大热天儿中午饭吃什么最合适

1、摘要：夏季的午餐应根据体质享受不同美味，偏阳虚常煲些汤， 偏阴虚多喝带果料酸奶。夏天了午饭应少而精夏天到了， 随着气温的逐渐攀升， 许多人食欲越来越不振。 据北京中医医院消化科的唐博祥副主任医师介绍，中医认为，长夏主脾土，湿热是当令之时，由于天气炎热，出汗比较多，体能消耗自然也增加； 而且许多人在此时喜欢吃冷饮， 脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振等。偏阳虚常煲些汤唐博祥说，一般偏阳虚的人都比较胖，冬天怕冷夏天怕热，自汗多，因此，即便是在夏天，也应当多喝点热汤和热粥，比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，可吃得偏咸些，这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物，避免伤及

2、脾胃。在水果方面，唐博祥建议，偏阳虚的人可多吃点热带水果，包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等，对补充气血、活络经脉都有益处。 对于寒性的水果，如梨等，应适当少吃或不吃。偏阴虚多喝带果料酸奶如果形体偏瘦， 平素食量较少， 那么就可能是偏阴虚的体质了。唐博祥说，偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西。中医认为，补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。此外，面食也有滋补真阴的作用。唐博祥说， 偏阴虚的人要少吃 “上火 ”的水果， 也就是前面所讲的热带产品，而应当多吃些西红柿、西瓜、黄瓜以及带叶的蔬菜等，达到人体的平衡。也许你经常需要在外吃商务午餐， 那么你的的瘦身饮食计划是否会就此打断呢？不要着急，看看专

3、家的特别推荐，选对食物，即使是商务套餐，也一样可以帮助你完成瘦身大计。推荐午餐食谱1：虾仁杯套餐1.米饭 75 克2.虾仁色拉：草虾50 克，青椒50 克，生菜 50 克，圣女果50 克3.煮鸡蛋 1 只： 50克4.饭后茶点：酸奶1 杯， 100 克，草莓： 50 克能量： 632 千卡蛋白质： 28 克小编提醒： 吃完午饭就开始犯困，是很多人再熟悉不过的体验了。要赶走瞌睡虫， 我们应该采取什么行动呢？推荐午餐食谱2：鳗鱼饭套餐1.米饭 75 克2.鳗鱼： 75 克，红椒 50 克，生菜 50 克，西兰花 50 克3.炒菠菜： 100 克，色拉油 10 克4.饭后茶点：酸奶 1 杯， 100

4、 克，奇异果：50 克能量： 646 千卡蛋白质： 28 克推荐午餐食谱3：三明治套餐1. 三明治面包1 个：面包 2 片 50 克，方腿肉 25 克，生菜50 克2. 玉米色拉：鲜玉米 1 根： 100克，番茄50 克，鸡胸肉50 克，沙拉酱少许3. 饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100 克，杏仁粒： 15 克能量： 632 千卡蛋白质： 29克推荐午餐食谱4：红烩牛肉饭套餐1.米饭 75 克2.牛肉： 100克，番茄 50 克，胡萝卜100 克，色拉油15 克3.拌酸黄瓜：100 克4.饭后茶点：桔子 1 只，100 克能量： 633 千卡蛋白质： 28克推荐午餐食谱5：菜汤面套餐1. 香菇菜

5、心汤面： 100 克，香菇 50 克，青菜 100 克2. 鱼香肉丝：瘦猪肉 50 克，茭白 75 克，辣椒干 5 克，酱油 5 克，醋 5 克，白砂糖 5 克，色拉油 15 克3. 饭后茶点：苹果 100 克能量： 697 千卡蛋白质： 26 克推荐午餐食谱6：葡国鸡饭套餐1.米饭 75 克2.鸡腿肉 100 克，蘑菇片50 克，洋葱10 克，番茄酱10 克，油咖厘10 克3.炒菜心： 100 克，色拉油：10 克4.饭后茶点：玫瑰花茶1 杯能量： 635 千卡蛋白质： 27 克推荐午餐食谱7：虾仁蛋炒饭套餐1.大米： 75 克，虾仁： 25 克，鸡蛋2.炒豆苗： 100 克，色拉油：10

6、克3.饭后茶点：银耳羹，15 克，红枣：能量： 675 千卡蛋白质： 30 克推荐午餐食谱8：炒素什锦套餐1.米饭 75 克50 克，豌豆15 克15 克，玉米粒25 克2.炒素什锦：青椒50 克，花菜50 克，黑木耳30 克，香菇25 克，茭白50 克，胡萝卜25 克，白果25 克，色拉油10 克3.饭后茶点：豆浆200ml ，鲜枣： 50 克，能量： 698 千卡蛋白质： 22 克推荐午餐食谱9：海鲜乌冬面套餐1. 乌冬面： 100 克2. 比目鱼 25 克，虾仁15 克，鲜贝25 克，青菜100 克，色拉油10 克3. 拌绿豆芽： 50 克4. 饭后茶点： 金桔： 100 克能量： 645 千卡蛋白质：30#F0C8C8;margin-top:10px;.corrTxt_013px;line-height:25px;margin:0;.corrTxt_01克.corrTxt_01border-top:1px h3font-weight:bold;padding:5px 0 ulpadding:0 0 0 18px;.corrTxt_01dashed0ullifont-size:14px;line-height:%;.corrTxt_01 a text-decoration:none;