P回民顺产月子餐无猪肉

1、顺产+母乳月子餐月子里吃的东西要符合以下准则:1. 刚生完孩子的头三天，月子餐 不能吃油腻 的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管还没打开，一旦吃了大补的东西，奶水有可能会堵在乳房中出不来，加上此时宝宝吃得又少，吸吮力也小，妈妈们就要遭罪了，奶涨，又不通，会很疼的。2. 刚生完孩子一定要吃 热的蔬菜 ，如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。3. 所有热性的东西 ：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在 恶露干净后再加 入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。4. 红肉（鸡 / 牛 / 羊，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃 ，红肉补铁，白肉主要是蛋白质， 鸡蛋一天最多吃 2 个，自己规划月子餐的时候也

2、要注意这点。5. 喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。6. 油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。7. 红糖一般饮用不能超过 10 天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10 天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。8. 少吃盐和调味料： 一般说来，怀孕全过程所增加的体重

3、约 12 千克，连同胎盘的重量约 5.5 千克，还有 6.5 千克，其中水分就占 60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分， 必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料， 能达到“利水消肿”的目的。另一方面，妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐，此外，产妇胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些。9. 恶露干净后，烹调时可以不用加酒酒的作用是活血，对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料

4、酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就不适宜了，特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良，恶露淋沥不尽。月子不适合吃的水果蔬菜1 偏冷性的果菜最好避免（特别是分娩后7 10 天内的产妇），如蔬菜： 冬瓜、大白菜、腌黄瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、水果：椰子水、杨桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鸭梨）、山楂、柠檬、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、哈密瓜、香蕉、甘蔗 、香瓜、甜瓜、奇异果、芒果、柚子、山楂、樱桃、石榴、荔枝其它： 乌梅、南瓜等。这些食物不利于恶露的排除。辛辣性食物 ：如韭菜、大

5、蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、 口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。蔬果的重要性：产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。例外： 桔子最好避免，但桔核、桔络( 桔子瓣上的白丝 ) 有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。2. 下列几类食品应避免食用：刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利；酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬

6、、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出；过咸食品，过多的盐分会导致浮肿；麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌；忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。不能混吃的：1. 海鲜与啤酒（有人喝啤酒能增加母乳分泌，有的不行）：2. 鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收：3. 牛奶与巧克力易发生腹泻：4. 土豆不宜烧牛肉：马铃薯烧牛肉，由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不同，会延长食物 5. 在胃中的滞留时间，而拉长胃肠消化吸收的时间，造成胃肠的不适。6. 菠菜与豆腐易患结石症：7. 萝卜与橘子（坐月最好不要吃橘子）易诱发甲状腺肿大：宜食食物包括：黑米、紫米

7、、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等、莴笋。红色食品 ：如红糖、红枣、红小豆等，富含铁、钙等，能提高产妇的血色素，帮助产妇补血、去寒。第 1 周 ( 代谢排毒阶段：帮助子宫排出恶露与其他废物)( 注意 : 顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝。)小提示：1、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点，一次不可吃太多 。前两周忌吃大热、大补食物。2、前两周吃红糖有利于恶露排出。3、早餐不想吃鸡 / 牛 / 羊肝者可以 换成 2 个鸡蛋。4

8、、麻油有削减脂肪的作用，不容易长脂肪。5、每天喝生化汤，不要喝水，也不要喝牛奶，否则容易长胖。6. 如有便秘者，可每次在饭后用美妍茶调2 包仙杜康吃7、黑白饭为黑米、血糯米、白米8、八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。9、乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天1 个。10、喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。早餐 (07:00) ：1. 生化汤（ 100ML）约 1/3 碗2. 麻油鸡 / 羊肝3. 五谷饭或薏仁饭4. 红糖桂圆糯米粥（或芝麻小米瘦肉粥、四神鸡/ 羊肝粥（生养粥）早点 (10:00) ：1.红豆汤（放红糖）或八宝粥2.美妍茶第一午餐 (12:00) ：1.生化汤（ 10

9、0ML）约 1/3 碗；/ 牛 / 羊肝、番茄鸡 / 牛/ 羊腰周2.首乌鸡 / 牛 / 羊心（舒心汤）（或山药鸡汤、豆芽肉丝）第 13.五谷饭或薏仁饭或黑白饭午点 (15:00) ：1.红糖桂圆糯米粥或牛奶炖蛋）天2.美妍茶晚餐 (18:00) ：1. 生化汤（ 100ML）约 1/3 碗2.枸杞鱼汤 ( 或腐竹山药百合瘦肉汤、白灼虾 )3.黑白饭晚点 (21:00) ：1. 红豆汤（放红糖）2. 美妍茶早餐 (07:00) ：1. 生化汤（ 100ML）约 1/3 碗；第22.四神鸡 / 牛 / 羊肝粥（生养粥）或麻油鸡/牛/羊肝3.黄豆糙米饭或五谷饭4.红糖桂圆糯米粥或小米粥、开水冲鸡蛋

10、或芝麻小米瘦肉粥天早点 (10:00) ：1. 红豆汤（放红糖）或八宝粥第一周第 3天第一周2. 美妍茶午餐 (12:00) ：1. 生化汤（ 100ML）约 1/3 碗；2. 药膳鸡 / 牛 / 羊肝或莲子红枣乌鸡汤或丝瓜毛豆3. 黄豆糙米饭或小米粥、烂面条（可用鲫鱼汤之类煮面）或五谷饭或黑白饭午点 (15:00) ：1. 红豆汤（放红糖）或牛奶炖蛋2. 美妍茶晚餐 (18:00) ：1. 生化汤（ 100ML）约 1/3 碗；2. 当归鱼汤或酒酿冲鸡蛋 - 下奶的 +中药路路通（通奶管的）或木瓜鲜鱼汤或香菇肉片3. 白米粥（加生菜叶）或黑白饭晚点 (21:00) ：1. 红豆汤（放红糖）或

11、酒酿冲鸡蛋 ( 放点红糖 - 排恶露）或红糖桂圆糯米粥2. 美妍茶早餐 (07:00) ：1. 生化汤（ 100ML）约 1/3 碗；2. 四神鸡 / 牛 / 羊肝粥（生养粥）或麻油鸡/ 牛 / 羊肝3. 薏仁饭或糙米饭4. 红糖桂圆糯米粥或金银粥或赤豆瘦肉粥早点 (10:00) ：1. 红豆汤（放红糖）或八宝粥2. 美妍茶。午餐 (12:00) ：1. 生化汤（ 100ML）约 1/3 碗；2. 竹荪莲子鸡 / 牛 / 羊心或山药鸡 / 牛 / 羊肝或芋艿牛肉枸杞汤或木耳蒸鲈鱼3. 薏仁饭或金银粥或糙米饭或黑白饭午点 (15:00) ：1. 红糖桂圆糯米粥或牛奶炖蛋2. 美妍茶晚餐 (18:

12、00) ：1. 生化汤（ 100ML）约 1/3 碗；2. 路路通 +麻油鱼汤或清炒鸡毛菜或淮山香菇炖乌鸡；金针菇牛肉3. 黑白饭晚点 (21:00) ：1. 红豆汤（放红糖）2. 美妍茶。早餐 (07:00) ：1. 生化汤（ 100ML）约 1/3 碗；2. 麻油鸡 / 牛/羊肝；3. 黑米饭或一个豆沙包或薏仁饭4. 红糖桂圆糯米粥或黑米粥 ( 加枸杞 ) 或海带蛋花粥第 4天第一周第 5天早点 (10:00) ：1. 红豆汤（放红糖）或赤豆红枣牛奶汤2. 美妍茶午餐 (12:00) ：1. 生化汤（ 100ML）约 1/3 碗；2. 鲫鱼汤 ( 下奶的 ) ，加一个冲鸡蛋或番茄鸡 / 牛

13、/ 羊肝汤；清炒鳝丝3. 黑米饭或薏仁饭午点 (15:00) ：1. 红豆汤（放红糖）；银耳莲子羹2. 美妍茶。晚餐 (18:00) ：1. 生化汤（ 100ML）约 1/3 碗；2. 首乌炖鱼汤（舒心汤）或黑鱼汤 ( 恢复伤口的 ) ；鸡毛菜炒蘑菇；腐竹山药百合瘦肉汤； . 西兰花虾仁3. 黑白饭晚点 (21:00) ：1. 红糖桂圆糯米粥或红豆银耳汤；2. 美妍茶。早餐 (07:00) ：1. 生化汤（ 100ML）约 1/3 碗；2. 麻油鸡 / 牛/羊肝；3. 糙米饭或个豆沙包或黑米饭；4. 红糖桂圆糯米粥或白米粥或海带蛋花粥早点 (10:00) ：1. 红豆汤（放红糖）或赤豆红枣牛奶

14、汤2. 美妍茶。午餐 (12:00) ：1. 生化汤（ 100ML）约 1/3 碗；2. 归芪鸡 / 牛 / 羊心（润颜汤）；鲫鱼汤；素炖品；莲子红枣乌鸡汤；芦笋肉片3. 糙米饭或黑米饭或黑白饭；青菜面条午点 (15:00) ：1. 红糖桂圆糯米粥；银耳莲子羹2. 美妍茶晚餐 (18:00) ：1. 生化汤（ 100ML）约 1/3 碗；2. 干贝鲜鱼汤或黑鱼汤；小白菜炒木耳；或木瓜鲜鱼汤；虾仁蒸豆腐3. 白米粥加几粒红枣或黑白饭晚点 (21:00) ：1. 红豆汤（放红糖）；2. 美妍茶。第一周第 6天早餐 (07:00) ：1. 生化汤（ 100ML）约 1/3 碗；2. 麻油鸡 / 牛/

15、羊肝；3. 五谷饭或个豆沙包，半个馒头；4. 红糖桂圆糯米粥或白米粥或黄花菜蛋花粥早点 (10:00) ：1. 红豆汤（放红糖）或赤豆红枣牛奶汤2. 美妍茶。午餐 (12:00) ：1. 生化汤（ 100ML）约 1/3 碗；2.膳食牛肉（养膳汤）；鲫鱼汤；竹荪莲子鸡/ 牛 / 羊心；芋艿牛肉枸杞汤；清蒸鳜鱼3.五谷饭或白米粥或黑白饭午点 (15:00) ：1. 红豆汤（放红糖）；银耳莲子羹2. 美妍茶。晚餐 (18:00) ：1. 生化汤（ 100ML）约 1/3 碗；2. 生菇鲜鱼汤；炒青菜、炒小白菜；十全鱼汤；淮山香菇炖乌鸡；木耳炒面筋3. 白米粥；黑白饭晚点 (21:00) ：1. 红

16、糖桂圆糯米粥；2. 美妍茶。早餐 (07:00) ：1. 生化汤（ 100ML）约 1/3 碗；2. 麻油鸡 / 牛/羊肝；3. 黄豆薏仁饭；个豆沙包；4. 红糖桂圆糯米粥；酒酿煮鸡蛋 (2 个 ) ，路路通；黄花菜蛋花粥早点 (10:00) ：1. 红豆汤（放红糖）；赤豆红枣牛奶汤第一2. 美妍茶。午餐 (12:00) ：1. 生化汤（ 100ML）约 1/3 碗；周2. 四神鸡 / 牛 / 羊心（润颜汤）；膳食牛肉；黑鱼汤；鲫鱼汤蒸蛋；黑豆红枣鲫鱼汤；第73.黄豆薏仁饭；黑白饭；午点(15:00) ：1.红糖桂圆糯米粥；银耳莲子羹2.美妍茶。天晚餐 (18:00) ：1. 生化汤（ 100

17、ML）约 1/3 碗；2. 十全炖鱼汤（大全汤）；鲫鱼汤，清炒白菜；香菇鱼汤；淮山圆肉炖乌鸡；青豆虾仁3. 白米粥；黑白饭晚点 (21:00) ：1. 红豆汤（放红糖）；2. 美妍茶。第 2 周 ( 收缩内脏调理：活化血液循环，预防腰酸背痛)( 顺产者本周不喝生化汤和养肝汤，剖腹产者继续喝。)小提示：1、本周多吃羊腰有益于腰肾的恢复，但依然不能吃大补大热的食物。2、本周第四天起，开始逐渐减少红糖的添加量，到第三周完全停止。3、不能吃刺激性食物。4、第二周蔬菜最好多吃红色蔬菜，不要吃凉性的蔬菜如黄瓜、苦瓜等；5、每餐要保证足够的深绿色蔬菜，品种不限。水果品种不限，吃之前要用温水温热。早餐(07:

18、00) ：1. 一碗花生豆浆2. 杜仲腰花（丽身汤）；时令蔬菜；山药腰花；3. 黄豆糙米饭；一个豆沙包；五谷饭4. 红糖桂圆糯米粥；黑木耳肉末粥早点(10:00) ：1. 红豆汤（放红糖）；美妍茶；2. 公鸡汤 ( 公鸡 +山药 +黄芪 +枸杞 +大枣 +姜 +葱）；木瓜牛奶炖蛋午餐(12:00) ：第二周 1.一碗豆浆2.时令蔬菜；鲫鱼汤 +鸡蛋 +面疙瘩；卷心菜瘦肉香菇汤；茄汁霸鱼第 2天3.黄豆糙米饭； 4个黑米糕；五谷饭；薏仁饭午点(15:00) ：9D1.台湾油饭；2.美妍茶；3.猕猴桃晚餐(18:00) ：1. 膳食饮料2. 当归鲜鱼汤；公鸡汤 +鸡蛋；黑鱼汤；时令蔬菜；丝瓜毛豆3

19、. 薏仁饭晚点(21:00) ：1. 红豆汤（放红糖）；2. 美妍茶。第二周第 3天10D第 4天11D第 5天12D早餐(07:00) ：1. 黑木耳腰花；鲫鱼汤；时令蔬菜；一个鸡蛋2. 薏仁饭；面条；糙米饭；3. 红糖糯米粥；黑木耳肉末粥。早点(10:00) ：1. 红豆汤（放红糖）；公鸡山药枸杞红枣汤；木瓜牛奶炖蛋；2. 美妍茶。午餐(12:00) ：1. 黄豆鲈鱼汤；香菇炒鸡柳；酒酿 +2个鸡蛋；时令蔬菜。2. 薏仁饭；糙米饭；午点(15:00) ：1. 台湾油饭；晚餐(18:00) ：1. 麻油鲜鱼汤（润颜汤）；腐竹山药百合瘦肉汤；番茄牛肉；排骨山药汤；三黄鸡山药枸杞红枣汤；膳食饮料

20、；清炒白菜、生菜。2. 薏仁饭；糙米饭；晚点(21:00) ：1. 红豆汤（放红糖）；2. 美妍茶。早餐(07:00) ：1. 麻油腰花；时令蔬菜；一碗三黄鸡汤及鸡肉2. 黑米饭；一个豆沙包；薏仁饭3. 红糖桂圆糯米粥；红薯瘦肉粥早点(10:00) ：1. 红豆汤（放红糖）；木瓜牛奶炖蛋2. 美妍茶。午餐(12:00) ：1. 当归牛肉；时令蔬菜；牛肉炖山药；竹荪莲子牛肉；黑豆牛肉汤；清蒸带鱼2. 黑米饭；面疙瘩；薏仁饭午点(15:00) ：1. 台湾油饭；2. 美颜红豆汤；美妍茶晚餐(18:00) ：1. 首乌鱼汤（舒心汤）；三黄鸡汤 ( 加当归 ) ；鸡 / 牛 / 羊肚汤 ( 防产后气虚

21、自汗 ) ；青菜黄芪；竹荪乌鸡汤；木耳白菜炒肉片2. 膳食饮料；面条；晚点(21:00) ：1. 红豆汤（放红糖）；桂圆糯米粥2. 美妍茶。早餐(07:00) ：1. 杜仲腰花（丽身汤）；鸡 / 牛/ 羊肚炖黄芪汤一碗；麻油鸡 / 牛/ 羊肝；时令蔬菜2. 糙米饭；豆沙包一个；黑米饭；红薯瘦肉粥3. 红糖桂圆糯米粥；豆浆一碗早点(10:00) ：第 6天13D1. 红豆汤（放红糖）；2. 美妍茶。3. 木瓜牛奶炖蛋午餐(12:00) ：1. 归芪鸡 / 牛/ 羊心（润颜汤）；麻油乌鸡一碗；蒸鹅蛋一个；时令蔬菜；素炖品；菠菜鸡 / 牛 / 羊肝汤；醋闷沙丁鱼2. 糙米饭；黑米饭；薏仁饭午点(15

22、:00) ：1. 台湾油饭；2. 红糖桂圆糯米粥晚餐(18:00) ：1. 干贝鲜鱼汤；时令蔬菜；丝瓜毛豆2. 膳食饮料。3. 薏仁饭晚点(21:00) ：1. 红豆汤（放红糖）；2. 美妍茶。早餐(07:00) ：1. 时令蔬菜；鲫鱼汤；2. 五谷饭；3. 红糖桂圆糯米粥；酒酿煮鸡蛋 2个；花生瘦肉粥早点(10:00) ：1. 红豆汤（放红糖）；木瓜牛奶炖蛋2. 美妍茶。午餐(12:00) ：1. 时令蔬菜；莲子红枣乌鸡汤；金针菜肉丝2. 五谷饭；麻油鸡汤 +面条；薏仁饭午点(15:00) ：1. 台湾油饭；2. 小碗香蕉粥；晚餐(18:00) ：1. 生菇鲜鱼汤；时令蔬菜；鲫鱼汤；十全鱼汤

23、；黄豆鲈鱼汤；白灼基围虾2. 薏仁饭；晚点(21:00) ：1. 红豆汤（放红糖）；2. 美妍茶。3. 桂圆糯米粥早餐(07:00) ：1. 麻油腰花；时令蔬菜；鲫鱼汤；一个蒸鹅蛋( 表面淋上麻油 ) ；2. 红糖桂圆糯米粥；一只奶黄包；薏仁饭；花生瘦肉粥早点(10:00) ：1. 红豆汤（放红糖）；木瓜牛奶炖蛋2. 美妍茶。午餐(12:00) ：1.四神鸡 / 牛/ 羊心（润颜汤）；时令蔬菜；鸡/ 牛 / 羊肚汤；海带豆腐汤；清炒蛏子；第 7天2.黄豆薏仁饭；青菜面条；午点(15:00) ：14D1. 台湾油饭；桂圆糯米粥2. 麻油鸡汤晚餐(18:00) ：1. 十全炖鱼汤（大全汤）；几颗菠

24、菜，红枣木瓜汤一碗；香菇鱼汤；时令蔬菜； . 黄豆鲈鱼汤；芦笋肉片2. 薏仁饭晚点(21:00) ：1. 红豆汤（放红糖）；花生大米粥 ( 花生最好去皮 )2. 美妍茶。第 3 周 ( 滋养进步一阶段 )小提示：1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝2、不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡；4、第三周开始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等（稍稍加热下）。5、如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼、鸡或鸡/ 牛 / 羊脚换为素炖品调节一下；6、鸡选用乌皮鸡和草鸡轮换用，每日用量约为半只。7、美妍茶每日600-900CC，渴的时候

25、小口饮用， 与口内温度相同后再吞下。8、五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。烹调之前，要将所有的米在清水中浸泡12 小时。早餐(07:00) ：1. 麻油鸡；公鸡汤；青菜2. 黑米饭；面疙瘩3. 红豆汤；桂圆枸杞花生汤； 核桃仁瘦肉粥早点(10:00) ：1. 膳食饮料；银耳莲子汤；2. 水果一份午餐(12:00) ：1. 山药鸡汤；时令蔬菜；肉丸汤 ( 鸡/ 牛 / 羊肉丸 +青菜 +鸡蛋 ) ；鲫鱼第三周 汤；猴头菇银耳瘦肉汤；红烧兔腿肉2. 薏仁饭；台湾油饭；五谷杂粮饭第 4天午点(15:00) ：1. 台湾油饭；蒸鹅蛋；燕窝18D2. 美妍茶；3. 水果一份。晚餐(18:0

26、0) ：1. 首乌炖鱼汤（舒心汤）；时令蔬菜；鸡汤；卷心菜瘦肉香菇汤；清蒸鲈鱼2. 黑米饭；薏仁饭；五谷杂粮饭晚点(21:00) ：1. 桂圆糯米粥；2. 美妍茶。早餐(07:00) ：1. 麻油鸡；酒酿蒸鹅蛋 ( 去胎毒的 ) 糙米饭；2. 桂圆糯米粥；一个豆沙包；一个黑米糕；黑米饭；核桃仁瘦肉粥第三周早点(10:00) ：1. 膳食饮料；银耳莲子汤；2. 水果一份第 5天午餐(12:00) ：19D1. 当归牛肉（润颜汤）；红枣木瓜汤；山药炖鸡；时令蔬菜；猴头菇银耳瘦肉汤；红烧兔腿肉2. 台湾油饭；五谷杂粮饭；午点(15:00) ：1. 台湾油饭；2. 美妍茶；银耳莲子汤第三周第 6天20

27、D3. 水果一份。晚餐(18:00) ：1. 干贝鲜鱼汤；时令蔬菜；麻油鸡；卷心菜瘦肉香菇汤；清蒸鲈鱼2. 糙米饭；黑米饭；五谷杂粮饭晚点(21:00) ：1. 红豆汤；2. 美妍茶。早餐(07:00) ：1. 麻油鸡；酒酿煮鹅蛋；2. 五谷饭； 2个奶黄包； 1个黑米糕；莴苣瘦肉粥3. 红豆汤。早点(10:00) ：1. 膳食饮料；银耳莲子汤2. 水果一份午餐(12:00) ：1. 鲫鱼汤；麻油乌鸡汤；药膳炖鸡；时令蔬菜；鸡蛋黄花汤；清炒鳝丝2. 薏仁饭；台湾油饭；五谷杂粮饭午点(15:00) ：1. 台湾油饭；2. 美妍茶；鲫鱼汤；银耳莲子汤；水果炖蛋3. 水果一份。晚餐(18:00) ：

28、1. 生菇鲜鱼汤；西红柿炒鸡蛋；麻油乌鸡汤；冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜、白菜；十全鱼汤；时令蔬菜；西兰花虾仁2. 五谷饭；晚点(21:00) ：1. 桂圆糯米粥；2. 美妍茶。早餐 (07:00) ：1. 麻油鸡； 一碗鲫鱼汤2. 黄豆薏仁饭； 一个豆沙包；一个奶黄包3. 桂圆糯米粥 ；黄花菜蛋花粥早点 (10:00)：第三周1.膳食饮料 ；银耳莲子汤2.水果一份第 7天午餐 (12:00)：1.竹荪干贝鸡； 午：鸡 / 牛/ 羊肉丸 (+ 山药 )+ 菠菜；鲫鱼汤； 时令蔬菜；21D木耳鸡 / 牛 / 羊肝枸杞汤；五香鸡腿2.薏仁饭 ；五谷杂粮饭午点 (15:00)：1. 台湾油饭；2. 美妍茶；

29、 鲫鱼汤3. 水果一份 ；银耳莲子汤晚餐 (18:00)：1. 十全炖鱼汤（大全汤）；牛肉炒胡萝卜；首乌炖鸡；香菇鱼汤；菜； 鲫鱼豆腐汤；金针菜炒肉丝2. 黄豆薏仁饭 ；黑米饭 +红薯；五谷杂粮饭时令蔬晚点 (21:00) ：1. 红豆汤；2. 美妍茶。第 4 周 ( 滋养进步一阶段 )小提示：1、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡，每日用量约为半只。2、第四周继续添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等（稍稍加热下）。3、如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼、鸡或鸡/ 牛 / 羊脚换为素炖品调节一下；4、美妍茶每日600-900CC，渴的时候小口饮用，与口内温度相同

30、后再吞下。早餐(07:00) ：1. 黄豆鸡 / 牛 / 羊脚；麻油鸡；番茄肉丝面2. 五谷饭；薏仁饭； 2个奶黄包， 2个黑米糕第四周3. 桂圆糯米粥。第 1天总第 22早点(10:00) ：天1. 膳食饮料；银耳莲子汤；2. 水果一份第四周第 2天总 23D午餐(12:00) ：1. 首乌炖鸡（舒心汤）；鸡 / 牛 / 羊肉丸汤 ( 汤里加了西红柿 ) ；时令蔬菜；胡萝卜牛肉；番茄胡萝卜乌鸡汤；茭白鸡/牛/羊肝2. 薏仁饭；台湾油饭；五谷杂粮饭午点(15:00) ：1. 台湾油饭；银耳莲子汤2. 美妍茶；3. 水果一份。晚餐(18:00) ：1. 枸杞鲜鱼汤（十全汤）；鲫鱼汤；西红柿炒鸡蛋

31、；时令蔬菜；猴头菇银耳瘦肉汤；2. 五谷饭；薏仁饭晚点(21:00) ：1. 红豆汤；2. 美妍茶。早餐(07:00) ：1. 麻油鸡；酒酿煮鸡蛋 ( 放了 3个鸡蛋 !) ；鸡蛋番茄三明治2. 黄豆糙米饭；一个黑米糕，一个奶黄包；五谷饭3. 红豆汤。早点(10:00) ：1. 膳食饮料；银耳莲子汤2. 水果一份午餐(12:00) ：1. 竹荪牛肉；麻油鸡；时令蔬菜；芋艿牛肉紫菜汤；皮蛋豆腐2. 薏仁饭；台湾油饭；五谷杂粮饭第四周第 3天总第 24天第四周第 4天总第 25天午点(15:00) ：1. 台湾油饭；银耳莲子汤2. 美妍茶；3. 水果一份。晚餐(18:00) ：1. 当归鲜鱼汤（润

32、颜汤）；鲫鱼汤；时令蔬菜；腐竹山药百合瘦肉汤；鸡胸肉炒山药2. 黄豆糙米饭；五谷饭晚点(21:00) ：1. 桂圆糯米粥；2. 美妍茶；3. 水果一份早餐(07:00) ：1. 膳食牛肉；麻油鸡2. 薏仁饭；一个奶黄包，两个黑米糕；糙米饭3. 桂圆糯米粥；花生瘦肉粥；一碗豆浆早点(10:00) ：1. 膳食饮料；2. 银耳莲子汤；3. 水果一份午餐(12:00) ：1. 十全炖鸡（大全汤）；竹荪干贝鸡；时令蔬菜；荠菜豆腐羹；香菇百合炒肉片2. 薏仁饭；台湾油饭；五谷杂粮饭午点(15:00) ：1. 台湾油饭；枸杞蒸蛋；2. 美妍茶；银耳莲子汤；3. 水果一份。晚餐(18:00) ：1. 麻油鸡

33、；麻油鲜鱼汤；时令蔬菜；芋艿牛肉枸杞汤；白灼虾仁2. 薏仁饭；糙米饭；五谷杂粮饭晚点(21:00) ：1. 红豆汤；2. 美妍茶；3. 水果一份早餐(07:00) ：1. 麻油鸡；2. 黑米饭；薏仁饭； 2个奶黄包；3. 红豆汤； 1碗豆浆；赤豆瘦肉粥。早点(10:00) ：1. 膳食饮料；2. 银耳莲子汤；3. 水果一份。午餐(12:00) ：1. 当归牛肉（润颜汤）；鲫鱼豆腐汤；番茄牛肉；时令蔬菜；西红柿炒鸡蛋；2. 台湾油饭；五谷杂粮饭。第四周第 5天总第 26天第四周第 6天总第 27天午点(15:00) ：1. 麻油鸡；台湾油饭；2. 美妍茶；银耳莲子汤；3. 水果一份。晚餐(18:00) ：1.