考试焦虑教案

1、长沙市中（小）学教师统一备课用纸科目心理健康教育年级高一班级K1509时间课题调控压力轻松应考任课老师邹孟仪教 学 目 标（1认识压力的存在，并且不回避压力了解压力的正面作用和负面作用 掌握应对考试焦虑的小技巧课 程息 义 让学生了解压力，帮助学生了解自己面临的压力分析和认识压力，了解压力对人身心健康和个人发展的影响重点难点如何以正确的心态面对压力并且将压力为我所用活动形式游戏体验、小组讨论、课堂教学、情景体验实 施 教 学 过 程 设 计教学思路1、体验考试中压力的存在2、压力带来的消极影响和积极影响3、调控压力及小技巧教学过程一、课题导入歌曲大笑江湖之校园考试版导语：同学们好，非常高兴这堂

2、课能和大家T学习，今天，我们要探讨的 主题是“调控压力 轻松应考”，说到考试两个字，好像我们的课堂气氛都有点 凝固了，那我们先来个欢快点的开场吧，咱们先来听首歌，看看是不是唱出了 同学们的心声。好啦，这首歌里写出了作者在面对考试时自己心里的感受，不知道考试这两 个字是不是所有人学生时代的阴影，老师以前也是惧怕考试的，但是有这句话：面对可怕的事物不敢看，所以就会觉得它可怕，当我们什么都不在乎的 看它，哪里还有什么可怕的呢？所以今天，我们都来当一回勇士，看看怎么样 来直面考试。二、体验压力首先老师想了解一下，在坐的同学，你们在考试之前有哪些感受呢？（整体回答，也可挑选个别代表）从刚才同学们的回答中

3、老师总结出一点，面对考试，大家还是存在压力的。下面我们通过一个小游戏来情景再现，我们处于压力下的状态。1、时间炸弹：出题人在手机计时器中选择20秒到2分钟的任意时段，提问之后交给下一 个人；这个人需要回答完问题之后，自己又提问，然后再交给下一个人，依此类推；闹铃在谁手中响，则要接受惩罚，强调是残酷的惩罚！（游戏结束之后其实是没有惩罚的，这样只是为了营造紧张的气氛）2、活动后请同学们分享在活动过程中有什么感觉？（同学可能回答：紧张、害怕闹铃在自 己手中响4、老师：我们可以把手中的闹铃比作是即将到来的考试，从这个活动中我们可以体验到紧张和，整个人都处于一种警觉的状态，而我们人一紧张就会无形的给自

4、己压力。三、压力的影响那么压力会给我们带来什么影响呢？我们首先来看一个案例。这个案例体现的是压力带来的消极影响对不对？那么老师想问，压力产生的 都是消极作用吗？这个问题可能每个人都有不同的见解，那么老师来给大家分 享一个小故事。每个人都背负着一个沉重的十字架，在人生旅途上缓慢而艰难的朝着目的地前进。途中，有一个人忽然停了下来，他心想：这个十字架实在是太沉重了就 这样背着它，得走到何年何月啊？于是，他拿出刀，做出一个惊人的决定：将十字架砍掉一些。C4他真的这么做了，开始砍十字架(砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了。就这样走啊走，又走了很久很久。他又想：虽然刚才已经将十字架砍

5、掉 了一块，但它还是太重了。为了能够更快更轻松的前行，这次，他将十字架再砍掉一大块。(8他又开始砍了(9这样一来，他一下子感到轻松了许多，毫不费力地就走到了队伍的最前 面！40当其他人都在负重奋力前行时，他呢，却能边走边轻松地哼着歌！®后面的人都慢慢地赶上来了，他们用自己背负的十字架搭在沟上，做成 桥，从容不迫地跨越了沟壑。他也想如法炮制，只可惜他的十字架之前已经被砍掉了长长的一大截， 根本无法做成桥帮助他跨越沟壑！于是，当其他人都在朝着目标继续前进时，他却只能停在原地，垂头丧 气，追悔莫及，后回到：曾经有一块完整的十字架抗在我肩上，我没有好好珍 惜，知道需要他的时候，我才后悔莫及。世间最大的痛苦莫过于此啊。这个故事中的十字架大家觉得是不是可以象征我们每个人所背