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1、 水果的健康吃法怎样吃水果最健康怎样吃水果最健康水果男女老少都喜欢,那么如何水果男女老少都喜欢,那么如何吃才是最健康的呢?让我们一起吃才是最健康的呢?让我们一起来讨论水果的健康康吃法吧!来讨论水果的健康康吃法吧!苹果、桂圆大脑活化剂 苹果有苹果有“记忆果记忆果”之称,它含锌丰富,之称,它含锌丰富,能促进大脑发育、增强记忆力,亦有能促进大脑发育、增强记忆力,亦有护心效果。护心效果。 桂圆是桂圆是“智慧果智慧果”,可以让大脑开窍,可以让大脑开窍,如果碰上连续工作加班或考试,思考如果碰上连续工作加班或考试,思考变得迟钝,吃桂圆可恢复体力,让思变得迟钝,吃桂圆可恢复体力,让思绪敏捷。但桂圆偏热性,有口

2、干舌燥绪敏捷。但桂圆偏热性,有口干舌燥或发炎症状时不要吃或发炎症状时不要吃。补脑益智补脑益智 吃熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂吃熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。其是:将苹果连皮切成六至八瓣,等内热现象。其是:将苹果连皮切成六至八瓣,放入冷水锅内煮,待水开后,将苹果取出,连放入冷水锅内煮,待水开后,将苹果取出,连皮吃下。皮吃下。 每天一次,每次一个,连吃每天一次,每次一个,连吃710个可愈。此法个可愈。此法还有润肠通便的功效。经患者多次实验,见效还有润肠通便的功效。经患者多次实验,见效很快。很快。 国外还有研究发现,苹果加热后,其所含的多国外还有研究发现,苹果加热后,其

3、所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀仅能够、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌,还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见,熟菌,还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见,熟吃苹果大有益处。吃苹果大有益处。苹果做熟了吃会对其水溶性维生素有所破苹果做熟了吃会对其水溶性维生素有所破坏。另外,烹制时,应该洗净并去芯,因坏。另外,烹制时,应该洗净并去芯,因为皮上可能会残留农药,而苹果芯中含有为皮上可能会残留农药,而苹果芯中含有毒素,如果不去芯可能会引起中毒。毒素,如果不去芯可能会引起中毒。猕猴桃、柑橘天然流感预防针 盛产于秋天的

4、猕猴桃,清热利尿、抗盛产于秋天的猕猴桃,清热利尿、抗氧化氧化 成分丰富,可增强抵抗力、赶细菌及成分丰富,可增强抵抗力、赶细菌及感冒感冒 病毒纠缠,还可增强心脑血管功能。病毒纠缠,还可增强心脑血管功能。 柑橘也能预防感冒,建议整瓣连白络柑橘也能预防感冒,建议整瓣连白络一起吃,可滋润喉咙,效果更好。近一起吃,可滋润喉咙,效果更好。近期研究发现,增加维生素期研究发现,增加维生素C的摄入对的摄入对预防感冒非常有效,而橘子、猕猴桃预防感冒非常有效,而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素都含有丰富的维生素C。柑橘是一种很好的水果。便宜又好吃,柑橘是一种很好的水果。便宜又好吃,水分挺足。除此之外,它还具备着一些水

5、分挺足。除此之外,它还具备着一些其它的功效,能够养颜养生。其它的功效,能够养颜养生。 奇异果(猕猴桃)含有丰富的维生素奇异果(猕猴桃)含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外,还含以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分有其他水果比较少见的营养成分叶叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。奇异果的钙含量是葡萄柚的天然肌醇。奇异果的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的倍、苹果的17倍、香蕉的倍、香蕉的4倍,维生倍,维生素素C的含量是柳橙的的含量是柳橙的2倍。因此,它的倍。因此,它的营养价值远超过其他水果。营养价值远超过其他水果。 最可贵

6、的是,奇异果还含有其他水果中最可贵的是,奇异果还含有其他水果中少见的镁。对爱美的女士来说,奇异果少见的镁。对爱美的女士来说,奇异果是最合适的减肥食品。是最合适的减肥食品。橙子、桃子橙子、桃子-安神剂安神剂 中医认为,柑橘类水果所具有的芳香可化湿、中医认为,柑橘类水果所具有的芳香可化湿、开窍,醒脑提神。当你不想吃东西时,闻闻橙开窍,醒脑提神。当你不想吃东西时,闻闻橙子、柠檬的清香,也能有所缓解。沁人心脾的子、柠檬的清香,也能有所缓解。沁人心脾的果香味还有镇静安神的作用。果香味还有镇静安神的作用。 桃子可助排便,让爱美的人维持体重不发桃子可助排便,让爱美的人维持体重不发胖,在中医来看也可活血化瘀、

7、安定心神。不胖,在中医来看也可活血化瘀、安定心神。不过胃肠功能差的老年人、小孩均不宜多吃。此过胃肠功能差的老年人、小孩均不宜多吃。此外,桃子含糖量高,糖尿病病人应慎食。外,桃子含糖量高,糖尿病病人应慎食。 香蕉、草莓、山楂香蕉、草莓、山楂-血管保护伞血管保护伞 香蕉含钾离子可降血压,预防心血管疾病。香蕉含钾离子可降血压,预防心血管疾病。 草莓含果胶及抗氧化物,可防止动脉硬化。草莓含果胶及抗氧化物,可防止动脉硬化。 山楂有消食化瘀的作用,能减少胆固醇在动山楂有消食化瘀的作用,能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积,起到保护血脉的作用,山楂还脉内壁中的沉积,起到保护血脉的作用,山楂还能增强血管收缩能力,增

8、加心血排出量,降低血能增强血管收缩能力,增加心血排出量,降低血液黏稠度,保护心血管。她提醒,胃不好的人最液黏稠度,保护心血管。她提醒,胃不好的人最好在饭后吃山楂,吃后要刷牙漱口,因为山楂过好在饭后吃山楂,吃后要刷牙漱口,因为山楂过酸会损伤牙齿。酸会损伤牙齿。香蕉:香蕉:又被称为又被称为“智慧之果智慧之果”,传说是,传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低,含有称为香蕉营养高、热量低,含有称为“智慧智慧之盐之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素钾、维生素A和和C,同时膳食纤维也多,同时膳食纤维也多,是相当好

9、的营养食品。是相当好的营养食品。 最简易的香蕉冰棒最简易的香蕉冰棒 知道吗?香蕉也可以被制作成冰棒作为日常知道吗?香蕉也可以被制作成冰棒作为日常的小零食哦。其实制作的过程非常的简单,把香的小零食哦。其实制作的过程非常的简单,把香蕉切成有一定厚度的香蕉片,可以裹上一层蜂蜜蕉切成有一定厚度的香蕉片,可以裹上一层蜂蜜或者是巧克力酱,然后插上牙签,包裹住保鲜膜或者是巧克力酱,然后插上牙签,包裹住保鲜膜放在冷冻柜里冷冻几个小时,再次取出之后就变放在冷冻柜里冷冻几个小时,再次取出之后就变成硬硬的冰棒了。爱吃冰棒的小朋友可以这么吃,成硬硬的冰棒了。爱吃冰棒的小朋友可以这么吃,不会有太多的糖,也不会太凉,更不

10、用担心发胖。不会有太多的糖,也不会太凉,更不用担心发胖。草莓:草莓:红红的草莓看着非常诱人。不过,草莓表面比红红的草莓看着非常诱人。不过,草莓表面比较粗糙,如何清洗,却让很多人头疼。较粗糙,如何清洗,却让很多人头疼。草莓主要的营养价值体现在其维生素草莓主要的营养价值体现在其维生素C含量非常含量非常高。近年来的研究发现,维生素高。近年来的研究发现,维生素C除了可以预防除了可以预防坏血病外,对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑坏血病外,对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑出血、高血压、高血脂等疾病都有积极的预防出血、高血压、高血脂等疾病都有积极的预防作用。此外,草莓中的胡萝卜素是合成维生素作用。此外,草莓中的

11、胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目、养肝的作用。国外的重要物质,具有明目、养肝的作用。国外最新研究还指出,草莓中含有一种胺类物质,最新研究还指出,草莓中含有一种胺类物质,对治疗白血病和再生障碍性贫血有一定的功效。对治疗白血病和再生障碍性贫血有一定的功效。专家介绍,草莓有去火、解暑、清热的作用,专家介绍,草莓有去火、解暑、清热的作用,春季人的肝火往往比较旺盛,吃点草莓可以春季人的肝火往往比较旺盛,吃点草莓可以起到抑制作用。草莓最好在饭后吃,因为其起到抑制作用。草莓最好在饭后吃,因为其含有大量果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动、含有大量果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘,还有预防痔

12、疮、肠癌帮助消化、改善便秘,还有预防痔疮、肠癌的发生的作用医学的发生的作用医学教育网整理。教育网整理。 洗草莓应注意什么呢?洗草莓应注意什么呢?要把草莓洗干净,最好用自来水不断冲洗,流动的水可避免农药渗入果实中。洗干净的草莓也不要马上吃,最好再用淡盐水或淘米水浸泡5分钟。淡盐水可以杀灭草莓表面残留的有害微生物;淘米水呈碱性,可促进呈酸性的农药降解。洗草莓时,千万注意不要把草莓蒂摘掉,去蒂的草莓若放在水中浸泡,残留的农药会随水进入果实内部,造成更严重的污染。另外,也不要用洗涤灵等清洁剂浸泡草莓,这些物质很难清洗干净,容易残留在果实中,造成二次污染。山楂的功效:山楂的功效:消食积,散瘀血,驱绦虫。

13、治肉积,癥消食积,散瘀血,驱绦虫。治肉积,癥瘕,痰饮,痞满,吞酸,泻痢,肠风,瘕,痰饮,痞满,吞酸,泻痢,肠风,腰痛,疝气产后儿枕痛,恶露不尽,小腰痛,疝气产后儿枕痛,恶露不尽,小儿乳食停滞。消食健胃,行气散瘀。用儿乳食停滞。消食健胃,行气散瘀。用于肉食积滞、胃烷胀满、泻痢腹痛、瘀于肉食积滞、胃烷胀满、泻痢腹痛、瘀血经闭、产后瘀阻、心腹刺痛、疝气疼血经闭、产后瘀阻、心腹刺痛、疝气疼痛、高血脂症。痛、高血脂症。1山楂的作用:山楂的作用: 1 1、防癌、抗癌、防癌、抗癌近年研究发现,山楂中近年研究发现,山楂中含有一种叫牡荆素的化合物,含有一种叫牡荆素的化合物,具有抗癌的作用。具有抗癌的作用。亚硝胺

14、、黄曲霉素均可亚硝胺、黄曲霉素均可诱发消化道癌症的发生或加重,而实验研究表诱发消化道癌症的发生或加重,而实验研究表明,山楂提取液不仅能阻断亚硝胺的合成,还明,山楂提取液不仅能阻断亚硝胺的合成,还可抑制黄曲霉素的致癌作用。所以,消化道癌可抑制黄曲霉素的致癌作用。所以,消化道癌症的高危人群应经常食用山楂,对于已经患有症的高危人群应经常食用山楂,对于已经患有癌症的患者,若出现消化不良时也可用山楂、癌症的患者,若出现消化不良时也可用山楂、大米一起煮粥食用,这样既可助消化,又可起大米一起煮粥食用,这样既可助消化,又可起到辅助抗癌的作用。到辅助抗癌的作用。2 2、强心、降血脂、降血压、强心、降血脂、降血压

15、临床研究证实,山楂能显著降低血清胆固醇及甘临床研究证实,山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化油三酯,有效防治动脉粥样硬化; ;山楂还能通过山楂还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等起到血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等起到强心和预防心绞痛的作用。此外,山楂中的总黄强心和预防心绞痛的作用。此外,山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。因此,高血脂、酮有扩张血管和持久降压的作用。因此,高血脂、高血压及冠心病患者,每日可取生山楂高血压及冠心病患者,每日可取生山楂 15153030克,

16、水煎代茶饮。克,水煎代茶饮。3 3、治疗痛经、月经不调、治疗痛经、月经不调 中医认为山楂具有活血化淤的作用,是血淤中医认为山楂具有活血化淤的作用,是血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第为行经第1 12 2天或经前天或经前1 12 2天发生小腹疼痛,待天发生小腹疼痛,待经血排出流畅时,疼痛逐渐减轻或消失,且经血经血排出流畅时,疼痛逐渐减轻或消失,且经血颜色暗,伴有血块。患者可取完整带核鲜山楂颜色暗,伴有血块。患者可取完整带核鲜山楂10001000克,洗净后加入适量水,文火熬煮至山楂烂克,洗净后加入适量水,文火熬煮至山楂烂熟,加入红糖熟,

17、加入红糖250250克,再熬煮克,再熬煮1010分钟,待其成为分钟,待其成为稀糊状即可。经前稀糊状即可。经前3 35 5天开始服用,每日早晚各天开始服用,每日早晚各食山楂泥食山楂泥3030毫升,直至经后毫升,直至经后3 3天停止服用,此为天停止服用,此为1 1个疗程,连服个疗程,连服3 3个疗程即可见效。此法也适合月个疗程即可见效。此法也适合月经不调、中医辨证为血淤者。经不调、中医辨证为血淤者。 柠檬柠檬-美白剂美白剂柠檬中碱性成分含量较高,尤其是富含柠檬酸,柠檬中碱性成分含量较高,尤其是富含柠檬酸,对于调节机体代谢有益,能维持体液正常平衡,对于调节机体代谢有益,能维持体液正常平衡,对促进新陈

18、代谢、延缓衰老现象及增强免疫力对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强免疫力等都有帮助。有研究指出,柠檬中的有效成分等都有帮助。有研究指出,柠檬中的有效成分能干扰黑色素合成,并能收缩毛孔、美白淡斑、能干扰黑色素合成,并能收缩毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、调味,还可以用柠去除油脂污垢。除了食用、调味,还可以用柠檬汁调配面膜敷在脸上。檬汁调配面膜敷在脸上。木瓜养胃良方木瓜养胃良方熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状,熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状,可吃点木瓜健胃、通便。全用青木瓜炖煮排可吃点木瓜健胃、通便。全用青木瓜炖煮排骨汤,有利于保护胃壁。骨汤,有利于保护胃壁。木瓜的功效1.12.木

19、瓜性温、味酸,入肝、脾经; 具有消食,驱虫,清热,祛风的功效; 主治胃痛,消化不良,肺热干咳,乳汁不通,湿疹,寄生虫病,手脚痉挛疼痛等病症。 木瓜的作用1.11、健脾消食:木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食功效。2、抗疫杀虫:番木瓜碱和木瓜蛋白酶具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原 虫 等 作 用 , 故 可 用 于 杀 虫 抗 痨 。33、通乳抗癌:木瓜中的凝乳酶有通乳作用,番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功,故可用于通乳 及 治 疗 淋 巴 性 白 血 病 ( 血 癌 ) 。4、补

20、充营养,提高抗病能力:木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸,可有效补充人体的养分,增强机体的抗病能力。5、抗痉挛:木瓜果肉中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用,对腓肠肌痉挛有明显的治疗作用。1、选购木瓜诀窍:木瓜有公母之分。公瓜椭圆形,身重,核少肉结实,味甜香。母瓜身稍长,核多肉松,味稍差。生木瓜或半生的比较适合煲汤;作为生果食用的应选购比较熟的瓜。木瓜成熟时,瓜皮呈黄色,味特别清甜。皮呈黑点的,已开始变质,甜度、香 味 及 营 养 都 已 被 破 坏 了 。注意事项:注意事项:2、木瓜中的番木瓜碱,对人体有小毒,每次食量不宜过多,过敏体质者应慎食。

21、怀孕时不能吃木瓜只是怕引起宫收缩腹痛,但不会影响胎儿。3、适用人群:适宜慢性萎缩性胃炎患者、缺奶的产妇、风湿筋骨痛、跌打扭挫伤患者、消化不良、肥胖患者,但不适宜孕妇、过敏体质人士。梨的功效与作用梨子具有养肺的作用:吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。所以,有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重,多吃梨可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。梨果的功效:生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨果皮的功效:清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。根、枝叶

22、、花可以润肺、消痰清热、解毒。梨籽的功效:含有木质素,是一种不可溶纤维,能在肠子中溶解,形成像胶质的薄膜,能在肠子中与胆固醇结合而排除。梨子含有硼可以预防妇女骨质疏松症。硼充足时,记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。知道了梨子的功效与作用有哪些,建议您春季不妨多吃些梨子来滋阴养肺。 西瓜西瓜西瓜是很好的降温西瓜是很好的降温“凉凉”方,也是中医的方,也是中医的天天然退烧药。如果觉得额头有点发热,赶紧喝然退烧药。如果觉得额头有点发热,赶紧喝杯西瓜汁,西瓜利尿,很快就能把体温降下杯西瓜汁,西瓜利尿,很快就能把体温降下来。但西瓜买回来不要放进冰箱,否则茄红来。但西瓜买回来不要放进冰箱,否则茄红素及其他营

23、养成分会减少一半。素及其他营养成分会减少一半。1、清热解暑,除烦止渴清热解暑,除烦止渴西瓜中含有充足的水分,在急性热病发烧,西瓜中含有充足的水分,在急性热病发烧,口干口渴,汗多烦躁的时候,吃上一块甜口干口渴,汗多烦躁的时候,吃上一块甜甜的,水分充足的西瓜,所有的不良症状甜的,水分充足的西瓜,所有的不良症状都会立刻得到缓解和改善的。都会立刻得到缓解和改善的。 盛夏,赤日炎炎,一些人感到胸闷不适,盛夏,赤日炎炎,一些人感到胸闷不适,精神萎靡,疲惫乏力,头晕目眩,食精神萎靡,疲惫乏力,头晕目眩,食 欲不欲不振,体重下降,或有低热等。随着高温天振,体重下降,或有低热等。随着高温天气的持续,症状有增无减

24、,直到气的持续,症状有增无减,直到 秋凉后才秋凉后才逐渐康复。逐渐康复。 翌年又有可能周而复始,然而各种检查却翌年又有可能周而复始,然而各种检查却无器质性病变。无器质性病变。 这一系列症候,俗称疰这一系列症候,俗称疰夏。祖国医学认为,疰夏是由于夏天暑湿夏。祖国医学认为,疰夏是由于夏天暑湿之气侵入人体,阻遏中焦脾胃之气的缘故。之气侵入人体,阻遏中焦脾胃之气的缘故。尤其是小儿饮品过杂,妇女少作活动,就尤其是小儿饮品过杂,妇女少作活动,就很容易有这种病症。很容易有这种病症。2、利尿利尿 消除肾脏炎症消除肾脏炎症西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症,西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症,蛋白酶能把不溶

25、性蛋白质转化为可溶的蛋蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质,增加肾炎病人的营养。白质,增加肾炎病人的营养。3、降血压降血压西瓜中含有能使血压降低的物质,能起西瓜中含有能使血压降低的物质,能起到降血压的作用。到降血压的作用。4、通便通便 治疗黄疸治疗黄疸吃西瓜后尿量会明显增加,这可以减少吃西瓜后尿量会明显增加,这可以减少胆色素的含量,并可使大便通畅,对治胆色素的含量,并可使大便通畅,对治疗黄疸有一定作用。疗黄疸有一定作用。不过西瓜味道虽好,却不可多食,因为不过西瓜味道虽好,却不可多食,因为西瓜性寒,吃多了容易伤脾胃,引起腹西瓜性寒,吃多了容易伤脾胃,引起腹痛或腹泻。痛或腹泻。这样吃会影响健康

26、的呦!这样吃会影响健康的呦!柚子柚子口腔溃疡抑制剂口腔溃疡抑制剂柚子有柚子有“天然水果罐头天然水果罐头”的美称。它富含有的美称。它富含有机机酸、蛋白质、维生素还有磷、钙、镁、钠等酸、蛋白质、维生素还有磷、钙、镁、钠等人体必需的一些元素。如果人患有口腔溃疡,人体必需的一些元素。如果人患有口腔溃疡,吃柚子可以是该症状受到抑制。吃柚子可以是该症状受到抑制。一个人一天吃柚子一个人一天吃柚子100200克,是非常容克,是非常容易被人体吸收的。柚子味微酸,如果饭前易被人体吸收的。柚子味微酸,如果饭前1个小时吃能让食欲促进。个小时吃能让食欲促进。一个人一天吃柚子一个人一天吃柚子100200克,是非常容克,是非常容易被人体吸收的。柚子味微酸,如果饭易被人体吸收的。柚子味微酸,如果饭前前1个小时吃能让食欲促进。个小时吃能让食欲促进。1.促进伤口愈合促进伤口愈合具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。2.降低血粘度降血糖

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