怎样克服内心的孤独感

1、怎样克服内心的孤独感对于许多人来说，只要他们独处，心中的孤独感就会油然 而生。他们把独处，当作是孤独感产生的原因。所以为了摆脱 孤独感，他们就拼命想要和别人在一起。可是， 我们并不能 保证任何时候都有别人陪伴。甚至，有的时候我们参加聚会某 些活动，也会感觉到孤独。所以，独处并不是产生孤独感的根 本原因。怎样克服内心的孤独感 一对异地恋的情侣，两个人都倍受相思之苦。不过，其中 一个人经常想到的是彼此在一起时候的甜蜜时刻，所以内心感 觉很温暖幸福 ; 而另一个人总是担心伴侣移情别恋，内心焦躁 不安，也觉得很孤独。所以，孤独感的产生，更多是源于我们 对于生活事件的态度，以及我们的思维模式。而要克服内

2、心的 孤独感，也要从我们的内心入手。在克服孤独这本书中，德国的多丽斯沃尔夫这样写 道：“我们每个人都是自己造成自己的孤独。每个人都要为自 己的孤独感负责。如果我们设想自己孤立无援、不受欢迎、没 有能力、胆小卑怯，那么孤独感随即就会产生。孤独感是我们 对自己的看法、对我们的生活情况和对将来的看法所产生的一 种后果。如果我们认为他人的爱和赞许是必不可少的，那么孤 独感随即就会产生。如果我们期待着别人主动采取恭维、赞许 和安慰的方式来迎合我们，自己则因害怕冒险而退避三舍，孤 独感就会降临。如果我们由于害怕受到伤害或羞辱，或由于已 经受过伤害而不敢去爱，孤独感也会悄然而至。”独处的时候容易产生孤独感，

3、是因为此时我们没有外界的 牵挂，更容易直面自己的内心。而我们的内心之中如果存在一 些需要改善的问题，例如自卑、缺乏安全感、难以信任他人等， 我们才容易感觉到孤独。要克服孤独感，也就意味着我们要去 解决上面的这些问题。第一，认识孤独，了解孤独。无论我们怎样努力和外界发生交集，想要和别人在一起， 我们总是会有独处的时刻 ; 无论我们怎样表达自己，让别人知 道我们的想法，我们也总是会有不被理解的时候。所以，孤独 和孤独感并非是不正常的表现，是我们每个人都有的常见情况。如果我们了解到这一点，在孤独感来袭的时候就不会那么 惊慌失措。承认自己有时候是孤独的，接受自己有时候会受到 孤独感的影响，更有利于我们

4、摆脱孤独所带来的负面情绪。第二，了解自己，对于自己做出积极的评价。很多人感觉到孤独，是因为他们不喜欢自己，或者对于现 在的生活状况不满意。同时，他们对自己是否能够改变现状比 较悲观。这样的人一旦独处面对自己的内心，就会躁动不安， 害怕担心。还有的人孤独是因为，他们不停地拿自己和其他人 比较，比起报道或电视里的那些人，他们总觉得自己是失败的、 不受别人喜欢的。一旦孤独感来袭，他们就更容易陷入困扰当 中。克服孤独感，很多时候相当于要克服自卑的心理。克服自 卑的方法有很多，在这里我只讲一个最简单但比较有效的方法。 那就是用一张纸，写下自己都有什么样的优点。如果你找不到， 那就去询问你周围的亲人或朋友

5、。然后，想一想自己如何能够 把这些优点更好的发挥和表现出来，在你做这件事的过程中， 就是对自信心很大的提升。第三，拥有一份爱好。一个人独处并不可怕，可怕的是自己没有喜欢做的事情。 有自己的爱好，空闲的时间才可能变得充实。周末或是假期的 时候，不妨在网上多找一些活动参加，给自己做出日程安排。 不过这些安排一定要以自己的兴趣为主，而不是为了摆脱孤独 才要参加活动。只有自己喜欢的活动，才能让自己全身心投入 进去。第四，努力信任别人，开放自己。有位朋友给我讲过这样一件事，她在美国留学期间，所居 住的城市有很多华人。但这些华人彼此之间差别很大，有的人 很快就能够融入美国社会，和当地人很好地交流和沟通，原来 不怎么样的英语水平也大涨。而有的人对于美国社会始终保存 着戒心，不愿意和当地人接触，所以，他们的朋友圈只有可怜 的几个华人。其中一些人来美国很多年了，但是几乎就不会说 英语，完全隔离在主流社会之外。不可否认的是，中国和美国的文化有很大差距，要信任一 个和你有不同价值观念的人，并不是件容易的事。信任他人并 暴露自己是一件有风险的事情，这意味着我们有可能被别人伤 害。但是，正如我们不会因为害