高三学生考试焦虑的成因和心理辅导

1、高三学生考试焦虑的成因和心理辅导考试焦虑是一种情绪反应。它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价、受人格因素及其他因素所制约。引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。特别是高三学生面临高考的压力，考试焦虑心理尤为严重。一个方面，绝大部分学生坚信，高考成绩决定了自己的命运。从客观上讲，学校、教师、亲戚的期盼和注重，也增大了学生考试的压力。过度的压抑感和恐惧感更容易使高三学生产生考试心理焦虑。另一方面，高三相对较多的测试，也加重了许多学生的考试焦虑。所以，我们要注重高三学生考试焦虑心理辅导，这对于减轻高三学生的心理压力，提高学生的

2、考试效率，有不可低估的作用。同学们在考试前感觉有一定的压力是正常现象，而且往往随着考试的结束这种焦虑也随之解除，但有时考试焦虑不但会严重影响某些同学在考场上水平的真实发挥，而且会对其身心健康产生不良影响，我们有必要认清考试焦虑心理产生的原因，以便掌握其对策。学生角色扮演、分析考试焦虑的原因:外因有家庭、学校、社会的因素；内因主要是自己太看重得失，或是计较以往的失败。 如前所述，考试焦虑心理产生的原因，既有来自外部的因素，也有学生自身的原因。那么，如何实行这方面的心理辅导，也就是最大限度地降低学生的焦虑水准呢？我作为一名高三教师，主要作了如下的探索和实践。 1、引导学生准确理

3、解自己 学生形成考试焦虑心理的一个重要原因，就是不能准确理解自己，所以，要矫正焦虑心理。首先，要让学生实行自我形象修整。我作为高三教师经常协助学生找准自己的“档次”，即他在班内及全体学生的大体位置，做到心中有数，这样只要他能考出自己的水平，就满足了。也就做到“心满意足”。要协助学生发现自己的特长及相对弱科，准确地实行自我评价，从而使学生在考试这个环节真正做到“解放思想、实事求是”，既奋发进取，又脚踏实地。使学生心平气和地面对考试和成绩。比如，考试结束后，一些没有考理想的学生，真诚的来找我，让我给他们指点一二。，我就实事求是地给他们分析得失，给学生确定下次的努力方向和目标。结果，这些同

4、学能够，冷静地面对成绩，踏踏实实地努力，最后，都在高考中取得较为满意的成绩。 2、协调各科教师，实施考试焦虑心理的行为矫正 高三学生考试焦虑心理的行为矫正包括自我放松，迎考复习和超前辅导等几个方面。 （1）引导学生学会自我“放松”。高三学生由于受学习压力的影响，造成心理紧张，学习压力十分大。“紧张”有加，“放松”不够，这是高三学生高考前的普遍现象。我便引导学生举行一些休闲活动，让学生放松学习的心理压力。实践证明，积极的休闲不但能够松弛身心，排除心理焦虑，还能够满足爱好，获得知识，从而达到提高学习效率的目的。 （2）协调任课教师搞好考前复习。学生考试焦虑心

5、理产生的原因，还在于平时对所应试的科目学习、掌握、了解没有一定的把握，这样一遇到考试就心理恐慌，心理压力就越重，考试的成绩自然不好。一方面我要求任课教师在高考复习中坚持抓紧中间、带两头，分层次教学，分类要求，使每个同学都能有较大的收获。另一方面，协调任课教师给学生搞好考试的心理辅导，解除学生焦虑的心理压力，给学生放下思想方面包袱。从而为学生迎考创造一个宽松的心理环境。 （3）搞好考生“战前”指导，有些考生的考试焦虑是惟恐监考太严，对紧张的考试氛围不适合，担心拿到试卷后不知所措。我在每年高考前两天都要给考生上一堂辅导课，要求考生进了考场之后，不要急于答卷，而是要静静地坐下来稳定一下情绪，待心态平稳后，再浏览试卷，做到心中有数，然后逐步作答。答完题后，再浏览全卷，找出问题即时修改。美国一位心理学家说过：“焦虑本身毫无可怕之处，可怕的是我们对