学士论文对中学排球主攻手心理训练的探讨

1、学 士 学 位 论 文 题 目 对中学排球主攻手心理训练的探讨学 生 指导教师 年 级 专 业 系 别 学 院 XXXX2010 年 4 月学号：XXXX学士学位论文 题 目 对中学排球主攻手心理训练的探讨学 生 指导教师 年 级 专 业 系 别 学 院 XXX 大 学学士学位论文开题报告 论文题目：对中学排球主攻手心理训练的探讨学生姓名：指导教师：年 级：专 业：2010年 04月说 明本表需在指导教师和有关领导审查批准的情况下，要求学生认真填写。说明课题的来源（自拟题目或指导教师承担的科研任务）、课题研究的目的和意义、课题在国内外研究现状和发展趋势。若课题因故变动时，应向指导教师提出申请，

2、提交题目变动论证报告。课题来源：自拟题目课题研究的目的和意义：在体育科学飞速发展的今天,运动心理已被越来越多的人们重视起来。无论在国内还是国外,人们不仅在口头上讲心理训练,而且有更多的人在教学、训练、比赛、选材等方面从事研究与应用。心理训练是通过专门的方法对训练对象的心理过程施加影响,建立起练习时所需要的心理模式,从而达到训练对象本身能自我控制和调节自己心理状态的目的。现代的体育竞赛表明：运动员参加比赛，不仅消耗很多的体力能量，同时也消耗很大的心理能量，如果运动员在比赛 中所需要的心理机能和个性心理特征发展的不好，即使在身体、技术、战术方面训练有素也难以在比赛中取胜。因此，进行心理素质方面的训

3、练是十分必要的，特别是在一些势均力敌的比赛中，良好的心理素质越来越成为比赛胜负的关键因素。国内外同类课题研究现状及发展趋势：运动比赛的成绩百分之七十属于训练因素，百分之三十属于心理因素。专家认为：具有一流技术、战术和体制的比赛队之间的胜负将取决于他们的心理因素，心理训练有素的运动员临场善于控制自己的心理活动，能发挥出最大的运动潜力，在比赛中要想充分地发挥出本队的技战术水平，取得比赛的最终胜利，就必须使赛场的每位队员都有一个良好的心理状态。我们从国内外一些重要的比赛中也可以看到，在双方实力相当的情况下，心理因素起着不可低估的作用，当今体育运动竞赛已把心理因素、身体素质和技战术水平并列为运动训练和

4、竞赛的三要素，并把心理训练视为挖掘运动员潜力的重要因素之一。课题研究的主要内容和方法，研究过程中的主要问题和解决办法：课题研究主要采用文献资料法和观察法，对中学主攻手的心理训练进行探讨和研究。从中学排球教学中运动员常出现的心理障碍入手，说明排球训练比赛中心理训练的重要性。针对其心理障碍，从排球教学训练和比赛两个方面较为具体地举出了一些比较关键的措施和方法。课题研究起止时间和进度安排：2009年12月2010年1月：确定选题范围，拟定论文题目，撰写开题报告。2010年1月2010年2月：阅读相关资料，积累写作素材，形成论文思路。2010年3月2010年4月：形成论文初稿，在教师指导下进行修改。2

5、010年5月：确定终稿。课题研究所需主要设备、仪器及药品：外出调研主要单位，访问学者姓名：指导教师审查意见：指导教师 （签字） 年 月 教研室（研究室）评审意见：_教研室（研究室）主任 （签字） 年 月指导教师审查意见：指导教师 （签字） 年 月 学 士 学 位 论 文 题 目 对中学排球主攻手心理训练的探讨学 生 指导教师 年 级 专 业 系 别 学 院 XXXX2010 年 4 月对中学排球主攻手心理训练的探讨XXX摘要:本文首先提到现代排球竞赛中心理训练的必要性，并从四个方面简单介绍了心理训练的作用，接着列举了在排球训练比赛中比较常见的五种排球主攻手心理状态的特征表现，之后以高校排球教学

6、训练作对比，从中学排球教学中运动员常出现的心理障碍入手，说明排球训练比赛中心理训练的重要性。最后，针对其心理障碍，从排球教学训练和比赛两个方面较为具体地举出了一些比较关键的措施和方法。关键词:心理训练；主攻手；调整 前言在体育科学飞速发展的今天,运动心理已被越来越多的人们重视起来。无论在国内还是国外,人们不仅在口头上讲心理训练,而且有更多的人在教学、训练、比赛、选材等方面从事研究与应用。心理训练是通过专门的方法对训练对象的心理过程施加影响,建立起练习时所需要的心理模式,从而达到训练对象本身能自我控制和调节自己心理状态的目的。现代的体育竞赛表明：运动员参加比赛，不仅消耗很多的体力能量，同时也消耗

7、很大的心理能量，如果运动员在比赛 中所需要的心理机能和个性心理特征发展的不好，即使在身体、技术、战术方面训练有素也难以在比赛中取胜。因此，进行心理素质方面的训练是十分必要的，特别是在一些势均力敌的比赛中，良好的心理素质越来越成为比赛胜负的关键因素。在中学排球比赛中,主攻手扣球的成功率对比赛的胜负起着决定性的作用。心理因素对扣球影响尤为重要。临场心理状态的调整对能否充分发挥技、战术水平有着重要的影响。心理训练有素的排球主攻手善于控制自己的心理状态,能发挥出最大的技术潜力。而心理素质较差的排球主攻手因不能控制自己的心理活动,在关键的比赛中,往往表现为心理活动失常,临场心理过程产生障碍,从而导致技术

8、发挥失常。因此,重视科学的心理训练,提高心理调控能力,对提高排球主攻手扣球成功率是十分重要的。1心理训练的作用11 提高心理活动水平 体育运动训练实践证明：优异运动成绩的创造，激烈运动比赛的获胜取决于多种因素，其中良好的身体素质是保证承受大运动量的生理物质基础，而心理素质是身体素质、技术水平、战术应用的充分发挥的内部动力。有的心理学家研究认为比赛的成功率30%归于心理训练，而70%归于其它训练。在排球教学、训练、比赛的实践中，心理活动水平太低时，很难对生理活动和技术动作进行有效的调节、控制。尽管有良好的身体素质和较高的技术、战术水平，也不能得到充分的发挥；心理激活水平过度时，心理紧张，肌肉收缩

9、失调，动作变形，造成过多的失误。为此，必须进行心理训练，提高心理活动适宜强度，使其达到能进行良好的自我控制、调节的水平，以适应排球教学、训练和比赛的需要。12 控制心理活动水平 运动员在训练、比赛活动中，不仅要付出巨大的体力消耗，同时也消耗了大量的心理能量。教练员应该十分重视心理训练，提高、控制运动员适宜的心理活动水平，保持身心力量的平衡，减少失误，使身体素质、技术及战术水平得到充分的发挥，获得优异的比赛成绩。13 同步训练 掌握和改进动作技术运动员学习、掌握、运用运动技术的过程，实际上是智力和体力活动相结合的过程。因此，心理训练和技术训练应同步进行。例如排球运动员的念动训练，即运动员有意识地

10、、积极地利用头脑中已形成的运动表象进行训练的方法。运动员头脑中只有建立起运动表象，才能去做动作、完善动作。在念动训练中，运动员应该注意力集中，头脑中详细“描绘”将要完成的动作，头脑中就会“看见”这个动作，而且对完成这个动作的用力也有深刻体会，这就是产生了完成该动作的动觉表象。14 消除疲劳、恢复体力 运动员经过大运动量训练或紧张的比赛以后，往往出现疲劳和体力不佳。心理训练有助于疲劳的消除和体力的快速恢复。赛前心理训练能够使运动员消除疲劳、克服恐惧和心理障碍，即预防“怯场”的出现。减少体力和脑力能量的消耗，推迟疲劳的出现，有益于运动成绩的提高。心理训练对于集中注意力、转移兴奋、调节和培养运动员良

11、好的活动动机、发展坚强的意志品质等均能起到积极有效的作用。心理训练对于一个优秀的排球运动员是非常重要的，尤其是担当着球队得分重任的排球主攻手。运动员心理状态产生的机制心理状态就是在一定的时间内人的心理活动总的特征。这些心理活动是和一定的心理过程及生理心理功能相联系的,是人对内外环境因素作用的反映。排球主攻手的心理状态突出表现在扣球技术运用过程中。在这个过程中,由于外界的刺激和内心的心理体验的复杂、多变性,使主攻手心理活动异常活跃,从而使主攻手心理状态表现出丰富多样的特征。在这个心理活动过程中,主攻手个体的心理、生理对心理状态的表现起着重要作用。在排球教学训练中，不管是高校学生还是中学生常常会表

12、现出消极的心理反应。常见的症状有：焦虑不安，积极性下降等，导致学生厌烦的情绪产生并且在练习时面临难色、犹豫不决 、悲观失望、动作变型、萎靡不振、瞻前顾后等不良心境，这些不良的心理现象，如不认真分析并及时采取克服手段，会严重影响教学效果。同时，也是导致意外伤害事故产生的主要原因之一，这就要求在排球教学中积极培养和激发学生正确的学习动机与兴趣，更要培养学生优良的心理素质，这也是排球教学的重要任务和提高排球教学质量的重要保证。因此在排球教学中，必须注重学生心理品质的培养与激发。从而使学生在进行排球运动的同时，排除各种心理障碍。教育学家赞可夫曾指出：“扎实地掌握知识，与其说是靠多次重复，不如说靠理解，

13、靠内部的诱因，靠学生的心理状态而达到的。”排球教学过程中离不开心理训练，心理在排球的教学过程中产生并伴随着整个活动过程，同时，它又反过来影响教学活动，因此，在排球教学中，加强心理诱导，对于克服心理障碍是十分重要的。2排球主攻手心理状态的特征表现排球主攻手依据在场上的职责、任务,对外界刺激的反应,机体的能力水平等,通常有下列几种类型的心理状态表现。这些表现,有些为增力型的,能带给主攻手的精神力量;有些属于减力型的,对主攻手的技术发挥起着阻碍作用。21 在比赛任务重、压力大情况下的心理状态表现在关键比赛中,遇到强队时,有些主攻手没有顾虑,认为是锻炼的好机会,信心十足,积极性高,斗志旺盛,敢打敢拼,

14、技术水平发挥正常甚至超水平发挥;有些主攻手思想包袱重,压力大,对胜利缺乏信心,斗志不高。情绪低落,扣球动作紧张、失常。22 对比赛目的性不明确、动机不清所导致的心理状态表现有些主攻手对比赛目的性不明确,在赛场上,老想表现自己,喜欢做一些华而不实的扣球动作,只追求动作“漂亮”、“花样”,而不注重扣球的效果。23 对外界刺激的反应心理状态表现对比赛的场地、气候、灯光、时间和亲朋好友前来观战助威,以及观众的喧哗等不适应时,有些主攻手会产生紧张、拘束、胆怯心理,不敢放开。24 个人意志品质带来的心理状态表现当体能下降或比分落后时,意志坚强、品质良好的主攻手,思想不容易产生波动,仍表现出十足的信心,认真

15、对待每一个球,抓住每一个扣球机会,正常发挥水平;而意志薄弱的主攻手则相反,表现出信心不足,情绪急躁,自暴自弃,不愿做最后的努力,错失许多扣球机会或扣球频频失误。25 全队配合、协调不畅时带来的心理状态表现。在比赛中,全队配合不够默契,有的球没有扣好,造成失误,受到同伴队员或教练的埋怨与责怪,这时容易导致主攻手情绪低落、瞻前顾后、缩手缩脚、扣球动作不果断,从而影响技术水平的正常发挥。3克服心理障碍，找到上佳的心理状态的措施及方法31 接受心理训练的准备用语言诱导的方式激发他们的求知欲,给他们讲优秀运动员的事迹、格言、警句,使他们羡慕,愿意进行效仿。让学生反复看优秀运动员技术动作录像,使学生在技术

16、教学之前就建立初步的视觉表象,观看精彩的排球比赛录像,培养学生对排球运动的兴趣,从而产生强烈的学习欲望。32 建立正确清晰的视觉表象表象是人脑对感知过的事物形象的反映,它具有生动的直观性特征。视觉表象是通过观看动作的方式把人保留在头脑里。在教技术动作时,教师反复进行示范,让学生观看并向学生明确指出主要观看示范的哪一个动作环节,看后由学生总结。33 建立正确清晰的运动表象运动表象是头脑中重现出来的动作形象,它反映动作在一定时间、空间和力量方面的特点。如身体的位置,动作的力量、方向、幅度速度等。在排球教学中,学生做每一个动作时都要让他清楚地感觉到哪些肌肉在参加运动,用力顺序、用力时机、用力长短、用

17、力幅度等,从而加强学生运动表象的建立。这样学生在闭目中可以专心体会肌肉在运动中的感觉,在有正确肌肉感觉的基础上反复进行练习,学生既可以建立正确的肌肉运动表象,又能巩固正确的技术。34 巩固建立的正确表象在学习技术中建立正确表象非常重要,但能否够牢固建立正确的表象也同等重要,特别是在改进提高技术动作上尤其重要,学生会时刻用正确的表象来检查自己的技术。341 学生在做动作时,先在脑子里完整过一遍“电影”,然后再做动作在做动作时对于重要的技术环节也要边想边练。如在练习扣球的挥臂时也想臂放松,肩带肘,并同时进行练习,若在练习中发现自己这个动作完成得好,就马上停下来,立即在脑子里重复一遍完成好的动作表象

18、和身体感觉。342对错误动作用学生纠正的方法同学之间可以互相纠正,教师也可有意识作出具有广泛性错误的动作,让学生纠正,这样学生能用正确的表象来检查动作的质量,不但加深了表象而且有利于能力的培养。343 课下作笔记学生在课后把教师在课上教的技术动作,再现在脑子里,自己用文字加以总结,以加深对概念的理解。35 注重学生情绪的调节情绪是人对客观世界的一种特殊反映形式,是对客观事物是否符合自己需要的态度的体验,人在良好的情绪状态下,身体各方面机能才能得以发挥。351 身体活动带好准备活动是提高课堂情绪的主要措施。教师首先要明确准备活动的心理意义,认真进行准备。如集中注意力练习可以培养学生注意品质和排除

19、与本课无关的干扰。方法:一种是动象对着干,教师口令向左转,同学就向右转等。另一种是静,学生闭目做5次深呼吸,完全入静,使注意力集中。准备活动也可以做些游戏或对抗性的活动等,使学生既活动了筋骨又提高了兴奋性。352 认知能力要使学生心中有数,对本次课预先做好心理准备,使学生清楚地了解本课的任务,所要达到的目的。也就是让学生清楚地知道学习什么技术动作,在下课前自己应掌握到什么程度。学生对每节课,每一个动作都有目标,这样可以提高学生学习的自觉性和积极性。在下一次课学习前进行抽查。这样学生对自己有一个正确的了解,因此能有目的地进行新的练习。353 语言暗示教师要热爱学生,关心帮助学生,让他们感受到教师

20、给予的温暖、信任和期望,从而激发他们的学习情绪,充分调动学习的积极性。如学生对某个动作信心不足时,教师要采用积极的语言,信任的目光和真诚的语气给以鼓励和支持,像“你一定能做好”,“你不比别人差”,“好,不错”等。对一些自尊心强的学生采用暗示、启发的话语或表情把意思表达出来,让学生自己去领会,从而达到提高的目的。4参赛时心理状态的调整措施41 培养良好的参赛动机动机是激发运动员在参加训练和比赛的心理原因,是对训练和比赛起着首要作用的心理因素。因此,要设法激发运动员的自觉性、刻苦性和积极性,激发队员的荣誉心和集体英雄主义。要使队员明确我国体育工作的方针和政策,树立为国争光的远大理想。同时也要使主攻

21、手认识到扣球的成功率对比赛的胜负起到的作用,这样才能使队员在训练和比赛中以高度的责任心去认真对待每一次扣球,以便提高扣球的成功率。42 做好赛前的心理准备工作赛前准备必须从队员的心理准备入手,队员的心理准备程度往往取决于比赛的重要性和对手的强弱。恰当地评价对方力量是运动员在赛前和赛中获得精神力量的源泉和基础。每逢关键场次。运动员的赛前情绪常有明显的特征，尤其是主攻手，例如:兴奋、激动、紧张、急躁等。这些赛前诱发因素能直接影响运动员赛前的心理状态。要做细致的心理分析,使运动员的心理活动在赛前和赛中都置于一个适宜境地。对强队承认其强,但并不意味举手缴械,不敢取胜。激发队员敢打强手,敢胜硬队的求胜心

22、和自信心,勇于发挥自己的扣球水平。同时,又要细心剖析对方的弱点和短处,对比赛中可能出现的各种局面都能做充分的估计和准备,制定相应的作战方案,这样才能使队员在比赛中遇到各种困难时保持清醒的头脑,全力以赴。与弱队交锋也决不能放松,弱队的水平显然有限,但是在比赛中士气高涨,作风顽强,他们的技、战术水平往往是超常发挥,稍有疏忽,就有“翻船”的可能。排球史上胜强输弱的战例是举不胜举。43加强意志品质的培养比赛中的意志,指的是运动员自觉地为夺得比赛的胜利,而支配行动去克服困难的心理过程。意志必然是与克服比赛期间的某种困难相联系的。主攻手所要克服的困难,既有内在的,也有外部的。培养主攻手顽强的意志品质,要从

23、情感上下功夫。因为情感是意志活动的源泉。一个情感淡漠的运动员,不可能具备坚强的意志。在平时的教育引导中,多宣传一些体育比赛中的动人事迹,从思想、心理、身体、生活上多关心体贴他们,激发他们对体育事业的情感,陶冶他们的情操和乐观情绪,培养他们为国家、为集体、不怕苦、不怕累、不怕难的高尚品质。这样就能使队员在比赛中遇到疲劳、受伤、外界干扰及裁判的错、漏判时予以正确的对待,并用坚强的意志努力克服它们。44 采用模拟比赛训练法,进行反复刺激遇到重大比赛和一些意外的情况,队员往往容易产生紧张情绪、心理恐慌、注意力分散,甚至失去信心的现象。它的原因何在呢?从运动生理角度讲,紧张是身体机能及神经对于外界刺激的

24、一种应激性和兴奋性反应,是体内组织或有机体应付各种刺激的保护性本能。这虽属正常的生理现象,但在比赛中却严重影响了主攻手扣球的成功率。要消除这种紧张状态,应采取反复刺激和强刺激的方式,想方设法模拟比赛进行训练。制造各种比赛场上的紧张情况和外界的各种干拢以锻炼处理能力和适应性。应经常与高水平的队比赛,常在对方场地上打比赛。这样对手强、环境复杂,使运动员受到各种刺激,逐渐适应比赛时的各种强刺激。45 改善自觉过程和思维活动主攻手在扣球时具有精确的肌肉运动知觉、准确的时间感、距离感以及空中的定向能力。比赛中扣球是在变化不定的角度和距离中进行的。因此,运动员要根据排球的远近、距离、高低来调整肌肉用力的程

25、度、出手角度、手腕变化以及空中控制平衡的能力。在训练中要用各种不同的角度、距离、高低进行练习扣球,以改善肌肉运动知觉和距离感,并力求在有拦网情况下进行练习,从而增强实战能力。赛前的准备活动也应以各种扣球练习为主要内容,这既可以增强信心,又利于熟悉球性。另外,运动员还要具备敏捷的思维,因为比赛是快速进行。赛场上的心理活动不同于日常生活,而是在变化多端的激烈比赛中进行。这就需要运动员在极短的时间内作出正确的判断。所以,在训练中,方法要多种多样,促使队员勤于思考,学会寻找和利用各种良好的扣球时机。还应布置队员学习有关专业理论,通过思维来培养战术意识。这样,有了娴熟的扣球技术并善于寻找和创造有利的扣球

26、时机,必能发挥更高的扣球水平,提高成功率,从而也消除信心不足等不良心理状态。5结论本文主要说了心理训练的作用，对中学排球运动员训练及比赛中出现的心理障碍，排球主攻手的几种心理状态的特征表现进行了描述,并对如何克服心理障碍，调整心理活动过程以达到最佳状态进行探讨。一名主攻手除了应当具备良好的技术水平、战术水平外,还需要具备良好的心理调控能力。只有这样,才能胜任“一锤定音”的角色,为全队的胜利贡献力量。参考文献：（1）邵郊：生理心理学，人民教育出版社,1987。（2）卢峰：运动心理学，人民教育出版社,1990。（3）蔡芳川:体育科研方法教程，厦门大学出版社, 1998。（4）吴增强等:学校心理学辅导研究，上海科学技术文献出版社，2000，（1）。（5）黄汉升:球类运动排球，高等教育出版社，2001，（3）。（6）朱来朝等:体育运动心理训练法，山东大学出版社 1989，（1）。 （7）朱来朝等:现代体育心理学，北京体育出版社， 1991，（1）。（8）王琦:排球运动员不良心理状态及其调整对策，中国体育教练员 ,2003 ， (3) ，24-25。 （9）李烈明:体育教学中运用心理诱导激发学生主动学习的研究，浙江体育科学 ,1999，（ 6 ），57