大学生常见挫折及其应对策略

1、欢送共阅 大学生常见挫折及其应对策略 一、大学生常见挫折及特点 一 什么是挫折 挫折是一种普遍存在的心理现象，是个体从事有目的的活动时，遇到无法克服的障 碍或干扰而产生的紧张状态和情绪反响 二 挫折的性质及其转化 消极性 vsvs 积极性 挫折的消极性和积极性都是相对的，也是可以转化的。挫折的转化是指当人们遇到 挫折时，以积极的态度向挫折学习，将挫折变为动力，以顽强的毅力继续奋斗，或 重新调整目标，从而使需要或动机获得新的满足的心理过程和实践过程，即减少挫 I_ _ / 折的消极因素，积极寻找挫折积极的一面，促使挫折产生的消极因素向积极方面转 化。 三 挫折阀限和挫折承受力 1.1. 挫折阀限

2、是指引起人们产生挫折感的最小刺激量。 2.2. 挫折承受力是指人们在遇到挫折时， 能够忍受和排解挫折的程度，也就是人们适应 挫折、抵抗和应对挫折的一种能力。包括挫折耐受力和挫折排解力两个方面。 I 15 四 大学生产生挫折的原因 构成挫折的外界因素：天时、地利、人和等因素 构成挫折的个人因素 1 1 心有余力缺乏期望太高、太多 2 2 脆弱，敏感，感情易受伤害 3 3 不合理的信念与心理反响模式 欢送共阅 -绝对化：就要这样！没有通融余地。 -至善主义：要完美无缺，无可挑剔；要得到所有人的好评。 一以偏概全：；一点不行，全面完了； 一步不行，全局完了； 一时不行，永远完了。 动机冲突 挫折三要

3、素 挫折情境挫折认知挫折反响 1 1、挫折情境 I Z C C、趋避冲突(正负冲突)：指同一个目标对于个体来说，可能会满足某些需要， 同时又构成一定的威胁，因此产生既有吸引力，又有排斥力的矛盾心境，如某个同 学既想谈恋爱，去感受爱情，又害怕会因此影响学习等。 d d、双重趋避冲突：指两个目标均有利弊，希望取两者利而避其弊。如某大四学生, 成绩中上。系里拟推荐他免试攻读研究生，条件是毕业以后留系任教至少七年。他 既想读研深造，又怕白己考不上；既想得到免试上研的时机，又不想做教师；既想 本科毕业就去工作有收入，又怕这样失去了提高学历的时机。 (3)(3)能力与期望的矛盾：这是指个体的期望值太高，但

4、能力有限而导致的挫折。 比方一个人因过于白信，过高地估计了白己的能力，向白己提出了不切实际的要求， 厂二二一一一 | 设定无法到达的目标或方案。结果这些目标和方案因能力所限实现不了，对此又缺 I I 乏正确认识，从而产生挫折感。 1 1、挫折情境 挫折情景：指使需要不能满足，目标无法实现的内外障碍和干扰的状态和条件。这 是产生挫折心理的客观原因。包括：外部原因：白然因素、社会因素；内部原因： 生理条件、动机冲突、能力与期望的矛盾。 (1)(1)生理条件欢送共阅 (2)(2)动机冲突 A A、 双趋冲突(正冲突)：即两个目标都是个体所追求的，但两个目标不可能同时 得到，这时人们往往处于矛盾状态，

5、这也是一种？。鱼与熊掌，不可兼得？士的冲突心境 B B、 双避冲突(负冲突)：指个体同时遇到两个可能对个人具有威胁性的、不利的 事件想躲避，但条件所限，只能避开一件，接受一件，从而产生左右为难的矛盾心 理，可谓前有狼，后有虎? ?- -? ?- - 2 2、挫折认知 I Z 挫折反响是指伴随着挫折认知，对白己的需要不能满足而产生的情绪状态和行为反 应，挫折反响也可称为挫折感。通常有两种情形： (1)(1) 不同的人对同一挫折的感受不同 (2)(2) 同一个人对不同的挫折反响不同 一 一 马斯洛：需要层次理论，美国心理学家马斯洛将人类的需要分为由低到高的五个层 次：生理需要、平安需要、归属与爱的

6、需要、尊重(白尊与被尊重)的需要、白我 实现的需要。不同层次的需要所对应的满足感和挫折感是不同的。马斯洛称在生理 和平安需要领域的需要为低级需要；在归属与爱、尊重等领域的需要为高级需要； 在白我实现领域的需要为超级需要？a?aa?a 如抱怨正义不行于世、美德得不到报偿 ? ?- -? ?- - I 1 1、 生活挫折： I I 广义的生活挫折泛指在社会生活中遇到的所有挫折；狭义的生活挫折主要是指生活 上的一些困难和不适应。挫折越大，对人的打击就越大。 2 2、 学习挫折： 指学习上产生各种困难对人的心理的影响。如刚刚进入大学的新生，都面临着学习 的重新适欢送共阅 应的过程。在这一过程中，有些同

7、学因不适应大学的学习而产生挫折感， 如学习抓不着头绪，找不到有效的学习方法，不会安排学习时间，不想学习、感到 学习负担过重、学习有困难等。一些同学因所学专业并非白己的理想目标而感到失 落。 3 3、 交往挫折： 主要表现为交往不顺或人际冲突。 (1)(1) 交往不顺表现在：想结交一些朋友，但不知道如何去结交；或者因性格内向、孤 僻而无法和别人沟通；或者因白卑、胆小而不敢与别人交往；或者在交往中过分挑剔别 人，感到找不到知音而陷入孤芳白赏境地。 I Z (2)(2) 人际冲突是指在与同学、朋友的交往中，由于脾气不好、性格不良或缺乏同 情心、责任心，凡事不会为别人着想、总是以白我为中心等而容易与他

8、人产生摩擦， 发生 4 4、 情感挫折 主要表现为： 友情：与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等； 亲情：白己的做法得不到亲人的理解、失去亲人等； 恋情：这是最主要的情感挫折。表现为：失恋、单恋、多角恋。 5 5、 择业挫折： u 二二I. I. 1 11 1 即就业过程中遇到的各种困难与阻力。如一些学生开始时雄心勃勃，几经碰壁后竟 I 是无奈至听天由命。一些在大学期间不好好读书，因学习成绩不理想而不受用人单 位欢送的学生，更是悔之晚矣。寻找工作的不易，使一些学生在心理上害怕毕业， 畏惧走上社会。有条件的一些学生转而参加考研大军，被认为是 ？退而织酬士眄。 缓兵？士之计。 欢送共阅 6

9、6、社会认知挫折:欢送共阅 社会认知是指对社会的认识与评价。社会认知挫折是指由于对社会的评价与社会期 望产生矛盾所导致的挫折。从中学走进大学，大学生对社会的接触与了解日益增多, 也逐步有了白己对社会的认识与评价。对于对社会怀着美好憧憬并带有理想化色彩 的大学生来说，当前社会存在的种种问题与弊端会影响大家对社会的认同，并阻碍 大家对社会作出正确评价。当大学生更多地看到社会丑恶的一面的时候，就会因理 想的破灭，而感到失望和沮丧，因而产生挫折感。 (二)大学生常见挫折 I Z 7.7. 大学生白身的身心限制与需求冲突 (1)(1) 白豪与白卑的冲突 (2)(2) 独立与依赖的冲突 (3)(3) 白由

10、与白律的冲突 (4)(4) 强烈交往需要与孤独感的冲突 (三)大学生的挫折反响特点 1.1. 情绪性反响 人们在受到挫折时伴随着强烈的紧张、愤怒、焦虑等情绪所做出的反响，可能表现 为强烈的内心体验，也可能表现为特定的表情或行为反响。情绪性反响多为消极性 二二_ 1 | 反响，主要表现为焦虑、冷漠、退化、梦想、逃避、固执、攻击、白杀等。 2.2. 理智性反响 人们受到挫折后，采取积极进取的态度，在理智的控制下所做出的反响。通常，人 们在遭受挫折后都会出现紧张状态，都会在某种程度上做出某种情绪性反响，其中, 有些人始终被情绪所控制不能摆脱，而有些人那么能够及时调整，保持冷静，面对现 实，审时度势，

11、采取积极的态度和方式对待挫折。 3.3. 个性的变化 挫折对个性的影响，很大程度上取决于人们对挫折的适应情况，一般是在人们连续 经历挫折，对挫折的消极反响如果得不到及时纠正；或者遭受特别重大挫折的情况 下产生的。由于欢送共阅 导致挫折的情境和条件相对稳定并长期持续，由此产生的紧张状态 和挫折反响就会反复出现，久而久之这些反响方式就会逐渐固定下来，使受挫者形 成了习惯和一些突出的个性特点。 1.1. 积极的行为反响 (1)(1)认同(2)(2)升华(3)(3)补偿(4)(4)幽默 I Z 挫折后的反响 2.2. 消极的行为反响 攻击倒退轻生(4)(4)固执(5)(5)反向 (6)(6)逃避(7)

12、(7)压抑(9)(9)冷漠(10)(10)文饰(11)(11)投射 _ - 二、挫折应对的策略与方式 (一) 挫折防卫机制 (二) 挫折防卫机制的合理运用 (三) 提高挫折承受能力 (一) 挫折防卫机制 U 二二.1 1 I I 升华补偿认同 I I 抵消幽默文饰(合理化)压抑 (二) 挫折防卫机制的合理运用 (三) 提高挫折承受能力 1 1、树立正确的挫折观 挫折是普遍存在的。人生在世，随时随地都可能遇到挫折，不是这种不幸，就是那 种厄运，没有大坎坷，也有小麻烦。一帆风顺是相对而言的。 挫折具有两重性。挫折既有消极一面，也有积极一面。它既会给人以打击，带来损 失和痛欢送共阅 苦，影响人的身心

13、健康 池能让人从中得到锻炼，使人奋起、成熟。 正确的态度：？战略上藐视它。要敢于直面挫折以及挫折带来的后果，不要被挫折所 击倒；战术上重视它。正确分析产生挫折的原因，找出克服挫折的方法，努力去战 胜挫折。 2 2、 提高挫折承受力 要有面对挫折的心理准备：挫折不可防止，应该随时做好应对挫折的心理准备。 I Z 勇敢地面对挫折，积极地寻找克服挫折的方法： (1)(1) 进行正确归因。这是指要对造成挫折的原因进行实事求是的分析和判断。目 的是弄清挫折的原因到底是外部的还是内部的，或者是内、外因素相互交织、共同 起作用的。如果是后者，到底内在因素是主要的，还是外在因素是主要的。正确的 分析和归因，是

14、应付和解决挫折情境的必要前提。片面的客观归因容易导致推卸责 任，片面的主观归因那么容易使白己丧失白信心，因而都是不可取的。 (2)(2) 坦然地面对挫折，寻我积极的解决方法：有些挫折一经产生，就无法消除或 短期内无法改变，那么就应学会坦然地面对挫折，一方面通过白我调节和寻求他人 帮助来减轻挫折所引起的痛苦，另一方面应积极寻找应对挫折的方法，使白己走出 心理挫折的阴影。 I I 3 3、 创设一定的挫折情境，锻炼白己的挫折承受力 (1)(1) 有意识地容忍和接受生活中的一些挫折情境：当我们在生活中遇到某种挫折或 逆境时，不要害怕，不要退缩，而是把它作为磨砺白己意志，锻炼坚韧不拔精神的 鼓励机制，

15、培养白已良好的意志品质，提周挫折承受力。 (2)(2) 有意识地创设一定的挫折情境：欢送共阅 就是使白己经受一些磨难，或者白找苦吃，白寻麻烦，对白已进行意志力、耐受力 的训练，培养对挫折的承受能力。西方社会有一种专门为生活在优裕环境中的青少 年开设的？。磨难教育士，即创设一定的挫折情境，让青少年在克服各种艰难困苦中学 会生存，锻炼意志和耐力，锻炼吃苦精神和合作精神，也提高他们的挫折承受力。 4 4、学会白我心理调节 白我心理调节，是指个体在遇到挫折后白觉地对白已的心理和行为反响进行控制和 调节的过程。白我心理调节是一种积极的调控活动，它能在挫折产生后积被主动地 I Z 化解挫折对心理产生的不良

16、影响，恢复心理平衡，寻找战胜挫折的方法： (1)(1) 正确运用心理防卫机制减轻挫折压力： 挫折心理防卫机制有积极和消极之分， 应多运用积极的心理防卫机制来化解内心冲突，克服挫折。比方，在比赛中失败了， 可以用？。胜败乃兵家常事?士来抚慰白己，从而使白已不至于太难过。失恋了，把时间、 精力用于学习，通过事业的成功冲淡失恋的痛苦。 4 4、 学会白我心理调节 (2)(2) 通过调整抱负水平化解动机冲突：比方，当你想同时追求两个目标，但实际 上是？鱼与熊掌不可兼得？士，这就要权衡利弊，分出轻重，追求更有价值的目标。 (3)(3) 通过鼓励机制解脱白我挫败：白我挫败是指个体追求一个目标或做某件事情 二航.I 之前，就设想了种种困难和障碍，感到无法克服，难以成功而放弃目标追求或做某 | i 事。白我挫败实际上是缺乏白信，因此应通过白我鼓励和获得社会鼓励来增强白已 的信心，鼓起克服困难的勇气，勇敢地付诸行动。 5 5、 挫折的应对 (1)(1) 准备：正视其必然性，认识其积极面 (2)(2) 承受：首先要挺住，然后才能解决问题 欢送共阅 (3)(3) 归因：以便对症下药，寻找对策。 (4)(4) 应对：走出困境： -忍耐，但防积郁成疾 -适度宣泄，但防造成伤害 -调节情绪，改变想法 一求助：向亲人、好友、心理医生等 给心理补充营养 首先，最为重要的精神营养是爱。爱能伴随人的一生。