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文档简介
1、精品文档强迫症的最简单治疗方法强迫症的最简单治疗方法的理论 只有四个字:顺其自然 ;强迫症的最简单治疗方法 的操作只有四个字:亦是如此 ;强迫症的最简单治疗方法的效果只有四个字: 循序渐进 。强迫症是最棘手的心理障碍之一, 复杂的问题用最简便的方法处理是最有效的,就有了迫友们推崇的森田正马先生的顺其自然的思想:顺应注意、情感等心理状况。如果把康复之路比作一场海航,自此,这种根本性的自然疗法成为强迫症朋友们康复路上的灯塔,各家水手、船长各显其能、积极探寻,在犹如海上狂风巨浪的强迫与反强迫的困苦中不断被侵蚀着、打压着的经历中, 淹没淹没 “极少数的幸存者伤痕累累的到达康复的彼岸,历经过的幸存者往往
2、被镌刻着沧桑的岁月”这当然只是一个形象的比喻,诚然, 事实也是如实,太多康复后的患者不愿再提起这段经历。在这惊涛骇浪中李宏夫老师也是幸存者之一,他不仅将自己的经历展示给大家,更由积极心理学、催眠、自然医学、精神动力学,结合自身的康复历程并经过1000 多名临床案例验证,探索出一套针对性的强迫症的最简单治疗方法。强迫症的最简单治疗方法之简单的理论亦止法就是“亦是如此”的练习。亦止法, “亦”是“就是”的意思,“止”是“不动、不变、停止、平静”的意思。 “亦是如此”意为“就是这样、如此而已”。以“不评判、不分析、 不纠缠、不纠缠”,也就是“顺其自然、无为而为”的思想为基准演变成的实操性练习成为治愈
3、之本。强迫症的最简单治疗方法之简单的操作身体感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)与外界接触,所经验到的。1 欢迎下载精品文档一切,无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、所作所为,都对其进行描述,并在后面加上“亦是如此” 。注:1、练习时可以是心中默诵,也可以说出声音; 2、只对当下经验到的后面加上“亦是如此” ,不是上一刻的也不是下一秒的; 3、练习中不刻意寻求效果, 对当下的感受不做任何的控制、 改变、寻找、消除; 4、练习是融入到生活中的、随时随地的。强迫症的最简单治疗方法之简单的练习看到眼前的西瓜“亦是如此” ,笔掉了“亦是如此”,我的手机在响“亦是如此”,我正在寻找“亦是如此
4、” ,我在挠痒“亦是如此” ,我的舌头在动“亦是如此” ,我在观察自己的呼吸“亦是如此” ,现在没有什么想法“亦是如此” ,我在寻找“亦是如此” ,看到一支笔“亦是如此”,我看到衣服在那里静静的躺着“亦是如此” ,我发觉现在所有的东西都很安静“亦是如此”, 我的大脑也变得很安静 “亦是如此”,一切的存在都是合理的 “亦是如此”,现在这种感受很好 “亦是如此”,没有什么是需要担心的“亦是如此” ,我感受到的就是当下“亦是如此”,当下没有任何东西是需要解决的“亦是如此” ,这是我看到眼前的一起切所产生的想法“亦是如此” ,我又在寻找“亦是如此” ,我看到了手电筒“亦是如此” ,我又感觉到了自己的呼
5、吸“亦是如此” 。强迫症的最简单治疗方法“亦是如此” ,虽然简明扼要,也许在实际的操作中还会遇到一些困惑, 下面是重塑心灵老师为强迫症朋友们梳理的常见问题:“亦是如此”的练习是有意识的还是无意识的描述?不管是有意识还是无意识的只要是你经验到的 (看到的、听到的、想到的、闻到的、尝到的、感觉到的) ,所思所想、所作所为都一律平等给予描述并加上“亦是如此。 ”。2 欢迎下载精品文档描述同一句话不成口号了吗?首先,描述同一句话的前提是正在经验着它, 描述的都是当下的经验、都是当下最真实的体验怎么能是口号呢?然后, 如果在重复的做一件事情(如走路)那就描述同一句话就好了,或者可以简单描述(走)或者可以复杂描述(我正在走路) ,但不要刻意的改变描述内容,当下觉知到一切当下进行描述即可。一些语言说出来跟不说是一样的,因为都做不到所指的语言犹如一些美好的愿望, 是需要积极进取的, 语言是有导向作用的,它可以指引人前进。当不断按照指引努力时,在某个阶段你会发现你已经达到了彼岸甚至超出了语言描述的限制。一边带着“亦是如此”做练习,一边在想问题。首先,这说明这个练习还是做的时间太少了,还是在纠缠问题、跟问题理论,另外即使出现这样的想法 “我一边在做练习还是一边在想问题”,需要对于这样的想法同样加以描述并加上“亦是如此” 。因此,需要大量的练习。特别说明:本文为重塑心灵心理康复中心原
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