中学生自护自救安全常识手册

1、中学生自护自救安全常识手册蓬街镇中学学生自护自救安全手册一户外活动安全同学们到户外郊游、野营、游戏、体育锻炼，活动的空间更广阔，接触的 事物更加复杂多样，存在的危险因素也增加了。户外活动应当注意的安全问题 有哪些呢？（一）课间活动应当注意什么？1 室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，但不要远离教室，以免耽误 课程。2 活动的强度要适当，不要做剧烈的活动，以保证继续上课时不疲劳、精 力集中、精神饱满。3活动的方式要简便易行，如做做操等。4 活动要注意安全，要避免发生扭伤、碰伤等危险。（二）在教室内活动应怎样注意安全1. 防磕碰。目前大多数教室空间比较狭小，又置放了许多桌椅、饮水机等 用品，所以

2、不应在教室中追逐、打闹，做剧烈的运动和游戏，防止磕碰受伤。2. 防滑、防摔。教室地板比较光滑的，要注意防止滑倒受伤；需要登高 打扫卫生、取放物品时，要请他人加以保护，注意防止摔伤。3. 防坠落。住楼房，特别是住在楼房高层的，不要将身体探出阳台或者 窗外，谨防不慎发生坠楼的危险。4. 防挤压。教室的门、窗户在开关时容易掩手，也应当处处小心。5. 防火灾。不要在教室里随便玩火，更不能在教室里燃放爆竹。6. 防意外伤害。改锥、刀、剪等锋利、尖锐的工具，图钉、大头针等文具, 用后应妥善存放起来，不能随意放在桌子上、椅子上，防止有人受到意外伤害。7. 实验操作时，要听从老师的指导，严格按照实验操作规程操

3、作不得自行其 是，若不慎将酸、碱腐蚀性液体沾在手上或其他地方，应尽快进行应急处理后 用清水冲洗干净。8. 未经许可，学生不得进入实验仪器物品保管室和实验操作室， 不得接触有 毒、有害、易燃易爆等危险物品。9. 实验中要接触照明和动力用电时，有触电和死亡的危险，一定要要小心谨 慎，防止触电。（三）课间上下楼道怎样注意安全1. 上下楼道要靠右行，不要拥挤。2. 上下楼道严禁追逐打闹，严禁互相推搡，以免发生安全事故。3. 参加集会、课间操等上下楼道要分年级按规定路线慢行，不得抢先。（四）怎样保证郊游、野营活动的安全？I 要准备充足的食品和饮用水。2准备好手电筒和足够的电池，以便夜间照明使用。3准备一

4、些常用的治疗感冒、外伤、中暑的药品。4要穿运动鞋或旅游鞋，不要穿皮鞋，穿皮鞋长途行走脚容易磨泡。5 早晨夜晚天气较凉，要及时添加衣物，防止感冒。6活动中不随便单独行动，应结伴而行，防止发生意外。7.晚上注意充分休息，以保证有充足的精力参加活动。8不要随便采摘、食用蘑菇、野菜和野果，以免发生食物中毒。9.要有老师或家长组织、带领。（五）集体野营、郊游活动应注意什么？1. 组织的老师或家长最好事先对活动路线、地点进行勘察。2. 做好活动的组织工作，制订活动纪律，确定负责人。3. 最好要求参加活动的人统一着装（如穿校服），这样目标明显，便于互 相寻找，防止掉队。4. 所有参加活动的人要严格遵守活动纪

5、律，服从统一指挥。（六）登山活动应注意什么？l .登山时有老师或家长带领，要集体行动。2. 登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天 气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路3备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出 汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。4 最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、 碰伤、扭伤时派上用场。5. 登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变 登山路线和时间。6. 背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作 手杖，帮助攀登。7. 千万不

6、要在危险的崖边照相，以防发生意外。（七）游泳时应注意什么？l .游泳需要经过体格检查。患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤 病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。处在月经期的女同学也不宜去 游泳2. 要慎重选择游泳场所，不要到江河湖海去游泳。3. 下水前要做准备活动。可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量 冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心 慌、抽筋现象。4. 饱食或者饥饿时，剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。5. 水下情况不明时，不要跳水。6. 发现有人溺水，不要贸然下水营救，应大声呼唤成年人前来相助。（八）在游乐场活动应注意哪些安全问题？l .最

7、好有家长或老师带领，活动时要遵守游乐场的安全规定。2. 要选择经国家检测合格，比较安全、正规的游乐场。3. 参加每一项活动，都要严格按规定采取保险措施，例如系好安全带、锁 好防护栏等、不要开玩笑或冒险做出一些危险的举动。4. 患病或身体不适时，不要勉强参加活动。（九）游戏时如何保证安全？1 要注意选择安全的场所。要远离公路、铁路、建筑工地、工厂的生产区; 不要进人枯井、地窖，防空设施；要避开变压器、高压电线；不要攀爬水塔、 电杆、屋顶、高墙；不要靠近深湖（潭、河、坑）、水井、粪坑、沼气池等。 这些地方非常容易发生危险，稍有不慎，就会造成伤亡事故。2 要选择安全的游戏来做。不要做危险性强的游戏，

8、不要模仿电影、电视 中的危险镜头，例如扒乘车辆、攀爬高的建筑物、用刀棍等互相打斗、用砖石 等互相投掷、点燃树枝废纸等。这样做的危险性很大，容易造成预料不到的恶 果。3游戏时要选择合适的时间。游戏的时间不能太久。这样容易过度疲劳， 发生事故的可能性就会大大增加。最好不要在夜晚游戏，天黑视线不好，人的 反应能力也降低了。容易发生危险。（十）上体育课时衣着上应注意些什么？上体育课大多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，如跳箱、 单双杠、铅球所以为了安全，上课时衣着有一定的讲究。l 衣服上不要别胸针、校徽、证章等。2. 上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。3 不要佩戴各种

9、金属的或玻璃的装饰物。4头上不要戴各种发卡。5患有近视眼的同学，如果不戴眼镜可以上体育课，就尽量不要戴眼镜。 如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时，必须摘下眼镜。6.不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。7 衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有 条件的应该穿着运动服。（一）上体育课应注意哪些安全事项？1. 短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要 求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身 体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就 可能严重受伤。2跳远时，必须严格按

10、老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的 起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身 体安全的必要措施。3 在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师 的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有 的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中， 造成受伤，甚至发生生命危险。4 在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫 子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时， 要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受 伤。5 在做跳马、

11、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫， 同时要有老师和同学在器械旁站立保护。6前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目， 做动作时要严肃认真， 不能打闹，以免发生扭伤。7 参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮 干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重 要的。（十二）参加运动会要注意什么？1 要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。2没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比 赛，以免被投掷的铅球、标枪等击伤，也避免与参加比赛的同学相撞。3 参加比赛前做好准备活动以使身体适应比赛。4 在临赛的

12、等待时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在轻便的运动服 外再穿上防寒外衣。5 临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。 临赛前半小时内，可以吃些巧克力, 以增加热量。6比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等, 使心脏逐渐恢复平静。7剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。（十三）参加集体劳动等社会实践如何保证安全？1 参加社会实践活动，同学们将面对许多自己从未接触过的或不熟悉的事 情，要保证安全，最重要的是遵守活动纪律，听从老师或有关管理人员的指挥， 统一行动，不各行其事。2. 参加社会实践活动，要认真听取有关活动的注意事项， 什么是必须做的, 什么是可以做

13、的，什么是不允许做的，不懂的地方要询问、了解清楚。3参加劳动，同学们必然要接触、使用一些劳动工具、机械电器设备，在 这个过程中，要仔细了解它们的特点、性能、操作要领，严格按照有关人员的 示范，并在他们的指导下进行。4对活动现场一些电闸、开关、按钮等，不随意触摸、拨弄，以免发生危 险。5. 注意在指定的区域内活动，不随意四处走动、游览，防止意外发生。（十四）外出活动如何防止中暑？中暑是人持续在高温条件下或受阳光暴晒所致，大多发生在烈日下长时间 站立、劳动、集会、徒步行军时。轻度中暑会感到头昏、耳鸣、胸闷、心慌、 四肢无力、口渴、恶心；重度中暑可能会伴有高烧、昏迷、痉挛等。户外活动 如何防止中暑呢

14、？1. 喝水。大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是远足、爬山或 去缺水的地方，一定要带够充足的水。条件允许的话，还可以带些水果等解渴 的食品。2. 降温。外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽， 着浅色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻 找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。3. 备药。可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，以缓解轻度 中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应该立即送医院诊治。（十五）游泳时遇到意外怎么办？l 遇到意外要沉着镇静，不要惊慌，应当一面呼唤他人相助，一面设法自 救。2. 游泳发生抽筋时，如果离岸很近，应立即出水，

15、至U岸上进行按摩；如果 离岸较远，可以采取仰游姿式，仰浮在水面上尽量对抽筋的肢体进行牵引、按 摩，以求缓解；如果自行救治不见效，就应尽量利用未抽筋的肢体划水靠岸。3. 游泳遇到水草，应以仰泳的姿式从原路游回。万一被水草缠住，不要乱 蹦乱蹬，应仰浮在水面上.一手划水，一手解开水草，然后仰泳从原路游回。4. 游泳时陷入漩涡，可以吸气后潜入水下，并用力向外游，待游出漩涡中 心再浮出水面。5. 游泳时如果出现体力不支、过度疲劳的情况，应停止游动，仰浮在水面 上恢复体力，待体力恢复后及时返回岸上。（十六）骨折了怎么办？1. 使患者平卧，不要盲目搬动患者，更不能对受伤部位进行拉拽、按摩。2. 检查受伤部位

16、，及时就地取材选用树枝、木板、木棍等，对受伤部位进 行固定，防止伤情加重。3. 没有用于固定的物品时，对受伤的上肢可以用手帕、布条等悬吊并固定 在其胸前，下肢可以与未受伤的另一下肢捆绑固定在一起。4. 开放性骨折（即骨折处皮肢或粘膜破裂，骨头外露），要注意保持伤处 清洁，防止感染。5. 做完应急处理后，立即送往医院救治，要注意运送途中不可碰撞受伤部 位。避免人为加重伤情。（十七）被蜜蜂、黄蜂等蜇伤了怎么办？l .不要紧张、保持镇静。2. 如有毒刺蜇人皮肤，先拔去毒刺。3. 清洗伤口，最好用肥皂水、食盐水或糖水。4. 被黄蜂蜇伤的，可以用食用醋涂在患处。5. 可以将大蒜、生姜捣烂后取汁涂于患处。

17、6. 如有韭菜，可取少许洗净捣烂成泥状并涂在患处。7. 症状比较严重的，应该赶快送往医院进行抢救（十八）流血不止怎么办？1. 四肢或手指出血，应该马上用一块干净的纱布或较宽的干净布条将伤口 紧紧地包扎住，如有条件，最好洒一些云南白药在伤口上再包扎。2. 如果是鼻子出血，可以把头抑起，用手指紧压住出血一侧的鼻根部，一 直到不出血为止。如果有干净棉球，可以把棉球塞进鼻孔里压迫止血。另外， 可以用冷水浇在后脑部，这样会使血管收缩，从而达到止血的目的。（十九）外出时迷失了方向怎么办？I .平时应当注意准确地记下自己家庭所在的地区、街道、门牌号码、电话 号码及父母的工作单位名称、地址、电话号码等，以便需

18、要联系时能够及时联 系。2. 在城市迷了路，可以根据路标、路牌和公共汽（电）车的站牌辨认方向 和路线，还可以向交通民警或治安巡逻民警求助。3. 在农村迷了路，应当尽量向公路、村庄靠近，争取当地村民的帮助。如 果是在夜间，则可以循着灯光、狗叫声、公路上汽车的马达声寻找有人的地方 求助。4. 如果迷失了方向，要沉着镇静，开动脑筋想办法，不要瞎闯乱跑，以免 造成体力的过度消耗和意外。二家庭生活安全同学们生活在幸福、温暖的家庭里，受到父母和家人的关心、爱护，似乎 并不存在什么危险。但是，家庭生活中仍然有许多事情需要倍加注意和小心对 待，否则很容易发生危险，酿成事故。家庭生活中也有安全问题。（一）如何防

19、止烫伤？烫伤是生活中常常遇到的事故。在家庭生活中，最常见的是被热水、热油 等烫伤。如何防止烫伤呢？1. 从炉火上移动开水壶、热油锅时，应该戴上手套用布衬垫，防止直接烫 伤；端下的开水壶、热油锅要放在人不易碰到的地方。2家长在炒菜、煎炸食品时，不要在周围玩耍、打扰，以防被溅出的热油 烫伤；年龄较大的同学在学习做菜时，注意力要集中，不要把水滴到热油中， 否则热油遇水会飞溅起来，把人烫伤。3 油是易燃的，在高温下会燃烧，做菜时要防止油温过高而起火。万一锅 中的油起火，千万不要惊慌失措，应该尽快用锅盖盖在锅上，并且将油锅迅速 从炉火上移开或者熄灭炉火。4家里的电熨斗、电暖器等发热的器具会使人烫伤，在使

20、用中应当特别小 心，尤其不要随便去触摸。（二）如何安全使用高压锅？用高压锅做饭，节省时间和能源，许多家庭都使用它。高压锅在使用时， 锅里的温度高、压力大，所以安全问题十分重要。l 使用高压锅之前，首先要检查锅盖的通气孔是不是通畅，安全阀是不是 完好无损。2. 在使用中，不要触动高压锅的压力阀，更不要在压力阀上加压重物或者 打开锅盖。3. 饭菜做好以后，不能马上拿下压力阀或者打开锅盖，要耐心地等待锅里 的高压热气释放出来后，才能拿下压力阀，打开锅盖。（三）如何安全使用刀具？日常生活中经常需要使用菜刀、水果刀、剪刀等刀具，这些刀具锋利、尖 锐，使用不慎，就可能造成伤害。在使用刀具时应当注意：1.

21、使用刀具时应当注意力集中，不用刀具比划、打闹，更不能拿着刀具互 相开玩笑，以免误伤别人或自己。2. 刀具暂时不使用时，要妥善保存起来，放在安全稳妥的地方，不要使刀 具的尖和刃部突出、暴露在外，以防止刀具被碰落而伤人或者有人不慎触碰而 受伤。（四）如何安全使用煤气?人们通常把天然气、石油液化气、煤气等可燃性气体都叫做煤气。煤气给 人们生活带来了许多方便，但如果使用不当，它也会造成灾难。使用煤气要注 意以下各点；1.认真阅读燃气器具等的使用说明书， 严格按照说明书的要求操作、使用2 使用人工点火的燃气灶具，在点火时，要坚持“火等气”的原则，即先 将火源凑近灶具然后再开启气阀。3经常保持燃气器具的完

22、好，发现漏气，及时检修；使用过程中遇到漏气 的情况，应该立即关闭总阀门，切断气源。4燃气器具在工作状态中，人不能长时间离开，以防止火被风吹灭或被锅 中溢出的水浇灭，造成煤气大量泄漏而发生火灾。5使用燃气器具（如煤气炉、燃气热水器等），应充分保证室内的通风， 保持足够的氧气，防止煤气中毒。（五）如何安全用电？随着生活水平的不断提高，生活中用电的地方越来越多了。因此，我们有 必要掌握以下最基本的安全用电常识：l 认识了解电源总开关，学会在紧急情况下关断总电源。2不用手或导电物（如铁丝、钉子、别针等金属制品）去接触、探试电源 插座内部。3不用湿手触摸电器，不用湿布擦拭电器。4电器使用完毕后应拔掉电源

23、插头；插拔电源插头时不要用力拉拽电线， 以防止电线的绝缘层受损造成触电；电线的绝缘皮剥落，要及时更换新线或者 用绝缘胶布包好。5发现有人触电要设法及时关断电源；或者用干燥的木棍等物将触电者与 带电的电器分开，不要用手去直接救人；年龄小的同学遇到这种情况，应呼喊 成年人相助，不要自己处理，以防触电。6不随意拆卸、安装电源线路、插座、插头等。哪怕安装灯泡等简单的事 情，也要先关断电源，并在家长的指导下进行。（六）如何安全使用电器？如今，电视机、电冰箱、洗衣机、电熨斗、吹风机、电风扇等家用电器越 来越多地进人了家庭。使用家用电器，除了应该注意安全用电问题以外，还要 注意以下几点：1 各种家用电器用途

24、不同，使用方法也不同，有的比较复杂。一般的家用 电器应当在家长的指导下学习使用，对危险性较大的电器则不要自己独自使用。2使用中发现电器有冒烟、冒火花、发出焦糊的异味等情况，应立即关掉 电源开关，停止使用。3电吹风机、电饭锅、电熨斗、电暖器等电器在使用中会发出高热，应注 意将它们远离纸张、棉布等易燃物品，防止发生火灾；同时，使用时要注意避 免烫伤。4要避免在潮湿的环境（如浴室）下使用电器，更不能使电器淋湿、受潮, 这样不仅会损坏电器，还会发生触电危险。5 电风扇的扇叶、洗衣机的脱水筒等在工作时是高速旋转的，不能用手或 者其他物品去触摸，以防止受伤。6 遇到雷雨天气，要停止使用电视机，并拔下室外天

25、线插头，防止遭受雷 击。7电器长期搁置不用，容易受潮、受腐蚀而损坏，重新使用前需要认真检 查。8 购买家用电器时，要选择质量可靠的合格产品。（七）在居室内活动应怎样注意安全？1 防磕碰。目前大多数家庭的居室空间比较狭小，又放置了许多家具等生 活用品，所以不应在居室中追逐、打闹，做剧烈的运动和游戏，防止磕碰受伤。2 防滑、防摔。居室地板比较光滑，要注意防止滑倒受伤；需要登高打扫 卫生、取放物品时，要请他人加以保护，注意防止摔伤。3 防坠落。住楼房，特别是住在楼房高层的，不要将身体探出阳台或者窗 外，谨防不慎发生坠楼的危险。4防挤压。居室的房门、窗户，家具的柜门、抽屉等在开关时容易掩手、 也应当处

26、处小心。5 防火灾。居室内的易燃品很多，例如木制家具、被褥窗帘、书籍等等， 因此要注意防火。不要在居室内随便玩火，更不能在居室内燃放爆竹。6防意外防害。改锥、刀、剪等锋利、尖锐的工具，图钉、大头针等文具， 用后应妥善存放起来，不能随意放在床上、椅子上，防止有人受到意外伤害。（八）烫伤了怎么办？1 对只有轻微红肿的轻度烫伤，可以用冷水反复冲洗，再涂些清凉油就行 了。2 烫伤部位已经起小水泡的，不要弄破它，可以在水泡周围涂擦酒精，用 干净的纱布包扎。3 烫伤比较严重的，应当及时送医院进行诊治。4 烫伤面积较大的，应尽快脱去衣裤、鞋袜，但不能强行撕脱，必要时应 将衣物剪开；烫伤后，要特别注意烫伤部位

27、的清洁，不能随意涂擦外用药品或 代用品，防止受到感染，给医院的治疗增加困难。正确的方法是脱去患者的衣 物后，用洁净的毛巾或床单进行包裹。（九）受了外伤怎么办？受了外伤，比较严重的，需要送医院诊治。比较轻微的，可以按照下述方 法来处理：1 出现伤口并且出血的，需要清洗伤口并擦涂消毒、消炎的外用药，如消 炎粉、红药水、创可贴等。此外还要注意：保持伤口局部的温暖干燥；可多吃 鸡蛋、瘦肉、豆类、乳类等蛋白质含量多的食品；适当服用维生素C或多吃些新鲜蔬菜和水果；合理换药，保持清洁。这样做，有利于伤口的痊愈。2肌肉、关节、韧带等扭伤的，不能立即按摩或热敷，以免加重皮下出血， 加剧肿胀。应当立即停止活动，使

28、受伤部位充分休息，并且冷敷或用冷水浸泡。 待24小时至48小时以后，皮下出血停止再改用热敷，以促进消散瘀血，消除 肿胀。（十）日常生活中怎样注意饮食卫生？日常生活中要注意饮食卫生，否则就会传染疾病，危害健康，“病从口入” 这句话讲的就是这个道理，要注意:1 养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的 东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能 减少“病从口入”的可能。2 生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生 虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还 可能造成农药中毒。3 不随便吃野菜、野果。野菜

29、、野果的种类很多，其中有的含有对人体有 害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免 中毒，确保安全。4 不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散发出异 味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。5不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、 饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。6不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有 病菌、病毒，喝开水最安全。（十一）保护视力应当注意什么？1 读书、写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离应保持大约30厘米。2 连续读书、写字1小时左右要休息片刻，或者向

30、远处眺望一会儿。3 不要在昏暗的光线下或阳光直射的条件下看书、写字。4 不要躺在床上读书，也不要在走路或者乘坐汽车时看书。5 不要长时间看电视、操作电脑或者玩电子游戏机。6 每天坚持定时做眼保健操，预防近视眼。三交通安全衣、食、住、行，是人们生活中最基本的内容，其中的“行”，要涉及交 通问题。同学们平日里上学、放学，节假日外出、旅游，除了步行以外，还要 骑自行车、乘公共汽（电）车，路程更远的，要乘火车、乘船。所以，交通安 全问题是我们必须重视的，要从小树立交通安全意识，掌握必要的交通安全知 识，确保交通安全。（一）行走时怎样注意交通安全?1 在道路上行走，要走人行道；没有人行道的道路，要靠路边

31、行走。2 集体外出时，最好有组织、有秩序地列队行走；结伴外出时，不要相互 追逐、打闹、嬉戏；行走时要专心，注意周围情况，不要东张西望、边走边看 书报或做其他事情。3 在没有交通民警指挥的路段，要学会避让机动车辆，不与机动车辆争道 抢行。4 在雾、雨、雪天，最好穿着色彩鲜艳的衣服，以便于机动车司机尽早发 现目标，提前采取安全措施。在一些城市中，小学生外出均头戴小黄帽，集体 活动时还手持“让”字牌，也是为了使机动车及时发现、避让，这种做法应当 提倡。（二）怎样避免坠入下水管道竖井的危险？1 在街道上行走或骑自行车，应精力集中，注意观察路面情况，夜晚路黑 或路灯光线不足时更要加倍小心。2下雨天道路积

32、水会漫过井口，所以行路时要格外注意，避免意外伤害。3 发现井盖损坏、丢失，存在潜在危险的情况，可以报告巡逻民警或有关 管理人员，以及时排除危险。（三）横穿马路应该注意什么？l 穿越马路，要听从交通民警的指挥；要遵守交通规则，做到“绿灯行, 红灯停”。2 穿越马路，要走人行横道线；在有过街天桥和过街地道的路段，应自觉 走过街天桥和地下通道。3 穿越马路时，要走直线，不可迂回穿行；在没有人行横道的路段，应先 看左边，再看右边，在确认没有机动车通过时才可以穿越马路。4 不要翻越道路中央的安全护栏和隔离墩。5 不要突然横穿马路，特别是马路对面有熟人、朋友呼唤，或者自己要乘 坐的公共汽车已经进站，千万不

33、能贸然行事，以免发生意外。（四）乘坐机动车应该注意什么?1 乘坐公共汽（电）车，要排队候车，按先后顺序上车，不要拥挤。上下 车均应等车停稳以后，先下后上，不要争抢。2 不要把汽油、爆竹等易燃易爆的危险品带入车内。3 乘车时不要把头、手、胳膊伸出手窗外，以免被对面来车或路边树木等 刮伤；也不要向车窗外乱扔杂物，以免伤及他人。4. 乘车时要坐稳扶好，没有座位时，要双脚自然分开，侧向站立，手应握 紧扶手，以免车辆紧急刹车时摔倒受伤。5. 乘坐小轿车、微型客车时，在前排乘坐时应系好安全带。6. 尽量避免乘坐卡车、拖拉机；必须乘坐时，千万不要站立在后车厢里或 坐在车厢板上。7. 不要在机动车道上招呼出租

34、汽车。（五）乘坐火车时怎样保证安全？I .按照车次的规定时间进站候车，以免误车。2. 在站台上候车，要站在站台一侧白色安全线以内， 以免被列车卷下站台, 发生危险。3. 列车行进中，不要把头、手、胳膊伸出车窗外，以免被沿线的信号设备 等刮伤。4. 不要在车门和车厢连接处逗留.那里容易发生夹伤、 扭伤、卡伤等事故'5. 不带易燃易爆的危险品（如汽油、鞭炮等）上车。6. 不向车窗外扔废弃物，以免砸伤铁路边行人和铁路工人，同时也避免造 成环境污染。7. 乘坐卧铺列车，睡上、中铺要挂好安全带，防止掉下摔伤。8. 保管好自己的行李物品，注意防范盗窃分子。（六）怎样预防铁路交通伤害？1. 不在铁路

35、线和铁路道口玩耍、逗留。2. 不钻车、扒车、跳车。3. 需要通过铁路道口时，要听从管理人员的指挥。遇到道口栏杆（栏门） 关闭，红灯亮时，表示有列车即将通过，不可强行或者钻越栏杆通过道口4 通过无信号灯也无人看守的铁路道口时，必须停下来仔细观察，在确认 没有列车开来时再通过。如果发现有列车开来，要退到距道口5米以外等候,等列车通过后再通过道口。5不要攀登电气化铁路上的接触网支柱、铁塔等设备，以防触电。（七）乘船时要注意哪些安全事项？1 为了保证航运安全，凡符合安全要求的船只，有关管理部门都发有安全 合格证书。外出旅行，不要乘坐无证船只。2 不乘坐超载的船只，这样的船安全没有保证。3上下船要排队按

36、次序进行，不得拥挤、争抢，以免造成挤伤、落水等事 故。4. 天气恶劣时，如遇大风、大浪、浓雾等，应尽量避免乘船。5不在船头、甲板等地打闹、追逐，以防落水。不拥挤在船的一侧，以防 船体倾斜，发生事故。6. 船上的许多设备都与保证安全有关，不要乱动，以免影响正常航行。7. 夜间航行，不要用手电筒向水面、岸边乱照，以免引起误会或使驾驶员 产生错觉而发生危险。8. 旦发生意外，要保持镇静，听从有关人员指挥。四消防安全人们的生活离不开火。但是火如果使用不当或者管理不好，就会发生火灾， 严重威胁人们的生活，给人民的生命财产和国家的建设发展造成巨大损失。消 防安全十分重要，消防工作包括两个方面：一是火灾的预

37、防；二是灭火。对此， 同学们都应该有所了解，并掌握一些基本知识。（一）预防火灾应该注意什么？I .不玩火。有的同学对火感到新奇，常常背着家长和老师做玩火的游戏， 这是十分危险的。玩火时，一旦火势蔓延或者留下未熄灭的火种，容易引起火 灾。2. 不吸烟。吸烟危害身体健康，又容易诱发火灾，要遵守学生守则和学校 的规章制度，坚决杜绝吸烟3爱护消防设施。为了预防火灾，防止火灾事故，居民楼、公共场所都设 置了消防栓、灭火器、消防沙箱等消防设施，还留有供火灾发生时人员疏散的 安全通道，要自觉爱护消防设施，保证安全通道的畅通。（二）在家中如何注意防火？1 使用火炉取暖，火炉的安置应与易燃的木质家具等保持安全距

38、离，在农 村，则要远离柴草。2 烘烤衣物要有人看管，人不能长时间离开。3 火炉旁不要存放易燃物品。4生火时，不要使用煤油、汽油助燃，以防猛烈燃烧发生火灾。5 掏出的未熄灭的炉灰、煤渣要倒在安全的地方，以防引起别的物体燃烧 起火。6 使用家用电器要符合安全要求，不乱拆卸，以免造成安全性能下降，引 发火灾。7使用发热的电器（如电熨斗）要小心，不可使其引燃易燃物品。8. 电器使用完毕或人离开时，要及时关闭电源，以防电器过热而发生危险9 使用煤气器具要防止煤气泄露，使用完毕应关闭气源。10煤气罐应远离火源使用；要定期检查，确保煤气设施及用具完好。（三）在学校如何注意防火？1 不带火柴、打火机等火种进人

39、校园，也不带汽油、爆竹等易燃易爆的物 品进入校园。2 实验课需要使用酒精灯和一些易燃的化学药品时，要在老师的指导下进 行，并且严格按照操作要求去做，时刻小心谨慎，严防发生用火危险。3 采用火炉取暖的教室，要选派专人负责，管理好炉火。4 不随意焚烧废纸等。5打扫卫生时，要将枯枝落叶等垃圾作深埋处理或送往垃圾站场，不要采 取点火烧掉的办法。（四）外出活动如何注意防火？1 要自觉遵守公共场所的防火安全规定2般不要组织野炊活动，确实需要组织的，要选择安全的地点和时间， 并在老师的指导下用火，用火完毕，应确实熄灭火种。3. 不携带火柴、打火机等火种和易燃易爆品进人林区、 草原、自然保护区、 风景名胜区。

40、4 自觉保护公共场所的消防设施、设备。5自觉按照防火的要求去做，同时还要监督、劝阻他人可能造成火灾隐患 的行为。6发现异常情况，要及时向老师或有关管理人员报告。（五）发生火灾应如何报警？1 火警电话的号码是119。这个号码应当牢记，在全国任何地区，向公安 消防部门报告火警的电话号码都是一样的。2发现火灾，可以打电话直接报警。家中没有电话的，要尽快使用邻居、 电话亭或者附近单位的电话报警。3 报火警时，要向消防部门讲清着火的单位或地点，讲清所处的区（县）、 街道、胡同、门牌号码或乡村地址，还要讲清是什么物品着火，火势怎样。4报警以后，最好安排人员到附近的路口等候消防车，指引通往火场的道 路。5不

41、能随意拨打火警电话，假报火警是扰乱社会公共秩序的违法行为。6. 在没有电话的情况下，应大声呼喊或采取其他方法引起邻居、 行人注意, 协助灭火或报警。（六）为什么不能组织中小学生参加救火？在我国，国家明令禁止学校、机关和其他社会团体组织中小学生参加扑灭 火灾的行动。这是因为：1 中小学生还处于生长发育期，在思维及体力方面大大弱于成年人，尚缺 乏自我保护的经验和能力，遇到紧急和复杂情况，容易发生伤亡事故。2 发生火灾以后，中小学生是被救助和保护的重点对象之一。如果大量的 中小学生进入火场救火，反而会增加消防工作的难度。3 发生火灾以后，中小学生最好尽快撤离火场，脱离危险。这样为消防部 门的灭火提供

42、了方便，就是为灭火工作做了贡献。（七）对轻微的火情怎样紧急应付？1 水是最常用的灭火剂，木头、纸张、棉布等起火，可以直接用水扑灭。2. 用土、沙子、浸湿的棉被或毛毯等迅速覆盖在起火处， 可以有效地灭火。3. 用扫帚、拖把等扑打，也能扑灭小火。4. 油类、酒精等起火，不可用水去扑救，可用沙土或浸湿的棉被迅速覆盖。5. 煤气起火，可用湿毛巾盖住火点，迅速切断气源。6. 电器起火，不可用水扑救，也不可用潮湿的物品捂盖。水是导体，这样 做会发生触电。正确的方法是首先切断电源，然后再灭火。7. 有条件的，还可以学习一些简易灭火器的使用方法。（八）遭遇火灾如何正确脱险？l .一旦身受火灾危胁，千万不要惊慌

43、失措，要冷静地确定自己所处位置， 根据周围的烟、火光、温度等分析判断火势，不要盲目采取行动。2. 身处平房的，如果门的周围火势不大，应迅速离开火场。反之，则必须 另行选择出口脱身（如从窗口跳出），或者采取保护措施（如用水淋湿衣服、 用温湿的棉被包住头部和上身等）以后再离开火场。3. 身处楼房的，发现火情不要盲目打开门窗，否则有可能引火入室。4. 身处楼房的，不要盲目乱跑、更不要跳楼逃生，这样会造成不应有的伤 亡。可以躲到居室里或者阳台上。紧闭门窗，隔断火路，等待救援。有条件的， 可以不断向门窗上浇水降温，以延缓火势蔓延。5. 在失火的楼房内，逃生不可使用电梯，应通过防火通道走楼梯脱险。因 为失

44、火后电梯竖井往往成为烟火的通道。并且电梯随时可能发生故障。6. 因火势太猛，必须从楼房内逃生的，可以从二层处跳下，但要选择不坚 硬的地面，同时应从楼上先扔下被褥等增加地面的缓冲，然后再顺窗滑下，要 尽量缩小下落高度，做到双脚先落地。7. 在有把握的情况下、可以将绳索（也可用床单等撕开连接起来）一头系 在窗框上，然后顺绳索滑落到地面。8. 逃生时。尽量采取保护措施，如用湿毛巾捂住口鼻、用湿衣物包裹身体。9. 如身上衣物着火，可以迅速脱掉衣物，或者就地滚动，以身体压灭火焰， 还可以跳进附近的水池、小河中，将身上的火熄灭，总之要尽量减少身体烧伤 面积，减轻烧伤程度。10. 火灾发生时，常会产生对人体

45、有毒有害的气体，所以要预防烟毒，应 尽量选择上风处停留或以湿的毛巾或口罩保护口、鼻及眼睛，避免有毒有害烟 气侵害。五 社会生活安全中学生虽然年龄尚小，但已经不同程度地接触了社会。目前社会治安中仍 然存在一些问题需要解决，社会上还存在违法犯罪现象，中小学生遭到不法分 子侵害的情况也时有发生。所以，中小学生很有必要学会正确认识遇到的人和 事，明辨是非，区分真善美和假恶丑，提高预防各种侵害的警惕性，消除对危 险的麻痹和侥幸心理。同时也要树立自我防范意识，掌握一定的安全防范方法， 增强自身的防范能力，使自己在遇到异常情况时，能够冷静、机智、勇敢地去 应付。（一）受到不法分子侵害如何报警？中小学生受到违

46、法犯罪分子的直接威胁和侵害，仅凭同学们自身的力量很 难防范，最有效的方法就是向公安部门报告。1 匪警电话的号码是110。这个号码应当牢记，以便发生异常情况时及时 拨打。2拨打110电话，要简明、准确地向公安部门报告案件发生的地点、 时间、 当事人、案情等内容，以便公安部门及时派员处理。3打报警电话是事关社会治安管理的大事，千万不要随意拨打或以此开玩 笑。（二）怎样避免陌生人闯入家中？1 独自在家，要锁好院门、防盗门、防护栏等。2如果有人敲门，千万不可盲目开门，应首先从门镜观察或隔门问清楚来 人的身份，如果是陌生人，不应开门3如果有人以推销员、修理工等身份要求开门，可以说明家中不需要这些 服务，

47、请其离开；如果有人以家长同事、朋友或者远方亲戚的身份要求开门， 也不能轻信，可以请其待家长回家后再来。4. 遇到陌生人不肯离去，坚持要进人室内的情况，可以声称要打电话报警, 或者到阳台、窗口高声呼喊，向邻居、行人求援，以震慑迫使其离去。5不邀请不熟悉的人到家中做客，以防给坏人可乘之机。（三）外出或在公共场所自我防范要注意什么？1 应当熟记自己的家庭住址、电话号码以及家长姓名、工作单位名称、地 址、电话号码等，以便在急需联系时取得联系。2. 外出要征得家长同意，并将自己的行程和大致返回的时间明确告诉家长。3外出游玩、购物等最好结伴而行，不独来独往，单独行动。4不接受陌生人的钱财、礼物、玩具、食品

48、，与陌生人交谈要提高警惕。5不把家中房门钥匙挂在胸前或放在书包里，应放在衣袋里，以防丢失或 被坏人抢走。6不独自往返偏僻的街巷、黑暗的地下通道，不独自一人去偏远的地方游 玩。7不搭乘陌生人的便车。8外出的衣着朴素，不戴名牌手表和贵重饰物，不炫耀自己家庭的富有。9. 携带的钱物要妥善保存好，不委托陌生人代为照看自己携带的行李物品。10. 不接受陌生人的邀请同行或做客。11外出要按时回家，如有特殊情况不能按时返回，应设法告知家长。（四）被歹徒盯上怎么办？l .发现被歹徒盯上，不能惊慌，要保持头脑清醒、镇定。同时，根据自己 的体力和心理状态、周围情况、歹徒的动机来决定对策。2如果只是被歹徒盯上，应迅

49、速向附近的商店、繁华热闹的街道转移，那 里人来人往，歹徒不敢胡作非为；还可以就近进入居民区、求得帮助。3. 如果被歹徒纠缠，应高声喝令其走开，并以随身携带的雨伞和就地拣到 的木棍、砖块等作防御，同时迅速跑向人多的地方。4 遇到拦路抢劫的歹徒，可以将身上少量的财物交给歹徒，应付周旋，同 时仔细记下歹徒的相貌、身高、口音、衣着、逃离方向等情况，待事后立即向 民警或公安部门报告。5如果遇到凶恶的歹徒，自己又无法脱离危险，就一定要奋力反抗，免受 伤害。反抗时，要大声呼喊以震慑歹徒；动作要突然迅速，打击歹徒的要害部 位，在此过程中要不断寻找机会脱身。6应切记，不到迫不得已时不要轻易与歹徒发生正面冲突，最

50、重要的是要 运用智慧，随机应变。（五）怎样做好学生宿舍的安全防范？1住校学生要严格执行宿舍管理制度，服从寝室管理人员的指导，按时作 息。增强自我保护意识，提高警惕性，不给坏人可乘之机。2. 不准将火源（如火柴、打火机）和易燃、易爆有毒有害以及其他危险物 品带入寝室。3. 不准在寝室内违章用电如烧电炉，使用烤火器等。4. 因事因病夜晚不归，要向班主任和寝室管理人员请假，并征得许可。5. 不得将外人带入寝室。6. 不准将衣服、洗脸巾晾晒在电线或日光灯上。7. 不准在寝室内焚烧废纸杂物。8住上铺的要慢慢上下，不准将床摇晃，不准跨越相邻床位，不准站立或 坐在床沿将脚掉下穿脱衣服，不准将身体伸出窗外，不

51、准用手接触电扇，顶棚 等。9住上下铺床的学生，不准在床上做剧烈的体育活动，以避免造成伤害事 故。10. 要保持室内清洁、干燥，不准将剩饭菜、洗脚水、洗脸水等倒在室内。11. 晚上入睡前要关好门窗，并检查插销是否牢固。12在宿舍中一旦遭受袭击，要团结一致；与坏人周旋，坚决自卫；同时 大声呼救或者设法报警，以求得援救。（六）发现小偷怎么办？l 对小偷小摸的盗窃者，在人多的场合，可以高声喝令其停止盗窃，迫使 其无法得逞；也可以告诉周围的成年人，共同制止其盗窃。2. 对正在室内作案的盗窃分子，不应径直入室制止，而应迅速到外面喊人 或报告巡逻民警及其他治安管理人员。3. 如果发现已经得逞离开作案现场的盗

52、窃分子，应当认真记住他们的特征 和逃离去向；对有交通工具的作案者，可以记下他们车辆的型号、颜色、车牌 号码，以便向公安部门报告，及时破案。4. 在一般情况下，应尽量避免与盗窃分子正面接触，以免受到伤害；应机 智灵活地与盗窃分子做斗争。（七）如何防范精神病患者的伤害？l .遇到他们，应当尽快远离、躲避，不要围观。2. 不要挑逗、取笑、戏弄精神病患者，不要刺激他们，以免招致不必要的 伤害。3. 智能低下的痴呆者，甚至醉酒者，也会做出类似精神病患者的举动，同 学们也应躲避，不要刺激他们。当他们自身遇到危险或者做出伤害他人的举动 时，应当向老师、民警或其他成年人报告。（八）中学生为什么不宜饮酒？1.

53、同学们正处在生长期，身体各个器官还很娇嫩，尤其是消化系统。因此, 不能过多地承受刺激性物质。酒具有刺激性，所含的酒精对肝、胃等的伤害更甚。2. 喝酒会降低人的免疫力，酒后毛细血管扩张，散热增加，抵抗力下降， 容易患感冒、肺炎等疾病。3. 饮酒过量会伤脑，使同学们记忆力下降，影响学习，严重的还会使智商 下降。4. 据实验，中小学生饮酒还会对身体的发育带来不良后果。（九）中学生吸烟有什么害处？中小学生日常行为规范中明确要求在校学生不得吸烟，同学们应自觉 遵守。吸烟只是一种习惯，对人体有害无益。研究表明，吸烟时烟雾中有许多有害成分，对人体的呼吸道、心血管、神经系统、消化系统等都有不同程度的 伤害。对

54、中小学生来说，吸烟的危害更大：1 烟草在燃烧时会产生烟焦油，含有致癌物质，能诱发各种癌症。2 烟草中的尼古丁是一种剧毒物质，对人的中枢神经有麻痹作用。长期吸 烟，会引起心血管疾病。3 吸烟不仅害己，还会污染环境，给他人带来更严重的危害。4 吸烟者的死亡率比不吸烟者高 70 %，寿命也明显缩短。（十）怎样预防毒品的侵害？近年来，吸毒、毒品犯罪正逐步成为我国一个严重的社会问题。通常所说 的毒品包括鸦片、大麻、海洛因、可卡因等多种。毒品对人有刺激、麻痹作用， 吸食容易上瘾；危害极大。在某些毒品泛滥的地区，中小学生已经成为毒品的 直接受害者。预防毒品的危害，应当注意：1 可以向家长、老师了解一些有关毒品的知识；提高识别能力，避免受骗 上当而误吸毒品。2 不听信任何人的教唆、引诱，坚决地拒绝尝试吸食毒品。3在发现有关毒品的不法活动或可疑情况，应立即设法向家长、老师或公 安部门报告。六发生自然灾害时的自护自救自然灾害是指台风、洪水、雷击、地震等自然现象给