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文档简介
身材是练出来的！每天十分钟，身材是练出来的！每天十分钟，两星期便见效！两星期便见效！只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效的哦。这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命地做！如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！、美化腰部、消除赘肉。、美化腰部、消除赘肉。、强化腹肌及腰背的肌腱。、强化腹肌及腰背的肌腱。、左右两边伸展运动。、左右两边伸展运动。、美化背部线条，预防颈椎病、美化背部线条，预防颈椎病 。、手脚并用可以让身体左右均衡、手脚并用可以让身体左右均衡、同时增加手部柔软度。、同时增加手部柔软度。、收紧腹部肌肉、收紧腹部肌肉 。、减去小肚腩、减去小肚腩 。、增加脚部柔软度结实臂部、增加脚部柔软度结实臂部 .。10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉部肌肉。11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉部肌肉。
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