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1、文档从网络中收集，已重新整理排版“ord版本可编辑欢迎下载支持.深秋十月千万别乱吃，否则坏了身子！距离深秋十月的日子已经不远了，而秋季相对来说是个干燥的时节，气温逐 渐 下降，要特别注意养生，切勿乱吃，以防吃坏了身子！有些人喜欢在秋天大量吃桂圆、人参等性热的补品，导致腹胀、烦躁、鼻出血及 血压升高等不良反应。下面为大家罗列了秋季不宜进补的食品和一些饮食小常识： 秋季不宜进补的食品1、生姜燥热，食后易上火，加重秋燥，不宜多吃。而葱、蒜、韭菜等辛味之品， 也要避免多食。2、涮火锅是大多家庭经常有的事惜，而辣辣的味道能让人有痛快之感，却很容 易使人体内火气聚积，出现便秘、脸上长痘等症状。这个季节吃火

2、锅，应多 搭配青 菜、菇类一同涮食，不要过多地涮肉类，特别是狗肉热量大，容易上火。而且在涮火 锅时不要同时喝茶。因为茶叶中含有的糅酸与肉类中的蛋白结合后会 形成一种叫糅 酸蛋白质的物质，具有很强的收敛作用，容易导致便秘发生。秋季养生饮食小常识：1、萬笋和菜花能预防感冒菜花含的维生素C比大白菜、黃豆芽菜要高34倍，比柑橘要高2倍，是 适 时的保健蔬菜，能预防感冒等呼吸道疾病，同时也是非常好的血管清理剂。萬笋碘含量高，其叶子的营养远高于根茎，不仅有利于人体的基础代谢和体格发 育，而且能平咳。2、口色蔬菜可以养阴生津白色蔬菜有萝卜、花菜、百合、III药等，其津液一般比较浓。茄子性凉，不利脾胃。3、藕

3、能抗衰老，有“东方蔬菜之王”之称藕富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。煮熟后，其性Lh凉变温， 有养胃滋阴、益血、止泻的功效。4、防止上火：菠菜和番茄菠菜中丰富的核黃素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。 番茄有清热解毒、生津止渴等作用，对治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈 出血、口疮、口苦等十分有效果。5、黃秋葵能够强肾黃秋葵，开着黃色的花朵，果实有点像辣椒，一起炒鸡蛋，特别好吃。6、韭菜和香菜能避免消化不良韭菜富含胡萝卜素、蛋质、硫化物和膳食粗纤维，食用韭菜，可以起到消食 导滞、除积健脾、促进食欲的作用。香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能o中医认为，香菜有温中健胃 的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。小贴士 ：秋季润燥首

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