情绪,你好吗？PPT课件

1、 热身游戏 你来演我来猜我是表演帝 情景讨论：情景讨论： 从下面的例子，分组讨论消极情绪的危害作用。 A 经典例子： 粗心医生将两个病人的诊断报告弄错了。原来没有癌症倾向的病人误诊为有癌症病变，并且加重趋势。原来没有癌症倾向的病人因为拿着误诊报告极度伤心，害怕，痛苦，情绪消极。已经写好遗嘱。 A 经典例子：而另一个真正有癌细胞的病人拿着没有癌症倾向证明的诊断证明，情绪变得愉悦，经常和家人外出游玩，享受天伦之乐。病情渐渐好转，最后癌细胞不见踪影。 B 普通例子：小明未完成值日工作，按照班规，课后要重扫，重扫时，小红叫他的外号并取笑他，小明一怒之下打了小红，因此也受到了处罚。 从A 经典例子，可以

2、看出情绪对健康的极大影响，乐观时健康围绕，悲观时，无病也被病魔找。 从B普通事例，我们要学会控制自己的情绪，理智对待别人的言语、行为。假设情景，你的情绪如何？（演一演）1.打饭时，有人插队2.在拥挤的公交车上，被人踩到了脚3.一次考试成绩出来后，比预想低了很多 4.买到过期的食品 5.被喊自己非常不喜欢的绰号 6.与朋友约好的事情，却被朋友放鸽子 7.第一天穿新衣服被弄脏了 8.好朋友弄丢了一件自己珍藏很久的礼品放飞烦恼：请同学写下自己烦恼、不愉快的事件，你遇到哪些事情，你当时的情绪如何？后来你是怎样调节的？调节情绪的方法： 1.意识控制意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发当愤愤不已的情绪即将爆

3、发时，要用意识控制自己，提时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：进行自我暗示：“别发火，别发火，发火会伤身体发火会伤身体”。 有涵养的人一般能做到控制。有涵养的人一般能做到控制。2.2.自我鼓励自我鼓励 用某些哲理或某些名言安用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。会使你的情绪好转。3.语言调节语言调节 语言是影响情绪的强有力语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲滑稽的语句，可以消除悲伤。用伤。用“制怒制怒

4、”、“忍忍”、“冷静冷静”等自我提醒、自等自我提醒、自我命令、我命令、自我暗示，也能调节自己的自我暗示，也能调节自己的情绪。情绪。4.环境制约环境制约 环境对情绪有重要的调节和环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。看看滑稽电影。5.安慰安慰 当一个人追求某项目标而达不当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可到时，为了减少内心的失望，可以找一

5、个理由来安慰自己，就如以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。情绪的方法，是很有好处的。6.转移转移当火气上涌时，有意识地转移当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。愉快情绪。7.宣泄宣泄遇到不愉快的事情及委屈，不要遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲埋在心里，要向知

6、心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。方法要适当，避免伤害别人。8幽默幽默幽默是一种特殊的情绪表现，也是幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立人们

7、的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。即变得轻松起来。测测你的幽默感 你有幽默感吗？如果说感情似水，气量若气，智力如燃料，涵养是人的内蕴，算做碳化物吧，下面是幽默的公式：水+气+燃料=X级幽默 在下列“试剂”中做出选择，“搅拌”使其反应即的出你的幽默级别。现在试着做一做这道“幽默方程式”吧！水（感情）朋友痛不欲生地向你倾诉。你会： a. 说一个轻松笑话给他； b. 说出你更痛苦的往事； c. 一直等他哭完，然后对他宣布悲伤结束； d. 拉他去喝酒或狂欢。 聚会上，你向一位新朋友伸出手，他却不屑一顾。你会： a. 找机会报复他； b. 搓搓手，掩饰你握手的举止； c. 笑着问他：“你的手活动不

8、方便？” d. 吹一声口哨，摇头晃脑，表示你不介意。 B气（气量） 朋友误拆了涉及你隐私的私人信件，前来道歉。你会说： a. “能以此交换你的日记吗？” b. “考验你守信誉的时刻来了。” c.“这是否意味我从此有了有个倾诉对象？” d. “干吗要告诉我？” A同学抄了你的试卷，老师误会是你抄A同学的而批评你。你会： a. 狠狠“宰”A； b. 告诉老师：“我不感到脸红，因为我没干。” c. 不出声，过后将批评如鹦鹉学舌般地“还”给A； d. 将卷子甩给老师，拂袖而去。 C燃料（智力） 黑板上写着“1+1=3”。你会脱口而出： a. 弱智； b. 社会学范畴数学演绎； c. 天才笔误； d.

9、别出心裁，哗众取宠。 测试：60%基础分；20%提高分；10%低难度分；10%高难度，你期望： a. 60分万岁； b. 最好能考80分； c. 8090分； d. 90分以上。D碳化物（涵养）因为粗心，平时比你成绩差的人比你考的分数高。你会：a.认为这是意外，不当一回事；b. 自我嘲解，然后恭维对方； c. 躬身向对方请教； d. 将自己的试卷揉作一团，丢进垃圾桶。竞选中你战胜了对手，你会：a. 向对手做个鬼脸； b. 与对手握手； c. 诚意告诉对方：“我不会辜负同学们的拥戴。” d. 看着对手下台，心里窃笑。分析：a.5分；b.10分；c.15分；d.20分。总分反映幽默等级，比如海的颜

10、色。黄水级（4065分）：还够不上幽默，此是小丑式的滑稽。对人生认识肤浅，对生活持游戏态度，待人接物如同儿戏，没有原则。好像浅水的海面，风随浪起，风平浪静，一起一伏叫人看得明明白白。绿水级（70100分）：自以为是的幽默。有才能，但能自制，不至于喜极而泣，痛不欲生。在生活中逢场作戏，左右逢源耍小聪明，内心世界其实很复杂，好像渐深的海面，险象环生。蓝水级（105130分）：堪称幽默大师。反应敏锐，洞察力强，谦逊、诚实、个性成熟，内涵丰富。为人热情大度，人缘极好。好像至深的海底，胸藏丘壑，却波澜不惊。无色水级（135160分）：过于幽默式。聪明透顶，但麻木、冷漠；性格孤僻，自我意识强烈；不容易让人接近。譬如海底岩层，深不可测，表面平静，但小心发生地震与火山爆发的灾难时刻。汽水级（160分以上）：建议您重修小学算术。9.走进大自然走进