大学生健康教育生活方式与健康PPT学习教案

1、会计学1大学生健康教育生活方式与健康大学生健康教育生活方式与健康第1页/共48页生活方式生活方式广义：指人们除了物质生产活动以外的一切行广义：指人们除了物质生产活动以外的一切行 为方式为方式 。狭义：指人们衣、食、住、行、用、玩等日常狭义：指人们衣、食、住、行、用、玩等日常 生活的方式生活的方式 。像吸烟、酗酒、不合理营养、缺少运动、社会像吸烟、酗酒、不合理营养、缺少运动、社会心理适应不良、不注意个人与公共卫生及环境心理适应不良、不注意个人与公共卫生及环境保护等对健康有害的行为，则称之为保护等对健康有害的行为，则称之为“不良生不良生活方式活方式”。第2页/共48页第3页/共48页第4页/共48

2、页第5页/共48页第6页/共48页第7页/共48页第8页/共48页第9页/共48页第10页/共48页第11页/共48页第12页/共48页第13页/共48页第14页/共48页4.注意保护视力：注意保护视力： 连续操作：中间休息。连续操作：中间休息。 眼睛与屏幕的距离应在眼睛与屏幕的距离应在4050厘米，厘米， 双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露面积减小到最低。肉放松，并使眼球暴露面积减小到最低。第15页/共48页第16页/共48页营养与健康营养与健康复旦大学校医院复旦大学校医院 陈婷陈婷 第17页/共48页第18页/共48

3、页第19页/共48页第20页/共48页第21页/共48页第22页/共48页第23页/共48页第24页/共48页第25页/共48页劳动劳动能量能量Kcal蛋白蛋白质质 g 蛋白蛋白质质%脂肪脂肪占总占总能量能量%糖类糖类%谷薯类谷薯类g维生维生素素g食物食物轻轻2600(2300)80（70）中中3000(2700)90（80）11-1520-2555-60400蔬菜蔬菜450水果水果5040种种重重3400(3000)100（90）极重极重4000110第26页/共48页第27页/共48页第28页/共48页第29页/共48页第30页/共48页第31页/共48页第32页/共48页第33页/共48

4、页第34页/共48页第35页/共48页第36页/共48页第37页/共48页第38页/共48页第39页/共48页第40页/共48页FOOD食品食品热能热能蛋白质蛋白质脂肪脂肪糖糖盐盐纤维素纤维素维生素维生素Junk垃圾垃圾Snack零食零食Fast快餐快餐 Fad diets流行饮食流行饮食营养不健全的减肥饮食营养不健全的减肥饮食XX营养结构不均衡的食品营养结构不均衡的食品 问题：饮食的大部分，长期由其构成就会出现健康问题问题：饮食的大部分，长期由其构成就会出现健康问题第41页/共48页第42页/共48页第43页/共48页摄入量。金字塔方案摄入量。金字塔方案4 + 1摄取量摄取量/ /日日粮、豆类粮、豆类400400500g500g粮与豆之比约为粮与豆之比约为1010：1 1蔬菜、水果、蔬菜、水果、300300400g400g蔬菜与水果之比为蔬菜与水果之比为8 8：1 1奶及奶制品奶及奶制品200200300g300g肉、鱼、蛋肉、鱼、蛋1001002