初中生活日记(15篇)

1、初中生活日记（ 15 篇）初中生活日记第一篇：20xx月X日星期X晴记忆的沙滩上，波浪冲刷着回忆的贝壳，我捡起一颗，打开一看，哦！那是一个让我感动的日子一天晚上，肚子阵阵剧烈的疼痛把我从甜美的梦中揪了出来，我痛得在床上翻来覆去，终于，忍不住了，捂着肚子冲进了卫生间，吐了第二天早晨，没精打采的我老早就醒来了。妈妈昨晚得很熟，没有发觉我生病了。但天气好像发觉了，变得阴沉了许多，太阳好像也怕被我传染，戴上了口罩。我不想让妈妈操心，硬着头皮吃了饭，迎着刺骨的寒冷，走向学校。在学校里，老师讲的课我无心听下去，只因这可恨的肚子又开始打内战了。 轮到班主任的课了， 我更加强忍着听讲，总担心老师那双慧眼瞧出我

2、的心不在焉。可偏偏越加掩饰，就越容易露馅。“方嘉惠，回答我刚才的问题。”“”我根本无心听讲，老师提的问题我怎么会知道呢？老师开始批评我，我心里有一种说不出来的难受。刚刚坐下来，还没等凳子焐热，我就当着老师的面来了个“一泻千里” ，“噗”的一声吐了满地，全班同学的目光不约而同地向我看来，我捂着嘴向外面跑去，背后传来老师响亮的声音：“这孩子，生病了也不早说”随着一声“报告” ，我走进了教室，老师依旧在讲台上热情地讲着课，被打扫过的地面是那么干净，同学的神态依旧是那么专注，只是在我的课桌中央多了一杯冒着热气的茶水，里面装着琥珀色的液体，闻起来，香香的；尝起来，苦苦的；回味起来，甜甜的我感受到了！它不

3、仅是一杯苦茶，它还是一份无言的关爱！初中生活日记第二篇：漫长的暑假在无声无息的结束了，我初中的生活也就从今天开始了。我一大早，步行去了第二初级中学待到7.00 ，校门口外便已经是人山人海。走到新的校园，一切都是那么的新奇！在校园公告栏中寻找自己的班级，慢慢的寻找，找啊-找，也不知到过了多长时间。终于眼前一亮，在13 班的名单里找到了我的姓名。我走到教学楼的二楼，抬起头发现了13 班的班牌号。 我走进教室， 一位大约 35 多岁的中年男子，面带笑容。 对我说： 恩恩，来的真早， 先找一个位置坐下吧。我回答 ; 恩恩，谢谢老师。他的名字叫做陈延虎，是13 班的班主任，带教体育老师，过了一会，人慢慢

4、的多了。我遇见了，我的小学同学吴其原、绍明具 .之后老师把我排为两队，去操场集合。我 14 个班，其聚在常林田径场( 学校操场的名称） 。我的校长刘金广，出现在主席台上，之后进行的2014 新生开学典礼.初中生活日记第三篇：当真正静下来反思自己的时候，不知不觉中自己的脸颊已经略湿，不是悲伤后的流露，不是失败后的可惜，也不是挨批后的沮丧，那是自己仅存的后悔的泪水。当你身边有人一直絮絮叨叨时，厌烦了，抵触了 .可是当自己静下来想清楚了，这才发现自己真的迷失了方向。那励志成才的豪气早已不见，那回报父母的誓言早已抛之脑后。父母一遍一遍的叮嘱，“你已经不小了，该懂事了，不用我怎么说了。你应该知道不努力的

5、结果了，有多累有多辛苦。你自己现在努力是为了你自己.”每次都是假装认真听着，可每次自己都是左耳朵进右耳朵出，事后几分钟就当做什么事情都没发生过一样。自己究竟是怎么了？好像问清楚自己，让自己从虚幻中走出来，从不该有的梦中醒过来，重新找到自己的位置。一切的一切好像转瞬间都成了浮云，当初认为多么纯真的东西现在变得那么可笑，变得那么幼稚，那么没有价值。自己迷失的已经够久了，失去的也已经够多，因为一时的贪玩，因为一时的冲动，因为一时的好奇.不知不觉中变得开始厌恶自己，如果那些关心我的人知道我的现状自己真不敢去想象他的反应，自己已没有勇气和他表述现实中的自己，不知何时开始生活在自己编织的谎言中，自己同样也

6、包括关心自己的人，他知道的只是自己编织的谎言没有任何责任心的谎言，没有任何依据，只是谎言。那么的虚伪，那么的无知，那么的傻。现在自己从梦中醒来了，好想把自己封杀起来，不再接触任何事物，那样包括自己还有身边的人可以避免受到伤害。可是自己毕竟生活在现实当中，只是现实是不可改变的事实。因为自己的无知，自己已经失去了够多，失去了最宝贵的时间，失去了学习的机会取得优异成绩的机会。为了和她在一起，自己推掉了多少时间，很可笑，为了满足自己小心灵中的那份不成熟的满足感。就是那份可笑的满足感让自己差点就失去人生的际遇。为了她我做了足够多，但是那怪不得别人， 是自己， 就是自己没有管住自己， 没有控住自己，让自己

7、在不合适的时间做了更不合适的事情，好想找一个借口找一个可以让自己喘口气的借口。有过好几次自己说放弃却又没有做到。自己还是好无知一次又一次的反悔，为了不该有的感情自己一次一次的违背自己的初衷。自己失去了多少可以和朋友一起的时间，太多了，为了给你写东西自己失去了多少时间，足够多足够惊人。自己变得好累，迷失自我的自己又有什么用，只是在为毫无必要的事情浪费感情浪费时间。好累，却无法获得别人的同情，那是自己找的，没有人逼没有人强求。好了，就那样了，不再有那些自己同样可以快乐，同样会更快乐。不再有多余的牵挂，忽然觉得好轻松。那逝去已久的感觉真的很令人回味，轻松惬意，没有额外的压力，不用去花那么多心思去想不

8、该有的错觉。好了就这样了，再见了相识已久的你。很可笑的一件事情，当自己和别人说完自己学的是文科时，他不约而同的表现出惊讶。是啊！自己都已经快忘记了，自己更擅长的是理科，以前什么时候自己畏惧过理化生，数学也一直成为自己引以为豪的科目。因为在别人面前我有骄傲的资本，数学满分对我来说再普通不过 .都快忘记了给别人讲解物理题时的样子，那种满足感早已离去。现在想起来真是可笑，自己到头来却选择了文科，自己是个逃兵，不敢再面对困难的逃兵。好了，自己终于醒了。不知道现在醒来算不算晚，不知道现在醒来还来不来得及，自己是否还能追赶上时间的脚步，是否还能弥补那逝去的青春。自己已经清楚的意识到该干什么不该干什么。那些

9、眼前的浮云都已经不再影响我，不再对我构成影响。我相信我能行的！ ！还有一年的时间，看着老爸头顶渐少渐白的头发，那都是劳累的展现吗，父亲为了给家里带来收入，为了支持我在学校的开支，都奔五十的人了，还得去砖厂工作。 就几年的时间， 皮肤更黑了， 不再像以前那么白，你劳累的身体还在坚持，我好想哭，原本父亲不是这样的。不再用那么多的欢笑不是因为脾气变了，是现实是劳累。亲爱的母亲，显得比同龄人甚至比年老的都更加苍老，常年的劳累带给母亲的是疾病缠身，每当看到母亲那双劳累后的双手，老茧，自己的心好痛，母亲总是宠着我但更希望我有出息。都是我这个不争气的儿子。父亲多么希望我好好学习，取得优异的成绩拿给他看，他说

10、我就是家里的唯一希望。这让我好有压力，让我清醒了很多，我不只是自己，我更肩负着父母的期望，父母把我当做他奋斗的目标，我没有别的选择，泪水无解决任何事情，现在只有努力再努力，这就是我现在唯一可以做的。尽自己最大的努力。我相信我能行的， 真的能行的。 一年的时间， 我拼上了，为了自己，更是为了父父母的期望。为了回报父母的养育之恩。初中生活日记第四篇：今天，我跨进了中心初中的大门，终于成为一名中学生了。初来乍到，一切都透着新鲜。我怀着好奇观看着校园，满心的喜悦难以表达。小学时，我的成绩一直平平。今天又面对着一本本厚厚的书，我担心极了，真不知该怎样学才好，班主任刘老师非常和蔼，他针对我的人学成绩和我进

11、行了一次长谈。鼓励我要克服困难，勤奋学习。我的信心顿时鼓起来，在这人生的道路上，我要种下我理想的种子，让它开花，结果期末成绩单发下来!望着试卷上那些惨不忍睹的分数，心里像打翻了五味瓶，什么滋味都有，父母在田间“面朝黄土背朝天” ，老师整天呕心沥血，换来的却是我这样的成绩。我如何向父母、老师交待呢 ?我羞愧万分，当我沉浸在失败的痛苦中时，老师和同学给了我真诚的帮助，使我重新树立起学习的信心。我真高兴 ! 我成了山泉文学社的一名社员了，我一直爱好文学，常在课余时间把自己的喜、怒、哀、乐和成长的感觉涂抹在日记本上。但从未写出一篇自己满意的东西。如今加人文学社，可以学到许多课本上学不到的东西，开阔自己

12、的视野，且有老师的指导。同学互相交流，我将会在这块乐土上尽情地耕耘。用中的笔去描绘那五彩缤纷的世界!今天，学校举行“庆国庆演讲比赛” 。我和一名男生代表我班参加了。“ 11 号 ! ”主持人响亮地叫道。啊，该我上台了。 我忐忑不安地走上了主席台， 一瞬间，周围似乎是那么的静。空气紧张得似乎凝固了。我鼓起勇气往一看，一张张严肃而苛刻的脸，好像一块块石头压在我的心头，我喘不过气来。原来倒背如流的稿子仿佛一下子飞出脑海，只留下一片迷茫。我极力想使自己平静下来，心却跳得更厉害了。就像一只被关进笼的小初中生活日记第五篇：每个人都有梦想，有人梦想长大后当一名警察，也有人梦想长大后会有钱等等，当然，每个人的

13、梦想都不同，有好的，有坏的。而我的梦想，可能是大家都不想要的吧，我的梦想是永远当一名平凡的人，有一个平凡的家，可能有人会问为什么会有这样的梦想呢？呵呵，其实梦想并不现实，想要梦想现实，只能靠自己，只有自己才能给予自己所想要的，而我的梦想平凡是因为有一个温暖的家，家是一种美好的。大部分的人，他的梦想都想成名人或者是想有钱，也只有少数的人的梦想才好，名人，很好，谁都想当，就连我也想当，可是当了名人之后有能做什么呢，每天时间都不多，而且也很少才能陪家人，家人，是永远不会出卖你的，也许他会欺骗你，但他的欺骗都是善意的。而有钱呢， 有钱并不代表就能幸福，大部分人有了钱后，对家人的关心都冷漠了，而且经常的

14、不回家，让家人极度的寂寞。梦想，可以让一个人变坏和变好，而梦想，是我在掌握它，当你梦想长大后想做什么，而那梦想就在你的手上，你让它做什么它就做什么，不过这一切要靠你自己实现。平凡的梦想，也许很多人都不想要，觉得是一个耻辱，不屑，可是对于那些被地震所破坏的家的人，他呢，他都想要一个平凡的家， 和自己的家人一起过日子， 坐在一起吃饭，一起看电视，一起聊天等。梦想掌握在你手里，就要看你怎样去选择，而我的梦想只想做一个平凡的人，要一个平凡的家。初中生活日记第六篇：世间最真挚的情，莫过于父母的爱，世间最动人的爱，莫过于母亲的情。感恩父母，感恩他用爱，给予了我生命；感恩父母，感恩他用辛勤的汗水，哺育了我成

15、长；感恩父母，感恩他用深切教诲，教会了我做人。记得一次数学测验，我只考了85 分，妈妈见我垂头丧气的，就坐在我身边问我。我把实情告诉了妈妈，妈妈不但没有批评我还安慰我。虽然父爱不像母爱甜蜜，但是父爱和母爱一样伟大无私。父亲鼓励的眼神，激励的话语父亲无声无息的爱数也数不清。父母为我付出这么多，我也要做一些力所能及的事情来回报他。“唉，真累呀！ ”这是妈妈每天下班回到家的第一句话。看到妈妈劳累的样子，我连忙跑过去说： “妈妈，您坐在沙发上休息一会儿吧！我帮您捶捶背好吗？”说着，我就卷起袖子，举起拳头，在妈妈的背上轻轻捶起来。我从上捶到下，又从下捶到上，边捶还边问：“妈妈，您舒服一些了吗？”只听妈妈

16、哽咽着说： “舒服，舒服。 ”我放下拳头，只见妈妈的眼睛湿润了，一颗眼泪无声的掉落在地上。我没有说话，只是抽了一张纸巾，轻轻擦去妈妈脸上的泪珠。 妈妈轻轻抓住我的手，放在她的手心上， 欣慰地说：“孩子，你长大了，都会帮妈妈捶背了，妈妈很开心。 ”说完，泪珠又大颗大颗地掉下来。 我的脸一下子红了， 连忙说：“妈妈，我帮您捶背是应该的，您和爸爸这 11 年来含辛茹苦地哺育我。谢谢您，妈妈！ ”话音刚落，爸爸就回来了，我拿起一杯水，向爸爸走去，微笑地说： “爸爸，您辛苦了，喝杯水吧！ ”爸爸愣了一下，微笑着接过水，和妈妈对视一笑。感恩父母需要我做太多太多，就让我这个女儿用一生来慢慢完成吧！让我对父母

17、说一声： “我爱您！”初中生活日记第七篇：春天，小草探出了小脑袋，如今已是初冬了，天气也逐渐了起来了，花凋谢了，大树也变得孤零零的了，叶子也没了，只有那一棵棵枯黄的小草还挺立在大地上，与北风伯伯在做斗争，渐渐地，渐渐地，小草腐烂了小草虽然没有牡丹花的富丽堂皇， 没有桂花的芬芳， 更没有水仙花的纯洁，但它却那么地不一般，给我留下了深刻的印象。清洁工也是这样。那上一个星期天，我很早就起床了，看见了一个熟悉的背影，原来是每天清扫公路的清洁工啊！她穿着意见简陋的工作服，脸上挂着灿烂的笑容，她在这里干了好几年的的清洁工，因此变老了许多。阿姨一边扫地，一边往后看，好像在看后面的地是否还有垃圾，正在这时候，

18、一个过路的中学生把垃圾扔在地上，阿姨说：“别扔。”这个中学生不但把垃圾扔在地上了。她还吐了一口亮晶晶，粘乎乎的痰。阿姨走上去说；“这位中学生，你把垃圾扔在道路上，污染了环境，你应该把垃圾放在垃圾桶里。你随地土痰多不好啊，不要说污染地面，传染疾病，看上去也不文雅啊。 ”中学生觉得阿姨说的对，主动把刚才扔的垃圾放在垃圾桶里，他刚要用皮鞋去擦口痰，阿姨连忙说； “不用了，一则用皮鞋擦不干净，二则你的皮鞋那么漂亮，也不忍心啊！ ”说完，她拿出废纸弯下腰去，把口痰一点一点的擦干净了，这位中学生耳闻目睹眼前一切，内疚地说； “阿姨，对不起。 ”阿姨说： “没关系，下一次注意别这样了。 ”阿姨辛勤的工作换来

19、了小区的洁净，我虽然不知道她的姓名，但她让我知道要做一个不要怕脏，不要怕累，不要随地吐痰的人。初中生活日记第八篇：初一生活是快乐的，是苦涩的，是疲倦的，是迅速的。快乐的 ; 初一生活就想一颗快乐的苹果，时常使人笑声不断。四方邻居的有声有色; 男生女生的风风火火，风烟不断 ; 同学之间的恶作剧 ; 狐朋狗友的拉歌比赛 ; 课堂上积分的竞争 ; 政治课上的畅想畅游 ; 教室后台的图书角 ; 都使我感到生活的有滋有味，其乐无穷。苦涩的 ; 初一生活有时也像一颗枯涩的芒果，让人竟尝懒散的苦果。当考试之后，我这些莘莘学子，又要经历一场老师的苦口婆心的劝告，台下的同学自然是如临春雨。家长会的夜半风波自然使

20、得我闻风丧胆，自然勤奋刻苦，努力学习，自然就有了看谁笑到最后的名言。疲倦的 ; 唐太宗李世明曾说过： “天将降大任于斯人也，必将劳其胫骨，饿其体肤”初一生活也是使人疲倦的，我就像一群正在贮食时期的蚂蚁，快速地运送比本身大几倍的庞然大物塞入大脑，以便到时考试时的风雪交加。睡眠时间的缺乏，造使我在上课之时两眼昏花，欲昏昏欲睡，被老师叫起，说罚站有利抗衡疲劳。迅速的 ; 时间如流水，一年又即将逝去，初一的忙忙碌碌使我忘记了时间的离去，仿佛一年就如一秒钟，快活的度过初中生活日记 第九篇：盼望着，放暑假了。我的初一生活，就要结束了。虽然有些依依不舍，但也是很高兴的。初一让我学了很多东西，让我交到了我的朋

21、友，我也非常的喜欢我的一些朋友，在他身上我学到了很多东西。我在初一的时候，本来是一个很内向的孩子，到了初一我成为了一个即活泼但也有些地方让我觉得有些不满让家长和老师有些不理解的事情。一点来说，尤其是学习啊！来家长和老师很苦恼，我也不想这样，可是偏偏是这样，我分析了一下我觉得主要原因还是在我不认真，在初一上学期我就不那回事，到了下半学期我就彻底不行了，我非常的伤心，但我又能怨谁呢。期考快要来临，作业; 试卷逐渐增多，光是作业就压得我咽不过气来一张张白白的试卷又来了，在学校写、在家里写 ; 课上写、课下写; 白天写、晚上写一整天都没有闲的时候，这是我感到我的初一生活是”苦的。我的初一生活真有趣，参

22、杂着“酸。甜 苦 辣”，这些只是我的初一生活的一些插曲，这个集体给我带来了无比的欢乐，使我的生活更充实动人愉快。在考场我很想考个好成绩，还是那句话：付出一定有收获，不付出得来的是别人的我想了想确实啊！我没努力怎能有收获？我会努力的。其实我也有好的地方，我也是很爱集体的，我所有些不好，但我也不会一错再错， 我会努力的。 我想我会赶上去的，因为我觉得智商，说赶很快。千言万语，只有一句话：我爱我的初一生活！初中生活日记第十篇：初中了，好怀念小学啊。小学的同学是多么的 和蔼啊，可这的同学，我没一个认识的，自然就变的很没意思，无聊整天在我身边徘徊，看他玩的那么开心，我就开始讨厌现在了，自己就变的很内向，

23、不想跟别人说话。真是可怜啊。对小学的生活越来越渴望了。学校举行运动会，我参加了，大家为我加油，让我想起了小学里的生活，不在那么孤单了。大家都认识了我，我也都认识了大家，彼此也都也和睦，就变的无话不说了。就是这样才对，我给我自己打上了信跑好一点为自己班作出点贡献，可是没想到却跑了个“第一”还是倒数的，我都为自己感到失望，心想要被批评了，心里很害怕没想到大家没说我还却我不要自责。我真是被自己打败了，大家对我这么好，我却还不相信他。之后我也不觉得孤单了，反而很热闹！呵呵，初中没想到也跟小学一样有和蔼的同学和老师，我不在孤独了，大家给我力量，我也不会让他白出的！初中生活日记第十一篇：暑假的一天，我和姐

24、姐一起到桐乡去玩。到了桐乡，我先和姐姐去逛商店买东西。我买了一只皮包，姐姐买了几本书。然后，我去公园玩。我在公园玩得非常开心。玩了一会儿，我口干了，想买棒冰吃。可是，我一摸皮包，皮包不见了。啊呀，新买的包哪里去了？姐姐看我发急， 就说：“不要着急， 我去找找看。 ” “好，那就快去找。 ”我找呀找，几乎找遍了整个公园，最后，终于找到了我新买的钱包。下午，我和姐姐乘车回到乌镇。回到乌镇，我先去找我的妈妈。找到后，我跟她说了去桐乡买皮包，姐姐买书，后来去公园玩的事情。我还说现在用剩五元钱了。我还要到乌镇的人民公园去玩。妈妈同意了。我和姐姐就去公园玩了。玩了一会儿，我说： “姐姐，我去拍照好吗？”姐

25、姐说：“好吧！”我拍好照，又去大姑姑家玩。在大姑姑家，玩到天黑，我说：“大姑姑，我回家了。 ”大姑姑说： “天黑了，你不要回家去了。在我家过夜，明天再回家去吧。 ”我说：“不行，妈妈要等我的，会担心的。 ” 大姑姑说：“我会打电话给你妈妈的。 ”我说：“那现在就打吧！”大姑姑打了电话，妈妈同意了。我和姐姐就留在大姑姑家过了一夜。这一天，我既到桐乡玩，又到人民公园玩，还在大姑姑家过夜，我非常高兴。这一天，我真是忘不了。初中生活日记第十二篇：结束了六年的小学生涯，我终于要走进一个新的校园中学。我很期待要走进这个校园，想要接触这里的一切。从我刚走进中学开始，我就觉得中学很大，我看见了几-座耸立的楼，

26、 通过了解我知道了， 这几座楼分别是： 教学楼、实验楼、男生公寓和女生公寓。第二个映入我眼帘的是就是中学的大操场，大操场上铺满了草坪，围着操场的是一个环形跑道， 在操场附近还有排球场、 篮球场， 真是琳琅满目啊！走进中学，让我最难忘的就是为期七天的军训，刚开始我觉得很新鲜，后来就觉得很苦。给我军训的老师很严厉，老师的要求是有很完美的完成每一个动作，老师说这是磨炼我的意志，在以后的生活中碰到许多困难挫折，必须要学会勇往直前不能退缩，不管遇到多大困难都要想办法解决，不能逃避现实，而在这几天的军训里我体会到了很多，我相信在以后的生活中会更加深刻的体会到这几句话。在上第一天课时，我发现初中要学很多科目

27、，虽然以前略有所闻，但还是超出了我的想象，这里的老师也很风趣幽默，给枯燥的 . 课堂，增添了一点活力。上课时我看到了许多张陌生的脸庞，但通过一天的相处我之间的距离也越来越近，已经成为好朋友。每当我走进教学楼我总能听见同学朗朗的读书声，一瞬间就给我一种激励，让我也能像这些同学一样发挥出自己最好的水平，去过好每一天，在中学时代不留一点遗憾。我知道，初中的三年生活是人生的一大转折点，只要在初中认真的、努力地向前冲，你终会成功。虽然在中学很累但我过得很充实。我相信通过努力，我一定会走向成功。初中生活日记第十三篇：上帝并没有安排那天任何的不同。一切只是在一个懒洋洋的午后，以一种戏剧性的方式开场。自己的初

28、中时期几乎是在迷蒙中度过的，百年老校的矿大留给人的只是一种散漫厚实的氛围。坐在比自己老上好几圈的教室里，高高的天顶显出一丝空旷，空气中饭菜的飘香混合着午后的气息。解决完例行工作的我叼着残留着酱油浓香的筷子环顾着教室的风景，有两个人以一种异样的方式作着回应：一个似猴子般蹲坐在长椅上大嚼着卷心菜，另一个则若有所思地晃动着手中的不锈钢汤匙。“喂！那样折腾汤匙有趣吗？”“你还不是一样！叼着筷子看世界？”相当没有艺术性的初次对话，尽管序幕让人大跌眼镜，但那确实是我第一次相逢。蹲坐长椅的叫小溪，晃汤匙的兄台则名 lincky 。三个人的故事就此开始了。许多年后，闲暇的我拿起那支锈浊的记事笔，在纸上划出道道

29、印痕时，恍然觉得一切似乎都发生在昨天。相互间有意无意的玩笑与捉弄，三个人各自稀奇古怪的物事：溪的草稿，足以让出书的和看书的人汗颜的教科书； lincky 那辆在“偷了找回，找回又被偷”间几经来回，极富传奇色彩的破山地车常惊讶于这种组合的奇异：人如其名，同时对数学有着执著热情的溪， 在人际交往中如鱼得水的 lincky ，常驻图书馆找寻安宁的我，三个拥有截然不同属性的人却能站在同一片天空下，或许那就是命运的安排吧，但是大家却踏着心中相似的鼓点，分享着同一片天：清晨的曙光中，三个人绕着操场倾听着风的脉搏，在狂奔和高喊中分担着各自心中的苦涩；难过的时候互相揶揄弹劾，开些不过分的小玩笑；站在僻静的实验楼过道里，在过路人的侧目中哼唱着我写的曲子薄薄的一张毕业照悄然结束了初中的时光。三张不同的通知书宣告了三人选择的分叉。金陵，一中和清华附中。再度走在那些熟悉的角落，离别的感伤不知不觉中弥漫在周围的空气中，走出那道穿