新湾小学科学考察

1、睡饱睡好学习棒关于提升新湾小学学生睡眠质量，提高学习效率的调查报告研究时间： 2015年8月2015年9月学 校： 萧山区新湾小学班 级： 四（4）班、二 (5) 班指导老师： 陈泽锋、裘燕燕 组 长： 黄晨小组成员： 黄瑞琪、蔡依诺、倪鑫宇、谢小艾、陈锦逸、陆亿丹、沈银涛、冯哲、縢宇骥、汪迦楠 睡饱睡好学习棒关于提升新湾小学学生睡眠质量，提高学习效率的调查报告【内容摘要】新湾小学有近1400名学生，老师们在上课的过程中，总是会发现有不少学生上课时哈欠连连。老师虽然会提醒学生，但这不能从根本上解决问题。咱们考察小组针对这个问题，对全校学生进行了问卷调查，采样数据分析，讲座宣传等，提升了学生的睡

2、眠质量，保障了他们的健康成长，提高了学生在校的学习效率。【关键词】 健康成长 睡眠质量 学习效率一、研究背景从快乐的暑假过度到紧张的四年级后，这段时间各科老师常常批评班级中的一些学生上课懒洋洋，打瞌睡，这让老师很是头疼。我们自己也觉得有些心有余而力不足，于是我们决定对我校的同学进行一次睡眠质量的调查与研究，真正了解我校同学的睡眠情况、了解是什么因素影响着我们的睡眠、了解睡眠对我们的重要性，能够让家长、老师、同学们正确对待睡眠。二、研究目的1了解我校同学睡眠情况。2了解影响睡眠的因素。3了解睡眠对小学生的重要性。4. 培养自己的调查研究、团结协作、实践创新等能力。三、研究方法调查分析法、访问法、

3、问卷调查法四、研究时间2015.082015.09五、小组分工组长：黄晨观察疏导：全体第一执笔人：汪迦楠摄像：冯哲，縢宇骥记录：沈银涛，陆亿丹采访：黄瑞琪、蔡依诺、倪鑫宇整理分析资料：谢小艾、陈锦逸六、研究问题1.对同学睡眠状况的调查。2.对同学放学作业的调查。3.对同学睡眠时间和质量的进一步思考。4.如何提高同学们睡眠质量。七、研究过程（一）新湾小学学生睡眠现状分析1.问卷调查分析我们小组在裘老师的带领下设计了新湾小学睡眠状况调查问卷（详见附件一），并向全校同学发放问卷进行调查，统计出全校学生的睡眠情况，并进行了分析。 小学一二年级小学三四年级小学五六年级作业完成时刻7：30以前占88%7：

4、30以前占73%7：30以前占58%睡眠时间10小时及以上92%10小时及以上83%10小时及以上76%认为睡眠充足与否足够的占83%足够的占78%足够的占61%上课有无瞌睡愿望有占68%有占54%有占57%睡眠质量较好的占92%较好的占90%较好的占84%睡眠时是否会受外界干扰经常8%经常11%经常19%睡觉时是否有家长监督按时入睡有94%有52%有29% 分 析：通过对问卷数据的分析，我们发现，一、二年级学生的睡眠时间维持在1011小时左右，因为有家长的监督，睡觉还是比较准时的。三、四年级学生的睡眠时间为9.510小时左右，虽然睡眠时间有所下降，但睡眠质量还是可以保证的。五六年级学生的睡眠

5、时间为8.59小时左右，因为课业压力比较大，睡眠质量不容乐观。2.现象的原因（1）一、二年级小朋友的作业全部是听读作业，并不占据我们太多的课余时间，而一到了三年级，老师既会布置听读作业，还会布置一定量的书面作业，导致我们完成作业需要更多的时间和精力，这就推迟了我们睡觉的时间。反而到了四年级我们逐渐适应了小学中段的学习，提高了完成作业的速度，又能够保证自己的睡眠时间了。五六年级的大哥哥大姐姐们因为即将成为初中生，有了升学的压力之后，除了学校老师的布置更多的作业外，爸爸妈妈还会额外增加更多的课外辅导作业，这段时间是小学生活中课业压力最大，最不能保证睡眠时间。（2）一二年级时，我们都是要求写铅笔字，

6、铅笔字写起来比较顺滑，写错了还能用橡皮擦，浪费时间比较少，可是到了三年级，老师要求用黑色水笔书写，我们开始的时候都不适应，字写得又丑又慢，而且写错了之后改正非常麻烦，这就导致我们完成作业的时间大大的延长。（3）一二年级时我们只要学习语文和数学，但到了三年级，新增了英语和科学的课程，虽然很多同学喜欢这两门课，可是这两门课也大大加重了我们的课业负担。（4）通过调查问卷还可以发现很多同学需要在傍晚或者双休日参加各种课外补习和兴趣班的学习，这也导致我们不能保障充足的睡眠时间。（二）如何提高学生的睡眠质量1.健康生活，从睡饱起步（1）采访新湾卫生院的相关医生得知：合理饮食。新湾卫生院的儿科医生胡小飞告诉

7、我们，晚餐不要吃得太饱太油腻，这样容易引起之后的胃胀、恶心、消化不良。饮食尽量清淡。葱姜安神。胡医生还特别提到有些调料对治失眠很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。 适时午睡。白天的睡眠时间要控制在1个小时左右，而且不能在下午三点后还睡觉。 餐后散步。胡医生说晚餐后散步是一个好习惯。这样可以消化得更好，精神也在散步中

8、得到了放松和愉悦，对于睡眠有非常好的帮助。 劳逸结合。我们从胡医生那里知道，睡眠质量可以用各种方式来改善。注意劳逸结合是最好的方法。 穴位按摩。胡医生告诉我们，人身上有些穴位有助安眠，可在早晚按摩35分钟，用以改善睡眠状况。不过为保认穴准确，小朋友们还是建议在医生指导下进行。 睡前洗澡。洗热水澡有助于睡眠，这个我们本来就知道，但在采访了胡医生之后，我们才明白了其中的道理，蒸气和清洁的感受会使我们心情愉悦。洗澡其实是很耗费体力的活动，洗澡后产生的疲劳感足以使我们一躺在柔软舒适的大床上就能马上睡着。 远离手机。胡医生告诫我们打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，尽

9、量不要玩爸爸妈妈的手机。           正确呼吸。胡医生说，平躺在床上轻轻吸一口气，一两秒种后再吐出来。这种呼吸方式是利用腹部来进行的，可以帮助我们镇静、松弛。卧室淡色。胡医生还说卧室最好刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩能让我们产生睡意。 2.舍得，减负保睡眠 （1）爸爸妈妈的呼声我们从爸爸妈妈们的调查问卷最后一栏中了解到，他们对于如何保障我们的睡眠时间提出来一些共同的建议。建议一：学校应该减轻学生的课业负担。纠正各种随意侵占学生休息时间的做法。建议二：学校一二年级不能进行书面

10、的考试，三至六年级不要随意增加考试的次数，增加考试的难度，对考试的成绩不得进行排名。 （2）班主任的期望我们研究性小组的10位同学还带着搜集的资料、采访提纲和活动记录册，采访了本校各位班主任老师。老师们针对“保障学生睡眠时间”给我们提出了宝贵的建议。实行轻负高质的教学方针，学校规定老师布置的作业量，每天学生的作业时间不得超过一个小时。学校可以在一年级实行的作业整理课制度推行至全校。将午睡时间延长10分钟。值日值周教师协助管理，行政值日领导循环检查管理落实按时放学制度。开展“睡眠重要性”的循环讲座。我们搜集了这些建议之后把它整理出来，并把这些建议转达给我们学校的傅伟校长，他也表示会尽全力去落实。

11、八、建议睡好，睡饱，学习棒，这句话一直是我们这一次考察活动的指导方针，我们小组的小伙伴们把这句话深深地铭记在我们心里，也把他带进了新湾小学的同学、老师、家长心里。通过这次考察活动，我们有话对大家说。（一）爸爸妈妈听我说爸爸妈妈，请你们给我们创造一个良好的睡眠环境，不要常常夜深了还在聊天看电视，玩麻将等。如果我们忘记了时间，请您们提醒提箱我们按时入睡，保证充足的睡眠，也不要认为读书是唯一成才的途径，拼命给我们加重码，加重我们的学习负担，最重要的是必须以身作则，自己也要早睡早起哦。（二）老师，您听我说老师们，也请你们同样不要加重我们的学习负担，布置的作业一定要适量哦。（三）静下心来，我对自己说我要

12、了解有关睡眠的常识，认识睡眠的重要性。为自己的身心健康着想，按时入睡，早睡早起，养成良好的睡眠习惯，牢牢记住，睡好睡饱学习棒。九、结论在爸爸妈妈们的心目中，我们应该日子是最无忧无虑的，最舒服的。可是从我校被调查的学生看，同学们的压力还是太大：爸爸妈妈们对我们只在意学习成绩而忽略了我们的身心健康；有的老师布置的作业较多，我们如果自身学习习惯不太好，就会大幅度减少我们玩耍和睡眠的时间，睡眠质量不高。所以要想我们有一个充足的睡眠时间和良好的睡眠状况，以饱满、振奋的精神投入新一天的学习和生活中，还需要家长和学校老师，包括我们自己的努力。十、心有所感在这一次实践活动中，我们很忙碌、很困难，但感觉很新鲜、

13、很兴奋、很充实、很美好，特别是当听到老师们说我们很勇敢，医生叔叔说我们很能干，爸爸妈妈说我们长大了，感觉真好！我们想以后多参加这样的活动，在平时学习生活中多观察、多发现、多宣传，快快成长。附1： 新湾小学睡眠状况调查问卷 姓名： 性别：         年龄：（1）你的回家作业能在7点半之前完成吗？ A 能 B.不能（2）你觉得回家作业多吗？ A.多             B.不多（3）你觉得哪

14、一门课的作业最占你的时间？ A.语文       B.数学  C.英语 D.科学（4）你参加了几门课外补课或兴趣班？A.1门 B.2门 C.三门及以上（5）你是否会在课堂上打瞌睡呢？ A.会 B.不会（6）你平均每天的睡眠是否在10小时以上？ A.是   B.否  （7）认为自己睡眠时间是否充足？A是 B.不是 （8）你上午上课精神好不好？ A.好 B.一般 C.差 （9）你下午上课精神好不好？ A.好 B.一般 C.差 （10）晚上有睡不着的时候吗？ A没有           B.偶尔有         C.经常有( 11