健美操社团教案

1、健美操课教案课次授课对象健美操社团任课教师殷超教学容1健美操基本手型及上肢动作练习2、健美操基本步伐一一低冲击力动作3、大众健美操锻炼标准一级套路组合一、一教学目标1通过学习，初步掌握健美操一级动作，培养学生理解动作的能力。2、 通过学习，使学生进一步掌握健美操基本动作要领及身体动作感觉，培养其良好的身体姿 态和韵律感。3、通过练习，提高学生的学习兴趣和参与意识。重点学习掌握上肢基本动作，正确把握动作方法。难点1、动作的准确性和规性；2、动作的组合的变换。课的部分时间课的容组织教法开 始 部 分3一、集合、点名、清查人数二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋三、介绍本次课容四、讲述本学期

2、的教学容与进度容：1、形体训练；2、有氧热身操3、 健美操大众锻炼标准一三级4、身体素质训练组织队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX学生老师要求：1 集合迅速队形整齐。2 注意力集中认真听讲明确本次课的要求。3精神抖擞上好本次课。准备 部 分4一、伸展训练(1) 头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。(2) 肩部：进行提、压、训练。教法步骤：1、在音乐伴奏下，学生模仿教师动作。(3)胸部：进行挺、含胸的练习。2、教师边做动作边用口令(4)腹背：压背、拉腿部韧带的训练。提示动作名称。(5)腿部：正压、侧压、后压腿左右各16次3、尽自己能力，最大幅度曰乐：轻柔的4/4拍曰乐，学生跟着曰乐

3、节拍，一动12地完成关节活动拍4、教师行走学生中间，逐二、形体训练(一)站立的基本姿态1、动作要领讲解：站立时，两腿直，尽量靠拢，臀部个检查、纠正。要求：动作舒展有节奏，表收紧，小腹提气向里收，挺胸，立腰，沉肩，两眼平视现力强，动作与音乐协调配、八、.刖万。合。2、练习：用正步、小八字步、丁字步做正确的站立姿态。(二)手臂的七手位练习1、讲解：手臂与手形，1 7位手的位置2、练习：口令与音乐同时配合做7个手位的练习教法步骤：三、热身操：1、教师口令提示、讲解动以脚步动作为主，再配合手臂动作的简单节奏操。作要领2、学生跟着曰乐节拍，动/2拍3、教师边口令提示边纠正错误一、健美操基本手型及上肢动作

4、练习一、组织对形：基1、手型练习A、拳：立拳、平拳X X X X X XX X X X X X本B掌：并掌、开掌、立掌、花掌、屈指掌X X X X X X部30C指：一指、二指、三指等X X X X X X分2、学习健美操上肢基本动作上肢动作-单臂前后摆动、双臂直后摆动、臂屈伸、屈臂提伸、向前之臂提拉、相侧直臂提拉、向前冲拳、二、教法步骤：相上冲拳、刖推、上推1、讲解、示动作要领功作同（二）夬对同5-6何方向相反Ml M567-S(fi)-(A)（一 ）4次侧并步，手臂胸前平屈（二）2次连续侧并步（三）2次交叉步（四） 1-4:1次交叉步，5-82次迈步后屈腿（五）-（八）动作同（一）-（四）

5、,方向相反 重点：动作套路练习难点：对动作风格的掌握三、下肢力量练习（1）蹲起（2）提踵（3）摆腿、集合、放松体育委员协助收理上课器 材1、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群结 束 部 分2、调整呼吸，做深呼吸练习3二、小结总结本课情况鼓励基础较差的学生课后多听音乐，多练习健美操课教案课次授课对象健美操社团任课教师殷超教学1、健美操基本步伐一一高冲击力动作容2、大众健美操锻炼标准一级套路组合一、四1、使学生进一步掌握健美操基本动作要领。教学2、初步掌握健美操一级动作，培养学生理解动作的能力。目标3 提高学生对音乐节奏的感觉，增强其音乐素养。4 培养学生勤奋好学，拼搏向上的顽强精神。重点掌握健美操基

6、本步伐一一高冲击力动作的要点难点大众健美操锻炼标准一级套路组合一、四动作的规性和准确性课的时间课的容组织教法部分一、集合、点名、清查人数组织队形：二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋XXXXXXXXXX三、介绍本次课容XXXXXXXXXX四、安排见习生开X学生始老师部3分要求：1 集合迅速队形整齐。2 注意力集中认真听讲明确本次课的要求。3精神抖擞上好本次课。一、伸展训练教法步骤：准备(1)头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。1、在音乐伴奏下，学生模部(2)肩部：进行提、压、训练。仿教师动作。分4(3)胸部：进行挺、含胸的练习。2、教师边做动作边用口令(4)腹背：压背、拉腿部韧带的训练

7、。提示动作名称。(5)腿部：正压、侧压、后压腿左右各16次音乐：轻柔的4/4拍音乐，学生跟着音乐节拍，一动/23、尽自己能力，最大幅度 地兀成关节活动(镜面示)拍要求：动作舒展有节奏，表二、形体训练现力强，动作与音乐协调配1.基本姿态练习。合。2 移动重心手位小组合练习。教法步骤：三、热身操：1、教师口令提示、讲解动以脚步动作为主，再配合手臂动作的简单节奏操。作要领2、学生跟着音乐节拍，一动/2拍3、教师边口令提示边纠正错误一、学习健美操步伐一一高冲击力动作一、组织队形：跑步、并步跳、吸腿跳、弹踢腿跳、开合跳X X X X X X重点：动作技术要领得掌握。X X X X X X难点：落地缓冲技

8、术X X X X X XX X X X X X二、复习大众健美操一级组合一组合二基教法步骤：本1、学生主动地进行组合练部30习分2、教师带领学生在音乐伴奏下进行组合练习3、教师组织学生分析动作、纠正错误，完整动作练习4、音乐伴奏下集体进行练习教法步骤：三、学习大众健美操一级套路组合三、四1、讲解、示动作要领。组合三4疋2、学生模仿练习CK_%45-ftif, .I动作同1-4> 同丫代方向相反(三)1-23-45-S人人ft* i氐匕一山SiIt *础同（T至（四）非可测?件|1b方向甌1 .冋i 1ir H、$(HXA)22办I3、教师组织学生分析动作、 纠正错误，完整动作练习4、听教

9、师口令进行练习5、组合一一一组合四连贯 练习6、音乐伴奏下集体进行练 习。要求：1、动作准确、协调，姿态 优美2、动作与音乐节奏一致3、动作到位，富有力度、 幅度（一）2次一字步（二）2次V字步（三）4次小马跳（四）1-4 2次迈步侧点地 5-8一次半蹲，并腿击掌两次（五）-（八）动作同（一）-（四），但方向相反组合四：4 >8疋X世皿斷I槪（一）8次跑步（二）3次开合跳（三）2次迈步吸腿（四）14: 2次前点地58 :连续两次侧点地（五） （八）动作同（一） （四），但方向相反 重点：动作套路练习 难点：对动作风格的掌握 四素质练习体育委员协助收理上课器 材1 高姿俯卧撑10 >

10、2结束 部 分一、集合、放松1、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群2、调整呼吸，做深呼吸练习二、小结总结本课情况鼓励基础较差的学生课后多听音乐，多练习健美操课教案课次授课对象健美操社团任课教师殷超教学1、学习健美操基本动作组合容2、 大众健美操锻炼标准一级套路(复习)3、大众健美操锻炼标准一级套路组合一、一1使学生进一步掌握大众健美操一级动作。教学2使学生能够初步掌握健美操二级动作的特点，提高学生身体的柔韧性和协调性。目标3 提高学生对音乐节奏的感觉，增强其音乐素养。4.培养学生吃苦耐劳、团结一致、努力向上的精神。重点大众健美操锻炼标准一级套路难点大众健美操锻炼标准二级套路组合二课的时间课的容组织

11、教法部分一、集合、点名、清查人数组织队形：二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋XXXXXXXXXX三、介绍本次课容XXXXXXXXXX四、安排见习生开X学生始老师部3分要求：1 集合迅速队形整齐。2 注意力集中认真听讲明确本次课的要求。3精神抖擞上好本次课。一、伸展训练教法步骤：(1)头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。1、在音乐伴奏下，学生模准4(2)肩部：进行提、压、训练。仿教师动作。备(3)胸部：进行挺、含胸的练习。2、教师边做动作边用口令部分(4)腹背：压背、拉腿部韧带的训练。提示动作名称。(5)腿部：正压、侧压、后压腿左右各16次3、尽自己能力，最大幅度 tr.-V- -f-

12、H J/丁 一4/ a七777T 曰乐：轻柔的4/4拍曰乐，学生跟着曰乐节拍，一动/2地完成关节活动(镜面小)/拍二、形体训练1.基本姿态练习。2 移动重心手位小组合练习。三、热身操：以脚步动作为主，再配合手臂动作的简单节奏操。要求：动作舒展有节奏，表 现力强，动作与音乐协调配 合。教法步骤：1、教师口令提示、讲解动 作要领2、学生跟着音乐节拍，一动/2拍3、教师边口令提示边纠正 错误基本 部 分30一、复习大众健美操一级二、学习健美操基本动作组合 A 1、踏步配合摆臂（1>8）教法步骤：1、学生主动地进行组合练 习2、教师带领学生在音乐伴 奏下进行组合练习，学生 观察、回忆动作3、教师

13、组织学生分析动作、 纠正错误，完整动作练习4、分组练习5、音乐伴奏下集体进行练 习教法步骤：1、讲解、示动作要领。2、学生模仿练习3、教师组织学生分析动作、 纠正错误，完整动作练习4、听教师口令进行练习5、音乐伴奏下集体进行练 习。2、一字步配合手臂3、交叉步配合手臂爭动作（1 >8） 爭动作（1 >8）4、点地配合手臂动作（1 >8）till 八B 1、V字步配合手臂动作（1 >8）ife <1>组合一：4 >8 >/V（一） 2次一字步1*8 （第2个转向斜前45度）3、后踢腿跑+开合跳手臂动作（2疋）2、弓步跳配合手臂动作（1 >）邑

14、1):三、学习大众健美操二级套路组合一、组合二要求:1、动作准确、协调，姿态优美2、动作与音乐节奏一致3、动作到位，富有力度、幅度（二） 向前/向后走三步点地（第4、8拍点地）（三）2次V字步（恢复正方向做）（四） 1-4侧交叉步；5 8 2次侧并步（五） （八）动作同（一） （四），但方向相反重点：动作套路练习难点：对动作风格的掌握组合二：4 >8疋（一）1-2V字步前半部分 ;3-6次左右摆髋4次; 7-8 V字步后半部分（二）2次上步踢腿（三）1-4侧交叉步 ;5-8左右侧点地（四）1-4左腿吸腿两次；5-8换右腿（五） （八）动作同（一） （四），但方向相反易出现的错误： 1、踝

15、关节弹动时易出现脚跟不落地的动作和跳起的动作2、连续2次提膝跳易出现第二拍脚尖不落地动作四、素质练习1 高姿俯卧撑10 >2结 束 部 分3一、集合、放松1、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群2、调整呼吸，做深呼吸练习二、小结总结本课情况鼓励基础较差的学生课后多听音乐，多练习体育委员协助收理上课器 材健美操课教案课次授课对象健美操社团任课教师殷超教学容1. 大众健美操锻炼标准一级套路组合一、一(复习)2. 大众健美操锻炼标准一级套路组合二、四1、使学生熟悉、巩固大众健美操一级动作教学2、使学生能够初步理会健美操动作控制技术，培养学生理解动作的能力目标3 提高学生对音乐节奏的感觉，增强其音乐素

16、养4.培养学生吃苦耐劳、团结一致、努力向上的精神重点大众健美操锻炼标准一级套路组合二、四组动作难点大众健美操锻炼标准二级套路组合三、四组动作与手臂的配合课的时间课的容组织教法部分一、集合、点名、清查人数组织队形：二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋XXXXXXXXXX三、介绍本次课容XXXXXXXXXX四、安排见习生A开X学生始老师部3分要求：1集合迅速队形整齐。2 注意力集中认真听讲明确本次课的要求。3精神抖擞上好本次课。一、伸展训练教法步骤：(1)头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。1、在音乐伴奏下，学生模准4(2)肩部：进行提、压、训练。仿教师动作。备(3)胸部：进行挺、含胸的练

17、习。2、教师边做动作边用口令部分(4)腹背：压背、拉腿部韧带的训练。提示动作名称。(5)腿部：正压、侧压、后压腿左右各16次3、尽自己能力，最大幅度 tr.-V- -f-H J/丁 一4/ a七777T 曰乐：轻柔的4/4拍曰乐，学生跟着曰乐节拍，一动/2地完成关节活动(镜面小)二、形体训练1 .手位练习2 学习手臂小组合（波浪操）三、热身操：以脚步动作为主，再配合手臂动作的简单节奏操。、复习大众健美操二级一、基本部分30二、学习大众健美操二级套路组合三、组合四组合三：4 >8疋要求：动作舒展有节奏，表 现力强，动作与音乐协调配 合。教法步骤：1、教师口令提示、讲解动 作要领2、学生跟着

18、音乐节拍，一动/2拍3、教师边口令提示边纠正 错误教法步骤：1、学生主动地进行组合练习2、教师带领学生在音乐伴 奏下进行组合练习，学生 观察、回忆动作3、教师组织学生分析动作、 纠正错误，完整动作练习4、分组练习5、音乐伴奏下集体进行练习教法步骤：1、讲解、示动作要领。2、学生模仿练习3、教师组织学生分析动作、 纠正错误，完整动作练习4、听教师口令进行练习5、组合一一一组合四连贯 练习6、音乐伴奏下集体进行练习。要求：1、动作准确、协调，姿态 优美2、动作与音乐节奏一致3、动作到位，富有力度、 幅度（一） - （二） 4次侧并步跳，“L”形（三）2次漫步（四）上步连续吸腿 4次（五）-（八）动作同（一） （四），但方向相反重点：后屈腿膝关节要稍外展后屈腿的脚跟向 着臀部难点：对动作风格的掌握 组合四：4 >8疋flUj*/ <动力何1 2L 1) 123上（1 出5-Hx 动作同I仝庐但方向和反Is) 1-2（一）向前走4步1-4+2次弹踢腿跳5-8（二）侧并步向后移动（三）2次上步摆腿跳接漫步（四）4次迈步后屈腿，单单双（五）至U