健康讲座工作总结

1、健康讲座工作总结篇一：20XX年9月健康讲座活动小结如皋工业园区（如城街道）孔庙社区健康知识讲座为进一步增强居民健康意识，提高居民身体素质，倡导全民健康的理念，全力打造和谐社区，20XX年9月23日，孔庙社区邀请如皋市中医院的专家陈飞在社区会议室为居 民上了一堂健康养生知识讲座，社区40余位居民参加了本次讲座。本次讲座邀请了中医院医务志愿者陈飞老师讲解。他用 生动贴切的语言详细讲解了日常生活中不良饮食习惯和生 活习惯，如吸烟、酿酒、缺乏体力活动、膳食不合理等对人 类造成的“三高”疾病，如何通过合理饮食及适量运动预防“三高”。活动进一步提高了社区居民保健意识和自我防病意识， 参加讲座的居民纷纷表

2、示，平时虽然知道健康很重要，但并 不知道怎样从日常饮食方面去防护和保健，听了社区举办的 健康知识讲座，他们都学到了很多保健知识，以后会关注自 己的健康。通过开展“健康教育”知识讲座，大力提倡健康 的生活方式，不仅培养了社区居民健康生活理念，更拉近了 群众之间的距离，深受社区居民欢迎。社区将会继续加大健 康知识宣传的力度，把社区工作与构建文明社区、 健康社区、 和谐社区相结合，共同建设文明、健康、和谐生态社区篇二：心理健康讲座总结“心理健康教育讲座”活动总结一. 活动名称：“心理健康教育讲座”二. 活动目的：在 5月25号“我爱我日”到来之际举 办此次心理健康教育讲座，目的有以下几点：1、提高同

3、学们对大学学习动力的认识2、使同学们认识到影响学业成功的要素以及大学生成 功的条件3、激发同学们的学习动机，提高同学们的自我关注意 识三. 活动地点：综合楼 N301四. 活动时间：5月16日下午第二大节课五. 活动内容：1.前期宣传：通过在校园内张贴海报对此次讲座进行 宣传。2 .联系老师：我部人员负责与进行讲座的老师联系， 准备好活动事宜。3 .讲座地点的准备：由我部成员申请教室，并在讲座 进行之前将教室内的板报画好，将花篮以及给老师喝的水准 备好。4. 讲座进行过程：主要由老师进行心理健康教育讲座， 最后为学生提问互动环节。5 .讲座结束：本部一位成员将老师送走，其余成员收 拾好会场。六

4、、活动总结：“心理健康教育讲座”于 5月16日下午在同学们的掌 声中结束，通过这次讲座，不仅让同学们对心理健康有了初 步的认识。更重要的是，在此次讲座过程中同学们对于自己在大学 中的学习有了动力，也认识到自身在学习方面存在的问题。 老师精彩的讲解令在场所有的同学们充满了兴趣，使得讲座 始终维持在一种轻松愉快的氛围中。此次活动算是园艺学院大学生女工部成立以来举办的一次比较大的活动，整个活动的举办过程都比较成功。活动 之前分工的明确，使得各成员在整个活动中都能清楚自己的 工作，即使是新加入学生会的成员也能清楚地了解活动的具 体流程以及细节问题。同时，分有任务的我部成员都尽自己 所能，对所安排的任务

5、积极努力完成。还有，在遇到问题时，我部成员能够临危不乱，在既定的环境中想出良好的解决方 案，不拘束于以往的方式，这一点还是值得肯定的。金无足赤，人无完人。此次活动虽然比较成功，但是也 存在一些问题，问题虽小但也应引起我们的注意。比如，申 请教室的时候要弄清楚所申教室的上课时间与讲座时间是否冲突，要确保在讲座前有充分的时间供我部成员画讲座板 报、准备会场；最后的学生老师互动环节中，同学们并不是 特别踊跃的向老师咨询，这暗示了我们这种传统式的互动方 式效果并不是很好，因此在以后的活动中我们应当关注一下 和这种方式上的问题，不断发现，不断摸索，最后创造出比 较好的方式。讲座过程中大部分同学是认真听老

6、师讲解的， 但有一小部分同学并未认真听讲座，而是在玩手机，看小说，与同学聊天等，虽然这些都是个人行为，我们也不能过多干涉，但对老师来说，这些同学缺乏对讲座 老师起码的尊重，同时也让我部成员认识到，举办的活动只 有更好更有意义，才能赢得同学们的关注，才能算是真正将 活动办好办出色。所以我部在接下来举办的各项活动中，都 会竭心尽力将活动办好办出色，不仅让参加活动的同学们有 所得，也让女工部在举办的每一项活动中不断成长，不断发 展。篇三：健康知识讲座方案及总结健康知识讲座方案健康知识讲座，可以引导居民学习和掌握健康知识和必 要的健康技能，促进辖区内居民的身心健康。希望通过健康 知识讲座，提高辖区居民

7、群众的卫生知识水平，提高居民群 众的健康知识以及相关知识的知晓率，促进各村卫生室对健 康知识的广泛宣传，推动卫生服务，创造有利于健康的生活条件，以提高辖区居民的健康水平和生活质量。时间安排：20XX年4月份慢性胃炎的预防与治疗。 20XX 年5月份高血压的常见症状与预防。 20XX年6月份脑血管 病的常见症状与预防。20XX年7月份颈椎病的治疗与预防。20XX年8月份腰椎间盘突出症的治疗与预防。20XX年9月份小剂量叶酸预防神经管畸形。20XX年10月份维生素D缺乏佝偻病。20XX年11月份妇科常见病的预防与 治疗。20XX年12月份孕期保健。20XX年1月份预防接种反应及处理。20XX年2月

8、份手足口病的常见症状及预防。20XX年3月份胰腺炎的诊断及治疗。慢性胃炎的预防与治疗健康知识讲座小结讲座时间：20XX年4月6日讲座地点：卫生院二楼会议室讲座内容：慢性胃炎的预防与治疗主讲人：魏志芳参加人员：辖区居民讲座目的：随着生活水平的日益提高，我国已逐渐步入健康均等化社会，为了让居民们养成良好的生活习惯，提高 辖区居民生活质量，我单位特安排“慢性胃炎的预防与治疗” 知识讲座。讲座实施过程：4月5日，我单位电话通知辖区卫生所 所长负责通知所辖居民参加。4月6日下午2时，健康讲座如期在卫生院举行。魏志芳就关于慢性胃炎的定义、发病原 因、临床表现、检查手段、治疗、预防与转归进行讲解。此 次的讲

9、座生动形象、通俗易懂，现场居民认真听讲，讲座中 魏志芳与居民进行了交流互动，并提出健康知识问答。居民 们踊跃发言，就自身疾病慢性病防治提出健康咨询，魏志芳 都一一进行了解答。现场气氛热烈，深受居民欢迎。通过讲 座，提高了居民防病意识，掌握了良好的健康保健知识，达 到了健康教育知识讲座的预期目标。梨林卫生院篇四：女性文化周健康知识工作总结通过对女性文化周知识健康教育工作的展开，把实施素 质教育，关心学生的健康成长，作为我们工作的重点。本着 “以人为本”的基本理念，长抓不懈，领导重视，教师认真 执行，取得了可喜的成绩，使全校师生逐步树立起了健康理 念。一、具体工作（一）认真落实好学校健康教育工作计

10、划。以明确的工 作计划为指导，做到工作有目标，有方向，有全局观念，真 正做到有的放矢。（二）高度重视，统一领导，建立完善的健康教育络。 我们一直以来十分注重抓好学生身体、心理素质等在内的综 合教育，把健康教育工作作为学生整体素质来抓。为此，学 校成立了健康教育领导小组。根据学校健康教育评价方 案，调整和确定健康教育的目标掌握学校健康教育的工作 内容，使之逐步进入科学化的轨道。（三）完善健康教育监督评价体制。以校长为组长的健 康教育监督评价小组，总结去年的工作经验，今学期对健康教育监督评价体制进一步完善，丰富了评价内容，健全 了评价标准。整个健康教育评价本着公正、公平、客观的原 则，真正做到有计

11、划、有落实、有监督、有评价、有奖有罚， 大大提高了教师的工作积极性。（四）立足根本，营造氛围，学校健康教育成效逐步显 现我们坚持将健康教育列入了整个教学计划，对培养学生 的良好卫生习惯及常见病的防治起了很好的作用。学校的健 康教育工作坚持做到“五有”，即有课本，有教案，有课时， 有考核，有评价；充分利用广播、黑板报等形式，积极开展 卫生知识宣传，提高学生自我保护意识。同时，我校针对学 生身心发育特点，选择教材，以及将学习方法指导等纳入健 康教育内容，受到了学生的欢迎。二、反思与展望（一）我校教师关于健康教育的科研水平还处在较低的 水平，没有真正意义上的以教育促科研、以科研带教育的良 性发展的模

12、式。（二）在健康教育的具体执行的过程中，往往会忽视学 生个性化的教育。我们在工作中过于强调学生的共性，而忽 视了对学生的个性的尊重和塑造，这一点有违健康教育的宗旨。我们在塑造学生共性的同时又很容易忽视对学生创 造性的塑造。社会迫切需要的是创造性的人才，健康人格不 但要求学生生理、心理健康，还需要有创造性的个性品质。（三）健康教育工作发展不平衡，还离健全、完善的健 康教育模式有一定的距离。我们在很多时间只注重对学生进 行说教，而忽视了身体力行对学生有着更有效的教育意义。相信在学校领导的支持下，在全校师生的共同努力下， 我校的健康教育工作必将更上一层楼。主办：文艺部 20XX-12-13篇五：心理

13、工作总结女大学生心理健康讲座20XX年4月21日19点30分，外语系在XX大楼201课 室举行了一场“女大学生心理健康”的讲座。本次讲座由XXXX医院主任主讲，主题为女大学生的健康心理，内容包括女大学生相关的生理、心理、职场、恋爱 和婚姻问题。演讲中主讲人幽默风趣，以深入浅出的方式、良性互动的氛围带动了全场的气氛，广大同学积极配合，是 整个演讲取得一定的成功。这次的讲座，我们团办部门负责分配所以的准备工作及后备工作，邀请了系两会的委员协助宣传和布置会场，各委员的积极配合和团结合使得讲座得以顺利地举行。准备工作中，一个棘手的问题是本次讲座的出席人数（预计得出席300人）。秘书处对 09级的十个班

14、级发了两 遍通知，强烈要求每班必须至少30人出席，但从上交的名单统计，只有一个班级（09英师3班）的出席人数超过 30 人，人数最少的只有10人。值得庆幸的是，这次讲座出席人数约为345人，最棘手的问题也得以解决。但工作中仍存在很多的不足值得我们思 考，以下是具体的要点：1各部门委员不够清楚此次讲座的具体进程，不了解各 部门及其委员的相关工作。2讲座在匆忙中结束了，因为我们没考虑到此次讲座与为玉树默哀的活动时间有冲突，因此取消了提问互动的环节，希望我们以后可以更好地把握时间，未雨绸缪。3、场地的检查不够到位，比如风扇是否能正常使用。此次课室的部分风扇已坏，应上报相关部门进行维修工作。4、部分两

15、系委员签到不久便离开会场，建议离开会场时应向相关部门请假。但总体上，此次讲座办得顺利也成功。各位部长和委员都辛苦了，希望我们下次能取得更大的成功！总结人：XXX20XX年4月23日星期五篇六：健康教育培训活动小结前进办事处开展“关于如何预防糖尿病和高血压”健康教育知识讲座活动小结为提咼辖区居民健康水平、保健意识和自我防病意识。1月10日上午，前进办事处健康教育培训室（203会议室）开展“关于如何预防糖尿病和高血压”知识讲座，邀请前进 医院张培明院长进行讲课，100余名居民和卫生专干聆听了 讲座。讲座围绕预防糖尿病和高血压，详细向大家讲解了糖 尿病和高血压的早期诊断、规范治疗、降低危害的相关知识

16、， 并结合身边实例向大家介绍糖尿病和高血压的认识误区，强 调了在日常生活中应养成良好的生活习惯，如戒烟酒、平衡 膳食等，阐明了糖尿病和高血压的早发现、早诊断、早预防、早治疗。讲座后张院长还对大家的疑问进行了一一解答，并 发放健康教育宣传单100余份。通过开展健康教育知识讲座，引导辖区居民改变健康理 念，走出健康误区，增强健康意识，提高健康标准，此次讲座取得圆满成功，使广大居民受益匪浅前进办事处教育卫生办二一二年一月十日前进办事处开展“关于如何保持心理健康”健康教育知识讲座活动小结为做好健康教育工作，提高辖区居民健康水平、保健意 识和自我防病意识。2月10日上午，前进办事处健康教育培 训室（20

17、3会议室）开展“关于如何保持心理健康”知识讲 座，邀请前进医院张培明院长进行讲课，100余名居民和卫生专干聆听了讲座。讲座围绕保持心理健康，详细向大家讲 解了保持心理健康的早期的心理卫生问题、自身情绪和行 为、寻求情感交流和心理援助等方法知识，并结合身边实例 向大家介绍心理健康认识误区，强调了在日常生活中应养成 良好的生活习惯，阐明了心理健康问题的早发现，重视和维 护心理健康的必要知识。讲座后张院长还对大家的疑问进行 了一一解答，并发放健康教育宣传单。通过开展健康教育知识讲座，引导辖区居民改变健康理 念，走出健康误区，增强健康意识，提高健康标准，此次讲 座取得圆满成功，使广大居民受益匪浅。前进

18、办事处教育卫生办二一二年二月十日前进办事处开展“关于如何预防和治疗乳腺癌”健康教育知识讲座活动小结为提咼辖区居民健康水平、保健意识和自我防病意识。3月10日上午，前进办事处健康教育培训室（203会议室）开展“关于如何预防和治疗乳腺癌”知识讲座，邀请前进医 院苏辉院长进行讲课，辖区百余名居民和卫生专干聆听了讲 座。讲座围绕预防和治疗乳腺癌，详细向大家讲解了预防和 治疗乳腺癌的早期诊断、规范治疗、降低危害的相关知识， 并结合身边实例向大家介绍乳腺癌的认识误区，强调了在日 常生活中应养成良好的生活习惯，如平衡膳食等，阐明了乳 腺癌的早发现、早诊断、早预防、早治疗。讲座后苏院长还 对大家的疑问进行了一

19、一解答，并发放健康教育宣传单。通过开展健康教育知识讲座，引导辖区居民改变健康理 念，走出健康误区，增强健康意识，提高健康标准，此次讲 座取得圆满成功，使广大居民受益匪浅。前进办事处教育卫生办二一二年三月月十日前进办事处开展“传染病预防”健康教育知识讲座活动小结为提高辖区居民健康水平、保健意识和自我防病意识。5月10日上午，前进办事处健康教育培训室（203会议室）开展“传染病预防”知识讲座，邀请前进医院苏辉院长进行 讲课，100余名居民和卫生专干聆听了讲座。讲座围绕预防 传染病，详细向大家讲解了传染病的相关知识，并结合身边 实例向大家介绍传染病防治的认识误区，强调了在日常生活 中应养成良好的生活

20、习惯，如戒烟酒、平衡膳食等，阐明了 传染病的早发现、早诊断、早预防、早治疗。讲座后苏院长 还对大家的疑问进行了一一解答，并发放健康教育宣传单 100余份。通过开展健康教育知识讲座，引导辖区居民改变健康理 念，走出健康误区，增强健康意识，提高健康标准，此次讲 座取得圆满成功，使广大居民受益匪浅。前进办事处教育卫生办二一二年五月十日前进办事处开展“春季老年人保健”健康教育知识讲座活动小结为提咼辖区居民健康水平、保健意识和自我防病意识。6月10日上午，前进办事处健康教育培训室（203会议室）开展“春季老年人保健”知识讲座，邀请前进医院张培民院 长进行讲课，100余名居民和卫生专干聆听了讲座。讲座围

21、绕老年人保健和春季预防疾病，详细向大家讲解了老年人保 健的相关知识，并结合身边实例向大家介绍老年人保健的认 识误区，强调了在日常生活中应养成良好的生活习惯，如戒 烟酒、平衡膳食等，阐明了传染病的早发现、早诊断、早预 防、早治疗。讲座后苏院长还对大家的疑问进行了一一解答，并发放健康教育宣传单 100余份通过开展健康教育知识讲座，引导辖区居民改变健康理 念，走出健康误区，增强健康意识，提高健康标准，此次讲 座取得圆满成功，使广大居民受益匪浅。前进办事处教育卫生办二一二年六月十日篇七：糖尿病健康知识讲座小结坝寨村糖尿病健康知识讲座小结随着人们物质生活水平的提高，糖尿病，高血压等疾病 悄悄的潜入，成为

22、危害健康的阴影，糖尿病的科普知识，诊 断治疗方法及日常生活保健与我们平常生活越来越密切。 糖尿病典型症状为“三多一少”，即多饮，多尿，多食消瘦。 相当一部分患者的症状并不明显，因而身患糖尿病多时却浑 然不知，直到体检或其他疾病就诊时才被发现，耽误了治疗 时间。为了提高老百姓的健康意识，了解糖尿病的相关知识， 提倡健康生活，我院 20XX年3月3日在坝寨村鼓楼，为广 大百姓上了一堂名为“糖尿病防治知识”的健康讲座。通过 讲座向群众们宣传糖尿病的相关知识，还特别结合农村实际 情况向与会人员讲解了目前糖尿病患者的现状，仔细解释了 糖尿病的病因它是由于身体中胰岛素分泌不足或胰腺功能 完全丧失以及不能适

23、当地利用胰岛素所致。糖尿病的典型症状为“多尿、多饮、多食和消瘦”，简称“三多一少”。但是,有50 %以上的口型糖尿病患者患病初期无任何明显的症 状。此外，糖尿病还有一些如乏力、反复感染、伤口不易愈 合、皮肤瘙痒、四肢皮肤感觉异常、视力下降、性功能障碍 等不典型症状需要给予注意。另外还特别向糖尿病患者提出 了需要要注意几点：一、定期到医院进行检查，测定血糖； 二、坚持吃药，不能断断续续；三、日常生活中要注意饮食， 养成良好的饮食习惯；四、多做运动，保持新陈代谢畅通。五、更改糖尿病药物的剂量一定在医生的指导下进行，不能 任意加大或减少剂量，严防低血糖或者高渗性昏迷、糖尿病 酮症酸中毒等。通过开展了

24、糖尿病健康知识讲座，对普及与掌握糖尿病 预防知识，起到了早预防，早治疗的作用。糖尿病的患者们 听了今天的讲座后，个个受益匪浅 ，大家都说，今天的讲座 对我们预防和治疗糖尿病有很大帮助。坝寨乡卫生院二0一五年三月四日篇八：标准完美健康讲座演讲稿完美健康讲座（演讲稿）（开场白）：各位伙伴、各位顾客朋友们：大家好！ 很开心，能有这个机会和大家一起交流学习，真诚的友 谊从自我介绍开始，我叫：段志峰，来自河南。希望通过这次活动使我们成为最真诚而永久的朋友。（好吗）？那么今天，我们一起来谈谈营养与健康的话题。谈到健 康，大家说健康重不重要：（重要），健康到底有多重要呢？ 有人打了个比方，用1代表我们的健康

25、，后面的 0代表我们 所拥有的一切：事业、金钱、权力、地位、快乐、爱情、家 庭、房子、车子，如果少了一个或二个 0,对我们有影响吗？ 有一点点，但不大，如果少了惟一的这个1呢？所剩下的0就等于一堆的0 了。（举例1:影视巨星梅艳芳的 0很多， 但没有了 1,她拥有的就是一堆 0 了；举例2：），所以说 健康很重要。健康是家庭幸福的基础、是事业发展的前题、 是国家富强的标致。（过渡句）：既然健康这么重要，那么请在座的哪位说说，什么叫健康呢？（停顿、环视听众一 圈）一般的人认为吃得、睡得，不用看医生就叫健康，这对 不对呢？这不完全对。我们来看看那些精神病人，他们能不 能吃、能不能睡？所以世界卫生组

26、织（WHO给健康下了一个积极的定义：健康就是一一身体上、 精神上、社会适应上的状态完好， 而不仅仅是没有疾病和不虚弱。那么，健康有哪些标准呢？世界卫生组织（ WHO对健 康也有一个标准：（健康十大标准）1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力;2、处事乐观、态度积极，乐于承担责任，不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、应变能力强，能适应环境的各种变化；5、抵抗力好，能抵抗一般性感冒和传染病；6、体重适当，身材匀称，站时，头、肩、臂位置协调；7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎；8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，不出血；9、头发有光泽，无头屑；10、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松

27、。（过渡句）：如果你这 10条都做得很好，那么，你的 身体就特别捧；如果只有1、2条没做到，这说明还健康，如果有人只做到1、2条，那么他就可能要吃药、打针、甚 至住院，成病人了。当然更多人随着年龄的增加，精力慢慢 下降，稍一劳累就需要更多的休息了，经常感到这里不舒服 那里不舒服，别人打个喷涕，他跟着感冒，这类人就是“亚 健康”。（过渡句）：世界卫生组织（WHO根据这10条标准，对 全球作了一个调查，你们猜猜人类的健康状况怎样？一一真正正常的人或健康的人只有 5%,病人占20%,剩下75% 的人处于亚健康状态。（过渡句）：在座的各位，包括我在内，可能都属于亚 健康状态，所以我们今天才花点时间来聊

28、聊健康的话题。要 得到健康，首先要了解我们自己身体的结构，人体可分为八 大系统：呼吸、消化、内分泌、免疫、血液循环、神经、泌尿生 殖和运动系统等。（过渡句）：那么系统是由什么构成的呢？系统是由器官（近百种器官）构成的，器官是由组织（共 四大组织：上皮、结缔、肌肉、神经）构成的，组织是由细 胞（近千种细胞）构成的，换句话，细胞构成了组织，组织 构成了器官，器官构成了系统，系统构成了整个人体，所以 细胞是生命的基本单位，人体的健康很大程度是由细胞的健 康决定的，也就是说，我们关心人体的健康，只要关心细胞 的健康就0K了。（过渡句）：要关心细胞的健康，首先要关心细胞的生存 环境，大家都知道细胞生存的

29、环境又称体液环境（体液包括 血液、织织液、淋巴液、细胞膜内外液）。细胞生活在体液 里，就像鱼塘中的鱼生活在水里一样。如果一口塘里的水被污染了，鱼就会死掉，这是水里的 毒素在起作用；如果水流不畅，或不流动，一塘死水，那么 鱼就长不好，今天死一条，明天死一条，这是因为水失去了 平衡；当然，如果水里面营养不够，鱼也长不大，俗话说：“水至清则无鱼”嘛；同样的道理，影响人体的内环境的因素也就是这三个：毒素，身体机能失调，营养失衡。（过渡句）：好，现在我们来看看我们体内的环境状况 怎样？其实，我们体内累积了大量毒素，例如常出现下列一些 情况：吃的一一饭菜是农药、化肥种植出来的；。喝的水己被化工厂的废物、杂

30、质污染过；呼吸的一一空气被工厂的烟囱、汽车的尾气严重污染； 情绪一一每天生活上、工作上的压力，导致毒素积累； 疾病一一病了就吃药，是药三分毒；还有不良的生活习惯抽烟酗酒，打麻将熬夜班，厌食懒得洗漱等，该睡时不睡，该吃时不吃，生物钟被完全破 坏，不积病才怪呢？（过渡句）：我们每天都在累积毒素，从量变到质变， 当体内累积了大量毒素后，人体就会出现一系列病变信号： 下面就让我们一起来看看毒素累积产生的危害吧！当它聚积在头部时，你就会头痛、头晕、失眠等；当它 聚积在眼睛时，你的眼睛就会迎风流泪、痒、红肿；当它在 耳朵时，你耳朵就会痒、痛、听力下降；当在消化道时，你 就会腹泻、便秘、恶心；当它在肺部时，

31、你就会哮喘，支气 管炎，呼吸困难；当它在皮肤上时，你的皮肤就会长粉刺、 湿疹，或者掉头发等等。（过渡句）：我们知道了毒素的危害，下面再来看看人 体需要哪些营养素？整天大鱼大肉算不营养呢？也算，不过 不前面，人体所需的营养素包括：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素七大营养素；还有其他 的一些生物活性物质（活力多）。（过渡句）：病从口入，大部分的病是吃出来的；民以 食为天，营养素也是吃进去的。中国营养协会根据中国饮食 状况，特别推出了一个叫中国居民的“膳食宝塔”，下面让 我们一起来看看这个宝塔：它指出我们每天需要摄入最少的营养物质是油脂类（每 天只需25g即半两），其次奶类及奶制

32、品（每天 100g即2 两），再其次是畜禽肉类（每天50 100g即1 2两），鱼虾类（每天50g即1两），蛋类（每天 25 50g即半两至1 两）；需要最多的是五谷杂粮与瓜果蔬菜，蔬菜类（每天400500g即8两至1斤），水果类（100200g即2两至4两）， 谷类（300 500g即6两至1斤）。（环顾四周）请问，你 每天是按这个标准吃的吗？能达到这个标准吗？我们都很 难做到，往往是油脂肉类摄入太多，瓜果蔬菜五谷杂粮摄入 太少。（过渡句）：根据“膳食宝塔”，正确的饮食应该要： 全面、均衡、科学。不可偏食，不可单一去补充某一种营养素，合理营养的 原则就是全面（综合）、均衡（适量）、科学（适法

33、）。（过 渡句）：关于补充营养素，西方有个经典的医学理论叫一一 分子矫正医学：它指出：预防细胞的病变要从改善细胞的营养做起。提出这个理论的人叫莱纳斯鲍林，他本人在1954年获得诺贝尔化学奖，1963年获得诺贝尔和平奖， 他告诉我们人体是 由各种不同元素组成的，当这些元素发生变化时会影响身体 的健康状况，所以做好营养分子的清、调、补，平衡体内各 种元素的含量，可以说是维护健康最重要的环节。（过渡句）：说了这么多，我们已经了解了人体的结构， 知道了人体受到毒素的危害，以及人体营养的需要，各位， 请想一想，那么要得到健康我们必须注意些什么呢？要注意三个方面：“预防、保健、治疗”。预防要从六 个方面着

34、手：科学的饮食，适量的运动，充分的休息，心态 平衡，优良的生活环境，良好的生活习惯。如果这六个方面 都做得很好，那么我们活到120，150岁就没问题，但这六个方面都做得很好确实很难，因此我们每个人就会不知不觉 滑入亚健康人群，这时就需要保健，如果保健又不做，三、 五两年之后，我们就会进入疾病的痛苦之中，那时我们就必 须用药或手术来治疗了，如果还不治疗拖到最后就要抢救 了。（过渡句）：我们都知道，预防很难做好，治疗又不希望， 那么要维护健康的关键就是做好保健了。当我们人体有了毒素，我们就要积极地一一清。要清除体内毒素，主要是清理人体中的六大管道。清除血管内的脂肪、胆固醇、糖分； 淋巴管内的细菌、

35、病毒；肠道内的食物残渣、细菌等；皮肤 上的代谢废物、汗液等；呼吸道呼出的二氧化碳等；泌尿系 统的代谢物，尿液等；中医理论告诉我们：“痛则不通，通 则不痛”，让以上六个管道清洁干净、畅通无阻，我们体内 的毒素也就排得差不多了。所以清除毒素是维护健康的首要 保证。（过渡句）：有了毒素要清除，机能失调呢，当然就要 调理了。 调节机能就是调理八大系统的机能。即调理呼吸、 消化、内分泌、免疫、血液循环、神经、泌尿生殖和运动系 统。（过渡句）：那么营养不平衡，过剩或缺乏呢？就要通 过调补，即补。合理补充身体所需要的营养是维护身体健 康的重要保障。前面我们提到了补充营养要全面、均衡、科 学，这里进一步强调，

36、不可过度单一地补充某一种营养。（过渡句）：所以全面的营养保健需要通过三个方面来 完成：清清除体内毒素，恢复健康活力。调调理系统 功能，加强新陈代谢。补一一补充均衡的营养。清、调、补 是放之四海而皆准的，在中国的传统中医理论中有八大治疗 法，分别为：“汗、吐、下、和、温、清、消、补”；另外 在中药的分类中也分别有清热解毒、调理顺气、补虚之类的 药；而“分子矫正医学”则从另外一个角度说明了清、调、 补是多么重要。（过渡句）：所以在预防、保健、治疗三个方面，营养 学和保健学家提出了一个著名的“ 1800定理”。什么是1800定律呢？就是今天1分的预防，胜过将来8 分的治疗，甚至100分的抢救，换句话

37、说：今天我们花100元钱来作预防和保健，可以省去以后800元的医药费，甚至1万元的抢救费，所以在预防上进行投资，才是最值得和有 效的，“存钱不如存健康”。（过渡句）：好，聊了这么多，那么我们人一生的健康到底需要哪些条件呢？人一生的健康需要四大条件，即是意识、知识、产品、 金钱，健康意识我们都在不断提高， 健康知识也在不断增加， 投资健康的金钱可以去积赚，但选择可靠的健康产品却比较 麻烦，因为现在市面上报纸、电视关于保健产品的广告眼花 燎乱，所以如何选择优质的产品是关键。那么如何选择一套好的产品呢？我们要学会“三看”：1.看是否为高科技产品（天然原料，高科技加工）；2.看有没有副作用，是否安全（

38、四个认证）；3.看产品是否有效，口碑是否好（问问四周用过产品的人）；今天在这里我们要非常高兴地向大家推荐一种产品，它结合中国博大精深的养生文化之道“不治已病治未病”的思 想与现代国际、国内营养保健权威论断， 科学地分析、总结、 融合而得出的理念精华：完整的健康从“清、调、补”开始。为什么说：完整的健康从“清、调、补”开始呢？我们可能都看到过这样的事实：有的人当他在亚健康或生病的时 候，一味的去补，最后还是没效果；有的甚至补得流鼻血， 还起反作用；想想：如果他的肠道因长期便秘导致功能失调， 能补得进吗？所以说：要先清除体内的拉圾、毒素，调节失 调的机能，再补充全面均衡的营养。才能健康。“清、调、

39、补”可以说是目前中国市场上最全面、均衡、科学的产品，首先它是高科技的，符合中西医学精华，以天 然植物为原料，通过高科技加工精制而成，二是非常安全可 靠，所有产品通过了国际四个认证，即：保健食品GMPA证、HACCPk品安全控制体系证书，IS09001:20XX质量管理体系 证书，IS014001: 1996环境管理体系认证； 另外它还在20XX 年初被光荣选入人民大会堂展示中心；20XX年9月完美保健食品系列被列为第七届全国少数民族传统体育运动会唯一 指定产品。第三是它功效非常显著，口碑很好。（过渡句）：下面让我用十分钟时间，简单介绍一下这 套产品，先看看清调补的清清一一的产品叫“高纤乐”，主

40、要成份是西莲壳又叫车前子壳，沙棘、草莓。它主要用来清理消化系统。我们知道，人的小肠有 45米长，大肠与我们人体等高，而肠道 每厘米就有一个皱折，长年累月就会留下一些“宿便”，严 重的就会有便秘，宿便是“万病之源”，它在肠内发酵或发 生化学变化时会产生 36种毒素，引起179种疾病。所以清 理肠道非常重要，中国的古老著作论衡说：“人要长寿，肠要常清；人要长生，肠要无渣。”目前公认的清理肠道的方法主要有三个办法，1、机械法，价格昂贵；2、药物疗法，停药又反弹，副作用大，以 上两种方法都是治标不治本，所以目前公认最科学的方法是 第3种方法：一一膳食疗法，就是通过服用膳食纤维、改善 饮食结构、改变饮食

41、习惯，在自然安全的状况下来清理肠道 垃圾、毒素。（过渡句）：而高纤乐当中的车前子壳 ，是人类迄今为止 膳食纤维含量最高的一种物质，它一个单位内含有 86%的膳食纤维，其中可溶性膳食纤维达 71%,是燕麦的14倍,因此它 被称为“纤维巨人”当人吃进去之后，它能像海绵一样吸水 膨胀，变成一把柔软刷子，帮助清除肠壁上的食物残渣及多 余附属物，如脂肪、胆固醇等，同时刺激肠道蠕动，帮助排 便，起着“肠道清道夫”的作用，除了清理肠道外，还能促 进肠内有益菌繁殖，恢复肠胃机能，稳定血糖，降低体内胆 固醇和脂肪的作用，所以糖尿病患者用了非常好，有一些很 胖的人用了产品之后，发现肚子慢慢变小了（过渡句）：高纤乐

42、的第二个成份是沙棘，有“高原圣 果”之称，是传统的藏药。（源于藏族的神奇的传说）沙棘含有190多种生物活性物质，包括蛋白质18种氨基酸，脂肪以不饱和脂肪酸为主，各种酶，维生素C、E、A、K、SOD和微量无素，1977年国家卫生部正式列入 “中 国药典”，记载它有活血祛瘀、养胃、利肺升阳、保肝护肾、 抗炎生肌，同时具有降低血糖、血脂、胆固醇的功效，因此 它有“血管清道夫”的美称。高纤乐的第三个成份是被尊称为“水果皇后”的草莓， 不但味道鲜美，而且营养丰富，有清肺利尿、改善肠胃功能 的作用。（过渡句）这套产品中，关于调一一的产品是“芦荟矿 物晶”。它的主要成份是：芦荟、矿物质、花粉与蜂皇浆。（过渡

43、句）：首先让我们来看看芦荟。芦荟是一种神奇的草本植物，世人流传着许多赞美的说法： 诸如“万能医生”、“万能草药”、“家庭医生”、“青春之源”、“便秘克星” 等，原产非洲地中海沿岸，是热带沙漠植物，人类使用它的 历史可以追溯到公元前。真正引起人们重视的是第二次世界 大战时，美国在日本投了两个原子弹，当时被核辐射热灼伤 了不少的人，有一些病人用鲜芦荟后，伤口愈合很好，几乎 不留疤痕。对此引起全世界各国生物学家、医学家的关注。芦荟有500多个品种，真正有保健和医用价值的主要有5种:开普芦荟、库拉索芦荟、木立芦荟、中华芦荟和皂质芦荟， 其中以美国的库拉索芦荟和日本的木立芦荟倍受推崇。完美芦荟矿物晶使用

44、的是美国库拉索芦荟，通过先进的“冷冻稳定法”萃取而成的。芦荟在中医内又叫“象胆”， 我国中华本草把它的药理作用归纳为：抗菌消炎、调节 免疫、降血糖、抗肿瘤、清血排毒、润肠通便、保肝护肾、 修复组织损伤和美容养颜。（过渡句）：芦荟矿物晶，顾名思义，少不了矿物质，矿物质又叫“生命之花”。它能调节身体机能。矿物质约占 人体重量的4 5%,分为体内含量相对较高且稳定的常量元 素和含量相对较少的微量元素，它主要有以下几个方面的生 理作用：1.矿物质是构成身体组织的重要材料；2.维持机体酸碱平衡和正常的渗透压；3.维持神经、肌肉兴奋性，细胞膜通 透性及细胞正常功能的必要条件；4.构成一些具有特殊生理功能的

45、物质，如血红蛋白中的铁，甲状腺素中的碘等。可以说每缺一种就会得一种病。如缺铁得贫血症；缺碘得大脖子病；缺锌大人身材矮小、性功能减退，小 孩易得好动症、精力不集中；缺硒 易得心肌梗死、高血 压及各种癌症；缺钙小孩发育不良、易得佝倭病，大人 易得骨质疏松症；缺铬 易得糖尿病；缺镁 易得偏头痛，肌肉硬化，心肌梗死；缺钾易得高血压及慢性疲劳、 糖尿病、心脏病等。而矿物晶中含有几十种微量元素，并且 是按人体所需的比例配制的。（过渡句）：芦荟矿物晶中还含有花粉和蜂皇浆。都是天然优良的营养物质，所以芦荟 矿物晶具有特殊功效，主要表现在三个方面：1.清理排毒；2.调节人体八大系统；3.补充各种矿物质和生命所需

46、的全部 营养成份。（过渡句）：下面再介绍关于补一一的是“完美营养餐” 它的主要成份是螺旋藻、 糙米胚芽、五谷杂粮（玉米、莲子、 薏仁、黄豆、燕麦）（过渡句）：先看看螺旋藻它是古老的海洋生物，兰藻的一种，是35亿年地球上出现最早的生物，1962年一个法国人叫克里门特去非洲旅 行，发现这地方的人比别的地方的人健康长寿，而没有什么 主食副食之分，他们吃海藻包子和海藻汤，克里门特把这种 海藻带回去化验，在显微镜下发现是螺旋状的，起名叫“螺 旋藻”，它富含均衡的营养成份包括蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、膳食纤维、B-胡萝卜素和y-亚麻酸，其中蛋白质含量特别高，高达 70%,比大豆还高一倍，1克螺旋藻等 于1千克蔬菜所含的蛋白质，宇航员带一小盒螺旋藻就可以 维持40天的生命（1973年5月联合国世界蛋白质会议确定 数据），所以世界卫生组织 （WHO將螺旋藻定为“人类二十一世纪的保健食品”；联合国粮农组织（FAO）将它定为“二十一世纪最理想的食品”；美国食品与药品管理局（FDA）确定它为“最佳蛋白质”；日本研究发现“螺旋藻可以预防 癌症”；墨西哥政府规定“营养不良的儿童食用螺旋藻”； 苏联则将它作为“辐射受害儿童的医药食物”；奥运会