如何进行心理自我调节_第1页
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文档简介

1、如何进行心理自我调节长丰县实验小学许中华压力是影响心理健康的重要因素。适度压力能引起人们的积极反 应，压力过度则可能导致身心失调，这些身心失调反过来又“放大” 了心理压力，最终可能形成心理危机。几乎每一位教师都感到压力很 大，一半以上教师因压力过大而影响了工作心情， 进而影响到身心健 康。要做一个健康幸福快乐的人民教师，就必须想办法减轻压力。既 然我们无法改造客观世界，我们就来改造自己的主观世界。既然压力 和挫折是无法避免的，我们就来想办法排遣和减轻它。第一、接受现实，随遇而安；每个人所处的环境和条件都不同，如果你不想把自己弄得 太痛苦，就要正视现实，接受现实。如果你有能力或条件，可以尝试 改

2、变一下现实；如果你办不到，则想办法改造认知，从心理上接受现 实，随遇而安。（如进不了城，职评失败，经济拮据怨天尤人毫 无用处）做到这一点，就能从许多无谓的烦恼中解脱出来了。第二、要放宽心胸，心态平和古人云：比上不足，比下有余。"当我们感到工资不如人家高的 时候，跟下岗工人相比。当别人评到职称而自己 屡战屡败”的时候， 跟大学毕业找不到工作的人相比。 其实，任何事物所引起的感受都不o会是绝对的快乐或绝对的痛苦，重要的是看你是否有淡泊的心态。 人 生有太多让你心动的东西想去追逐，像评先、评优、晋级、提干等， 如果没有一个正确的态度，等待你的将是痛苦。有时即使你付出了全 部也不会是满意的结

3、果，因为有许多东西自己是左右不了的，所以， 该放下就放下，退一步海阔天空。第三、加强学习，提高修养活到老，学到老”，身为教师，只有不断提高自身的综合素 质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教 学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心 理上的安全感。教师自身也要重视增强心理健康意识， 及时有效地克 服和化解不良情绪，保持一种健康愉悦的心态。第四、劳逸结合，提高效率教师的工作紧张、压力大。一天工作下来，往往是身心疲惫。所以需要安排一定的时间放松心态。当自己的工作压力过大时，不如 把手头的工作放一放，约朋友爬爬山、喝喝茶等，能够让自己的身心 得到有效的放松，更利于精神抖擞地投入到教育教学中去。 可能的话， 可以更多的培养自己的兴趣爱好， 在爱好中寻找乐趣，以驱散不健康 的情绪，我们能够随这些爱好的深入而体验到满足。五、认识自我，正确面对要正确认识自己，客观评价自己，扬长避短地发展自我、完善自 我，给自己一个踮起脚跟能够得着的目标， 这样就能提高自己的心理成熟度，并体现自身的价值。 人生不如意十之八九”，如果能从失败 中吸取教训、总结经验，正确面对失败，能减少压

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