两至三岁宝宝每日营养食谱

1、两至三岁宝宝毎日营养时间:2021.03.03创 作： 欧阳学早餐（7:00）:稀饭米25克肉松10克早点（9:00）:牛奶或 豆浆150毫升，饼干 两块午餐（11:30:青菜土 豆肉沫饭（大米50 克、肉沫50克），卷 丿菜虾皮汤（卷，菜 25克，虾皮少许）午点30）:赤豆卷（面粉25克、赤豆5克、糖10克），牛奶100毫升晚餐（7:30）:胡萝卜鱼丸碎菜面（胡萝卜25克、鱼丸25克、面条25克）2岁7个月宝宝毎日营养食谱举例A8: 00早餐牛奶200毫升芝麻烧饼1个10: 00早点香蕉1个鱼肝油3滴，钙1克11: 30午餐馅饼（面粉50克，肉 末50克，葱20克， 白菜20克）小米粥（小米

2、10克）15: 00午点牛奶200毫升膨化玉米花10克18: 00晚餐米饭1碗（米50克）猪肝炒黄瓜（猪肝30克，黄瓜30克，木耳10克）胡萝卜蛋汤（胡萝卜20克，蛋1个）2岁3个月宝宝每日营养食谱举例A2岁3个月宝宝每日营养食谱举例C8: 00早餐牛奶200毫升豆粉10克烙饼（面粉10克，鸡蛋1个）10: 00早点榴子1个鱼肝油3滴11 : 30午餐肉卷（面50克、肉末20克、葱10克） 红红豆腐（猪血20 克、豆腐20克） 丝瓜磨菇汤（各20克） 15: 00午点 牛奶200毫升蛋卷1个18: 00晩餐米饭1碗（米50克） 炖牛肉、炒扁豆、洋 白菜豆腐汤（洋白菜20 克、豆腐20克） 酸菜

3、粉条汤（酸菜30 克，粉条10克，肉片 10克）8: 00早餐牛奶200毫升果酱馒头1一2片10: 00早点豆腐脑1碗鱼肝油3滴橘子1个11: 30午餐米饭1碗（米50克）酥鱼（鱼50克）炒绿豆芽（豆芽50克）小白菜虾米皮汤（菜10克，虾米皮10克）15: 00午点膨化米花10克18: 00晚餐猪肝片炒面条（面50克、肝20克、黄瓜30克、木耳10克）青菜豆腐汤（青菜20克、豆腐20克）周三2岁8个月宝宝每日营养食谱举例32岁1个月宝宝每日营养食谱举例22岁1个月宝宝每日营养食谱举例18: 00早餐牛奶200毫升馒头片1一2片10: 00早点白启水1杯饼干2块11 : 30午餐米饭1小碗清蒸鱼

4、（50克）豆腐（30克）青菜（30克）15: 00午点牛奶200毫升梨1个18: 00晩餐馒头1个（50克）蒸蛋羹（鸡蛋1个） 肉片炒洋白菜（肉20 克、洋白菜30克）2岁1个月宝宝每日营养食谱举例4周六早餐（7:00）:蛋花粥（米30克、蛋10克），馒头片（20克）早点（9:00）:牛奶或豆浆150毫升，饼干 两块午餐（11:30）:青菜肝末胡萝卜饭（米50 克、青菜50克、胡萝卜25克、肝末40克），黄豆芽豆腐汤（黄豆芽10克，豆腐20克）午点（3:30）:芝麻元 宵（芝麻粉10克、糯 米粉10克、藕粉10 克、糖10克）晚餐（7:30）:碎菜煮 干丝饭（米25克、干 丝10克），青菜肉圆

5、 汤（青菜25克、肉末 25克）24个月宝宝一日食谱 举例1早餐8 : 00豆浆200毫升、豆沙包1个早餐10: 00水果1 个午餐11: 30小花卷1个、蔬菜拼盘（芹菜 10克、胡萝卜10克、 苹果半个、西红柿1个）年占1气：00牛奶1杯钙量饼干2块晚餐18: 30末磨菇 挂面（肉末10克、鲜 » 10克、木耳10 克、鸡蛋挂面50克）24个月宝宝一日食 谱举例2早餐8: 00红豆粥1 碗、鸡蛋1个早餐10: 00果汁1杯、鱼肝油数滴午餐11： 30软米 饭、酱茄子、肉炒菜 花午点15: 00牛奶1 杯、芝麻甜酥饼干晚餐18: 00馅饼1个、蒜泥菠菜、西红柿鸡蛋汤1碗2岁6个月宝宝

6、每日营养食谱举例28: 00早餐牛奶200毫升饼干2一4块，鸡蛋1个10: 00早点桃子1个鱼肝油3滴11: 30午餐三鲜包子（肉终20克，虾肉10克，鸡肉10克）素炒三丝（芽菜30克，胡萝卜20克，丝瓜20克，豆腐10克，面40克）赤4、豆4、米粥1碗（4、 米10克，赤小豆10克）15: 00午点牛奶200毫升全麦饼干1一2块18: 00晚餐米饭1碗（50克）红烧鯉鱼（鱼30克）凉拌菜（黄瓜20克、胡萝卜20克、紫菜10克）冬瓜汤（冬瓜30克、虾米皮10克）8: 00早餐牛奶200毫升肉包子1个10: 00早点苹果1个鱼肝油3滴钙剂克11: 30午餐肉卷1个（面50克，肉 末20克，葱1O

7、克）蒸蛋羹1碗（蛋1个）冬瓜汤（冬瓜20克，虾米皮10克）15: 00午点牛奶200毫升曲奇饼1个18: 00晩餐卤面条1碗（面50克， 肉片20克，西红柿20克，木耳5克）2岁1个月宝宝每日营养食谱举例38: 00早餐牛奶200毫升饼干2一4块，鸡蛋1个10: 00早点桃子1个 鱼肝油3滴 钙剂克11: 30午餐三鲜包子（肉末20克，虾肉10克，鸡肉10克）素炒三丝（豆芽30克，胡萝卜20克，丝瓜20克，豆腐10克，面40克）赤4、豆划、米粥1碗（h米10克，赤小豆10克）15: 00午点牛奶200毫升全麦饼干1一2块18: 00晩餐红烧鯉鱼（鱼30克） 凉拌菜（黄瓜、胡萝卜 各20克，紫菜

8、10克） 冬瓜汤（冬瓜30克， 虾米皮10克）2岁4个月宝宝毎日营养食谱举例18: 00早餐牛奶200毫升馒头20克，鸡蛋1个苹果1个10: 00早点鱼肝油3滴，钙剂1克11: 30午餐饺子（面50克、肉末30克、虾米皮10克、韭菜30克）15: 00午点牛奶200毫升小蛋糕1个18: 00晚餐米饭1碗（50克）炖鸡块（鸡50克）青菜炒豆干（青菜30克，豆干20克）2岁4个月宝宝每日营 养食谱举例28： 00早餐牛奶200毫升10: 00早点荷包蛋1个面包23片11 : 30午餐馄饨1碗（肉末30克），虾米皮10克， 青菜10克，香菜10 克，白菜10克）15: 00午点牛奶200毫升鲜果小点

9、心1块18: 00晩餐米饭1碗海带烧肉（肉30克，海帯30克）黄瓜木耳豆腐汤1碗8: 00早餐牛奶200毫升馒头片1一2片、煎蛋 甬（鸡蛋1个、肉末30 克）10: 00早点鱼肝油3滴、钙剂1克橘子1个11: 30午餐米饭（米50克）肉末磨菇炒油菜（蔬菜50克，肉20克）西红柿汤15: 00午点牛奶200毫升齐麦饼干18: 00晩餐花卷1个（50克）红烧鯉鱼（鱼50克）素炒芹菜（菜50克） 酸辣汤（榨菜，鱼头）周一8: 00早餐牛奶200毫升馒头片1一2片熬鸡蛋1个10: 00早点鱼肝油3滴钙剂克香蕉1个11: 30午餐米饭50克香菇炒油菜（油菜50克、香菇50克）西红柿汤15: 00午点牛奶

10、200毫升全麦饼干18: 00晚餐花卷1个（50克）红烧鯉鱼（鱼50克）素炒芹菜（菜50克）肉丝汤1碗2岁10个月宝宝每日营养食谱举例18: 00早餐加糖豆浆200毫升芝麻酱酥油饼1个鸡蛋1个苹果1个10: 00早点生果1个（梨或香蕉）11 : 30午餐包子（面50克、肉30克、虾皮10克）15: 00午点牛奶200毫升饼干5个18: 00晩餐克、大白菜10克、肝疏菜拼盘（胡萝卜10泥酱15克）素白米粥1碗馒头片2片两岁宝宝营养食谱2岁6个月宝宝每日营养食谱举例32岁8个月宝宝每日营养食谱举例1在烹调时应留神以下两点:2岁9个月宝宝每日营养食谱举例C8: 00早餐牛奶200毫升馒头20克鸡蛋1

11、个苹果1个10: 00早点鱼肝油3滴钙剂1克11: 30午餐包子（面50克、肉末30克、蔬菜30克）15: 00午点牛奶200毫升小蛋糕1个18: 00晚餐米饭1碗素菜1盘（油菜20克、香菇30克）鸡蛋汤1碗周四2岁7个月宝宝每日营养食谱举例B2岁5个月宝宝毎日营养食谱举例C8: 00早餐牛奶200毫升麻酱涂馒头片12片10: 00早点豆浆200毫升鱼肝油3滴苹果1个11 : 30午餐米饭1碗（米50克）清蒸鱼（鱼50克）小葱拌豆腐（豆腐30 克）15: 00午点牛奶200毫升饼干1一2块18: 00晩餐馒头1个（50克）蒸蛋羹（蛋1个肉片炒洋白菜（肉20克、洋白菜30克）2岁5个月宝宝逐日养

12、分食谱举例B2岁8个月宝宝每日营养食谱举例2周五8: 00早餐虾仁4、白菜挂面汤甩鸡蛋（虾仁10 克、挂面50克、鸡蛋 1只）10: 00早点果汁*"杯饼干11: 30午餐馅饼（肉20克、冬瓜末50克、白菜30克、韭菜1O克）小米粥（小米、桂圆、 葡萄干）15: 00午点豆浆1杯（200毫升）18: 00晚餐小馒头1个（50克）肉炒青椒（肉50克、 青椒50克、西红柿10 克）鸡蛋汤1碗8: 00早餐牛奶200毫升麻酱涂馒头片1一2片10: 00早点鱼肝油1丸或滴剂3滴 钙剂1克，开水100毫 升11: 30午餐米饭（米50克）清蒸鱼（鱼50克）豆腐（30克）青菜（30克）15: 0

13、0午点牛奶200毫升饼干1一2片梨1块18: 00晚餐馒头1个（50克）蒸蛋羹（蛋1个）肉片炒洋白菜（肉20克，洋白菜30克）周二8: 00早餐番香菜挂面汤1碗小花舒1个10: 00早点Vc果汁1杯钙质饼干5块11: 30午餐米饭1碗，黄瓜炒鸡蛋15: 00午点威化饼干2块克、百折20克、芹菜素炒腰果百合（腰果210克）肉炒豆腐（N50克、豆 腐30克、胡萝卜10 克）18: 00晚餐鸡蛋炒米饭1碗虾仁菠菜1碗（虾仁10克、菠菜30克）8: 00早餐牛奶200毫升面包1块10: 00早点臭蕉1个鱼肝油3滴11: 30午餐胡萝卜炒饭（米50 克，胡萝卜50克） 炖沙丁鱼东红柿（沙丁 鱼1条，番茄

14、1/4 个，洋葱10克）冬瓜鸡肉粥（米50克，熟鸡胸肉1小块，冬瓜2片）15: 00午点鲜果小点心牛奶200毫升18: 00晚餐牛奶粥1碗（米饭50克，牛奶半杯）2岁5个月宝宝毎日营 养食谱举例A下战书3 : 00牛奶 180克，面包一片早餐（7:00）:红枣稠 饭（米25克、红枣10 克、）点包二块，果 酱多许早点（9:00）:牛奶或豆浆150毫升，饼干 两块午餐（11:30）:豆腐碎鸡肉饭（贽菜50 克、米50克、鸡肉50 克、豆腐50克）午点30）:蒸蛋糕（鸡蛋25克、糖25克、面粉25克）晚餐（7:30）:菜肉馄 饨（肉末25克、青菜 50克，面粉25克）2岁7个月宝宝每日营 养食谱举

15、例C2岁4个月宝宝每日营 养食谱举例38： 00早餐添糖豆浆200毫升 油条1根10: 00早点鱼肝油2滴 苹果1个11: 30午餐肉炒豆腐（肉30克， 豆腐50克，胡萝卜10 克）米饭1碗（约50克）水果拼盘（菠萝20克，香蕉10克，西瓜条20克）磨菇炖鸡块（香菇30克，鸡块50克）15: 00午点鲜果小点心1块果汁1杯18: 00晩餐花卷1个肉烧土豆块（肉50克，土豆块50克）黄瓜木耳豆腐汤1碗黄瓜鸡蛋汤1碗2岁4个月宝宝每日营8: 00早餐牛奶200毫升鸡蛋1只菜包子1个10: 00早点果汁1杯威化饼干2块11: 30午餐馒头1个八宝粥1碗（襦米10 克，莲子5克，大米 10克，桂圆5个

16、，葡 萄干5克）肉炒豆甬（肉50克，豆甬50克）15: 00午点牛奶1杯芝麻饼或雪饼3块18: 00晚餐香菇挂面（香菇10克，木耳10克、虾皮5克，挂面50克）8: 00早餐牛奶200毫升菜肉包子1个（肉10克，菜10克）10: 00早点苹果1个（约50克） 鱼肝油（滴剂3滴或丸剂1丸冬季服用，下共）注：鱼肝油滴剂浓 度替每毫升露维生素D5000IU钙剂（1克）11 : 30午餐蛋炒饭（米50克，蛋 半个，葱适质）养食谱举例4拼盘（芹菜20克，胡 萝卜10克，艳鸡20克，洋豆10克，肉末10克）西红柿蛋花汤（西红柿1个，蛋半个）15: 00午点牛奶200毫升小馅饼1个18: 00晩餐卤面（面粉

17、50克，猪 肝30克，小白菜20 克）上午10: 00 鲜香蕉一 根或橘汁150毫升午12: 00软米饭一小碗，炒叶菜，肉末 或肝片，鸡蛋菠菜汤2岁10个月宝宝毎日营养食谱举例3早餐（7:00）:红枣稀 饭（米25克、肉末10 克、）酱菜5克早点（9:00）:牛奶或豆浆150毫升，饼干 两块午餐（11:30）:青菜 鸭肉饭（青菜50克、 鸭肉50克、米50 克）午点（3:30）:千层糕（面粉35克、糖5克、芝麻5克），牛 奶100毫升晚餐（7:30）:虾皮肉末菜包子（肉末少 许、虾皮少许、青菜 50克、面粉25克）海 参蛋花汤（海参5 克、鸡蛋10克）2岁3个月宝宝每日营养食谱举例B8: 00

18、早餐牛奶200毫升果酱馒头1一2片10: 00早点豆腐脑1碗椅子1个鱼肝油3滴钙剂1克11: 30午餐米饭1碗（米50克）酥鱼（鱼50克）炒绿豆芽（豆芽30克）小白菜虾米皮汤（菜10克）15: 00午点牛奶200毫升曲奇饼1个膨化米花10克18: 00晩餐猪肝片炒面条（面50克，肝50克，黄瓜30克，木耳10克）青菜豆腐汤（青菜20克，豆腐20克）8: 00早餐牛奶200毫升面包2块鸡蛋1个10: 00早点鸭梨1个鱼肝油3滴钙剂克11: 30午餐米饭1小碗海米油菜1盘西红柿鸡蛋汤1碗15: 00午点鲜橙汁200毫升雪饼2块18: 00晚餐 八宝粥1碗（1）切法。蔬菜制造 成泥或碎菜末，鲜豆 剁

19、成泥，干豆种造成 泥状，豆腐干切成碎 粒状，鸡、鸭去骨切 碎末，鱼去刺切碎， 虾剁成碎末，肉往骨 切碎成糜状，脏腑切 碎成末，血块切成末 状。（2）烧法。饭干成烂 饭，用蔬菜汁煨饭。 面食、煮蒸均可，亦 可用煨面，精粮作成 粉糊状，素菜、蔬菜 烧、煮、煨、炖均 可。点心可烤、蒸、煨、煮。晚上6: 00 粥或面条一4、碗，瘦肉末炒豆腐或菜叶2岁9个月宝宝每日营养食谱举例A8: 00早餐牛奶200毫升煎荷包蛋夹面包1片10: 00早点香蕉1个鱼肝油3滴钙剂1克11 : 30午餐烧饼1个（面50克）15: 00午点馄饨1碗（肉末30克、 虾米皮10克、青菜10 克、香菜10克、大白 菜30克）牛奶2

20、00毫升桃酥1小块18: 00晩餐米饭1碗（50克）海带烧肉（肉30克，海带30克）黄瓜木耳豆腐汤1碗8: 00早餐牛奶200毫升，豆粉10克烙饼（面粉10克，鸡蛋1个）10: 00早点橘子1个鱼肝油3滴钙剂克11: 30午餐肉卷（面50克，肉末20克，葱10克）红皂豆腐（猪血20克，豆腐20克）丝瓜磨菇汤（各20克）15: 00午点牛奶200毫升蛋卷2个18: 00晚餐米饭1碗（米50克）炒三丁（豌豆20克，胡萝卜20克，肉末20克，香菇10克）酸菜粉条汤（酸菜30克，粉条10克，肉片10克）早餐（7:00）:赤豆稀 饭（米25克、赤豆10 克、糖5克）早点（9:00）:牛奶或豆浆150毫升

21、，饼干两块午餐（11:30）:鸡蛋肉末饭（米50克、肉 末125克、鸡蛋50克、葱少许）午点30）:菜包（面粉25克、青菜50 克、虾皮少许）晚餐（7:30）:豆腐干 肉丝面（豆腐干半 块、肉丝35克、青菜 50克，面粉25克）8: 00早餐牛奶200毫升果酱面包12片10: 00早点鲜橙汁100毫升夹口饼干2块11 : 30午餐米饭（米50克）炸伙留茄盒（嫩茄子200克、猪肉末70克）嫩黄瓜段15: 00午点牛奶200毫升夹心饼干2块苹果1块（50克）18: 00晩餐冬瓜鸡肉粥（米50克，熟鸡胸肉25克）水果沙拉一盘早上8: 00牛奶 250克，鸡蛋一个，稠粥一划、碗，鱼肉或鱼松适量2岁9个月宝宝每日营养食谱举例B早餐（7:00）:肉末密饭（米25克、肉末10克、）酱菜5克早点（