第6课《做情绪的主人》教学设计

1、范文第6课做情绪的主人教学设计第6课做情绪的主人丰富多彩的情绪1.情绪 万花筒（1）情绪的产生 情绪不是天生就有的.情绪 产生于人的内心需要是否得到满足，通常是由一定的事物引 起的。情绪会随着个人境界的不同和社会生活的变化而变化。 所以，情绪不是天生具有的。情绪与个人的需要有关。情 绪通常是由一定的事物引起的，但是，并不是任何事物都能 使人产生情绪。情绪的产生和产生什么样的情绪，总是与个 人的需要相联系的，脱离了人的心理活动，情绪也就无从谈 回 （2）怙绪的类型 人的恬绪灯以通过眉、眼、鼻等 面部表情表现由来，走进变幻莫测的情绪世界，可以发现每 个人都有丰富多样的情绪。由于人的情绪是复杂多样的

2、，情 绪分类的方法有很多种。其中最常见的是把情绪分成四大类： 喜、怒、哀、惧口 在这四种情绪的基础上，又可以组合成 很多复杂的情绪。如惊喜、悲愤、喜忧参半、悲喜交集等。2.情绪与生活（1 ）情绪的神奇作川 情绪就像“神奇 果工会对人产生神奇的作用。有时，它会使人精神焕发、 干劲倍增，充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。有时，情绪会使人无精打采、萎 靡不振，感到难受。情绪影响着人们的行为，影响着人们的 生活。【问题思考】 在历次考试中，你有过情绪紧张的经 学习永无止境范文历吗？当时你是否发挥由了自己的正常水平？ 在以前的考试中我也曾有过紧张的经历，自己的正常水平没有得

3、到充分 发挥。在什么情绪状态下，你觉得白口思维活跃？在什么 情绪状态下，你觉得自己思维迟钝 ？我觉得自己在愉快、乐 观、自信的情绪状态下思维最活跃，在紧张、焦虑的情绪状 态下思维比较迟钝。当你情绪不好时，你的食欲如何？如果一个人长期处于情绪消极的情境中，会对他的身体健康 有什么影响？ 情绪不好时，往往会感觉食欲不振,一个人 如果长期处于消极情绪的情境中，会影响身体健康，易患多 种疾病。情绪对正常水平发挥的影响情绪对身体健康的影响 积极作用充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力， 易发挥由最好水平使人心情舒畅，开朗豁达，健康长寿消极 作用使人无精打采，判断分析能力下降，抑制人的活动能力，

4、降低人的自控能力和活动效力，作由一些令自己后悔甚至违 法的事情，难以发挥正常水平导致人的生理和心理发生一系列变化，影响身体健康(2)恬绪的双刃剑影响 恬绪犹如 双刃剑。一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人 的活动效率和能力，促使我们健康成长。这是情绪对人的积极影响。另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活 动能力，降低人的自控能力和活动效率，做由一些令自己后 悔甚至违法的事情。这是情绪对人的消极影响。二、学会调控情绪 1.恬绪是U以调适的(1)理智调适恬绪月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪 的奴隶，任它支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”， 那么理智就是一道坚

5、固的“闸门”。看来，情绪与个人的态度是紧密相连的“（2）选择积极的态度控制情绪一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。 在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。深化升华情绪与个人的态度和看问题的角度是紧密相连的。一方 面一个有积极乐观生活态度的人，往往会有更多的积极健康 的情绪表现；另一方面，如果学会变换角度看问题，往往会 排解消极情绪，保持乐观心态。所以在生活中，我们可以通 过改变自己的态度和看问题的角度来控制自己的情绪。2.排解不良怙结 11）青少年的情绪需要调节 青少年阶段是 人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰 富的情绪变化。情绪会带给我

6、们勇气、信心和力量，也会使 我们冲动、消极、无所事事，甚至做由一些违背道德与法律 规范的事情。所以，情绪需要控制，对任何人都一样，对我 们情绪多变的青少年来 说，则更应如此口（2）调节情绪的方法 调节情绪有很多具体的方法，如注意转移法、合理 发泄法、理智控制法等，我们可以根据不同的情况和个人的 特点灵活地加以运用。视野拓展幸福拍手歌 如果感到幸福，你就拍拍手；如果感到 幸福，你就拍拍手；如果感到幸福，而且想表现出来； 如果感到幸福，你就拍拍手；如果感到幸福，你就跺跺脚；如果感到幸福，你就跺跺脚；如果感到幸福，而且想表 现出来； 如果感到幸福，你就跺跺脚 3.喜怒哀乐，不忘 美心他人(1)合理方

7、式发泄自己的恬绪:表面.匕 恬绪 似乎是个人情感，其实不然。例如，当别人遇到不幸，难过 得痛哭失声的时候，你能因为自己有高兴的事而欢欣喜悦吗？ 如果在别人高兴的时候， 你在他们面前愁眉苦脸、 闷闷不乐， 别人的心里又会是怎样的感受呢？实际上，人的情绪具有相 通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。我们应该学会在合适的场合，用合理的方式发泄自己的情绪。深化升华消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情绪的 宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不 能损害他人和集体的利益。(2)共享彼此的情绪 我们一定 记得幼时哭泣时妈妈的爱抚，孤独时收到远方同学来信时的 喜悦。如果我们

8、能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心， 尝试去共享彼此的各种情绪，那么我们的喜悦将加倍，而痛 苦将变得越来越少，我们相互之间的感情也将更加深厚。 每个人都始终处于一定的情绪状态中，或平静，或快乐，或 伤心。我们会因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事情而烦 恼万分。有句话说得好“生活中并非全是玫瑰花，还有刺人的荆棘”。一个人有时心情不好是难免的，但是，生活中的 成功者，往往懂得调节和控制自己的情绪，做情绪的主人， 让快乐永驻心间。视野拓展情绪“保健操”第一节：V晨推开窗户，对自口说: “太阳每天都是新的。然后，伸伸脖子、踢踢腿，满怀信心 开始新的天. 第二节：平时多.与人交流C聊天、谈心能 扩大

9、信息量，开阔眼界，在有意无意间化解心结；同时，倾诉本身就有助于清理情绪垃圾” 第二节：多读书口占人小 “腹有诗书气自华。”找时间读一读或翻一翻你喜欢的书籍 和杂志，能改变心态，陶冶情操. 第四节：多笑凸笑是心 理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。不妨 常来点幽默，捧点笑料，一笑解千愁。辨析比较情绪与怙感 H常生活乜人们对情绪与情感并不作严 格的区别，但在心理学中，情绪与情感是既有区别又有联系 的两个概念口 区别：首先，情绪是和需要能否获得满足相 联系的体验。它是人与动物所共有的。而情感则是更多地和 社会性需要等相联系。情感仅为人所具有。其次，情绪通常 具有较明显的冲动性与外部表现

10、，比如，欣喜若狂、手舞足蹈、 怒不可遏等；而情感则较深沉和内隐口 联系：一方面，情绪 要受情感的制约和调节。一个人的情绪不是在任何场合与地 点都毫不顾忌地表现由来的，往往受到情感的制约与影响。 另一方面，情感是在情绪的基础上形成的，而又在各种变化着的情绪中表现由来。总的来说，情绪与情感总是彼此依存 交融为一体的，很难把它们严格地区分开来。问题思路探究问题1请记录自己一周的情绪变化，了解自己的情绪状 况及影响。时间情绪变化原因对自己影响星期一星期二星期 三星期四星期五星期六星期日思路：情绪犹如双刃剑。它可 以使我们体验到欢乐、幸福，也可以使我们感到痛苦、 忧伤； 它可以令我们奋发进取，也可以令我

11、们畏缩不前；它可以使 我们冷静清醒，也可以使我们冲动冒失；它可以让我们从容 安详，也可以让我们紧张惶恐；它可以叫我们为自己笑、为别人乐，也可以叫我们为自己哭、为别人泣。通过记录自己 情绪的变化，相信你会有同样的感受。详细记录自己一周 的情绪变化，从而门侔自己的情绪状况及影响。探究：一定要行动呦！问题2王朋和张明考试后的成绩都不够理想。王朋觉得升入中学第一次考试就考砸了，很是懊恼，从此一 蹶不振；张明则认为这是中学学习生活的开始，可能有些不 适应，总结经验教训，下,次一定能取得理想的成绩口分 析对照一下，你觉得这两位同学的情绪状态谁是积极的，谁 是消极的？你认为怎样才能保持乐观精神，克服不良情绪

12、？思路：学习生活巾，考试成绩不理想这很正常可是有的 同学一味懊恼，从此一蹶不振，学习一落千丈，这是不善于 调节情绪的表现；有的同学能够善于调节自己的情绪，找由 考试成绩失败的原因，总结经验教训，充满信心，学习成绩以后一定会不错。因此，同学们要善于调节情绪，这对于我们的学习很重要c探究：张明的情绪是积极的，无期的情 绪是消极的。白觉调控情绪；合理宣泄情绪；还应该在法 律和道德范围内；其他合情合理的说法。情绪是可以调适 的。每个人的生活都不可能是一帆风顺的，有时难免会产生 消极情绪，但是，人们在情绪面前并不是无能为力的，而是可以对它进行调节和控制的。对于消极的情绪，每个人都 可以根据自身的特点灵活

13、地选择调控情绪的具体方法。比如， 理智控制法：在陷入消极情绪时，主动调动理智的力量，控 制消极情绪，尽力使自己愉悦起来；注意转移法：当人的情 绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地 把注意力转到其他事物或活动上去；幽默化解法：幽默是人 生活中的调味剂，对调控情绪起着独特的作用，它有时能使满腔怒火或无名烦恼转眼间烟消云散。合理宣泄情绪, 排解不良情绪。消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不 利的，需要通过.，定的方式进行合理宣泄0如，哭泣宣泄： 哭泣可以帮人解除紧张、烦恼与痛苦，哭泣过后，人们情绪 能够得到很好的放松；倾诉宣泄：我们可以找老师、亲近的 人或最要好的朋友，诉说委屈，消

14、除不快，还可以拨打心理 咨询热线，得到指点、理解、同情和安慰；运动宣泄：可以 通过散步、打球、登山、游泳等活动方式释放心中的怒气和 抑郁，解除精神上的痛苦；书写宣泄：写信、作画、写诗、 记日记、练书法等方式都有助于将内心的消极情绪宣泄由来。消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情绪的 宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不 能损害他人和集体的利益。在适当的场合，用合理的方式发 泄自己的不良情绪。对于此问题的探究，你还有什么不同 的看法？典题热题新题 例1高蕾和李谦是同学，高蕾的外语成绩一直很突生，是外 语课代表；李谦的外语成绩却是一般，总在及格线上徘徊， 难有提高。在这次外语

15、测试中，她俩都考了80分0面对同样的成绩，请你猜想她们会产生同样的情绪反映吗？ 并说明自己猜想的理由.甩路分析：情绪产生的原因是多 方面的，其中人的需要是否得到满足是一个重要方面。当人 的需要得到满足时，就会产生积极的情绪体验；当人的需要 得不到满足时，就会产生消极的情绪体验。题目中的现象 反映了人的情绪产生与个人需要是否得到满足有关。这要求 我们灵活运用所学的知识，结合材料中的现象加以分析说明。答案：面对同样的成绩，高蕾可能会产生消极的情绪，李 谦可能会产生 枳极的恬绪口囚为人的情绪产生与内心需嗖 是否得到满足有关，当人内心需要得到满足时会产生积极的 情绪，而内心需要得不到满足时会产生消极情

16、绪。考80分，对高蕾来说远没有达到要求，自然会感到失望；而对李谦来 说则超生了希望，自然会感到高兴。例2韩越和张宁是十分要好的朋友，他们学习成绩优秀, 都希望升到理想的高中。在升学考试中，韩越在考场中镇定 自若，心情平静，情绪稳定，考生了优异的成绩。而张宁在 考场上则处于紧张、焦虑的状态中，数学考试中他才做了几 道题，就发现前边的同学已经将卷子翻到了下一页，他顿时 觉得脑子一片空白，什么也想不起来了，结果，考试成绩不 理想。我的感悟思路分析：情绪对人们的行为和生活产生特定的影响。情绪是多种多样的，对人的影响也是不同的。积极的情绪能 够使人思维敏捷、体力充沛、精力旺盛，有利于个人正确认识事物、分

17、析和解决问题，从而正常发挥自己的水平，甚至 还可能超常发挥。如果处在过分的紧张、愤怒、焦虑等消极 情绪中，情况恰好相反。正是过分的紧张情绪影响了张宁正常水平的发挥。答案：积极情绪可以充实人的精力和体力, 提高个人的活动效率和能力， 促使我们健康成长。与此相反, 消极的情绪不利于人的身体健康，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率。例3材料一 项羽在垓下被刘邦围困。刘邦让士兵唱楚歌。结果项羽大惊，以为刘邦已夺去许多楚地，掳楚人来打仗。 楚军原来的昂扬斗志突转为哀伤、悲凉、忧思、思乡、惊恐 等消极情绪，军心大乱，最后项羽惨遭失败。材料二 美国作家卡森，曾患重病，医生预言他存活的可能 性是1/

18、500。卡森就常读幽默小说、看滑稽电影，坚持“笑 疗”，结果病情不断好转，几年后竟恢复了健康。材料三XX年5月的一天，在贵州某山区车站， 一位长途汽车的司机 正在车顶帮乘客装卸行李。这时刹车突然失灵，客车滑向路 边的深渊，司机及车上 40多名乘客不知所措，眼看就要命 断山崖。这时，一个小孩蹦到驾驶座踩住了刹车并露由充满 稚气的微笑。小孩的镇定和果断行动挽救了一车不知所措的 成年乘客. 以匕二组材料说明什么道理？思路分析： 情绪犹如双刃剑。一方面，情绪可以充实人的体力和精力， 提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。这是情绪 会人的积极影响。另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制 人的活动能力

19、，降低人的自控能力和活动效率，这是情绪对 人的消极影晌.答案：野人处在积极的情绪状态时，就容 易发挥由自己的水平；在狂怒、恐怖、极度悲伤等强烈的消 极情绪状态下，人的判断和分析能力会下降，容易失去理智 和自制力，难以发挥正常水平，甚至作曲连自己也觉得反常 的、不可思议的举动。 例4我国清末著名英雄林则徐初到广州禁烟的时候，一些 腐败官吏百般阻挠，使他经常怒不可遏，情绪波动很大。但 他暴怒无济于事，相反会做由一些鲁莽的事情，让那些腐败 的官员找到攻击自己的借口。于是，他就写了 “制怒”二字 作为座右铭，并制作成条幅桂在墙上。每当要发怒的时候， 就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去，以此来提醒自

20、 己要控制情绪。后来，时机成熟时，林则徐下令缉拿烟贩， 收缴烟土，并丁虎门海滩当众销毁，取得了禁烟的胜利。以上材料说明了什么道理 ？ 思路分析：生活111诈都可能会 所上些烦心的事，不良情绪的困扰在所难免。做一个快乐的 人不能寄希望于永远没有烦恼，而是要学会如何控制和调节自己的情绪。答案：情绪与个人的态度是紧密相连的。一 个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表 现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的 情绪。材料中的林则徐正是依靠理狎，改变自己的态度来 控制自己的情绪，最终取得了禁烟的胜利。我们应学习林则 徐不做情绪的奴隶，而做情绪的主人。例5狐狸与葡萄伊索寓言新编文

21、/郑日昌盛夏酷暑，几只口干舌燥的狐狸来到一片葡 萄园。一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄桂满枝头。众狐狸 馋涎欲滴，急不可耐地急相跃起。无奈葡萄架太高，哥儿几 个使尽浑身解数葡萄依然可望而不可即口狐狸A在葡萄架 下转了几圈找不到可攀之处，环顾四周亦无梯子可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很酸” ，咽了咽口水，哼 着小曲走开狐狸B一边笑A没生息，一边高喊着“下 决决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”，一下又一下，跳个没完，终因劳累过度，瞪着双眼，死在葡萄架 屋 狐狸c跳了几下吃不到，便大发其火，“谁把葡萄架搞得这么高？成心与老子过不去，真可恨！”葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将其打倒，让他永世

22、不得翻身。狐狎D愤愤不 平地离开葡萄架，越想越憋气，“连葡萄都吃不到，活着还有什么意思呢？”于是，打了个藤萝，将脖子一套，含恨而 死口 狐狸E闷闷不乐地回了家整日愁眉苦脸，唉声叹气， 最终抑郁成疾，患病而死. 狐狸F一气之下精神失常，蓬 头垢面，满街逛，口中念念有词，“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮” 请你分析，狐狸A、B、c、D、E、 F的情绪。对照一下，你通常是哪类情绪？怎样调节？思路 分析：生活中，像这几类狐狸的人，我们经常见到。情绪调 节得好，会使人正确认识事物、分析和解决问题，从而发挥 正常的水平，生活就过得好，人生充满希望。情绪调节不得 当，生活就有差错，人生就有问题。情绪不

23、会调节，影响健 康，甚至葬送一生。同学们要调节好自己的情绪，从以上几 类狐狸巾得到人生的启迪.c答案：狐狸A：目标不能实现， 但能自我原谅，自我解嘲，自我解脱，自我安慰，自我暗示， 心理换位，学会升华也是化解、调控、排解不良情绪的一种 方法；狐狸 B、c、D、E、F:都是不良情绪，因需要得不到 满足，而不能正确分析自己，解决生活中遇到的问题，结果 影响身体健康和正常的生活口学生能从积极的人生态度由发，分析自己的情绪表现， 并能写生调控情绪的方法和途径即可。如：自觉调适情绪； 合理宣泄情绪，排解不良情绪，做情绪的主人；在道德和法 律允许的范围内调节情绪；在适当的场合，用合理的方式发 泄自己的不良

24、情绪。例 6 ”你的心情现在好吗？你的脸上还 有微笑吗？人生自古就有许多愁和苦，请你多一些开心，少 一些烦恼。你的所得还那样少吗？你的付生还那样多吗？生 活的路总有一些不平事， 请你不必太在意，洒脱一些过得好。每个人都始终处于一定的情绪状态中，或平静，或快乐， 或伤心。我们会因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事情而 烦恼万分。有句话说得好“生活中并非全是玫瑰花，还有刺 人的荆棘”。一个人有时心情不好是难免的，但是，生活中 的成功者，往往懂得调节和控制自己的情绪， 做情绪的主人， 让快乐永驻心间.结合上述材料和本课所学到的知识，情 你以“让快乐时时围绕在我身边” 为主题，谈谈你的感与想。思路分析：

25、人的一生不可能一帆风顺，我们会因一些事情 而满怀喜悦，也会因一些事情而烦恼万分。生活的路总有一 些不平事，请你不必太在意，洒脱一些过得好。生活中的成 功者，往往懂得调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，让快乐永驻心间。该题不能只写由调节情绪的方法，还应写生自己的感想和感受。答案：联系你生活中遇到的实际问题， 写出自己情绪的变化。要积极调控情绪。选择有效的 调控情绪的方法 对于消极的情绪，每个人都可以根据自身 的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。合理宣泄情绪, 排解不良情绪 消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不 利的，需要通过一定的方式进行合理宣泄。喜怒哀乐，不忘 关心他人。情感具有相通性和感染

26、性，要加强友谊合作，相 互沟通。参照“你的心情现在好吗？你的脸上还有微笑吗？ 人生自古就有许多愁和苦，请你多一些开心，少一些烦恼。你的所得还那样少吗？你的付生还那样多吗？生活的路总有一些不平事，请你不必太在意，洒脱一些过得好”。每个人都始终处于一定的情绪状态中，或平静，或快乐，或伤心。我们会因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事情而烦恼万分。一个人有时心情不好是难免的，但是，生活中的成功者，往 往懂得调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，让快乐永驻 心间。谈自己的感与想。社会热点聚焦热点回放1现代科学不断证实情绪和健康之间存在着紧密的联系。美国生 理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼由的气

27、 体收集在玻璃试管中,冷却后变成水，发现：在心平气和 的状态下呼由的气体冷却成水后，水是冷清透明的C 在悲伤状态下呼由的气体冷却成水后，水中行白色沉淀， 在愤怒生气状态下呼由的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上,几分钟后大H鼠死人在生气时的生理反应 非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质.分析点拨： 情绪是一种对外界刺激带有特殊色彩的主观态度和体验，并与人的需要是否得到满足密切相关。一般说，人的需要得到满足的时候，就会产生愉快的情绪；反之，当一些事情不符 合或不能满足人的需要时，就会引起不快的消极情绪。我国 传统的中医理论认为：内伤七情，喜怒忧思悲恐惊是人体发 病的诱因C消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪