九种简单有效的壮阳补肾运动

1、九种简单有效的壮阳补肾运动强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。由于可经常 不断地供应以新鲜血液，当然会增男性性功能，提高男性精力。一般情况下，按摩身体部 位是比拟好的壮阳的方法。1、按摩阴囊为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便 会改善循环。由于可经常不断地供应睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精 力。按摩可一日一次，每次 2-3 分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过 长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意， "过犹不及 "只能适得其反。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔

2、为之更具成效。2、鸣天鼓手指朝后捂住双耳，食指中指相叠，食指用力轻轻敲击后脑部位，以敲击时听到振鸣 音为度，敲击 49 下，早晚各一次。作用聪耳、健脑、壮阳。这个壮阳的方法，讲究甚少， 容易把握。3、摩腰早晚睡醒觉，先双手互相摩擦发热，然后在后腰部位对着左右腰眼摩擦，摩擦次数在 49-108 次之间，以后腰发热，周身微微汗出为宜，不可过于疲劳。作用养先天之本肾 脏、壮阳、延寿、防治早 泄。4、手指刺激运动其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。这是因为食指是人体经络 "大肠经 "的通路，食指尖端是 "商阳"穴。从医学观

3、点来看，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充分的性生活。由于方 法简廉价行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。5、叩齿睡醒觉前后， 叩齿 49或 108下，要轻重适度， 以有响声为度， 早晚各一次。 作用固齿、 坚肾、壮阳，据传说有长期叩齿而牙齿到老终身不落着。这是最简单的壮阳的方法，只是 贵在坚持。6、提谷道谷道就是肛门，早晚睡醒前后，自然收缩肛门 50 次。长强穴、会阴穴均在此，经常 提谷道作用，一对这两个穴位有刺激作用，二对肛门周围的括约肌和其他肌肉组织有锻炼 作用。经常提谷道不但是壮阳的方法，还可以预防痔疮。7、双肩这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量，还可增加

4、柔韧性。在床上翻转滚动需要双 肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将 双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数 5 下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。8、按摩商阳穴食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴， 传统中医认为， 刺激该穴具有明显的强精壮阳之效， 可延缓性衰老。 可在上下班乘公共汽车或电车时， 用食指钩住车内的扶手或吊环 ; 或在闲暇 时两手食指相钩反复牵拉 ; 或利用伞柄等按摩食指。9、两随意玩玩手指手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的刺激，做10 余次; 刺激手掌的正中点。即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点， 做假设干次 ; 拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开， 并同时从指根关节向指尖 做按摩动作，然后再回到指根关节上，每个手指都按摩到，做三次。男同