练可分为五个步骤，即：原地摆臂练习，原地踢腿练习，一步两动，一步一动，连贯正步练习。1、原地摆臂练习口令：正步原地摆臂练习，正步摆臂，1，2，停。要领：听到“1”的口令，右臂向前，左臂向后按正步摆臂动作要领摆出;听到“2”的口令，两臂换摆，依次交替进行，听到“停”的口令，两臂放下，成立正姿势。也可规定一次口令连续

37、交替摆三或五次。2、原地踢腿练习口令：正步原地踢腿练习，护腹，踢右（左）腿准备，1，2(换腿准备)停。要领：听到护腹的口令，两手五指并拢，自然伸直，按于小腹(左手在外)，两手适当用力，协助小腹微收上提。听到“踢右（左）腿准备”口令，两腿尖迅速并拢，左跨上提，左脚尖勾起，脚跟下蹬，并将左腿尖放于右脚内侧后三分之一处；所到“l”的口令后，左脚按正步踢腿动作要领踢出并稳住；听到“2”的口令后，将左脚迅速收回至原处，反复练习；听到"换腿准备"的口令，左脚靠拢右脚，右脚提起，照此法动作；听到“停”口令，迅速靠脚放臂，两脚尖分开约60度，成立正姿势。3、一步两动练习口 令：一步两动，正

38、步走，2，1，停。要领：听到“正步”的预令，两脚尖迅速并拢；听到“走”的口令，左脚按正步动作要领踢出，同时摆臂定位，体重落于右脚，上体正直微向前倾；听到“2”的口令，左脚按要领在正前方75厘米处适当用力着地，臂不摆动，身体重心迅速前移至前脚，右脚迅速跟至左脚内侧后三分之一处，蹬脚跟，翘脚尖，腿部自然伸直，胯部上提；再听到“l”的口令，右脚照此法动作，反复练习；听到“停”的口令(一般下于左脚)，左脚在正前方大半步处着地，两腿挺直，当重心落于前脚掌后，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。4、一步一动练习口令：一步一动、正步走，2，1，-停。要领：听到“正步”的口令，两脚尖迅速靠拢；听

39、到“走”的口令，左脚向正前方踢出定位，同时摆臂并定位，体重落于右脚，上体正直，微向前倾；听到“2”的口令，身体重心迅速前移，左脚在正前方75厘米处适当用力着地，右脚迅速跟进，右脚蹬脚跟，翘脚尖，腿部自然伸直，当跟于左脚内侧后三分之一处时，稍稳后迅速踢出，同时换摆臂：听到“l”的口令，右脚迅速着地，左脚跟迸后按要领踢出，同时换摆臂，依次进行反复练习；听到“停”的口令，左脚向前大半步着地，两腿挺直，当身体重心落于左脚掌后，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时放臂，成立正姿势。5、连贯正步练习口令：正步走，立定。要领：听到口令后，按正步行进与立定的动作要领进行。要求：军姿端正，精神振作，动作刚劲有力，自然协

40、调，节奏感强。三、跑步与立定跑步主要用于快速行进，是我军日常行进中常用步法之一。口令：跑步走，立-定。（一）动作要领：听到预令，两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。每分钟170-180步。立定时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时

41、将手放下，成立正姿势。(二)训练步骤与训练方法1、原地摆臂练习口令：跑步原地摆臂练习，跑步，1，2，停。要领：听到“跑步”的口令，两手迅速握拳并提于腰际；听到“1”的口令，右臂迅速向前摆出并定位，左臂不动；听到“2”的口令，两臂前推后拉，自然换摆；听到“停”的口令，左臂由前收回腰际，右臂不动，尔后两手迅速放下，成立正姿势。2、立定模仿练习口令：跑步立定模仿练习，跑步，l，2，3，4。要领：听到“跑步”的口令，两手迅速握拳提到腰际，听到“l”的口令，左脚按齐步动作要领迈出，右臂按跑步动作要领摆出；听到“2”的口令，右脚向前迈出，两臂换摆；听到“3”的口令，左脚向前大半步，脚尖向外分开约30度着地，同时左拳由前收回，与右臂停于腰际，两腿挺直，身体重心移干左脚；听到“4”的口令，右脚迅速取捷径靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。3、连贯动作练习口令：跑步走，立-定。要领：按跑步与立定的动作要领反复练习。四、踏步与立定踏步用于调整步伐和整齐。停止间口令：踏步走，立-定。行进间口令:踏步，立-定。动作要领：两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地，上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。立定时，左脚继续踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势(跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按照上