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文档简介

1、整理ppt秋 季 养 生 保 健小 知 识健 康 常 识整理ppt天有四时，春、夏、秋、冬，每个季节有自己的特点，在养生保健上也有对应的注意事项。春暖春种，夏热夏长，秋凉秋收，冬寒冬藏。根据季节特点，选择合适的锻炼方式、搭配恰当的饮食，才会有一个好的身体。健 康 常 识秋季的特点：阳气始收,阴气渐长 秋季的五行属性:金金的特性:“金日从革”,即是收敛、沉降、稳定，具有清洁、肃降、收敛的作用。 秋季的五脏归属：肺肺的生理特点：“相傅之官”，肺主气，同呼吸。整理ppt3健 康 常 识秋季养生-起居调理注意保湿注意保湿秋凉宜冻秋凉宜冻作息规律作息规律古人云：“早卧早起，与鸡俱兴”，顺应阳气的生长，使

2、肺气得以舒张气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力保持室内一定湿度，并适当补充体内的水分秋高气爽，是户外活动锻炼和旅行的大好时光加强锻炼加强锻炼整理ppt健 康 常 识秋季养生-精神调理应对举措应对举措产生原因产生原因多和朋友聊天，这样会使人忘掉忧愁，变得心情舒畅。应多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌等。多到大自然中去走一走，新鲜的空气能对神经系统起到调节安抚作用，从而消除烦人的秋愁。 进入秋季，萧瑟秋风、绵绵秋雨常常令人顿生愁绪，有些多愁善感之人往往会在这种秋雨中变得精神萎靡不振、忧愁消极。悲秋悲秋赏秋赏秋整理ppt健 康 常 识秋季养生-运动调理加强运动调养，多多 “空气浴”。秋季健身可以选择登山、冷水浴、慢跑、太极拳、健身舞等方式。 运动后要注意休息，以恢复体力。 整理ppt秋季养生秋季养生- -饮食调理饮食调理健 康 常 识整理

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